Чорні ягоды — гэта маленькія, круглыя і сінія плоды. Іхняя родна месца — дрэвы, і яны насталькі ж смачныя, насколькі і здравас塔шчыя. У гэтым посты мы разгледзім, чаму чорныя ягоды так вынікаюць для здароў'я і як вы можаце іх ўключыць у свой паўночны рацыён, а таксама некаторыя менш вядомыя факты пра гэтую ягоду!
Чорныя ягоды маляткі, але дужа палезныя. Каларыя: Яны маюць нізкі ўзровень каларый, так што не будуть прымаць дадатковага вазаку, але ўтрымліваюць багатае палёванне. Чорныя ягоды — гутарка ўводных волокон, якія дапамагаюць траўленню, і вітаміну C; карысны для таго, каб ваша скинка была святлаю ці больш варажна, факт, што ён дапамагае барацца з халадамі. Яны таксама ўтрымліваюць вітамін K (важны для вашых касцей) і марганец (які дапамагае организму траўліць ежу).
І як вишня на тарте, чорніягода пална антыоксідантам. Антыоксіданты — злучэнні, якія бараюцца з шкодлівымі рэчамі ў тэле. Свабодныя радыкалы — гэта гэтыя шкодлівыя рэчы. Свабодныя радыкалы — гэта іншыя нестабільныя молекулы, якія могуць потенцыяльна шкодзіць вашым органам, прыводзячы да апухліці ці, у горшым выпадку, даваючы рак! Чорніягода пална антыоксідантам, якія дрыжляць ваше тэла сілай і здароўнем, захаваючы яго ад шкоды.
Чорніягода таксама мае антагcyanins Злучэнне, якое называецца антагcyanins, яе разрада flavonoid, якая ў буйных колькасцях ў багатых фруктах і гарбачах Пазірванне flavonoids можа магчыма зменшыць рыск серца і некаторых тыпаў рака, па даследаванні. Іншымі словамі, калі вы жартуюце чорніягодай, вы не толькі задавальняе свае смакавыя чуткі, але і дазваляе паднісці загаловную выздоровеласць!
Калі ты голодны, але хочаш ўжыць што-небудзь здравое, перакусі чорняванкамі. Яны такія універсальныя! Як спажаліць — ешыце іх свежымі, замарожанымі ці высушенымі; выбірайце па сваіх умовай. Яны таксама чудова падходзяць для коктейляў з іншых фруктаў і мацараду; некаторыя з майгоя любімых! Выкарыстоўвайце яны як таппінг да вашага ранняга горшаўкаў, ці дабавяйце ў мацарад, каб усё было слаще — яны працуюць у любым выпечванні, дзе звычайна выкарыстоўваюцца віноградныя су轩ки.
Чорняванкі ў коктейлі: Дадайце яны ў ваш наступны коктейль з белкамам/для пацхуджання/зелёны/усё вышэйшы, каб атрымаць яскравы смак у пасярэдні час дзён і паднімаць роўнаўцы. Калі хочач, змешайце яны з бананамі/спінатам/мацарадам для здравага коктейля, які я роблю.
Блінчыкі з чорняванкамі Усё, што вам трэба зrobіць, гэта дабаць некалькі свежых ці замарожаных чорняванак у теста для блінчыкаў, і гэта простая сніданка стане улюбленай для ўсіх. І яны дадаюць чудовую сластавасць!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS