Беларусь

Мы ведаем, што нам патрэбна свежая гародніна, каб наша цела працавала нармальна. Яны дапамагаюць нам заставацца моцнымі і адчуваць сябе добра. Калі мы ўжываем свежыя гародніна, яны забяспечваюць нас ідэальнай колькасцю вітамінаў і клятчаткі, неабходных нашаму арганізму для нармальнай працы. 5 ШТО МОЖАЦЬ ЗРАБІЦЬ ДЛЯ НАС СВЕЖЫЯ ГАРОДНІНЫ

Свежыя гародніна | 5 лепшых пажыўных рэчываў для паляпшэння здароўя

Вітамін С - гэты вітамін карысны для ўмацавання нашай імуннай сістэмы, а таксама для прафілактыкі хвароб. Больш падрабязна! Вітамін С таксама змяшчаецца ў многіх смачных гародніне, такіх як брокалі, салодкі перац і шпінат. Гэтыя гародніна дапамагаюць нам заставацца здаровымі і хутка аднаўляцца, калі мы хварэем.

Калій: калій - яшчэ адно жыццёва важнае пажыўнае рэчыва, якое дапамагае функцыянаванню цягліц і нерваў. Гэта дапамагае нашаму целу рухацца, а нашым нервам размаўляць адзін з адным. Некаторыя з лепшых крыніц, каб знайсці гэтую мікрамалекулу, якая павышае энергію, знаходзяцца ў салодкай бульбе, памідорах, авакада і многім іншым. Ужыванне гэтых гародніны можа зрабіць нас больш актыўнымі і прадуктыўнымі на працягу дня

2) Вітамін А - І вочы, і скура багатыя гэтым вітамінам, які карысны для абодвух. Гэта дапамагае нам лепш бачыць, асабліва пры слабым асвятленні, і робіць нашу скуру ідэальнай. У той час як вітамін А можна знайсці ў такіх рознакаляровых гародніне, як морква, салодкі бульбу і капуста. Ужыванне гэтых гародніны дазваляе нам таксама стрымліваць захапляльную функцыю нашага цела, робячы вочы больш бліскучымі, а скуру больш гладкай.

Жалеза - Жалеза неабходна, таму што яно дапамагае перамяшчаць кісларод у нашу кроў з адной часткі цела. Кроў патрабуе жалеза для дастаўкі кіслароду да нашых органаў і цягліц, што робіць нас моцнымі. Такія гародніна, як шпінат, капуста і зеляніна з'яўляюцца крыніцамі жалеза. Спажыванне гэтай ліставай гародніны робіць нас менш знясіленымі і бадзёрымі.

Кальцый: уявіце сабе гэта зараз - тое, пра што мы часта гаворым, калі нашы бацькі нагадваюць нам піць малако, таму што яно зробіць вашы косці моцнымі! Яны дапамагаюць нам ствараць трывалыя косці і дазваляюць дзецям расці без траўмаў. Кальцый можна атрымаць з такіх гародніны, як брокалі, капуста і бок-чой. Гэтыя гародніна з'яўляюцца важным дадаткам да рацыёну, паколькі яны забяспечваюць утрыманне кальцыя для падтрымання здароўя і мацнасці костак.

Як падтрымліваць здаровы кішачнік

Акрамя таго, для здароўя нашай стрававальнай сістэмы таксама вельмі важна, каб на стале былі свежыя гародніна. Стрававальная сістэма дапамагае нашаму арганізму пераварваць ежу і засвойваць пажыўныя рэчывы, якія мы спажывалі. Ужываючы вялікую колькасць клятчаткі з надземнай гародніны, мы падтрымліваем стрававальную здольнасць нашага цела і дапамагаем падтрымліваць яго ў чысціні. Таксама: падумайце пра абалоніну як пра венік, зроблены з раслін, яна як бы праносіцца праз наш страўнік і кішачнік - робіць усё прыгожым і рухавым. Шпінат, брокалі і брусэльская капуста багатыя клятчаткай, якая дапамагае нашай стрававальнай сістэме быць здаровай.

Чаму свежыя гародніна павінны быць у вашым рацыёне для добрага здароўя

Ужыванне свежай гародніны з'яўляецца краевугольным каменем спажывання гародніны, якое наша цела імкнецца прыняць, штодня павялічваючы неабходныя вітаміны і мінералы ў вашым рацыёне. Садавіна і гародніна - гэта паліва нашага цела для эфектыўнай і эфектыўнай працы, як аўтамабіль выкарыстоўвае бензін. Вы атрымліваеце тое, што аддаеце — і наадварот! Гэта ўсё роўна, што распаліць вялікі далікатны агонь або заліць добрым газам у машыну замест таго, каб спадзявацца, што кукурузныя шматкі або вугаль таксама падзейнічаюць аднолькава добра. Тое, што вы ясце, моцна ўплывае на тое, наколькі добра мы сябе адчуваем, і наша здароўе ў больш агульным плане. Ужыванне ў ежу сумесі розных гародніны дае нашаму арганізму максімальную колькасць пажыўных рэчываў.

Як яны дапамагаюць вашаму арганізму

Перавагі свежай гародніны - Усе мы ведаем, што есці свежую гародніну карысна, але ці задумваліся вы, чаму? Яны патрэбныя нам, каб: заставацца здаровымі і змагацца з інфекцыямі, падтрымліваць належную працу нашых цягліц і нерваў, дапамагаць нам бачыць у цемры, выглядаць здаровымі (наша скура мае патрэбу ў кіслародзе, каб выглядаць добра), працаваць... Цела патрабуе розных відаў свежай гародніны атрымліваць ад яго пажыўныя рэчывы. Калі мы спрабуем новыя гародніна, нам таксама цікава параўноўваць і вызначаць, якія нашы любімыя!

Просты ключ да здаровага сэрца

Даследаванні паказваюць, што сырая гародніна таксама можа прапанаваць рашэнне для нашага сэрца! Нам патрэбныя сэрцы, каб падтрымліваць нас у жывых, бо гэта органы, якія перапампоўваюць кроў па ўсім целе. Свежая гародніна эфектыўна зніжае ўзровень халестэрыну - гэта тып тлушчу ў крыві, які можа прывесці да таго, што ваша сэрца будзе дрэнна працаваць, калі яго занадта шмат. Ужыванне вялікай колькасці гародніны дапамагае падтрымліваць узровень халестэрыну ў норме, што таксама можа дапамагчы абараніць моцнае сэрца. Памідоры, шпінат і брокалі таксама вельмі карысныя для нашага сэрца. Фота ICON STUDIO на Unsplash. Свежыя гародніна ў значнай ступені спрыяюць нашаму здароўю. Ужыванне вялікай колькасці свежай гародніны дапаможа захаваць нашы сэрцы здаровымі і моцнымі надоўга.

Такім чынам, ужыванне свежай гародніны ў заключэнне вельмі важна для... нашага здароўя! Свежыя гародніна, напоўненыя вітамінам С, каліем і кальцыем, неабходныя вашаму арганізму штодня для нармальнай працы. Яны дапамагаюць нашай стрававальнай сістэме (здольнай выкарыстоўваць іншыя карысныя рэчы, якія мы ямо), карысныя для скуры і вачэй і нават падтрымліваюць моцнае сэрца. Рэгулярнае ўжыванне свежай гародніны - лепшы спосаб падтрымаць наша цела і, у сваю чаргу, дазволіць нам выглядаць і адчуваць сябе добра! Пастаўце сабе за мэту ёсць больш свежай гародніны кожны дзень для лепшага здароўя і шчасця!