Черничките са малки, кръгли и сини плодове. Природни за дърветата и толкова изкушително здравословни. В този публикация ще видим защо черничките са толкова полезни за здравето и как да ги включите в вашето ежедневно хранене, както и някои по-малко известни факти за плода!
Черничките са изключително малки, но много питателни. Калорийност: Те са ниско калорични, така че няма да добавят излишна тегло на тялото ви, но съдържат много питание. Черничките са добър източник на влакна - които помагат при храносмилането и витамин С; полезен за поддържане на светеща кожа или още по-важно, фактът, че помага да се отблъскат простудите. Те също съдържат витамин К (важен за костите ви) и магнезий (който помага на тялото да смазва храната).
И като венец на тортата, боровинките са напълни с антиоксиданти. Антиоксидантите – съставки, които борят вредните неща в тялото. Свободните радикали са тези шкодливи неща. Свободните радикали са други нестабилни молекули, които могат да повредят вашите органи, причинявайки възпаление или, в най-лошия случай, да ви дадат рак! Боровинките са пълни с антиоксиданти, които поддържат тялото ви силно и здраво, защитавайки го от повреждения.
Боровинките също се хвалят с антоцианиди. Съставка, наречена антоцианиди, е вид флавонoid, който е обилен в много плодове и зеленчуци. Потреблението на флавонoidи може да намали риска от сърдечносъдови заболявания и някои видове рак, според изследвания. Другими думи, като се наслаждавате на боровинки, не само ублажавате своята вкусовна рецепция, но и подпомагате общото си благополучие!
Когато си гладен, но искаш да ядеш нещо здравословно, закусвай с боровинки. Те са толкова универсални! Как да използваш - яди ги свежи, замразени или сушените; избери според личните си предпочитания. Те също са отлични за смутиси с други плодове и јогурт; някои от любимите ми! Използвай ги като добавка за чашата овсяна каша по утринно, или ги размеси в някакъв јогурт, за да подсочиш нещата - те ще работят във всяко печене, където обикновено използваш из raisins.
Боровинки в смути: Добави ги в следващия ти протеинов/за загуба на тегло/зелен/всички-от-горе шейк за остър вкус през следобеда и повишение на антиоксидантите. Ако искаш, ги смеси с банани/спинат/йогурт за здравословен шейк, което правя аз.
Панкейки с боровинки: Всичко, което трябва да направиш, е да хвърлиш някои свежи или замразени боровинки в тестото за панкейки и тази лесна закуска ще стане любимица за всички. И те дават прекрасн сладък вкус!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS