Οι μύρτινοι είναι μικρά, στρογγυλά και μπλε φρούτα. Είναι καταγωγικά από δέντρους και τόσο υγιεινά γλυκά. Σε αυτή την δημοσίευση, θα δούμε γιατί τα μύρτινα είναι τόσο καλά για την υγεία και πώς μπορείτε να τα ενσωματώσετε στην καθημερινή διατροφή σας, καθώς και μερικά λιγότερο γνωστά γεγονότα για το φρούτο!
Τα μύρτινα είναι εξαιρετικά μικρά, αλλά πολύ θρεπτικά. Αριθμός Θερμιδών: Είναι χαμηλά σε θερμίδες, έτσι που δεν θα προσθέσουν καμία υπερβολική βάρηση στο σώμα σας, αλλά περιέχουν πολλή θρέψη. Τα μύρτινα είναι καλή πηγή ίνων - που βοηθούν στην πέψη και την βιταμίνη C, ευεργετική για να διατηρεί το δέρμα σας λαμπρό ή πιο σημαντικά, το γεγονός ότι βοηθά να αποτρέπει κρύματα. Περιέχουν επίσης βιταμίνη K (σημαντική για τα στερεά σας) και μαγνήσιο (που βοηθά το σώμα να πετσάει τρόφιμα).
Και ως γλυκό πάνω στο τσιρέμπι, οι μύρτιρες είναι γεμάτες αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά - ουσίες που αγωνίζονται ενάντια σε βλαβερά πράγματα στο σώμα. Τα δωρεάν ραδικά είναι αυτά τα βλαβερά πράγματα. Τα δωρεάν ραδικά είναι άλλα ασταθή μόρια που μπορεί να κάνουν κακό στα όργανα σας προκαλώντας φλεγμονή ή, σε χειρότερη περίπτωση, να σας δώσουν καρκίνο! Οι μύρτιρες είναι γεμάτες αντιοξειδωτικά, τα οποία κρατούν το σώμα σας ισχυρό και υγιές προστατεύοντάς το από κακώσεις.
Οι μύρτιρες διαθέτουν επίσης ανθοκυάνινα. Μια ουσία που λέγεται ανθοκυάνινα είναι μια τροπή φλαβονοειδών που είναι πλούσια σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Η κατανάλωση φλαβονοειδών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών νόσων και κάποιων ειδών καρκίνου, σύμφωνα με την έρευνα. Αλλιώς δηλαδή, από το να φάτε μύρτιρες, δεν απλώς χαρούνε τα γευστικά σας αλλά δίνουν και ένα προωθηματικό ρολόι στη σωματική καλή κατάστασή σας!
Όταν είσαι πεινάς αλλά θέλεις να φάεις κάτι υγιεινό, τρώει αρτοκισσόβερυ. Είναι τόσο πολύχρηστοι! Πώς να τους καταναλώσεις — Τρώτε τους απλά, κατεψυμένους ή αφύσωμενους, επιλέξτε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Είναι επίσης φανταστικοί για σμούθι με άλλα φρούτα και γιαούρτι, κάποια από τα αγαπημένα μου! Χρησιμοποιήστε τους ως κορωνίσματος στο πιάτο με βρομάτινο το πρωί, ή ανακατέβασε τα σε γιαούρτι για να γλυκάνει τα πράγματα — θα λειτουργήσουν σε κάθε ψωμιάτικο στο οποίο θα χρησιμοποιούσατε συνηθισμένα κρυζούς.
Αρτοκισσόβερυ σε σμούθι: Προσθέστε τους στο επόμενο σας σαλάτα πρωτεΐνων/απώλειας βάρους/πράσινης/όλων των παραπάνω για ένα ξεχωριστό γεύμα το απόγευμα και μια ενισχύσεις αντιοξειδωτικών. Αν θέλετε, τους μπλένταρε με μπανάνες/σπινάτι/γιαούρτι για ένα υγιές σμούθι, το οποίο είναι ακριβώς αυτό που κάνω.
Τζάμπιζ με αρτοκισσόβερυ: Όλα που πρέπει να κάνετε είναι να βάλετε μερικά απλά ή κατεψυμένα αρτοκισσόβερυ στο μπατζινάκι σας και αυτό εύκολο πρωινό θα γίνει αγαπημένο για όλους. Και δίνουν μια φανταστική γλυκότητα!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS