Blueberry adalah buah kecil, bulat, dan berwarna biru. Asli tumbuh di pohon dan begitu lezat serta sehat. Dalam artikel ini, kita akan melihat mengapa blueberry sangat baik untuk kesehatan dan bagaimana Anda bisa memasukkannya ke dalam diet harian Anda, serta beberapa fakta yang kurang dikenal tentang buah ini!
Blueberry sangat kecil, namun sangat bergizi. Jumlah Kalori: Mereka rendah kalori, jadi tidak akan menambah berat badan berlebih pada tubuh Anda tetapi mengandung banyak gizi. Blueberry adalah sumber serat yang baik — yang membantu pencernaan dan vitamin C; bermanfaat untuk menjaga kulit tetap bercahaya atau lebih penting lagi, membantu melawan pilek. Mereka juga mengandung vitamin K (penting untuk tulang) dan mangan (yang membantu tubuh mencerna makanan).
Dan sebagai gula pada kue, blueberry penuh dengan antioksidan. Antioksidan - senyawa yang melawan hal-hal merugikan dalam tubuh. Radikal bebas adalah hal-hal berbahaya tersebut. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil lainnya yang dapat secara potensial merusak organ Anda dengan menyebabkan peradangan atau dalam kasus terburuk, memberi Anda kanker! Blueberry penuh dengan antioksidan, yang menjaga tubuh Anda kuat dan sehat dengan melindunginya dari kerusakan.
Blueberry juga memiliki anthocyanin, sebuah senyawa bernama anthocyanin yang merupakan jenis flavonoid yang banyak ditemukan di banyak buah dan sayuran. Mengonsumsi flavonoid mungkin dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker menurut penelitian. Dengan kata lain, dengan menikmati blueberry Anda tidak hanya memanjakan selera tetapi juga meningkatkan kesejahteraan keseluruhan!
Ketika kamu lapar tetapi ingin makan sesuatu yang sehat, camulkan blueberry. Mereka sangat serbaguna! Cara Mengonsumsi — Makanlah mereka segar, beku, atau kering; pilih sesuai dengan preferensi pribadimu. Mereka juga luar biasa untuk smoothie dengan buah-buahan lain dan yogurt; beberapa favoritku! Gunakan sebagai topping untuk mangkuk oatmeal pagi harimu, atau aduk ke dalam yogurt untuk menambah rasa manis — mereka bisa digunakan dalam semua baking di mana kamu biasanya menggunakan kismis.
Blueberry dalam smoothie: Tambahkan mereka ke shake protein/menurunkan berat badan/hijau/semua-di-atas-mu berikutnya untuk rasa tajam di sore hari dan peningkatan antioksidan. Jika kamu mau, blender dengan pisang/spinach/yogurt untuk membuat shake sehat, yang merupakan hal yang aku lakukan.
Pancake Blueberry Semua yang perlu kamu lakukan adalah melemparkan beberapa blueberry segar atau beku ke dalam adonan pancakemu dan sarapan mudah ini akan menjadi favorit bagi semua orang. Dan mereka memberikan rasa manis yang luar biasa!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS