ანგინავი ფრუქტები მცირე, წყვილო და ლურჯია. მათი მშობლობა არის ხეებზე და ისინი საკუთარ სapid საჭიროებს მოწოდებენ. ამ პოსტში ჩვენ განვიხილავთ, რატომ არის ანგინავი ფრუქტები ასე სასიამოვნო და როგორ შეგიძლიათ შეიცავოთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ კვებში, ასევე რამდენიმე ნაკლებად ცნობილი ფაქტი ფრუქტის შესახებ!
ანგინავი ფრუქტები ძალიან მცირეა, მაგრამ ძალიან ნივრის მასალებით მანამდე. კალორიები: ისინი ცოტა კალორია შეიცავს, ამიტომ არ დაამატებენ თქვენს სხეულს საერთოდ წარმოადგენს ბევრ ნივრის მასალას. ანგინავი ფრუქტები არის კარგი ფიბრის წყარო — რაც დახმარება ჰიგიენაში და ვიტამინ C-ში; რაც დაგეხმარება თქვენს კожно მომავალ განათლებაში ან უფრო მნიშვნელოვანად, რომ დაგეხმარება გამოსავალების ბრძანებაში. ისინი ასევე შეიცავს ვიტამინ K (რაც საჭირო თქვენს კარგებისთვის) და მანგანს (რომელიც დახმარება სხეულს კვების დახმარებით).
და როგორც ჩინეული ქერმაყვანაზე, წითელი საფრულებში ძალიან ბევრია ანტიოქსიდანტები. ანტიოქსიდანტები — საკომპონენტო საშუალებები, რომლებიც ბრძანებენ სახის დაზღვევაში სხვადასხვა საფრთხეებს. თავისუფალი რადიკალები არის ეს საფრთხეები. თავისუფალი რადიკალები არის სხვადასხვა უსაფრთხო მოლეკულები, რომლებიც შეიძლება დაზღვევის მართვას გამოწვევით ან, უახლეს შემთხვევაში, განათლებით! წითელი საფრულებში ძალიან ბევრია ანტიოქსიდანტები, რომლებიც დაზღვევის მართვისგან დაცული ინფორმაცია და ჯანმრთელობა შეიძლება დარჩეს ძალიან ძლიერი და ჯანმრთელი.
წითელი საფრულები ასევე მოიცავს ანთოციანინებს. ანთოციანინები ერთ-ერთი ტიპის ფლავონოიდია, რომელიც ძალიან მრავალი ხელიანი და ბოსტნეულებში მარტივად მოიცავს. ფლავონოიდების მოჭრა შეიძლება შემცირების რისკს გარკვეულ გულის და წვიმის ავარიულებების და ზოგიერთი ტიპის განათლების შემთხვევაში. სხვა სიტყვებით მოსახლეობა წითელი საფრულების მოჭრაზე არ არის მხოლოდ თქვენი გემონის დასასარგებლოდ, არამედ ყველა ჯანმრთელობის გამოყენებას ასევე!
როდესაც გიყვართ, მაგრამ გინდათ რაღაც ჯერ კელიანი ჭამოთ, წამოთ ბლუბერი. ისინი ძალიან ვერსატილური არის! როგორ ჩამოვარადოთ — ჭამეთ მათ სურვილზე შესაბამისად სხვადასხვა მanner-ში: სურული, გაითხრილი ან გამოშუქული. ისინი ასევე სასურველია სMOOTHIE-ებში სხვა ფრუქტებთან ერთად და იოგურტთან; რამდენიმე ჩემი საყვარელია! გამოიყენეთ ისინი როგორც დამატება თქვენს სასურათო სა_HERSHEY ხაჭოს წინა მორგაში, ან შეარ/stdcეთ იოგურტში, რათა განახლოთ მოკლე რasa-ს — ისინი გამოიყენება ნებისმიერ გარშემო სადაც ჩვეულებრივ გამოიყენება რაიზინი.
ბლუბერი სMOOTHIE-ში: დაამატეთ მათ თქვენს შემდეგ პროტეინ/წონის დაკლების/მწვანე/ყველაზე უფრო მოცემული შეკი მაღალი შუა დღის სapore-ისთვის და ანტიოქსიდანტური გაუმჯობესისთვის. თუ გინდათ, შეარependencyეთ მათ ბანანებთან/სპინატთან/იოგურტთან ჯანმრთელი შეკისთვის, რაც არასარჩევად ვაკეთებ.
ბლუბერი პანკეკები ყველაფერი რაც უნდა გაკეთოთ ეს არის დაარტყოთ რამდენიმე სურული ან გაითხრილი ბლუბერი თქვენს პანკეკის ბატერიაში და ეს მარტივი სა|array-ი გახდება ყველასთვის საყვარელი. და ისინი აძლევენ ძალიან მსგავს მის!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS