Қызанактар кішкентай, шаршы түрлі және мави ұнады. Олар ағаштарға жатады және сондықтан да бәрімді. Бұл мақалада біз қызанактар неғе денсаулық үшін жақсы және сіз оның күнгі шырындағы дәстүріңізге қалай қоса аласыз және фрукт туралы кейбір кем дәлелденген факттерді қарастырамыз!
Қызанактар өте кішкентай, бірақ өте бәрімді. Калория саны: Олар калориясы төмен, сондықтан сіздің денсаулығыңызға артықша салмақ қоспаеді, бірақ оларда өте көп бәрімділік бар. Қызанактар қандайша қосымша - бұл қандайшаға көмектеседі және витамин С; сіздің тәрбіесіңізге жарық береді немесе әлдеқайда маңызды, оның қырғыздыққа қарсы көмектесетіні. Оларда витамин К (костеріңіз үшін маңызды) және мангант (дене қаншаға қолдау көрсетеді) бар.
Сондай-ақ, және топтағы кеміршікпен бірге, қара шабыттар antioxidant-термен толы. Antioxidant-тер - дене ішіндегі зәрлік шейілерге күресетін бірнеше бірліктер. Осы зәрлік шейілер - оңғалар. Оңғалар - дене органыңызды қорап отыруға, немесе ең жаман жағдайда, сізге рак беруге мүмкіндік беретін басқа нестейлік молекулалар. Қара шабыттар antioxidant-термен толы, олар денеңізді қорғау арқылы силендіріп, денеңізді қалаймын.
Қара шабыттар да anthocyanins-тен хвалады. Anthocyanins деп аталатын бір бірлік - көптеген мешелер мен сабағалarda көп болатын flavonoid деп аталатын бір нөліктің түрі. Flavonoid-терді ішінше қабылдау, зерттеулер бойынша қалпsyn disease-ден және бірнеше түрлі рактан қауіпсіздікке жол ашып алмайды. Басқа сөздермен айтсақ, қара шабыттардың астында сіздің тамаққа ұнаттыруыңыз емес, барлық жоғары қызметтерге де көмектеседі!
Сіз қорытындысыз, бірақ дамулы тағам етіңіз келсе, мұрттарды жылжытыңыз. Олар өте көп пайда! Қалай табуға болады — олардың таза, қуыршылық немесе құнырғанын табыңыз; сондай-ақ шығыс сапасына сәйкес таңдаңыз. Олар басқа меңістермен бірге смузи үшін де өте жақсы. Менің сүйімпаздықтарым арасындағы бірнеше! Оларды қорымақ сабағындағы жекпе-жек құрттың үстіне топқа арналған ретте қолданыңыз, немесе құртқа ішіне қосыңыз — олар қайда да пішірілетін раисиндерді қолданатын барлық жерде қолданылатын.
Мұрттардың смузиі: Келесі белгілі протеин/сапарлау/жауһарлы/барлық мысалдардағы шейкке оларды қосыңыз, соңғы күндіздегі тамақтағы вкусті мен антиоксиданттық күшті арттыру үшін. Егер қажет болса, банан/спинат/құртпен бірге қосыңыз, осылайша маңызды шейк алуға болады, мен сондай емеспін.
Мұрттардың қорымағы: Сізге тек таза немесе қуыршылық мұрттарды қорымақ тестіне қосу қажет, онда ол ең қарапайым сабақтың әріптерінің әріптері болады. Және олар өте үнемді татын береді!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS