Mazaiņi ir mazi, apļi un zilie augļi. Dzimtie koku un tādējādi tik smaržīgi veselīgi. Šajā rakstā mēs uzzināsim, kāpēc mazaļi ir tik labs veselībai un kā jūs varat tos iekļaut ikdienas barībā, kā arī dažus mazliet mazāk pazīstamus faktus par šo augļu!
Mazaiņi ir ārkārtīgi mazi, tomēr ļoti barojami. Kaloriju skaits: Tie ir zem kalorijām, tāpēc tie neaizsver jūsu ķermeni, bet satur daudz barojamības. Mazaiņi ir labs fibra avots — kas palīdz vaļēšanās procesā, un vitamīns C; kas ir noderīgs, lai jūsu āda būtu spoža vai svarīgāk, tas palīdz novērst dzimumslāpes. Tie arī satur vitamīnu K (kas ir svarīgs kauliem) un mangānu (kas palīdz ķermenim vaļēt pārtiku).
Un kā šķēpība virsū, biezputras ir bagātas ar antioxidantiem. Antioxidanties — vienmērības, kas cīnās ar kaitīgām lietām organismā. Brīvie radikāli ir šie kaitīgie faktori. Brīvie radikāli ir citi nestabili molekulas, kas var apdraudēt jūsu orgānus, izraisot inflamāciju vai, vēršoties labākajā gadījumā, radot vēžu! Biezputras ir pilnas ar antioxidantiem, kas saglabā jūsu organismu spēcīgu un veselīgu, aizsargājot to no bojājumiem.
Biezputras arī uzskaita anthocyanins. Viens savienojums, kas saucams par anthocyaninu, ir flavonoidu veids, kas ir daudzās dārzeņos un augļos. Flavonoidu patēriņš var samazināt sirds slimību un dažu veidu vēža risku, pētījumi norāda. Citiem vārdiem sakot, ēdot biezputras, jūs ne tikai apmierināt savas garšas taustības, bet arī uzlabojat visu kopējo veselību!
Kad esi badoties, bet vēlies ēst kaut ko veselīgu, pagryž uz bilzuogu mazām. Tās ir tik daudzveidīgas! Kā patērēt — ēdiet tās svaigas, smeltas vai sausas; izvēlieties pēc savām personiskajām preferencēm. Tās arī ir fantastiskas smoothie ar citiem augļiem un jogurtu; daži no maniem mīļākajiem! Izmantojiet tās kā ievari jūsu rīta makaronu gabalu, vai tos pievienojiet jogurtam, lai saliecinātu lietas — tās strādās jebkurā cepšanā, kurā parasti izmanto biezpienu.
Bilzuogas smoothie: Pievienojiet tās jūsu nākamo proteīna/svars zaudējumu/zālju/visu virsū šejumam, lai iegūtu spēcīgu pēcpusdienas garšu un antioxidantu palielinājumu. Ja vēlaties, tos smaidiet ar banāniem/spinātiem/jogurtu, lai iegūtu veselīgu šejumu, kas tieši tas, ko es daru.
Bilzuogu pankūkas Visu, ko jums jādara, ir ieskatīt dažas svaigas vai smeltas bilzuogas jūsu pankūku maisījumā, un šis vienkāršais brokastis kļūs par visiem mīļāko. Un tās dod lielu saldumu!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS