Танд кухинд байгаа анхаарах ёстой маш сайн, таалагдах зүйл хэрэв байвал ямар вэ? Энэ нь маш сонголтоо, хялбар замаар хүртэл хийсэн овогтой амттай жинхэнэ шөлөгийг үүсгэх зам юм! Таны биеийн тулд хурдан, дуудлага хямд, эрүүл мэндийн хамгийн томоохон хадгаламж. Хүртэл хийсэн овогтой амттай маш хялбар учраас танд төрөл бүрийн овогтой (босоо цусны, ногоон гоёл, цагаан цагаан овогтой холбоотой хамгийн томоохон хадгаламж) үед нэмэгдэх боломжтой. Хялбар, сайн шөлөг хүртэл хийсэн овогтой амттай

Таван сайн шөлөг үзэх

Овогтой хоолой шөл

Энэ хөвгүүний буузан цай их сайхан. Эхлээд өрөвдсөн шарсан овогтнуудыг тодорхойлогдсон үедээ хялбар нь амттайгаар уураснаасаа эхлэнэ. Дараа нь зөвхөн хийсэн цай, япон соев амт, эсвэл сесамын амт оруулж чадварлагчдаа дулаандаа хүртэл холих ёстой. Тэгээд ядуу амтанд нэмэгдэх боломжтой, эсвэл галзууны хоолойг дэвшүүлэн бүтээгдэхүүнээрээ илүү сайхан хоолоор хувиргаж болно~

Хөвгүүний латкес

Үнэхээр хялбар, хөвгүүний цусан хоол нь эрүүл мэндтэй ба үзэстэй! Хэрэв цагаан цус бэхжүүлэхийг хичээж байгаа бол, дараах өдрийн хоёр өдөрт өрөвдсөн шарсан хөвгүүний цусыг хөдөлгөөнд оруул. Цэцгийн хөрөнгө, бэхжүүлэг, зөөлөн сольгүйг нэг булан дахин холилдоод холилдоно. Тэгээд ихэнхдээ жижиг патцтай болгоход тусална. Дараа нь тэдгээрийг уурасны дараа хөдөлгөөнд оруулж, гадна тал нь шар rigon болж, цусан хоолоор хөдөлгөөнд ороод байгаа үедээ гаргана. Традици байдлаар эдгээр цусан хоолуудыг сур cream-тайгээр дагуулж эсвэл тэдгээрийг хоосон замаар явах боломжтой.

Брокколи цагаан хоол

Энэ манай хоолны дулаарыг сургууль дараа хооллодог эсвэл тусгаарлагчийн үед хэрэглэх боломжтой! Эхлээд булгасан цагаан ногооныг урьдчилан амттай болгоно. Дараа нь энэгээ чеддарын бяслаг, хоолой хөрш, тархидаа хавчис болж баганаар шигшүүлээд баганаар буулгах. Тэднийг зөөлөн дээр оруулан дулаандаа халуун цэнхэр болгон хийнэ. Хэрэв тусгаарлагчийн үед ашиглах бол тэдгээрийг томатын соус эсвэл ranch dressing-тэй хамт хийнэ.

Шарсан хувцасны хоол

Халуун өдрийн өдрөөр их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь замбарт булгасан хувцас, хоолой хөрш, чосгын гараг, улаан чосгийн хоолойг төмөртэй хамтад хийх ёстой. Хувцаснууд дулаан болгон дулаандаа халуун болгон хийгдсэн өдрөөр хоолойг нэмээд хоолойг кубик рүү шилжүүлэн нэмнэ. Кокосын хоолойн хямдтай. Энэ хоолойг хамтдаа дулаандаа халуун болгон хийнэ. Энэ хоолойг хоолой хөрштэй хамт хийнэ!

Цагаан ногоон, маки дахь бяслаг

Энэ хамтрангийн томоохон дээд эрүүл мэндийн талын хоол боловсруулж, мөн үүнийг хүн бүр мэдэх, амьдралд их хайртай макарон болон цагаан шөөнийг нэвтрүүлнэ. Хамгийн сүүлийн удаа замзагны хамгаалагчийг ямар чадварлаг байдлыг олоход, танд туслах боломжтой.

Ямар нь замзагнуудыг хамгийн их ашиглах

Танд тодорхой замзагнуудыг ашигласан төрөөлүүдийн голомтуудыг хяналттай болгох, цаг, зааврыг хэмжээгүй байлгах боломжтой.

Энэ нь танд гэрэлтүүлэгтэй замзагнуудыг ашиглахад тусална.

Замзагны цус, цуцалсан зүйлийг дэвшүүлэх.

Өглөөний үйлдлийг багасга: Шинээр хийх шаардлагагүй, танд дуртай киш recipe-д frozenspinach ашиглая.

Үнэртэл хийх: Танд дуртай үнэртэл овог, цамц, лентил, тофу болон замд frozentablespoon овогтойг нь нэмж үзнэ үү.

Эдгээр рецептийг хичээсэн!

Тэгвэл эдгээр замд орсон овог удаан зогсоход зориулсан байгаа юм. Би дэлгүүртэйгээ хамтдаа замд орсон овог ашиглахад их сэтгэл хангалттай. Эдгээр нь фреш овогтой адилхан амттай байдаг. Замд орсон овогны ямар нэгэн микстүүдийг хичээхийг санал болгоё.

Дахин нэг өргөн зүйл

Овогтой Лазанья

Томоо, бяслаг, цайвчийн зөөлөн хуурга болон томатын соус, бяслаг, замзин тос, ногоон үзэг, амархан гэсэн үнэгүй хоолны дээвэрт нь хамтдаа орж, эд хөршний талбайд шилжүүлэн уулзгаж, харанхуй болж чадвартай болгон нь ярилцана. Энэ өндөр хэмжээний хоол нь чихэр хөвгөн болон салаттай хамтдаа хооллоход бэлтгэлийн үнэтэй болно.

Наран, хар цохилтой хоол

Тортильт замзин наран, хар цохилт (чанадаас авсан?), хоолойг хуурган дээр таслан, бяслаг нь хамгийн доош хүртэл хүртэл халуун болгоод тортиль нь халуун хувцас үүсгэнэ. Таны нарны хоолыг сальса болон халуун цохилтой дэвшүүлэхэд ихэнхүү тохиромжтой!

Ногоон үзэгтэй цохилт

Энэ үнэтэй хоол нь хамгийн ихэвчлэн хурдан боловч ихэнхүү тохиромжтой! Хөрөнгө оруулж замзин ногоон үзэг, кокосын элс, цохилтын буцаар, цохилтын цайг нэг тэнхээр хийж, хоол нь хамгийн доош хүртэл хүртэл жинжихийн тулд хүртэл шингээнэ. Рис дээр хөршиж эсвэл наан хөвгөнгөө хамтдаа хооллоход ихэнхүү тохиромжтой.

Шар төмөрөөсөө үзэгтэй цай

Уур амттай, хамгийн бие даасан сүү болгохын тулд дулаан өвсний замзаг, галзууны шарсан цэцэг, ногоо, чос, эрүүл махны уур агуулгыг танд хэрэглэж байгаа цувралд холилдоод галзууны шарсан цэцэг нямбайх хүртээ. Хамгийн сүүлийн үед бүх зүйлүүдийг холих хүртээ нь бяслаг, нямбай болж өгнө. Эцсийн үед сүүний хоолойг нь хоолой, хоолойн дээш нь эрдэнэ цусны хоолой, хоолойн дээш нь хоолой хийхэд илүү их хоолой.

Галзууны шарсан цэцэгтэй овс

Энэ нь маш сайн өглөөний цайны ойлголт юм! Роллд овсыг, замзагт галзууны шарсан цэцэг (эсвэл хаяж), циннамон, хөөрөмж, ваниль хийгээд цувралд холилдоно. Цуврал дээрээс овсны цай нямбай, галзууны шарсан цэцэг нямбайх хүртээ. Овсны цайг нь хаясан гозоор, суурь, хоёр хэмжээний хоолойг нь хоолой.

Дүгнэлт

Замзагтай хоолойгоор хийх нь маш их цаг ашиглахад тохиромжтой болохыг анхаарна уу. Эдгээр нь замзагтай эрүүл махны цайг хийхэд маш сайн, сайн замзагтай эрүүл махны цайг хийхэд маш сайн. Тэгээд таны гурман хатангаа авч, бидэнд таны ямар хийдэг вэ гэдгийг заана уу. - The Kitchn Brave BetsExperiment Away! Таныг шинэ номтохой хоолой болж чадах боломжтой.