Biriberry adalah buah kecil, bulat dan berwarna biru. Asli tumbuh di pokok dan sangat sihat untuk dimakan. Dalam artikel ini, kita akan melihat mengapa biriberry begitu baik untuk kesihatan dan bagaimana anda boleh memasukkannya ke dalam diet harian anda serta beberapa fakta yang kurang dikenali tentang buah ini!
Biriberry sangat kecil tetapi sangat bergizi. Jumlah Kalori: Mereka rendah dalam kalori, jadi tidak akan menambahkan berat badan berlebih pada tubuh anda tetapi mengandungi banyak nutrisi. Biriberry adalah sumber serat yang baik — yang membantu pencernaan dan vitamin C; bermanfaat untuk menjaga kulit cerah atau lebih penting lagi, ia membantu melawan penyakit selsema. Mereka juga mengandungi vitamin K (penting untuk tulang) dan mangan (yang membantu badan mencerna makanan).
Dan sebagai gula pada atas kue, blueberry penuh dengan antioksidan. Antioksidan - sebatian yang melawan perkara merbahaya dalam badan. Radikal bebas adalah perkara merbahaya ini. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil lain yang mungkin menyebabkan kerosakan kepada organ anda dengan menyebabkan peradangan atau dalam kes teruk, memberikan anda kanser! Blueberry penuh dengan antioksidan, yang menjaga badan anda kuat dan sihat dengan melindungi ia dari kerosakan.
Blueberry juga mempunyai anthocyanin Sebatian yang dikenali sebagai anthocyanins adalah sejenis flavonoid yang banyak wujud dalam pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran. Mengambil flavonoid mungkin mengurangkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanser, menurut kajian. Dengan kata lain, dengan menyantap blueberry, anda tidak hanya memanjakan rasa lidah tetapi juga meningkatkan kesihatan keseluruhan!
Apabila anda lapar tetapi mahu makan sesuatu yang sihat, ambil blueberry sebagai camilan. Mereka sangat fleksibel! Cara Memakan — Makan segar, beku atau kering; pilih mengikut keutamaan peribadi. Mereka juga hebat untuk smoothie dengan buah-buahan lain dan yogurt; salah satu kegemaran saya! Gunakan mereka sebagai penutup untuk mangkuk oatmeal pagi anda, atau campurkan ke dalam yogurt untuk menambah manis — mereka boleh digunakan dalam mana-mana baking di mana anda biasanya menggunakan kismis.
Blueberry dalam smoothie: Tambahkan mereka ke shake protein/pemurutan berat badan/hijau/semua di atas seterusnya untuk rasa petang yang tajam dan peningkatan antioksidan. Jika anda mahu, blender mereka dengan pisang/bayam/yogurt untuk shake sihat, yang merupakan apa yang saya lakukan.
Pancake Blueberry Semua yang perlu anda lakukan adalah melemparkan beberapa blueberry segar atau beku ke dalam bahan pancake dan sarapan mudah ini akan menjadi kegemaran semua orang. Dan mereka memberikan kelemakan yang besar!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS