အိမ်သစ်များ သည် ငယ်ပြားချောမွေ့ကျ နှင့် အလးတွင်းရောင်ရှိ သီးများဖြစ်သည်။ ပင်များ၏ မူရင်းဖြစ်ပြီး အရသာရှိသောကြောင့် များသည် အားကစားသော အရာများဖြစ်သည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ အိမ်သစ်များ ဘာကြောင့် အားကစားသော အရာများဖြစ်သလဲ၊ သင့်ရက်စွဲတွင် ဘယ်လို ထည့်သွင်းနိုင်သလဲ နှင့် သီး၏ အသိများကို လွန်ချောင်းသော အချက်များကို ပြောပြပါမည်။
အိမ်သစ်များသည် အလွန်ကြီးမဟုတ်ပဲ၊ သို့သော် အမြစ်များပါဝင်သည်။ ကယ်လိုအရေအတွက်: သူတို့သည် ကယ်လိုများပြားသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အများကြီးသော အလေးချိန်မပေါ်ထိုးပေးပဲ၊ သို့သော် အမြစ်များပါဝင်သည်။ အိမ်သစ်များသည် အင်္ဂါအရာရှိ ပိုင်းခြားများ - သောက်စားသော အရာများကို အကူညီပေးသည့် ပိုင်းခြားများနှင့် ဗီတာမင် C- သင့်ကိုယ်ပြင်၏ အလျင်းကြောင်းကို လှပစွာ ထိန်းသိမ်းပေးသည် သို့သော် အရေးကြီးသည် သူသည် ကံဆိုးများကို ကန့်သတ်ပေးသည်။ သူတို့သည် ဗီတာမင် K (သင့်အရောင်းအဝယ်များအတွက် အရေးကြီးသည်) နှင့် မင်းဂျန် (သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာကို ခြားချင်း အကူညီပေးသည်) ပါဝင်သည်။
ပိတ်ဆိုင်ရာအရ အမျိုးသားကောင်းမှုဖြစ်သည့် အနီးဆုံးအချက်အလက်၊ ဘူးဘားရီးများသည် အန်တီအောက်ဆီဒန့်တွင် ပြည့်ဝင်သည်။ အန်တီအောက်ဆီဒန့်များ - ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရှိသော ဆိုးရွားသောအရာများကို ကာကွယ်သည့် ပိုင်းခြားများ။ အزادီက်သည် ထိုဆိုးရွားသောအရာများဖြစ်သည်။ အဇာဒီက်များသည် ခြားနားသော မက်မိုလက်များဖြစ်ပြီး သင်၏အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို လျှို့ဝှက်မှုဖြင့် သို့မဟုတ် အဆင်မပြေသောအခါတွင် သင်အား ကင်ဆာပေးနိုင်သည်! ဘူးဘားရီးများသည် အန်တီအောက်ဆီဒန့်များဖြင့် ပြည့်ဝင်သည်၊ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်မှုမှ ကာကွယ်ပေး၍ တိုက်ခိုင်နှင့် ကျန်းမာရေးရှိရန် ကူညီပါသည်။
ဘူးဘားရီးများသည် အိုင်သိုကျိန်များကိုလည်း တင်ပြသည်။ အိုင်သိုကျိန်ဟုခေါ်သော ပိုင်းခြားသည် ဖျားများနှင့် အသားအစာများတွင် အများကြီးရှိသော ဖိုးလိုနိုးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ သုတေသနအရ ဖိုးလိုနိုးများကို စားသောကြောင့် နားလောင်းရောဂါနှင့် အမျိုးမျိုးသော ကင်ဆာများ၏ အဆုံးအဖြစ်အရာကို လျော့ချနိုင်သည်။ အခြားသော်လည်း ဘူးဘားရီးများကို စားစရာတွင် သင့်ရဲ့ အရသာကို ပျော်စေသောအပြင် သင့်၏ အလုံအလောင်းကျန်းမာရေးကိုလည်း တိုးတက်စေသည်!
မင်းဟင်းချင်တယ်လို့လည်း သန္တာရှိတဲ့အစားစားချင်တဲ့အခါ blueberries ကို snack လုပ်ပါ။ ဒါဟာ versatile ပြီးလောက်ပါတယ်။ ဘယ်လိုစားမလဲ — သင့်ရဲ့ personal preferences အရ fresh, frozen သို့မဟုတ် dried လို့ရွေးပါ။ smoothies မှာတော့ fruits နဲ့ yogurt တွေနဲ့တူတူပဲတင်သုံးလို့ရပါတယ်။ ကျွန်တော်ရဲ့အကြံဥာဏ်အရ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ oatmeal ရဲ့မနက်ဖြန်းထဲမှာတင်လို့ရပါတယ်၊ သို့မဟုတ် yogurt ထဲမှာ stir လို့ရပါတယ်။ raisins ကိုသုံးတဲ့မှာမှာလဲ အခြေခံပြီး baking ထဲမှာသုံးလို့ရပါတယ်။
smoothie ထဲမှာ Blueberries: ရာသီးတော်တွင်း flavor နဲ့ afternoon ကိုအဆင်သင့်စေဖို့လို့ နောက်ပိုင်းမှာသုံးတဲ့ protein/weight-loss/green/all-of-the-above shake ထဲမှာထည့်ပါ။ သင်ချင်တဲ့အခါ bananas/spinach/yogurt နဲ့တူတူရောင်းပါ။ ဒါဟာကျွန်တော်လုပ်တဲ့အတိုင်း healthy shake ဖြစ်ပါတယ်။
Blueberry Pancakes: သင်ရဲ့ pancake batter ထဲမှာ fresh သို့မဟုတ် frozen blueberries ထည့်ပြီး ဒါက easy breakfast တစ်ခုဖြစ်ပြီး အားလုံးကိုကြိုက်နဲ့မှာပါ။ ဒါဟာ sweetness ကိုအကောင်းဆုံးပေးပါတယ်။
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS