ကီဝီဟာ အလွန်ချစ်တဲ့သမုဒ္ဒရာတစ်ခုမှာ ဖြစ်ပြီး ထိုသမုဒ္ဒရာအမည်က New Zealand ဖြစ်တယ်။ ဘာလို့သူတို့ဟာ ပင်လယ်အောက်ခြေဦးမှာ အလွန်ကြီးမားတဲ့ ဖြစ်ပြီး ပြင်ပမှာ သူတို့ရဲ့ အသားဟာ သိမ်းဆည်းထားတဲ့ အပြင်ပါ။ နှင့် သင်သားတွေကို ဖြတ်ပြီးသား၊ သူတို့ဟာ အလွန်ပြင်ပြင်ဆင်တဲ့ အစိမ်းရောင်အတွင်းမှာ ရှိပြီး အလွန်ငယ်တဲ့ မြောက်ရောင်အားဖြင့် ပြန်လည်စားထားတယ်။ ဗီတာမင် C ကီဝီဟာ အခြားသော အရည်အသွေးနှင့် သို့မဟုတ် အသားတွေထဲမှာ အများကြီးရှိပြီး ဤ B ဗီတာမင်က သင့်အားကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အရောင်းအဝယ်ထားတဲ့ ကီဝီဟာ အရသာရှိတဲ့ အစားစားရေးအတွက် ပြောင်းလဲပြီး အသားတွေထဲမှာ သို့မဟုတ် အောက်ခြေအားဖြင့် သီးသန့်သီးသန့် ပြောင်းလဲပါတယ်။
ဒီအရမ်းကြီးတဲ့ အပူချိန်များနဲ့ ငါတို့ဟာ အသစ်လွှတ်တဲ့ အရသာရှိတဲ့ အရာစားဖို့ အချိန်တွေရှိတယ်။ Kiwi သီးဟာ အပူပြီးတော့ အားလုံးကို ထိုးဖို့အတွက် ကြီးမားတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ။ Kiwi ကို အပူချိန်မြင့်မှာ အသားဖို့အတွက် ကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ Kiwi ကို အပူချိန်မြင့်မှာ အသားဖို့အတွက် နှစ်ခုလုံးရှိပါတယ်။ သူကို တစ်ယောက်တည်းဖြင့် အားလုံးကို ထိုးဖို့ သို့မဟုတ် အခြား berries တွေနဲ့ မျှော်လင့်ပါ။ ဒါတွေကို အားလုံးကို ထိုးဖို့ လုပ်ရင် အသားဖို့အတွက် အရမ်းကြီးတဲ့ popsicles တွေဖြစ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတွေဟာ အပူပြီးတော့ အသားဖို့အတွက် အရသာရှိတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့အားလုံးဟာ အရသာရှိပြီး အမြစ်ကောင်းတဲ့ အရသာရှိတဲ့ အရည်အချိန်တစ်ခုရှာဖို့ ဒေသထဲမှာရှိနေတယ်ဆိုရင်၊ ဒါဆိုရင် ဒီအပူချိန်အောက်ခံ kiwi အသီးတွေကို အသီးတော်တွေထဲမှာ ထပ်ထည့်လို့ရပါတယ်။ ဒါက kiwi အသီးတော်တွေကို ထပ်ထည့်ပြီးpineapple နဲ့ မက်ကို 8-လက်မရှည်ချိန်ရှိ ကျည်ကိုင်းတစ်ခု (ကျွန်တော်က 8-လက်မရှည်ချိန်ရှိ bamboo skewer ကို သုံးခဲ့တယ်) ထဲမှာ ထပ်ထည့်ပြီး ပြုလုပ်တဲ့ အရာပါ။ သင့်ရဲ့ အသီးတော်တွေအားလုံးကို ကျည်ကိုင်းထဲမှာထပ်ထည့်ပြီးနောက်၊ သင့်ဟာ ဒီတို့ကို အနည်းငယ်နာရီများအတွင်းအပူချိန်အောက်ခံထားပါမည်။ သင့်ရဲ့ pantry ထဲမှာ သိမ်းဆည်းပြီးနောက်၊ သင့်ဟာ အသက်ရှင်နေသော၊ ကျွမ်းကျင်မှုရှိပြီး အရသာရှိတဲ့ summer fun treat တစ်ခုရပါမည်။
Smoothie ကို ပြုလုပ်ဖို့အတွက်၊ blender ထဲမှာ သင့်ရဲ့ အစားအစာအားလုံးကို ထပ်ထည့်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ creamy mixture တစ်ခုရမယ့်အထိ ရောမွှေပါ။ အားလုံးကို ရောမွှေပြီးနောက်၊ smoothie ကို glass ထဲမှာ သွားပြီး အရသာရှိတဲ့ အရည်အချိန်တစ်ခုကို အားလုံးကို သီးသန့်သုံးပါ။ သင့်ဟာ smoothie ထဲမှာ အခြားသော အသီးတွေ သို့မဟုတ် အပင်တွေ အတိုင်း spinach, mango တွေကို ထပ်ထည့်လို့ရပါတယ်။
ဆောဘာတ် — သီးသန့်နှင့် ရည်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော အစားအသောက်အရွယ်ရောက်များဖြင့် ပြောင်းခဲထုတ်ထားသော အစားအသောက်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၊ အခြားအပ်ဒိုင်းများကိုလည်း ပါဝင်နိုင်သည်။ ပြီးတော့ ဒါဟာ အိုင်စီကရင်လို့ပဲ တူတယ်… ဒါပေမယ့် အကောင်းဆုံးအချက်က အမျိုးများ မပါဘူးဆိုတာပါ။ ဒီမှာ သင့်အိမ်မှာပင် ပြုလုပ်နိုင်သော ကီဝီသီး ဆောဘာတ် ရဲ့ အလွယ်တကူ ကိုယ်စားပြုနည်းပါ၀င်ပါတယ်။ ဒီ ကောင်းတဲ့ နည်းကို လိုက်ပါ:
အားလုံးကို ပြောင်းခဲနေစေရန် ပြေးပြီး အဆုံးမှာ 4 နာရီ (သို့) ညစဉ်အတွင်း ထားပါ။ သင့်ဆောဘာတ်ကို ပေးမည့်အခါ အချိန်အတွင်း အနည်းငယ်ခဏ ထိုးထားပြီး ပြောင်းခဲထုတ်ရန် လွယ်ကူစေပါ။ ပြီးတော့ သင့်အားလုံးကို သောက်ပြီး အသေးစိတ်အားလုံးကို ပြုလုပ်ပြီးပါပြီ။
ပြီးတော့ ချပ်တစ်ချပ်ယူပြီး ရေဖြင့် အနာရောင်းပြီး ထားပါ။ နောက်ပြီး ချပ်တစ်ချပ်ကို ကြောက်ဆေးထဲမှာ ပို့ပြီး အပြင်ဘက်အနာကို ကောင်းစွာ ပိတ်ပါ။ ကီဝီမှုန်ထဲမှာ ချပ်ပြီး ကြောက်ဆေးဖြင့် အပေါ်ထိုးပါ။ သင့်လိုလျှင် အထိပ်ပေါ်မှာ လိမ်သီးကို ထပ်ပေးပြီး အထူးပိုလေးတစ်ခုထည့်ပါ။ သင့်အိမ်မှာ ပြုလုပ်ထားသော အရသာရှိသော အသေးအသောက်ကို သောက်ပါ။
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS