مرولنې د ډول، گول ورته او اوبو پلوه غذا دي. دا د درختونو ته مخ کیږي او خوراکي لپاره خوشحاله کوي. دا مقاله کې، ما مشاهده کوي چې څه دلیل ده چې مرولنې ساتي بهترینه لپاره صحت او چې څه شی کوي تر څنګ تر څنګ د روزمره غذایتوب سره د مرولنې استعمال کړئ، او همدا د فروغ شوي حقائق په مخ کې!
مرولنې بیشتر خوراکي کوچني دي، ولیکه خو خوراکي پرمخ کوي. د کالوري شمیر: دا په کالوري کې کم دي، پس نه وخت چې زياته وزن تر جسم ته اضافه کوي، خو دا خوراکي پرمخ دی. مرولنې د فایبر يوازې خوراکي دی - چې د ژړه کې کمک کوي او ویټامین C؛ چې د پوست تازه کیدو کې کمک کوي یا مهمتره، دا چې دا کمک کوي تر څنګ تر څنګ د سرما په جنګ کې. دا هم ویټامین K (چې د عظام لپاره مهم دی) او مانګنز( چې جسم ته کمک کوي تر څنګ تر څنګ غذا واخلم) داره.
و د غلته څخه، مورهات پر انتها جدایی کونکي سره پر هم شوي. جدایی کونکي - ماده ته د خطرناکه وختونو ته مبارزه کوي. فري راديكالونه د خطرناکې وختونو دي. فري راديكالونه د لوسته مولېکولونو ته تړاووي، کوم چې د عضوهاتو ته زخم يا د بدترین حالت کې، سرطان ورکوي! مورهات پر انتها جدایی کونکي سره پر هم شوي، کوم چې د بدن ته د زخم ته پرستنې لپاره د قوت او سلامتی ته وړانديزه کوي.
مورهات هم د انثوسیانینس په نښه کېږي. د انثوسیانینس یو ماده دی چې د فلافونويدو ته تعلق ولري چې د ډله فروتون او سبزي مواد کې خوراکي دي. د فлавونويدونو خوراک وکړئ چې د قلب د بيماري او ډيرې ډولو ډولو ډېرې سرطانو د خطر ته کم کوي، د تحقیقات په اساس. دغه یوازې، چې د مورهات پر خوراک وکړئ، تاسو د طعم بودونو ته خوشحالۍ ورکوي او د عام سلامتی ته دمخه ورکوي!
د چې تاسو ګولی دی چې په سره کېږي چې ډیر سپړه چيز خورئ، په بلوبیریز کې اختراع وکړئ. وو ډېر مخکینه دي! څنګه خورئ — خپل ښه چارو دغه فرشتیا، یا په جلا کې یا په خشک شوي حالت کې خورئ؛ د خپلو شخصي رغبتونو پر بنسټ کړئ. دا هم د سموذی لپاره ډېر عالی دي چې د یوځای فروتونو او یوگرت سره مخلوط شوي؛ یو ډله چې من دوی دویسته! دا خپلواکو د صبحانه د جو د ګرمسیر کې د ټاپینګ په توګه استعمال کړئ، یا د یوگرت کې داخل کړئ ترڅو چې چيزونه ډېر شیرين شوی؛ دا په هر ډول کې کارول کیږي چې تاسو د ګرمسیر لپاره خپلواکو کارولو لپاره رازینس استعمال کړئ.
بلوبیریز په سموذی کې: دا خپل ناستې د پروټین/وزن کم کول/سبز/همه دې شکل کې شامل کړئ ترڅو چې د بعد از ظهر طعم ډېر خوشبختانه وي او د آنتیاکسیدنت بوست ولري. چې تاسو خواهئ، دا د موز/سبزۍ/یوگرت سره مخلوط کړئ ترڅو چې د یو ښه شکل په توګه واخلي، چې من کوم یې کوم.
بلوبیریز کیک: چې تاسو ته کولی شئ چې د یو ښه یا خشک شوي بلوبیریز راټولئ د کیک بیټر کې او د ساده صبحانه د هر کس لپاره د عزیز وړاندې شی. او دا د ښه مزه دی!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS