Murele sunt fructe mici, rotunde și albastre. Originare din copaci și atât de delicioase și sănătoase. În această postare, vom vedea de ce murele sunt așa de bune pentru sănătate și cum le puteți include în regimul dvs. zilnic, precum și unele fapte mai puțin cunoscute despre acest fruct!
Murele sunt extrem de mici, dar foarte nutritive. Număr de calori: Ele sunt sărate în calorii, așa că nu vor aduce niciun greutate în plus pe corpul tău, dar conțin multe nutriențe. Murele sunt o sursă bună de fibru - care ajută la digestie și vitamina C; benefică menținerii pielii strălucitoare sau, mai important, faptul că ea ajută la combaterea răceților. Ele conțin și vitamina K (importantă pentru oase) și manganese (care ajută organismul să digereze mâncarea).
Și ca cerșetor pe totul, cibulițele sunt pline de antioxidanți. Antioxidanții - compuși care luptă împotriva lucrurilor dăunătoare din corp. Radicalii liberi sunt aceste lucruri periculoase. Radicalii liberi sunt alte molecule instabile care ar putea să dăuneze organelor tale prin cauzarea inflamațiilor sau, în cazurile mai grave, să-ți dea cancer! Cibulițele sunt pline de antioxidanți, care țin corpul tău puternic și sănătos prin protejarea acestuia de dăunătăți.
Cibulițele se bucură și de antocianine. O substanță numită antocianine este un tip de flavonoid care este abundent în multe fructe și legume. Consumul de flavonoide poate să reducă riscul bolilor cardiace și al unor tipuri de cancer, conform cercetărilor. Altfel spus, prin mâncarea cibulițelor nu te bucuri doar de placerea gustului ci stimulezi și bunăstarea generală!
Când ai foame, dar vrei să mănânci ceva sănătos, manancă cibou. Sunt atât de versatili! Cum să consumi - Mănâncă-le frescuri, congelate sau uscate; alege în funcție de preferințele tale personale. Sunt și minunate pentru smoothie-uri cu alte fructe și iaurt; unele dintre cele mai bune ale mele! Folosește-le ca ingrediente pentru prajitura ta matinală de avoine, sau amestecă-le în iaurt pentru a dulcea lucrurile - vor funcționa în orice tip de coptunde în care ai folosi obișnuit curcubă.
Cibou într-un smoothie: Adaugă-le la următorul tau shake proteină/pierdere de greutate/verde/totul inclus pentru un gust puternic după-amiază și o stimulare a antioxidanților. Dacă vrei, amestecați-le cu banane/spinari/iaurt pentru un shake sănătos, ceea ce fac eu.
Clătite cu cibou: Tot ceea ce trebuie să faci este să adaugi niște cibou proaspăti sau congelati in compozitia clătitei si această mic-dejun simplă va deveni o favorită pentru toată lumea. Si le dau o dulcețe minunată!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS