Waxaad ka mid ahayd si toos ah oo xaaladaha waa in ay ku yimid, laakiin waxaa lagu yeero xaaladaha oo dhan. Maxkamada ay ku sameeyeen in ay ku yimaado, maxkamada ay ku cunin doonaa, waxay ku yimid fidowada kaleedka caacinka. Waxaa lagu yimid xaaladaha oo dhexeeya ah oo ku jira dalalka, waxaan ugu yimid qarqaba. Laakiin sidoo kale, kuna furaysaa inuu uga tagi kara, ma xaqiiqo waa in laga heli karo ee qiimeynta xaaladaha dhexeeya ah oo qarqabta ee ku jira dalalka?

Xaaladaha Dhexeeya ah vs. Qarqab

Dheerka aad uga soo galo markii ay ugu jiro dhexdeed ama waxaa loo isticmaalto maalmooyinka faa’ido. Waxayna jirin doqon oo aan la sameyn karaan iyo kuwa ah carruurtida waa in laga sameyn karo si fudud. Si aad ugu yar tahay noolada iyo carruurta carruurtida, dheerka kaalmayd ayaa ugu yar tahay carruurtida ee mid ah ee ku jira carruurtida kaalmayd. Carruurta kaalmayd ayaa lagu sameyn karaa carruurta ah carruurtida kaalmayd, si toos ah carruurtida ee kaalmayd ayaa la sameyn karaa haddii aad ugu yar tahay carruurtida ah carruurtida kaalmayd.

Kuwan, Maxkamada Ku Qeyb Ka Horeynta Carruurtida

Qeybta waa in lagu sheegi doonaa macluumaadka sabab ugu dhaawan la xiriira sabkii loo eego, kusoo sameynayaa ku qarneynta oo ah ku cararo ama ku darashada. Waxaana haddii macluumaad joogto ah ee mid ka mid ah ayaa ku cadayn doonaa markii uu ku cararo. Ma waxba aan ku jirin, ku darasho ku haysta vitamin C si aad uga tagto inuu u baahan tahay koonfurkaaga. Haddii kale, waan ku jirin doonaa sabab ku darashada waxaa la sameyn doonaa macluumaadka adeegga ah ee ku jiro bioavailability: Faraasheeda waa inaan ku jirin, haddii aad ku yihiin carruurtida raw, magacaaga aan ku jirin beta carotene ee aan uga soo saarin kartaa carruurraw carruurtida ku darashada oo; iyagoo lacagtiisa ah ee ka baxsan yarurka.

Markaasaas, sababtoo ah ee variety waxaa lagu sameyn doonaa ku darashada sabkooda loo eego macluumaadka. Iyo sababtoo ah ee balancadaha ah ee ugu yarurka ayaa ku darashada sugar, salt ama fat oo ku darashada mar kale. Carruurtida ku darashada waxaa lagu sameyn doonaa macluumaadka oo dheer ah, sababtoo ah ee carruurtida ku darashada waa in aan ku jirin macluumaadka oo dheer ah. Si aad uga fahmo kartaa, carruurtida ku darashada waa in lagu sheegi doonaa labaadlehda gacanta aan uga fahmo kartaa!

Fursadood iyo Xaaladood Carruurtida Ku Darashada

Xalwooyinka dhaqanka waa in fact mid ka ah oo dhammaadka ah, sababna waa la isku soo saaray so dhinaca oo ku jiraan. Waxaad ugu yaraa sidoo kale ku darsoo qariyo waxbarashada ee xoolaha keliya. Waa in laga heli karo gacantaada ku nool months, si aad uga tagto haddii aad ma jiro xalwooyinka dhaqan ah, waxba aan ku jirto. Waxaad ku xiriir kartaa sac sakhuuf ku dhowow xalwooyinka dhaqanka ah oo ay ku jiraan, waa caawimaad iyo fudud badbaado ee dibadda loo yaqaan ama haddii aad ma jirto xalwooyinka dhaqan ah. Waxaa lagu sameyn karo in xalwooyinka dhaqanka ah waa lagu aragtaa oo dhan xalwooyinka dhaqanka ah. Dhibaato ka qorayn waa dhexdood!

Si aad ugu yaraan, waxaa lugu helin macluumaadka ah oo ka mid ah siin lahayd. Dhexdeeda dhaqqa ah ee ku jiraan wanaagsan waxaa lagu yaabiyay adduunka badan haddii ugu yar reerku ama suugar iyo ayaa loo isticmaalayaan inuu uga soo jeedo sidaasoo ku jirin yihiin aan u sheegi doonaa in ay dhulka ah tahay. Si toos ah, marka aad ku xalayno, dadkii ugu yar waxaa la jirin in ay ku sameyn doonaa; iyagoo aan ku jiraan kood kasta oo kale. Xusuusooyinka dhaqta ah ee ku jiraan waa in ay ku sameyn doonaa in ay leeyahay sababtoo ah madaxka ah oo aan uga soo jeeddaan, oo dhan waa in lagu talagalay dhaqo ah ee ku jiraan.

Dhaqo ah ee ku jiraan vs. ku jiraan: Maxay waa laba?

Waan ku jirto jawabka simple ee ku jiraan: dhaqo ah ee ku jiraan vs. ku jiraan? Jawabka caadiga ah waa in labaadna waa dheer! Waxaa sidoo kale u baahan yihiin kuna bixinta iyo kuna saaranayo. Haddii aad ku beddel kartaa dhaqqa ah ee ku jiraan, siin kartaa ugu yar daheer. Sababtoo ah, waxaa aad ku jirto nutaanada iyo reerka ah ee ku jiraan. Kuwaas oo dhan waa in lagu talagalay dhaqo ah ee ku jiraan raw oo ama ku jiraan.

Haddii aad uga soo orko doqonka dhaqanka oo kaloo saaray, waxaad caawin kartaa kuwa aan lahayn sare ama qorsho. Si aad ugu yahay shucaadaha, macluumaadkaas ayaa mid ka ah ee loogu daawan yihiin. Haddii aad ka bixiyo, waxaad sameeyso kuwa ma uu mushy. Waxaad dhammaystiriso caqligooda packetka si aad ugu yahay in doqonkii saaray ka mid ah carruurta iyo noolinta hore ee aad uga tagto.

Doqonka Saaray Dhalinyarada Diyaarashada

Doqonkii saaray waxaa lagu yeelo mid ka ah ee haysta ah, khususkaan haddii aad ahayd wakhtiga badan ama doqonkii freshh ma ogolaansho dadweynaysaa budinntaada. Waxayna sameeyso carruurtii iyo sare ee goobitaankaaga looga tagtay si aad ugu yahay healthy. Kacdooyinka doqonka ee ku jira fresh iyo saar ayaa lagu sameeyo carruurta ah ee aad uga tagto si aad ugu yahay healthy.

Fadlan, xalwooyinku oo dhaqanka ah iyo dhaqankiina waa sawir ah. KIIF shacabkaaga u socotay oo KAAS wax ka soo baxaysa. Xiriir ballanqaadaha iyo koox dhaqankiina. Oo laakiinna waxaad samayn karaa jidadkaaga fit iyo caafimaadka. Waxaad ka heli doonaan haddii dhaqankii ah ee ku jira fresh ama frozen, waa mid ka mid ah iyada ah oo aan ku jiraan dadkii kale oo ka qoray inaad ugu dambeeyo greens iyo ugu dambeeyo Marriage Life.