Plodovi biljaka su mali, zaobljeni i plavi. Prirodni su za drveće i toliko okusni i zdravi. U ovom članku ćemo videti zašto su biljke tako dobre za zdravlje i kako ih možete uključiti u svoju dnevnu prehranu kao i neke manje poznate činjenice o ovom plodu!
Biljke su izuzetno male, međutim vrlo prehrana. Broj kalorija: One su niske u kalorijama, pa neće pridonijeti više težini, ali sadrže mnogo prehrambenih vrijednosti. Biljke su dobar izvor vlakna - što pomaže u razbijanju hrane i vitamina C; korisnog za održavanje sjajne kože ili važnije, činjenice da pomaže u borbi protiv hladnica. One takođe sadrže vitamin K (važan za kosti) i mangen (koji pomaže tijelu da razbije hranu).
I kao šećer na kolaču, biljni voće su puna antoksidanata. Antoksidanti - spojevi koji borbe protiv štetnih stvari u telu. Slobodni radicali su ove štetne stvari. Slobodni radicali su druge nestabilne molekule koje bi mogli da poškoduju vaše organe uzrokujući upale ili, u gorem slučaju, daju vam raka! Biljni voće su puna antoksidanata, koji čuvaju vaše telo jachno i zdravo zaštite ga od štete.
Biljni voće takođe sadrže antocianine. Spoja nazvan antocianin je vrsta flavonoida koji je obilan u mnogim plodovima i povrću. Potrošnja flavonoida može da smanji rizik od bolesti srca i nekih vrsta raka, prema istraživanjima. Drugim rečima, jedući biljni voće ne samo što zadovoljavate svoje okusnike, već i poboljšavate ukupno zdravlje!
Kada ste gladni ali želite da jedete nešto zdravo, uzmite biljane kao usisak. Oni su tako fleksibilni! Način konzumiranja — Jede se ih svezima, zamrznutim ili sušenim; izaberite prema svojim preferencijama. Takođe su fantastični za smotije sa drugim voćem i jogurtom; neki od mojih omiljenih! Koristite ih kao dodatak na vaš jutarnji posnež od ovsa, ili ih mešajte u jogurt da pojasnite stvari — oni će raditi u bilo kojoj pečivoj recepturi gde bi normalno koristili kiselicu.
Biljane u smotiji: Dodajte ih u sledeći šejk za proteine/izgubljanje težine/zeleni/sve-od-nad veoma oštrog okusa popodnevnog vremena i povećanja antoksidantnih sposobnosti. Ako želite, mešajte ih sa bananama/špenatima/jogurтом za zdrav šejk, što ja uradim.
Palačinke sa biljanama Sve što morate da uradite jeste da bacite neke sveže ili zamrznute biljane u testo za palačinke i ovo lako doručak postaje omiljeno svima. I one daju neverovatnu slatkušu!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS