Viazi vya bluu ni viazi ndogo, dola na nyani bluu. Waliofanana katika miti na pia ni afya kwa uzuri. Kwenye makala hili, tutajulikana kwa nini viazi vya bluu ni vizuri sana kwa afya na jinsi unaweza kuipakiza katika diet yako ya kila siku pamoja na mambo pa kifupi ambapo hakijulikana kuhusu nyazi hii!
Viazi vya bluu ni ndogo sana, lakini ni za kifani zaidi. Hisa ya kalori: Zinapunguza kalori, hivyo hazitengeneza uzito mwingi mwaka wako wa mwili wakipitia, lakini pia ina mengi ya kifani. Viazi vya bluu ni makua mazuri ya kinawa - ambacho inasaidia katika upambaji wa chakula na vitamini C; inasaidia kusimama na usafi wa ngozi au zaidi ya kibali, kwa kuwa inasaidia kuchukua uchovu wa masaa. Pia zina vitamini K (inahitajiwa kwa milango yako) na manganese (inayosaidia mwili kupambua chakula).
Na kama usafu wa juu ya kifua, viazuri vinafuata na misauhardani. Misauhardani ni vitu ambavyo vinapunguza mambo mbaya ndani ya mwili. Radikali huria ni hayo mambo mbaya. Radikali huria ni molekuli mingine miongoni mengine ambayo inaweza kuharibu matumbo yako kwa kuleta upolepole au katika maua mbaya zaidi, kuzingatia kansa! Viazuri vinapong'aa na misauhardani ambayo wanajaga mwili wako mchanganyiko na kuboresha afya yake.
Viazuri pia vinahesabu anthocyanins Vituo la anthocyanins ni aina ya flavonoid ambayo ni wazi katika matunda mengi na mbogamboga Kula flavonoid inaweza kupunguza ulemavu wa magonjwa ya moyo na aina nyingine za kansa kulingana na utafiti. Kwa neno la nyingine, kwa kuchomu viazuri unavyotupa macho yako tu hata kuboresha afya yako kwa ujumla!
Wakati unahitaji kula lakini unataka chochote salama, ongeza mbogambogi. Wanaoza kwa mchanganyiko mwingi! Jinsi ya Kupakia — Pakia japo ndani ya upepo au pakia zile zilizotokana na upole; chaguo lako la kibinafsi litakuwa ni muhimu. Pia ni nzuri sana kwa vikanda vyema pamoja na mboga nyingine na maziwa; baadhi ya wenzangu wapendelea! Tumia kama juhudi juu ya mea ya asubuhi yako ya otesi, au ongeza ndani ya maziwa ili kupong'aa vitu — wanaweza kutumika katika ngano yoyote ambapo unatumia raisins.
Mbogambogi ndani ya vikanda: Ongeza ndani ya shake yako ya mwisho wa proteeni / kuboresha uzito / ya kijani / yote juu ya hayo ili kupata mchuzi wa mchana wa mchana na kupong'aa kwa misuli. Ikiwa unataka, ongeza pamoja na ndizi / spinach / maziwa kwa shake halisi, ambayo ni niomba ninavyofanya.
Chapati za Mbogambogi Sio Tu: Hivyo tu unapaswa kuongeza mbogambogi kadhaa au zamzam ndani ya usali wako wa chapati na kifungu hicho cha asubuhi itakuwa mfavu kwa wote. Na wanaweza kupong'aa kwa uzuri!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS