Kila mtu anajua umuhimu wa kula mboga. Wanasaidia kubaki na afya na nguvu. Mboga ni muhimu sana kwetu kula kwani hutupatia vitamini na madini mengi ambayo sisi sote tunahitaji ili kukua, kucheza na kujisikia vizuri. Hapa, tutajadili na ninyi kwa nini ni kwamba mboga mbichi ni muhimu na jinsi gani tunaweza kusimamia kula vya kutosha kila siku ili tuwe na afya njema.

Kwa Nini Mboga Safi Ni Muhimu

Wacha tule mboga mpya kwa sababu hutoa nishati kwa miili yetu na huruhusu kufanya kazi vizuri, hukuruhusu kufanya vitu unavyopenda. Mboga zimejaa Vitamini na madini ambayo hutuwezesha kukua/ni nzuri kwa afya zetu. Wanasaidia mifupa yetu kuwa na nguvu, na kudumisha afya ya ngozi. Wana nyuzinyuzi, ambayo ndiyo tunayotumia kwenda #2. Na unajua hisia hiyo baada ya chakula cha jioni ambapo unahisi kujazwa? Vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi pia vitafanya hivi na btw: mboga ni takriban 85+% ya maji ikilinganishwa na mfuko wa chips katika ~ 1% ya picha ya maandishi ya wanyamapori Fiber husaidia usagaji wetu - usagaji chakula ni njia ambayo chakula vyote hutenganishwa na mwili. .

Ikiwa hatuna mboga ya kutosha katika mlo wetu, basi uchovu unarudi pamoja na magonjwa. Ni lazima tuwe na nguvu nyingi na ili kusaidia kupambana na homa, tunahitaji mfumo dhabiti wa kinga ambao unamaanisha tu kula mboga mboga kwa wingi. Na ndio maana mboga za majani ni muhimu sana!!

Kula mboga safi kuna faida nyingi za kiafya.

Kuna faida nyingi za kiafya zinazotokana na kula mboga mpya kila siku, ambayo inaweza kutusaidia kuishi maisha marefu zaidi ya furaha. Hapa kuna baadhi ya faida kuu:

Hatari ya chini ya ugonjwa wa moyo na kiharusi, ambayo inaweza kuhatarisha maisha

Bonasi hii mpya ya aina chache za saratani, ambazo ni hatari sana.

Kutusaidia kudumisha uzito na unene wetu, ambayo ni muhimu kuelekea vim.

Kusaidia mmeng'enyo wa chakula, kuzuia kuvimbiwa na kuhakikisha kwamba hisia ya ustawi baada ya milo.

Inatusaidia kuwa na afya njema na kuweka mfumo wetu wa kinga kuwa imara.

Kuepuka upungufu, ambayo inaweza kusababisha matatizo mengine ya afya.

Tunapaswa kutumia mboga safi Hazikusudiwa kuliwa mara kwa mara, wanapaswa kuziongeza katika mlo wetu.

Kuchagua na Kuandaa Mboga Safi

Ili kutumia kikamilifu kile mboga mbichi zinaweza kutupatia, ni muhimu maamuzi sahihi yafanywe katika kuzichagua pamoja na matumizi yake. Hapa kuna vidokezo muhimu:

Chagua mboga za aina zote Ni afya zaidi kula vyakula mbalimbali ili kupata manufaa zaidi kwa mwili wetu. Kula mboga nyingi za kijani kibichi na za rangi nyingi: mchicha, kale, karoti, pilipili hoho (sawaida ya sosi). Rangi tofauti ziliashiria virutubisho walivyotoa!

Jua ni mboga gani za kawaida na za msimu. Mboga- hakikisha umeshikamana na mboga mpya za msimu (zitagharimu kidogo na ladha bora zaidi kuliko wenzao wa msimu wa nje kwenye duka la mboga. Hii inazifanya ziwe mbichi na tamu zaidi.

Nini cha kufanya: Osha mboga kila wakati kabla ya kuzihudumia. Hii husaidia kuondoa uchafu, vijidudu na viua wadudu vilivyo kwenye matunda. Mboga ambayo ni safi na sio uchafu kwa njia yoyote.

Kumbuka, haupaswi kupika mboga kwa muda mrefu! Kupikia maharagwe haya yenye manufaa husababisha kupoteza baadhi ya virutubisho vyake. Mvuke au kaanga nyepesi badala yake. Hii inamaanisha kuwa zinabaki kuwa crisp na kuhifadhi maudhui yote ya virutubishi.

Aina Mbalimbali za Chakula kwa Maisha yenye Afya

Tunakula aina kadhaa za vyakula, pia tunakula mboga mbichi ambazo ni nzuri kwa afya zetu. Kula kwa wingi aina mbalimbali za vyakula hutusaidia kupata virutubisho vyote vinavyohitajika na miili yetu kukua na kuwa na afya bora. Baada ya yote, ni nani anataka kula vitu sawa kila siku na kutambua kwamba wanaweza kuwa na usawa kama inahitajika?! Ndiyo sababu inaweza kuhusisha kufanya majaribio na fomula mpya na lishe mara kwa mara.

Ikiwa tutakula mboga mpya na vyakula vilivyochanganywa, itajaza miili na akili zetu. Tunaweza kuwa na milo ya kupendeza na ya kusisimua ambayo inaongoza katika kufurahia chakula chako zaidi!

Faida za Mboga Mboga kwa Mfumo wetu wa Kinga

Wanaweza kusaidia kuleta ngozi yetu ya kung'aa ambayo sisi sote tunatamani - kwani inasaidia katika kuimarisha mfumo wa kinga na afya kwa ujumla. Vyakula hivi vina antioxidants nyingi, ambayo husaidia kuzuia au kurekebisha uharibifu wa miili yetu. Radicals bure ni nini molekuli mbaya mbaya ambayo kuumiza seli zetu, na kufanya sisi wagonjwa! Antioxidants kwa uokoaji !!! Ambayo ni muhimu kwa sababu tunataka kujiangalia wenyewe!

Hizi pia husaidia kutoa vitamini na madini muhimu ambayo yanahitajika na mfumo wetu wa kinga pia. Mfano: vitamini C, ambayo ni muhimu sana kwetu (chanzo), kwa sababu inasaidia mwili wetu kupambana na maambukizi na kuweka ngozi vizuri. Zinki: Madini mengine muhimu ambayo husaidia kukuza mfumo wa kinga wenye afya. Ili kudumisha afya bora ambayo yote ni muhimu kwa ustawi wetu kwa ujumla ni lazima tuhakikishe kuwa kila siku tunaweza kuishi kwa kula mboga za majani kwa wingi.

Kwa kifupi, mboga safi ni muhimu kwa lishe yoyote yenye afya. Wanatoa vizuizi vya ujenzi wa nguvu na hutulinda kutokana na hali mbaya za kiafya. Kula mboga kila siku ni njia rahisi kwetu kujisikia vizuri katika akili na mwili wetu. Kwa hivyo, hakikisha umenunua mboga mpya unaponunua kwa makusudi na uchukue uwasilishaji wa faida zote hizo kila kukicha, kwa hivyo wakati ujao tafadhali jikumbushe wakati unazunguka dukani kwamba ni lazima nipate mboga mpya. Moja ya mambo bora tunayoweza kufanya kwa ajili ya miili yetu ni kula vizuri!