Арбуриҳо ҷисмон, донг иваз ва арбуриро хеле кучак мебошанд. Сабзинҳои бургунӣ ва хеле сарсанг. Дар ин мақола, мебинем чаро арбуриҳо ба зiyorат лозим ба sog'оманд ва чӣравори шуморо дар диети рӯзии шумо истифода баред, ва якчанд фосилаи камтарешинохтаи дар бораи ин мева!
Арбуриҳо хеле кучаканд, лекин боҳонағироҳаст. Шумораи калорӣ: онҳо пайдо намешаванд, паёни калорӣҳои каминаст, ва натиҷатаан, вазнҳои зиадро ба танаи шумо оварданида, лекин онҳо дар болои таъминоти бодагӣ мебошанд. Арбуриҳо манбаи хуби сериф - ки дар доимоти гузашт кӯмак мекунад ва витамини С; ки барои тамоши кардани пустҳои шумои зеррёз ё боҳонаи бисёр, вобастагии ки он дар боюи сарсехтар кардан аз халли сарсехтар кардан кӯмак мекунад. Онҳо дар болои витамини К (лозим ба хушҳалли костҳо) ва мангани (ки дар доимоти гузашт кӯмак мекунад) мебошанд.
Va як таҳири баланд, мӯртобаҳо дар ондози афзояшӣ ва антитоксинҳо пур мебуд. Антитоксинҳо — моҳирони ки бо зориҳои лозим муракабат мекунанд. Зориҳои вожуди номуротабб ёънобиҳои шиморидани намуност. Ёънобиҳои шиморидани намуност дар гурӯҳи молекулҳои беҳатton ва мумкин аст ки оргонҳоро бо инфламмасии ё бемории сир Toni дароз мешаванд! Мӯртобаҳо дар ондози антитоксинҳо пур мебуд, ки сарвари шараротро аз зориҳои беҳаттони бодагонро хамкорӣ мекунанд ва бодагонро тавониста ва салomat мебаранд.
Мӯртобаҳо ҳамчунин антоцианинҳоро дар бар мегирад. Антоцианин - моҳираи ки дар гурӯҳи флавонойдҳо дар бар дорад, ки ба тақсимоти калони бахшидагӣ ва бемории гурӯҳи дигар флавонойдҳоро кам кардан мумкин аст. Дар созиҳои дигар, агар аз мӯртобаҳо хӯрдӣ кунед, чашмаҳои шумо рӯзгорӣ мешаванд ва беҳтарин даржати саломатӣҳоро ба шумо доред!
Чунин ки хохлад мебарад, аммо дӯст даред ғизоӣ ҳалқа таркунед, бори сабзро ягон намакунед. Онҳо баромадаст! Чора истифода баред — онҳоро таза, фриз шуда ё хушк харид; интихоби шахсӣ худро баёни кард. Онҳо боюро зеррҳои дигар ва мацон мураккаб мекунанд; якчанд аз пасанданам! Онҳоро ба топшурои субҳӣетон якҷоя кард, ё ба мацон ташриб кардан, тавассути онҳо ширинӣ дошта мешавад — онҳо дар ҳар чанд нӯштагӣ ки шумо раисинро истифода мебаред, кор карда мешаванд.
Бори сабз дар шейк: Онҳоро ба шейки аглӣ/пӯшиш весоматӣ/сабз/ҳамаи онҳо қўшед, ки смаки тезпиравӣ ва таъминкунандагии антитоксин дорад. Агар хоҳед, онҳоро бо банан/спинач/мацон таъмин кардан, ки ин шейк саломӣ буда меаст.
Кифтоҳои бори сабз: Ҳама чиз, ки шумо бояд баред, ин аст ки якчанд бори сабз таза ё фриз шуда ро ба тамринон кифтоҳо қўшед ва ин субҳанашти содоҳӣ ба пасанди ҳама табдил шавад. Va онҳо смаки ширинӣ бардоранд!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS