Mangangal na Blueberries-Ang mga blueberry ay isang masarap na bunga na marami ang taong gusto kumain. Maaari mong kainin sila mag-isa bilang snack, o gamitin sa iba't ibang recipe. Oo, nakakarinig ba ka na ang mga mangangal na blueberries ay talagang benepisyonal para sa kalusugan? Heto, tingnan natin kung bakit mabuti ang pagkain ng mangangal na blueberries para sa iyong kalusugan at paano mo ito maaaring enjoy sa iba't ibang paraan!
Ang mga blueberry ay puno ng mga vitamins, at ang mga tinutong blueberry ay maaaring magbigay sa iyo ng lahat ng mga nutrisyon upang manatiling ligtas ang iyong katawan. Sila ay isang malaking pinagmumulan ng fiber na isang mahalagang bahagi sa aming pang-araw-araw na pagkain. Totoo na ang fiber ay nagpapatibay na gumagana nang maayos ang aming tiyan at sistemang digestibo, nagiging mas komportable kami. Sa pamamagitan ng iba pa, maliban sa fiber, ang mga tinutong blueberry ay naglalaman din ng mga antioxidants. Ang mga antioxidants ay mga natatanging compound na nagproteksyon sa aming mga selula mula sa pinsala (sa pamamagitan ng polusyon, stress o iba pang mga factor). Mababa sa calories at taba ang mga tinutong blueberry, kaya ito ay isang mabuting pagpipilian para sa merienda kung gusto mong kontrolin ang iyong timbang. Mayroon ding silang sapat na halaga ng fiber, kaya maaari mong kainin sila nang may kalmang puso at hindi mag-atubili tungkol sa sobrang calorie!
Alam mo ba, maaari mong gawin ang mga simpleng at masarap na bagong recipe gamit ang mga frozen blueberries na gusto ng anumang taong makakain. Maaaring ilagay sa iyong oatmeal o yogurt sa umaga para sa malusog na simula ng araw. Nagdidulot sila ng masarap at nutrisyon sa iyong agahan. Subukan ang aming blueberry mancakes (muffins & pancakes). Ang mga pastry ay isang mahusay na trato kahit kailan, pero galit ako sa muffins din! Ang buong trigo toast ay may sapat na enerhiya at talagang nagbibigay sayo ng lakas upang simulan ang araw.
Kapag gusto kong gawin ang blueberry muffins, ang unang gagawin ko ay kuha ng isang malaking bowl at ihalo ang 1 + ½ cups ng harina, ⅓4 cup asukal (klik para sa Organic), o pulot kapag gusto mong magkaroon ng spices na raw at healthy cinnamon crumb drizzle topping – sweet surge type taste stake\/ laman ng taba sa iyong buhay na enerhiya ),, c pati na rin ang mushy Mush-front na maayos dito ruffle sa bawat spoonfuls whipS PUH SUITS YOURPUBL-ISLAND!!!!!!!!!!! myepio happyscandyStringency Paano pa!),. sa pamamagitan ng ekran anoreksiyang disenyo na dignidad additivesInject na bumubuo na fad plastic pastelove halos deluxe. Sa isa pang bowl, ihalo ang ⅓ cup langis kasama ang itlog at gatas. Pagkatapos ay ihalo ang mga basang at hilaw na sangkap. Mabuti namang ilapat ang lahat ng frozen blueberries, 1 cup. Pagkatapos, ihalo ang lahat ng mga sangkap at ibuhos sa isang muffin tin. Ihinto ang mga muffin sa 375 degrees por aprubadamente 20-25 minuto at serbesya ang masarap mong itlog muffin! Magiging mabango sila, at perfect para ibigay sa mga kaibigan:
Paano Iimbak ang mga Tuyong BughawUpang panatilihin ang lasa at tekstura ng mga tuyong bughaw, mahalaga ang tamang paraan ng pag-iimbak. Gawaing lubos na tahimik bago mo ilagay sa freezer_boost_adsengage. Dapat silang lubos na tahimik kasi kung hindi, kakasama sila kapag tinuyo. Susunod, ilagay mo sila sa isang talamak na lalagyan o bag na maaaring isara muli para sa freezer. Ilagay mo sila sa freezer hanggang sa anim na buwan! Lahat na lang ang gagawin mo ay ipop mo sila sa freezer at kapag dumating na ang oras na gamitin, ihiwa mo sila sa ilang minuto sa temperatura ng kuwarto. Ganito't handa na silang gamitin sa mga resepeng iyong gagawa o bilang merienda!
Kung bagong umuubos sa pag-freeze ng mga blueberry, isang tanong na maaaring sanay na ay naroon ba ang kakaiba sa lasa ng frozen blueberry kumpara sa fresco? Ang maaring ipakita ko sa iyo ay ang mga fresco ay malinaw na pinakamahusay, ngunit ang mga frozen blueberries ay patuloy na makikilala! Isang karaniwang konsepto ay ang mga frozen blueberries ay mas masarap pa, dahil ilan ay maaaring medyo mas mataas ang saknong. Ang mga tsukar sa blueberries ay paulit-ulit at bumabagal kapag ang mga berya ay nai-freeze, nagiging mas mataas ang kanilang saknong. Ito ay nangangahulugan na maaari mong magbigay ng mas mataas na saknong sa mga ulam mo at ang mga frozen blueberries ay tunay na tama. Huwag mag-alala sa mga frozen blueberries — mabuti rin sila para sa'yo. Ang pangunahing punto ay ang uri ng mga prutas at gulay na nagbibigay-bunga sa iyong kabuuang kalusugan…. kaya kumain ng ilang lokal na fresco at patuloy na gamitin ang mga ito na nakaukit sa frost sa mga matinding araw ng tag-init.
Ang mga smoothies at anumang uri ng postre ay pinakamahusay na pagsabog ng mga frozen blueberries. Ito'y nagbibigay ng maanghang, masarap na lasa at may magandang kulay itim na nagpapalakas ng anyo ng iyong pagkain. Para sa masarap na blueberry smoothie, isama ang 1 tasa ng frozen blueberries kasama ang isang baso ng gatas at raw honey sa blender hanggang maging malambot at makapal. Ruby Red Smoothie. (Isang maayos at nutrisyonal na smoothie) Kaya naman, 2 tasang frozen blueberries, honey (o asukal) at yaon ay isang tasa ng full fat cream. Haluin hanggang makuha ang konsistensya na gusto mo. Blueberry Unipink Cream Ihulog ang haluan sa isang lalagyan ng tupperware, takpan ng takip at ipatuyok ng 2-3 oras o hanggang matigas (aking madalas ay iiwan overnight) pagkatapos ay kakamtasan mong makakuha ng pinakamasarap na baso ng ice cream.
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS