Armutlar küçük, yuvarlak ve mavi renkli meyvelerdir. Orman ağaçlarına özgüdür ve o kadar lezzetlidir ki sağlığa iyi gelir. Bu yazıda, neden armutlar sağlıktan çok iyi olduğunu, onları günlük diyetinize nasıl entegre edebileceğinizi ve meyvenin daha az bilinen bazı faktörlerini göreceğiz!
Armutlar ekstra küçüktür, ancak çok besleyicidir. Kalori Sayısı: Düşük kalorili oldukları için vücutlarınıza fazladan kilo kazandırmaz ama birçok besin içerirler. Armutlar, sindirimde yardımcı olan lifin iyi bir kaynağıdır ve cildinizi parlatıcı tutan veya daha önemlisi soğuklara karşı mücadele etmesine yardımcı olan C vitamini içerir. Ayrıca kemikleriniz için önemli olan K vitamini ve vücudun yemekleri sindirmesine yardımcı olan manganez içerirler.
Ve üstüne şerbet olarak, kestaneler antioxidantlerle dolu. Antioxidantler, beden içindeki zarar verici şeylerle mücadele eden bileşiklerdir. Serbest radikaller bu zararlı şeylerdir. Serbest radikaller, organlarınızı enflamasyon yaratabilir veya daha kötü bir durumda kansere neden olabilen diğer istikrarsız moleküllerdir! Kestaneler antioxidantlerle dolu, bunlar bedeninizi hasardan koruyarak güçlü ve sağlıklı tutar.
Kestaneler ayrıca antosianinlerle övünür. Antosianinler adında bir bileşik, birçok meyve ve sebze içinde bol miktarda bulunan flavonoid türlerinden biridir. Araştırmaya göre, flavonoidleri tüketmek kalp hastalığı ve bazı kanser türlerinin riskini azaltabilir. Diğer bir deyişle, kestane yerken sadece tat alma zevkine varmıyorsunuz, aynı zamanda genel sağlamlığınızı da güçlendiriyorsunuz!
Aç iken ancak sağlıklı bir şey yemek istiyorsanız, arandı ve buldunuz: çilek! Ne kadar da esnektirler! Tüketim Şekli — Onları taze, donmuş veya kurutulmuş olarak yeriz; kişisel tercihlerinize göre seçin. Ayrıca diğer meyvelerle ve yoğurttan oluşan sütlaçlarda harikadır; bazı favorilerimden biri! Sabahki havuçlu ekmeğinizin üzerine bir süs olarak kullanın ya da yoğurta karıştırarak tatlılaştırın — normalde kuru üzüm kullandığınız herhangi bir pastane işinde kullanılabilirler.
Sütlaçtaki Mavibezi: Sonraki protein/ağırlık kaybı/yeşil/hepsinden fazlası sarsıntınızı daha keskin bir öğleden sonra lezzeti ve antioksidan desteği için ekleyin. İsterseniz,香蕉/spinach/yogurt ile karıştırarak sağlıklı bir sarsıntı elde edebilirsiniz, bu da benim yaptıklarım.
Mavibezi Pancake'ları: Yapmanız gereken tek şey pancake hamurunuzla taze veya donmuş mavibeziler atmak ve bu kolay kahvaltı herkesin favorisi olacak. Ve harika bir tat veriyorlar!
EN
AR
BG
FR
EL
JA
KO
PT
RO
RU
ES
TL
ID
LV
LT
SR
UK
VI
TH
TR
FA
MS
SW
BE
AZ
KA
UR
BN
KM
LO
MN
NE
SO
MY
KK
TG
UZ
AM
KU
PS