አትክልቶችን የመመገብን አስፈላጊነት ሁሉም ሰው ያውቃል. ጤናማ እና ጠንካራ ሆነው እንዲቆዩ ይደግፋሉ. አትክልት ለማደግ፣ለመጫወት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ሁላችንም የምንፈልጋቸውን ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ስለሚሰጡን መብላት ለእኛ በጣም አስፈላጊ ናቸው። እዚህ፣ ለምን ትኩስ አትክልቶች ለምን አስፈላጊ እንደሆኑ እና እንዴት ምድራችን ጤናማ እንድንሆን በየቀኑ በበቂ ሁኔታ መብላት እንደምንችል ከወንዶች ጋር እንነጋገራለን።

ትኩስ አትክልቶች ለምን አስፈላጊ ናቸው?

ትኩስ አትክልቶችን እንብላ ምክንያቱም ለሰውነታችን ጉልበት ስለሚሰጡ እና በትክክል እንዲሰሩ ስለሚፈቅዱ የሚወዷቸውን ነገሮች እንዲያደርጉ ያስችልዎታል. አትክልቶች በቪታሚኖች እና ማዕድናት የታሸጉ ሲሆን ይህም እንድናድግ ያስችለናል/ለጤናችን ጠቃሚ ነው። አጥንቶቻችን እንዲጠነክር እና ቆዳን ጤናማ እንዲሆን ይረዳሉ። እነሱ ፋይበር አላቸው, ይህም እኛ ለመሄድ የምንጠቀመው ቁጥር 2 ነው. እና ከእራት በኋላ የመጨናነቅ ስሜት የሚሰማዎት ያንን ስሜት ያውቃሉ? ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦችም ይህንን ያደርጋሉ እና btw: አትክልት ከቺፕስ ቦርሳ ጋር ሲነፃፀር 85+% ውሃ ነው ~1% የዱር አራዊት ዶክመንተሪ ስታይል ፋይበር ለምግብ መፈጨት ይረዳል - የምግብ መፈጨት ሁሉም ምግቦች በሰውነት የሚለያዩበት መንገድ ነው። .

በአመጋገባችን ውስጥ በቂ አትክልት ከሌለን, ከዚያም ድካም እንደ ህመሞች ተመልሶ ይመጣል. ብዙ ሃይል ሊኖረን ይገባል እና ጉንፋንን ለመከላከል ጠንካራ የበሽታ መከላከል ስርዓት ያስፈልገናል ይህም በቀላሉ ብዙ ትኩስ አትክልቶችን መመገብ ማለት ነው. እና ትኩስ አትክልቶች በጣም አስፈላጊ የሆኑት ለዚህ ነው !!

ትኩስ አትክልቶችን መመገብ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት።

በየእለቱ ትኩስ አትክልቶችን በመመገብ ብዙ የጤና በረከቶች አሉ ይህም ረጅም ደስተኛ ህይወት እንድንኖር ይረዳናል። አንዳንድ ዋና ጥቅሞች እነኚሁና:

ለሕይወት አስጊ የሆነ የልብ ሕመም እና የደም መፍሰስ አደጋ ዝቅተኛ ነው።

ይህ በእውነት ገዳይ የሆኑ ጥቂት የካንሰር ዓይነቶች አዲስ ጉርሻ።

ክብደታችንን እና ውፍረትን እንድንጠብቅ ይረዳናል፣ ይህም ለቪም አስፈላጊ ነው።

የምግብ መፈጨትን መርዳት፣ የሆድ ድርቀትን መከላከል እና ከምግብ በኋላ የጤንነት ስሜትን ማረጋገጥ።

ጤናማ እንድንሆን እና በሽታ የመከላከል ስርዓታችን እንዲጠነክር ይረዳናል።

ሌሎች የጤና ችግሮችን የሚያስከትሉ ጉድለቶችን ማስወገድ.

ትኩስ አትክልቶችን መመገብ አለብን አልፎ አልፎ ለመመገብ የታሰቡ አይደሉም, በአመጋገብ ውስጥ መጨመር አለባቸው.

ትኩስ አትክልቶችን መምረጥ እና ማዘጋጀት

ትኩስ አትክልቶች ሊሰጡን የሚችሉትን ሙሉ በሙሉ ለመጠቀም, እነሱን ለመምረጥ ትክክለኛ ውሳኔዎችን መምረጥ አስፈላጊ ነው. አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ

ለሁሉም አይነት አትክልቶች መርጠው ለሰውነታችን የበለጠ ጥቅም ለማግኘት የተለያዩ አይነት ምግቦችን መመገብ ጤናማ ነው። እንደ ብዙ ጥቁር አረንጓዴ ቅጠላማ እና በቀለማት ያሸበረቁ አትክልቶችን ይመገቡ፡ ስፒናች፣ ጎመን ወዘተ. የተለያዩ ቀለሞች ያቀረቡትን ንጥረ ነገር ያመለክታሉ!

ምን አይነት አትክልቶች በአካባቢው እና በወቅቱ እንደሚገኙ ይወቁ. አትክልት - ከትኩስ ወቅታዊ አትክልቶች ጋር መጣበቅን እርግጠኛ ይሁኑ (ዋጋቸው ያነሰ እና ከወቅት ውጪ በግሮሰሪ ውስጥ ካሉ አቻዎቻቸው የተሻለ ጣዕም ይኖራቸዋል። ይህ የበለጠ ትኩስ እና ጣፋጭ ያደርጋቸዋል።

ምን ማድረግ እንዳለብዎ: ከማገልገልዎ በፊት ሁልጊዜ አትክልቶችን ያጠቡ. ይህ በፍራፍሬዎች ላይ ያሉትን ቆሻሻዎች, ጀርሞች እና ፀረ-ተባዮች ለማስወገድ ይረዳል. አትክልቶች በምንም መልኩ ንጹህ እና ቆሻሻ ያልሆኑ.

ያስታውሱ, አትክልቶችን ለረጅም ጊዜ ማብሰል የለብዎትም! እነዚህን ጠቃሚ ባቄላዎች ከመጠን በላይ ማብሰል አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን እንዲያጣ ያደርገዋል. በምትኩ በእንፋሎት ወይም በቀላል ጥብስ. ይህ ማለት ጥርት ብለው ይቆያሉ እና ሁሉንም የንጥረ-ምግቦችን ይዘቶች ያቆያሉ።

ለጤናማ ህይወት የተለያዩ አይነት ምግቦች

ብዙ አይነት ምግቦችን እየመገብን ነው, ጥሬ አትክልቶችን እንመገባለን ይህም ለጤናችን ጠቃሚ ነው. ብዙ አይነት ምግቦችን መመገብ ሰውነታችን ለማደግ እና ጤናማ ለመሆን የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እንድናገኝ ይረዳናል። ደግሞስ በየቀኑ ተመሳሳይ ነገሮችን መብላት የሚፈልግ እና እንደ አስፈላጊነቱ ሚዛናዊ ላይሆኑ እንደሚችሉ የሚገነዘበው ማነው?! ለዚያም ነው በመደበኛነት አዳዲስ ቀመሮችን እና አመጋገቦችን መሞከር አስደሳች ሊሆን የሚችለው።

ብዙ ትኩስ አትክልቶችን ከተደባለቀ ምግብ ጋር ከተመገብን ሰውነታችንን እና አእምሮአችንን ይሞላል. ምግብዎን የበለጠ ወደመደሰት የሚመራ እንደዚህ አይነት በቀለማት ያሸበረቁ እና አስደሳች ምግቦች ልንኖር እንችላለን!

ትኩስ አትክልቶች ለሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያለው ጥቅም

ሁላችንም የምንመኘውን አንጸባራቂ ቆዳችንን ለማውጣት ሊረዱን ይችላሉ - በሽታ የመከላከል ስርዓትን እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይረዳሉ። እነዚህ ምግቦች በሰውነታችን ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል ወይም ለመጠገን የሚረዱ ፀረ-ኦክሲዳንት የያዙ ናቸው። ነፃ አክራሪዎች ሴሎቻችንን የሚጎዱ እና እንድንታመም የሚያደርገን አስቀያሚ ክፉ ሞለኪውሎች ናቸው! አንቲኦክሲደንትስ ለማዳን!!! እራሳችንን መንከባከብ ስለምንፈልግ የትኛው አስፈላጊ ነው!

እነዚህም ለሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማዕድኖችን ለማቅረብ ይረዳሉ. ምሳሌ፡- ቫይታሚን ሲ ለኛ (ምንጭ) በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ሰውነታችን ኢንፌክሽኑን እንዲቋቋም እና ቆዳን በደንብ እንዲጠብቅ ስለሚረዳ ነው። ዚንክ፡ ጤናማ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማራመድ የሚረዳ ሌላ ወሳኝ ማዕድን። ሁለቱም ለአጠቃላይ ጤንነታችን አስፈላጊ የሆኑትን ጤናማ ጤንነት ለመጠበቅ ብዙ ትኩስ አትክልቶችን በመመገብ በየቀኑ መኖር እንደሚቻል ማረጋገጥ አለብን።

በአጭሩ ትኩስ አትክልቶች ለማንኛውም ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ናቸው. እነሱ የጥንካሬ ንጣፎችን ይሰጣሉ እና ከከባድ የጤና ሁኔታዎች ይከላከላሉ ። በየቀኑ አትክልት መመገብ በአእምሯችን እና በአካላችን ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ቀላል መንገድ ነው። ስለዚህ ሆን ተብሎ ለገበያ በሚውሉበት ጊዜ ትኩስ አትክልት መግዛቱን እርግጠኛ ይሁኑ እና እነዚያን ሁሉ ጥቅሞች በእያንዳንዱ ንክሻ ይውሰዱ ፣ ስለሆነም በሚቀጥለው ጊዜ እባክዎን ሱቅ እየዞሩ አንዳንድ ትኩስ አትክልቶችን መውሰድ እንዳለብዎ ያስታውሱ ። ለሰውነታችን ልናደርጋቸው ከምንችላቸው ጥሩ ነገሮች አንዱ ጥሩ ምግብ መመገብ ነው!