ሰውነታችን በትክክል እንዲሠራ ለማድረግ ትኩስ አትክልት እንደሚያስፈልገን እናውቃለን። ጠንካራ እና ጥሩ ስሜት እንዲኖረን ይረዱናል. ትኩስ አትክልቶችን በምንጠቀምበት ጊዜ ሰውነታችን በትክክል እንዲሰራ የሚፈልገውን ተስማሚ የቪታሚኖች እና ፋይበር መጠን ይሰጡናል። ትኩስ አትክልቶች ሊያደርጉልን የሚችሉ 5 ነገሮች

ትኩስ አትክልቶች | ለተሻለ ጤና 5 ምርጥ ምግቦች

ቫይታሚን ሲ - ይህ ቫይታሚን በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ለመጨመር እና በሽታን ለመከላከል ጠቃሚ ነው, ተጨማሪ ያንብቡ! ቫይታሚን ሲ እንደ ብሮኮሊ፣ ደወል በርበሬ እና ስፒናች ባሉ ብዙ ጣፋጭ አትክልቶች ውስጥም ይገኛል። እነዚህ አትክልቶች ብንታመም ጤናማ እንድንሆን እና በፍጥነት እንድናገግም ይረዱናል።

ፖታስየም፡ ፖታስየም ሌላው ለጡንቻችን እና ለነርቭ ስራችን የሚረዳ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ነው። ሰውነታችን እንዲንቀሳቀስ እና ነርቮቻችን እርስ በርስ እንዲነጋገሩ ይረዳል. ይህንን የኃይል ማበልጸጊያ ማይክሮ ሞለኪውል ለማግኘት አንዳንድ ምርጥ ምንጮች በስኳር ድንች ቲማቲም፣ አቮካዶ እና ሌሎችም ውስጥ ይገኛሉ። እነዚህን አትክልቶች ማግኘታችን ቀኑን ሙሉ የበለጠ ንቁ እና ውጤታማ እንድንሆን ያደርገናል።

2) ቫይታሚን ኤ - አይን እና ቆዳ ሁለቱም በዚህ ቫይታሚን የበለፀጉ ናቸው ይህም ለሁለቱም ጠቃሚ ነው. በተሻለ ሁኔታ እንድናይ ይረዳናል፣በተለይም በደብዛዛ ብርሃን እና ቆዳችን ፍጹም ሆኖ እንዲታይ ያደርጋል። ቫይታሚን ኤ እንደ ካሮት፣ ድንች ድንች እና ጎመን ባሉ በቀለማት ያሸበረቁ አትክልቶች ውስጥ ሊገኝ ይችላል። እነዚህን አትክልቶች መመገብ የሰውነታችንን አስደሳች ተግባር እንድንቆጣጠር ያስችለናል፣ ዓይኖቻችን የበለጠ አንጸባራቂ እና ቆዳን ለስላሳ እንዲሆኑ ያደርጋል።

ብረት - ብረት አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ኦክስጅንን ከአንድ የሰውነት ክፍል ወደ ደማችን ለማንቀሳቀስ ስለሚረዳ ነው። ደም ወደ ሰውነታችን እና ጡንቻዎቻችን ኦክስጅንን ለማጓጓዝ ብረት ያስፈልገዋል, ይህም ጠንካራ ያደርገናል. እንደ ስፒናች፣ ጎመን እና ኮላርድ አረንጓዴ ያሉ አትክልቶች የብረት ምንጮች ናቸው። ይህን ቅጠላማ አትክልት መጠቀማችን ድካም እና ጉልበት እንዳይኖረን ያደርገናል።

ካልሲየም፡- ይህን አሁን አስቡት- ወላጆቻችን ወተት እንድንጠጣ ሲያስታውሱን አጥንቶ እንዲጠነክር ስለሚያደርግ ብዙ ጊዜ የምንናገረው ነገር ነው። ጠንካራ አጥንት እንድንፈጥር እና ልጆች ምንም ጉዳት ሳይደርስባቸው እንዲያድጉ ይረዱናል. ካልሲየም እንደ ብሮኮሊ ፣ ጎመን እና ቦክቾይ ካሉ አትክልቶች ማግኘት ይቻላል ። እነዚህ አትክልቶች ጤናማ እና ጠንካራ አጥንትን ለመጠበቅ የካልሲየም ይዘት ስለሚሰጡ በአመጋገብ ውስጥ ጠቃሚ ተጨማሪዎች ናቸው።

ጤናማ አንጀትን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል

በተጨማሪም ፣ ለምግብ መፍጫ ስርዓታችን ጤና እንዲሁም ትኩስ አትክልቶችን በምግብ ጠረጴዛዎ ውስጥ መኖሩ በጣም አስፈላጊ ነው። የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ሰውነታችን ምግብን ለማዋሃድ እና የተጠቀምነውን ንጥረ ነገር ለመምጠጥ ይረዳል. ከመሬት በላይ ከሚገኙ አትክልቶች በብዛት የሚገኘውን ፋይበር በመመገብ የሰውነታችንን የምግብ መፈጨት ሃይል በመደገፍ ንፅህናን እንጠብቃለን። እንዲሁም፡ ፋይበርን ከዕፅዋት እንደተሠራ መጥረጊያ አስቡ፣ በጨጓራና በአንጀታችን ውስጥ ጠራርጎ ይሄዳል - ሁሉንም ነገር ቆንጆ እና ተንቀሳቃሽ ያደርገዋል። ስፒናች፣ ብሮኮሊ እና የብራሰልስ ቡቃያ በፋይበር የበለፀገ ሲሆን ይህም የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ጤናማ እንዲሆን ይረዳል።

ለምን ትኩስ አትክልቶች በአመጋገብዎ ውስጥ መሆን አለባቸው ለጥሩ ጤና

ትኩስ አትክልቶችን መመገብ ሰውነታችን ለመመገብ የሚጥርበት የአትክልት የጎን ፍጆታ የማዕዘን ድንጋይ ነው, ይህም በአመጋገብዎ ውስጥ በየቀኑ የሚፈልጓቸውን ቪታሚኖች እና ማዕድናት እንኳን ይጨምራሉ. ልክ መኪና ቤንዚን እንደሚጠቀም ሁሉ ፍራፍሬ እና አትክልት ሰውነታችን በብቃት ወይም በብቃት ለመስራት ነዳጅ ናቸው። የሰጡትን ያገኛሉ - እና በተቃራኒው! ልክ እንደ ትልቅ እና ለስላሳ እሳትን እንደ መመገብ ወይም በቆሎ ወይም የድንጋይ ከሰል በተመሳሳይ መልኩ እንደሚሰራ ተስፋ ከማድረግ ይልቅ ጥሩውን ጋዝ በመኪናዎ ውስጥ ማስገባት ነው። የምትበሉት ነገር ጥሩ ስሜት እንዲሰማን እና ጤንነታችን በይበልጥ በአጠቃላይ ተናጋሪ ላይ ትልቅ ተጽእኖ አለው። የተለያዩ አትክልቶችን ቅልቅል መመገብ ሰውነታችን በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን የተመጣጠነ ምግብን ለመስጠት እድሉን ይፈቅዳል.

ሰውነትዎን እንዴት እንደሚረዱ

የትኩስ አትክልት ጥቅሞች - ትኩስ አትክልቶችን መመገብ ጥሩ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን፣ ግን ለምን እንደሆነ ጠይቀው ያውቃሉ? በደንብ እንዲቆዩ እና ኢንፌክሽኑን መዋጋት፣ ጡንቻዎቻችን እና ነርቮቻችን በትክክል እንዲሰሩ፣ በጨለማ ውስጥ እንድናይ እንዲረዱን፣ ጤናማ እንድንመስል (ቆዳችን ጥሩ ለመምሰል ኦክስጅን ያስፈልገዋል) መስራት... ሰውነታችን ሁሉንም አይነት ትኩስ አትክልቶች ይፈልጋል። የእሱን ንጥረ ነገሮች ለመቀበል. አዲሶቹን አትክልቶች በምንሞክርበት ጊዜ የምንወዳቸው ምን እንደሆኑ ማወዳደር እና ማወቅም አስደሳች ነው!

ለጤናማ ልብ ቀላል ቁልፍ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥሬ አትክልቶች ለልባችን መፍትሄ ይሰጣሉ! በሰውነታችን ዙሪያ ደም የሚረጩ አካላት በመሆናቸው በሕይወት እንድንኖር ልባችን ያስፈልገናል። ትኩስ አትክልቶች ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ውጤታማ ናቸው - እነዚህ በደም ውስጥ ያሉ የስብ ዓይነቶች ናቸው ይህም ከመጠን በላይ ከሆነ ልብዎ እንዲሰራ ሊያደርግ ይችላል. ብዙ አትክልቶችን መመገብ ኮሌስትሮልዎን ለመቆጣጠር ይረዳል፣ ይህም ጠንካራ ልብንም ለመጠበቅ ይረዳል። ቲማቲም፣ ስፒናች እና ብሮኮሊ በእውነት ለልባችን ጥሩ ናቸው። ፎቶ በ ICON STUDIO በ Unsplash ትኩስ አትክልቶች ጤናን ለመጠበቅ ረጅም መንገድ ይሄዳሉ ብዙ ትኩስ አትክልቶችን መመገብ ልባችንን ጤናማ እና ጠንካራ እንዲሆን ለረጅም ጊዜ ይረዳል።

ስለዚህ በማጠቃለያ ላይ ትኩስ አትክልቶችን መመገብ ለ ... ለጤንነታችን በጣም አስፈላጊ ነው! በቫይታሚን ሲ፣ ፖታሲየም እና ካልሲየም የያዙ ትኩስ አትክልቶች ሰውነትዎ በትክክል እንዲሰራ በየቀኑ ይፈልጋል። የምግብ መፍጫ ስርዓታችንን (የምንበላውን ሌሎች ጥሩ ነገሮችን መጠቀም እንችላለን)፣ ለቆዳ እና ለዓይን ጥሩ፣ የልብዎን ጥንካሬ ለመጠበቅ ይረዳሉ። ትኩስ አትክልቶችን አዘውትሮ መመገብ ሰውነታችንን ለመደገፍ ምርጡ መንገድ ነው - እና በተራው, እንድንታይ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ይፍቀዱ! ለተሻለ ጤና እና ደስታ በየቀኑ ብዙ ትኩስ አትክልቶችን ለመመገብ ግብ ያድርጉ!