الخضروات الطازجة مفيدة جدًا لجسمك عند تناولها! تناول الخضروات يفيد صحتك. هناك العديد من الفوائد التي تحدث عندما تأكل الخضروات، اليوم سنبدأ بـ 5 أسباب مهمة لجعلها جزءًا من وجبتك.. دعنا نبدأ!

1. الخضروات الطازجة مفيدة للصحة

تناول الخضروات الطازجة - الشيء العظيم رقم 1. تناول الخضروات الورقية ممتع لأنها تساعدك على تحقيق صحة جيدة على المدى الطويل! منخفضة السعرات الحرارية ولكن مليئة بالفيتامينات والمعادن، يمكنك التفكير في الخضروات كروبوت قوي محارب ينتظر لقطع الأشرار (أي الجراثيم). الجراثيم هي البكتيريا المجهرية التي يمكن أن تجعلنا مرضى ولا أعتقد أن هناك شخصاً في هذا العالم يحب أن يمرض. تحتوي العديد من الخضروات على عناصر جيدة تساعد في بناء نظام المناعة لديك. تخيل نظام المناعة الخاص بك كجيش يقاتل الأشياء السيئة التي تهاجم جسمك. هذا يعني أن نظام المناعة لديك سيكون لديه المزيد من الجنود للقتال ضد الجراثيم وإبقاء جسمك في أفضل حالاته!

2. قوة الأطعمة النباتية في التغذية

الشيء العظيم الآخر حول تناول الخضروات الطازجة هو أنها تحتوي حرفيًا على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لكي تكون قويًا وصحيًا. تعتبر العناصر الغذائية ضرورية أيضًا من ناحية الغذاء، وتشمل مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي توفر السعرات الحرارية لتحقيق الرفاهية العامة. يمكن أن تتراوح العناصر الغذائية بين الفيتامينات والألياف والمغذيات النباتية. الخضروات تحتوي على الكثير من هذه الأشياء الجيدة المدمجة. تناول مجموعة متنوعة من الخضروات، وسيتم امتصاص عناصر غذائية أخرى أيضًا. وهذا مهم جدًا لأنه يساعد جسمك على أن يكون قويًا وصحيًا، حتى تتمكن من اللعب والتعلم والإبداع (والاستمتاع)!

3. ساعد بطنك لتشعر بالتحسن

ثالثًا، تناول الخضروات الطازجة يجلب السعادة والراحة لبطنك! الألياف هي المكون السحري في الطعام الذي يساعد على مرور كل شيء بسهولة عبر معدتك. الخضروات مليئة بالألياف! يوجد لديك أنبوب داخل جسمك يمتد من المدخل (فمك) إلى المخرج أو فتحة التخلص من النفايات، وهذا ما يشكل الجهاز الهضمي الذي يساعد في تكسير الطعام وتحويله إلى طاقة. تلك الألياف تساعد على الحفاظ على حركة الأشياء في أمعائك عندما تأكل الأطعمة غير النباتية وتمنع آلام المعدة أو عدم الراحة. وليس هذا فقط، فهي تحتوي على البكتيريا المفيدة التي تُعد جيدة لأمعائك أيضًا! يمكنك قراءة مصطلح 'الأمعاء' على أنه الجزء من معدتك حيث يذهب الطعام ليتم نقله. البكتيريا الجيدة لها تأثير كبير عندما يكون لديك كمية كافية منها تعمل مع جسمك. الزبادي: أعطِ أمعاءك بعض البروبيوتيك اللذيذ عن طريق تناول الخضروات، وهي مكان السعادة لمعدة صحية.

4. ابقَ عند وزن صحي

الرابع: يمكن أن تساعدك الخضروات على عدم اكتساب الدهون (أو تسهيل ذلك لك)]; وزنك هو الخاصية الثقيلة أو الخفيفة لجسم فردي، والتي تعتمد في النهاية على العثور على التوازن. الإفراط في الأكل يجعل جسمك ثقيلاً. يعني أن لديك الكثير، ويجعلني أشعر بالتعب وليس كل شيء مخيف. ومع ذلك، عندما يكون طبقك مليئًا بكميات كبيرة من الخضروات الطازجة - فهي مليئة بالمغذيات ولكن ليس بها الكثير من السعرات الحرارية بحيث يمكنك تناولها بكميات كبيرة. يُقاس الطاقة المستمدة من الطعام بوحدات صغيرة تُسمى السعرات الحرارية. عندما نأكل كمية زائدة من هذه السعرات الحرارية، لا يستطيع جسمك حرقها كلها ويتم تحويلها إلى دهون. لكن الخضروات لا تحتوي على العديد من السعرات الحرارية، لذلك يمكنك تناول الكثير منها وسيتمكن جسمك بسهولة من استخدام تلك الطاقة. هذا يبقي وزنك صحيًا ويجعل جسمك يشعر بالراحة!

5. ابقَ بصحة جيدة لفترة طويلة

إنه الفائدة الخامسة إذا كنت تأكل الخضروات الطازجة - فمن المعروف أنها يمكن أن تمنع الأمراض وتبقى بصحة جيدة لفترة طويلة! المرض المزمن هو أي مرض يجعل من الصعب القيام بالأشياء، مثل السكري أو مشاكل القلب. قد تحدث هذه الأمراض في عمر معين، ومعظم الناس يطورونها لأنهم يهملون أجسامهم. كلما أضفت المزيد من الخضروات الطازجة إلى نظامك الغذائي، قل احتمال إصابتك بهذه الأمراض! الخضروات توفر لأجسادنا العناصر الغذائية التي ليست سوى قوى خارقة تحافظ علينا أقوياء. كلما زاد استهلاكك للخضروات، كان لدى جسمك فرصة أفضل للبقاء بصحة جيدة مع مرور الوقت.

إذن، إليك الأمر! 5 أسباب رائعة لتناول المزيد من الخضروات النيئة. ما هي الفواكه والخضروات التي تفضلها؟ وكيف تشعر بعد تناولها؟ لذا استمر في تناولها وجسمك سيعيد لك الجميل. الخضروات الطازجة هي طريقة رائعة لتكون لطيفًا وجيدًا مع نفسك يوميًا!