Azərbaycan

Hər kəs tərəvəz yeməyin vacibliyini bilir. Sağlam və güclü qalmağı dəstəkləyirlər. Tərəvəz yemək bizim üçün çox vacibdir, çünki böyümək, oynamaq və yaxşı hiss etmək üçün hamımızın ehtiyac duyduğu çoxlu vitamin və minerallar verir. Burada biz sizinlə təzə tərəvəzlərin nə üçün vacib olduğunu və sağlam olmağımız üçün onları hər gün kifayət qədər yeyə biləcəyimizi müzakirə edəcəyik.

Təzə Tərəvəz Niyə Əhəmiyyətlidir?

Gəlin təzə tərəvəz yeyək, çünki onlar bədənimizi enerji ilə təmin edir və onların düzgün işləməsinə imkan verir, sevdiyiniz şeyləri etməyə imkan verir. Tərəvəzlər böyüməyimizə imkan verən/sağlamlığımız üçün faydalı olan Vitaminlər və minerallarla doludur. Onlar sümüklərimizin güclənməsinə və dərinin sağlam olmasına kömək edir. Onların lifi var, biz №2 getmək üçün istifadə etdiyimiz şeydir. Axşam yeməyindən sonra özünüzü doldurulmuş hiss etdiyiniz hissi bilirsinizmi? Yaxşı, yüksək lifli qidalar da bunu edəcək və btw: tərəvəzlər ~85% vəhşi təbiət sənədli filmində bir çanta çipslə müqayisədə təxminən 1+% sudur Lif həzmimizə kömək edir - həzm bütün qidaların bədən tərəfindən ayrılması üsuludur .

Pəhrizimizdə kifayət qədər tərəvəz yoxdursa, yorğunluq da xəstəliklər kimi geri qayıdır. Bol enerjiyə sahib olmalıyıq və soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağa kömək etmək üçün güclü immunitet sisteminə ehtiyacımız var, bu da çoxlu təzə tərəvəz yemək deməkdir. Və buna görə təzə tərəvəzlər çox vacibdir!!

Təzə tərəvəz yeməyin sağlamlığa çox faydası var.

Hər gün təzə tərəvəz yeməkdən gələn bir çox sağlamlıq faydası var ki, bu da bizə daha xoşbəxt həyat sürməyə kömək edə bilər. Əsas üstünlüklərdən bəziləri bunlardır:

Həyat üçün təhlükə yarada bilən ürək xəstəliyi və vuruş riski azalır

Həqiqətən ölümcül olan daha az növ xərçəngin bu yeni bonusu.

Vim üçün vacib olan çəkimizi və piylənməmizi qorumağa kömək edir.

Həzmə kömək edir, qəbizliyin qarşısını alır və yeməkdən sonra bu rifah hissini təmin edir.

Bu, sağlam olmağımıza və immunitet sistemimizi güclü saxlamağa kömək edir.

Digər sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcək çatışmazlıqların qarşısını almaq.

Təzə tərəvəzlərdən istifadə etməliyik. Onlar ara-sıra yemək üçün nəzərdə tutulmayıb, pəhrizimizə əlavə etməliyik.

Təzə tərəvəzlərin seçilməsi və hazırlanması

Təzə tərəvəzlərin bizə nə təklif edə biləcəyindən tam istifadə etmək üçün onların seçilməsində və istehlakında düzgün qərarların qəbul edilməsi vacibdir. Budur bəzi faydalı məsləhətlər:

Bütün növ tərəvəzləri seçin Bədənimiz üçün daha çox fayda əldə etmək üçün müxtəlif çeşidli qidalar yemək daha sağlamdır. Çox tünd yaşıl yarpaqlı və rəngli tərəvəzlər yeyin: ispanaq, kələm və s., yerkökü, bolqar bibəri (nəlbəki ölçüsündə). Müxtəlif rənglər onların verdiyi qidaları ifadə edirdi!

Hansı tərəvəzlərin yerli və mövsümdə olduğunu öyrənin. Tərəvəzlər- təzə mövsümi tərəvəzlərdən istifadə etməyinizə əmin olun (baqqal mağazasında mövsümdənkənar həmkarlarından daha ucuz və dadlı olacaqlar. Bu, onları daha təravətli və dadlı edir.

Nə etməli: Tərəvəzləri xidmət etməzdən əvvəl həmişə yuyun. Bu, meyvələrdə olan hər hansı bir kir, mikrob və pestisidləri çıxarmağa kömək edir. Təmiz və heç bir şəkildə çirkli olmayan tərəvəzlər.

Unutmayın, tərəvəzləri uzun müddət bişirmək olmaz! Bu faydalı paxlaları çox bişirmək onun bəzi qida maddələrini itirməsinə səbəb olur. Bunun əvəzinə buxar və ya yüngül qızartın. Bu o deməkdir ki, onlar xırtıldayan qalır və bütün qida tərkibini saxlayır.

Sağlam bir həyat üçün müxtəlif növ qidalar

Biz bir neçə növ yemək yeyirik, sağlamlığımız üçün faydalı olan çiy tərəvəzləri də yeyirik. Çoxlu müxtəlif növ yemək yemək bədənimizin böyüməsi və sağlam olması üçün lazım olan bütün qidaları almağa kömək edir. Axı kim istəyər ki, hər gün eyni şeyləri yeyib, lazım olduğu qədər balanslı olmaya bilər?! Buna görə müntəzəm olaraq yeni düsturlar və qidalarla sınaqdan keçirmək maraqlı ola bilər.

Qarışıq qidalarla çox təzə tərəvəz yesək, bədənimizi və zehnimizi dolduracaq. Biz elə rəngarəng və həyəcanlı yeməklər hazırlaya bilirik ki, bu da yeməyinizdən daha çox ləzzət almağa imkan verir!

Təzə Tərəvəzin İmmunitet Sistemimizə Faydaları

Onlar hamımızın arzu etdiyi parlaq dərimizi çıxarmağa kömək edə bilər - çünki onlar immunitet sistemini və ümumi sağlamlığı gücləndirməyə kömək edir. Bu qidalar bədənimizə zərərin qarşısını almağa və ya bərpa etməyə kömək edən antioksidanlarda yüksəkdir. Sərbəst radikallar hüceyrələrimizə zərər verən və bizi xəstə edən iyrənc pis molekullardır! Xilasetmə üçün antioksidanlar!!! Bu vacibdir, çünki özümüzə baxmaq istəyirik!

Bunlar həm də immunitet sistemimiz üçün lazım olan vacib vitamin və mineralları təmin etməyə kömək edir. Nümunə: bizim üçün çox vacib olan C vitamini (mənbə), çünki o, orqanizmimizə infeksiya ilə mübarizə aparmağa və dərini yaxşı saxlamağa kömək edir. Sink: Sağlam immunitet sistemini inkişaf etdirməyə kömək edən digər mühüm mineral. Hər ikisi ümumi rifahımız üçün vacib olan optimal sağlamlığı qorumaq üçün hər gün kifayət qədər təzə tərəvəz istehlak etməklə yaşaya biləcəyimizi təmin etməliyik.

Bir sözlə, təzə tərəvəzlər istənilən sağlam pəhriz üçün vacibdir. Onlar güc strukturunu təmin edir və bizi ciddi sağlamlıq vəziyyətlərindən qoruyur. Hər gün tərəvəz yemək zehnimizdə və bədənimizdə yaxşı hiss etməyimiz üçün asan bir yoldur. Buna görə də, qəsdən alış-verişə getdiyiniz zaman təzə tərəvəz almağınızdan əmin olun və bütün bu üstünlükləri hər lokma ilə çatdırın, ona görə də növbəti dəfə mağazada gəzərkən özünüzə xatırlatın ki, mən təzə tərəvəzlərə ehtiyacım var. Bədənimiz üçün edə biləcəyimiz ən yaxşı şeylərdən biri yaxşı yeməkdir!