Hər kəs sebzi yeməyin vacibliyini bilir. Onlar sağalmaq və enerji dolu olmağa kömək edir. Sebzlər bizə çox sıxıq vitaminqa və minerallara malikdir ki, bu da bizim böyüyüşümüz, oynamaq və yaxşı hiss etmək üçün lazımdır. Burada, sizlə birlikdə təzə sebzlərin nə qədər vacib olduğunu və necə daily kifayət qədərini yeyib sahib olacağımız haqqında danışacağıq.

Nəçən Təzə Sebzələr Vacibdir

Təze sabzələri yeyək, çünki onlar gövdəmizə enerji verir və onları düzgün şəkildə işləməyə imkan verir, bu isə sizi sevdiklərinizi etməyə imkan verir. Sabzələr bizə rast yetişməyə və sağlığımıza yaxşı olan vitaminqa və minerallara doludur. Onlar kostümuzun güclənmesinə kömək edir və cildimizin sadədən saxlanmasına kömək edir. Onların lifi var, ki biz bunu istifadə edirik #2. Və axşam yeməyindən sonra dolu hissini bilmirsinizmi? Yuxarıda qeyd olunduğu kimi, yüks lifli yiğənlər də bu hissi yaradır və ümumiyyətlə: sabzələr %85-dən çox su ilə müxtəlifdir, məsələn chips paketi ~%1-dən azdır. Lif hərməsənimizə kömək edir - hərməsən, bütün yiğənlərin gövədlər tərəfindən necə ayrıldığını göstərir.

Əgər diyetimizdə kifayət qədər sabzə olmasa, o zaman yorgunluq geri gəlir və xəstəliklər də. Bizə kifayət qədər enerji lazımdır və soğuklara qarşı mübarizəyə kömək etmək üçün gəncə qoruyumuz gənc olmalıdır, bu da sadəcə çox sıx sabzə yeməni nəzərdə tutmaqla mümkündür. Və bu da nəçədir ki, təze sabzələr nə qədər vacibdir!!

Təzə sebzləri yemək çox sayda sağlamlıq faydaları verir.

Hər gün təzə sebzləri yeməklə bağlı olan bir çox sağlamlıq faydası var ki, bu bizə daha uzun və daha mutlu həyat yaşatmağa kömək edə bilər. Burada əsas faydalardan bəziləri:

Qalp xəstəlikləri və səth vəziyyətlərinin riskindən azalma, ki bu həyat-ölüm sualıdır

Bu tamamilə yeni bonus isə daha az növələrə malik kankerlər, ki bu çox qətildir.

Səhləşdirir bizə kilo tutmağımızı və obezitəni, ki bu vimə doğru mühüm gəlir.

Hərcəyi səhləşdirir, konstipasiyadan qoruyur və ya yeməkdən sonra yaxşı hiss etmə hissini təmin edir.

Onun sayəsi biz sağalırıq və bağış sistemimizi gücləndiririk.

Əks halda, bu başqa sağlamlıq problemlərinə səbəb olacaqdır.

Biz təzə sebzi yiyə bilərik. Onlar ara sıra yeyilməyə məqsədlənmiş deyil, onları diyetimize əlavə etməliyik.

Təzə Sebzələrin Seçimi və Hazırlığı

Təzə sebzlərin bizi nə qədər təklif etdiyini tamamilə istifadə etmək üçün onların seçimi və daxil edilməsi ilə bağlı düzgün seçimlər edilməsi vacibdir. Burada bəzi köməkçi məsləhətlər var:

Fərqli növələrdən sebziyyat seçin. Daha çox fayda əldə etmək üçün cismimizə daha çox faydalı olan müxtəlif yiyecek növlərindən istifadə etmək daha sağlidir. Daha çox yaxud qara yaşıl yapraklı və rəngli sebzələr yerin: spanax, kalit və s., havuçlar, zeyniyyat (tabaq ölçüsündə). Fərqli rənglər onların təmin etdiyi vitaminləri bildirir!

Yerli və mevsimdə olan sebzələri tapın. Sebzələr- əmin olun ki, marketdəki mevsimsiz əmsallarından daha ucuz və yaxşı şəkildə yiyə biləcəyiniz təzə mevsimlik sebzələrlə qalın. Bu onları daha təzə və daha lezətli edir.

Nə etmək lazımdır:Sebzələri xidmət etməzdən əvvəl həmişə yuvarlayın. Bu, meyvələrdə olan toxum, mikroplar və pestisidləri silməyə kömək edir. Sebzələr təmiz olsun və heç bir şəkildə pis olmasın.

Xatırlayın, sebzləri uzun vaxt qazmaq lazımdır! Bu faydalı fasulyələrin kövrək olmasından bir çox maddiyyatları itirirlər. Onlar yerinə buxarda yada yağı ilə hafif sütməyə çalışın. Bu da onların təzə qalmasına və bütün maddiyyatların saxlanması deməkdir.

Səhiyyəli Həyat üçün Fərqli Növ Tərəvəzlər

Biz fərqli növ tərəvəzlərdən istifadə edirik, həmçinin sağlamlığımıza yarayan təzə sebzləri də yeyirik. Çoxlu müxtəlif tərəvəzlərdən istifadə etməklə, biz jismimizin lazım olan bütün maddiyyatlara malik olmaq üçün kömək alırıq. Nəhəngdən başqa, kim həmişə eyni yiyeclərdən istifadə edib və onların balanslı olmadığına əmin olmaq istəyir?! Bu səbəbdən də yeni formula və tərəvəzlərlə eksperimentlər aparmanın maraqlı olduğu açıqdır.

Əgər biz çoxlu mixləşdirilmiş tərəvəzlərlə birlikdə təzə sebzələr yeyirdik, bu cür yeməklər jismlərimiz və zihnimizə dolux olacaqdı. Biz böyük rənglərlə və maraqlı yeməklərlə daha çox yeməğimizi töyrək edə bilərik!

Təzə Sebzələrin Immunitet Sistemimizə Verdiyi Fəydələr

Onlar, bizi hamı istədiyimiz parlayan tenimizə kömək edə bilərlər - çünki onlar immunitet sistemimizi və ümumi sağlamlığı artırmaqda kömək edir. Bu məhsullar, dənizə qarşı müdafiə etmək və ya dəyişiklikləri düzəldməkdə kömək edən antioksidantlarla yüklüdir. Azad radikallar isə hüquçlu pis molekulardır ki, bu hüceyrələrimizi zədələyir və bizə xəstəliyə səbəb olur! Antioksidantlar kurtarıcı!!, çünki özümüzdən xəbərdar olaq istəyirik!

Bu da immunitet sistemimizin lazımi olan əsas vitaminlər və minerallər taminində kömək edir. Məsələn: bizə çox vacib olan vitamin C (mənbə), çünki o enfeksiyalara qarşı mübarizə aparır və tənimizi yaxşı saxlayır. Sink: Sağlamlıq üçün əhəmiyyətli bir başqa mineraldir. Ümumi sağlamlığımız üçün optimal sağlamlığı saxlamaq üçün günde yaxşı miqdarda təzə sebzi yerləşdirməliyik.

Qısa sözlə, təzə sebziyyatlər hər hansısa sağ salınq rejiminin əsas hissəsidir. Onlar bizə güclü olmaq üçün maddiyyat verir və ciddi sağlamlıq problemlərindən qoruyur. Sebziyyatları günde bir yemək etmək, bizə fiziki və ruhsal açıdan yaxşı hiss etməyimiz üçün çox asandır. Beləliklə, markete intiqam almaq üçün gedərkən təzə sebziyyat almalısınız və hər ədət ilə bu faydaları alın, beləcə də növbəti dəfə marketə gedərkən xatırlayın ki, mənə təzə sebziyyat lazımdır. Qorunmağımıza kömək edəcək ən yaxşı işlərdən biri yaxşı yeməkdir!