Bizim cismimizin düzgün işləməsi üçün təzə sebziyi lazımdır. Onlar bizə güclü və yaxşı hiss etməyə kömək edir. Təzə sebzələri yerəkdə bizə cisimimizin düzgün işləməsi üçün lazım olan ideal miqdardakı vitaminlər və lif təmin edirlər. TƏZƏ SEBZƏLƏRİN BİZ ÜÇÜN YAPABILDIYİ 5 ŞEY

Təzə Sebzələr | Sağlamlıq üçün 5 Ən Yaxşı Nütrient

Vitamin C - Bu vitamin immunitetimizi artırmaq və xəstəliyinə qarşı qorumaq üçün yaxşıdır, daha çoxu üçün oxuyun! Vitamin C aynı zamanda brokoli, qırmızı biber və spiynaç kimi leziz sebzlərdə də mövcuddur. Bu sebzlər bizə sağ qalmağa və əgər xəstəsək, sürətli şifaya kömək edir.

Potassium: Potassium müxtəlif miqdarlı nutrientlərdən biridir ki, bizim miys və sinirlərimizin işləməsinə kömək edir. O, jismimizin hərəkət etməsinə və sinirlərin bir-birinə danışıqlığına kömək edir. Onu tatlı patates, domates, avokado və başqa bir çox məhsullarda tapa bilərsiniz. Bu sebzələri yerləşdirməklə gün boyu aktiv və proqressiv qalırıq.

2) Vitamin A - Göz və cilt hər ikisi də bu vitamindən çox zəngindir, ki bu hər ikisindən faydalıdır. Bizim daha yaxşı görəməyimizə kömək edir, xüsusən az şəkilddə və cildimizi mükəmməl görünən saxlayır. Vitamin A, havuç, bal qarışı, kələf kimi rəngli sebzlərdə tapılır. Bu sebziyyatları yerək, biz gözlərimizin daha parlaq olmasına və cildimizin daha yumşaq olmasına kömək edirik.

Demir - Demir öhdədir, çünki o, kanımızda oxigeni bir hissədən başqa bir hissəyə köçürməyə kömək edir. Kan, demiri varlıq organlarına və izlərlərə oxijen gətirmək üçün lazımdır, bu da bizi güclü edir. İspanaqlar, kələf və ya qarışma yaşıl sebziyyatlar demir mənbəlidir. Bu yaşıl sebziyyatların istifadəsi bizə daha az yorgun və enerjik saxlayır.

Kalsiyum: Bunun haqda indi edirəm ki, bizim atalarımız süt içməyə məcbur etdiyi vaxtlarda danışırdıq şey budur-cümləsini təsəvvür edin, çünki bu, xüslərinizi gücləndirəcəkdir! Onlar, bizi yaralanmadan böyüdən güclü xüsli yaratmağa kömək edir. Kalsiyum brokkoli, kale və bok choy kimi sebzlərdən əldə edilə bilər. Bu sebzlər diyetə əhəmiyyətli əlavələrdir, çünki onlar daha sağlıq ve güclü xüsələr saxlamaq üçün kalsiyum təmin edirlər.

Sağlam Bağırsaq Sistemini Necə Saxlaya Bilərsiniz

Daha ənənə, qaraciğerdigimizin sağlamlığı üçün də yemək cədvəllərimizdə təzə sebzlər olmalıdır. Qaraciğer sistemimiz, yerəmmiş məhsulları hərəkət etdirərək və istifadə etdiyimiz rəqəmsizləri emilərək jismimizi köməkləndirir. Üstündəki sebzlərdən çox lif alaraq, jisminizin qaraciğerdigini dəstəkləyirik və onu təmiz saxlayırıq. Ayda: Lifi bitkilərdən hazırlanan bir şimşək kimi düşünün, bu, midimiz və bağırsaqlarımızı nisbətən temizləyib, hər şeyin yaxşı və hərəkətli saxlanmasını təmin edir. İspanaqlar, brokkoli və Brüksel salatları çoxlu liflərlə doludur ki, bu da qaraciğerdigimizin sağlamlığını təmin edir.

Niyə Təzə Sebzələr Sağlam Sağlamlıq üçün Diyetinizdə Ola Bilməlidir

Təzə sebzləri yemək, gövdlərinizin almağın istədiyi bitki tərəfindən təmin edilən vitaminlər və mineralların artırılması ilə bağlıdır. Məyvələr və sebzlər effektiv şəkildə işləmək üçün gərbimizin yakıtıdır, bu da avtomobilin benzin istifadə etdiyi kimi olur. Aldığınız nəticə, verdiyinizə bərabərdir — və əksinə də! Bu, böyük, həssas bir ateşə yemək verilməsi kimi, ya da arabanıza yaxşı benzin qoyulması kimi olur, məsələn quru çorab və ya qətir kömürün eyni qədər yaxşı işlədiyi ümid edilə bilməz. Nə yiyirsəniz, bizim necə hiss etdiyimizə və ümumi sağlamlığımıza böyük təsir edir. Fərqli sebzlərin kombinasiyasını yemək, gövdələrimizə ən çox nutrient təqdim etmək imkanı verir.

Onlar necə gövdlərinizi kömək edir

Təzə Sebzlərin Faydaları - Hamısı bilmirik ki, təzə sebzi yemək yaxşıdır, lakin nə səbəbindən? Onları aşağıdakı səbəblərdən istifadə edirik: sağ olmaq və infeksiya qarşı koymaq, əl və sinirlərimizin düzgün işləməsini saxlamaq, ürəyimiz karanlıqda görə biləcəyi kimi, sağ görünmək (cildimiz yaxşı görünə bilərsiniz) işləyir... Jismanımız faydalarını ala bilmək üçün müxtəlif növ təzə sebzələri tələb edir. Yeni sebzələri sınayanda da sevdigimizləri tapmaq və onları müqayisə etmək çox məşğuliyətdir!

Sadi Qalb Sağlamlığına Aiddir

Tədqiqatlar göstərir ki, təzə sebzlər də qalbimiz üçün bir həll təklif edə bilər! Qalbimiz bizə can verir, çünki onlar vətənizi dolaşdırırqan qanı pompalayan organlardır. Təzə sebzələr kolesterinimizi azaltmaq üçün effektivdir - Bu da qanınızdakı və ya qalbinizin yaxşı işləməsinə səbəb olmayan yağ növüdür. Çox sebzi yemək kolesterin səviyyənizi kontrol altına ala bilər, bu isə o güclü qalbini də korumağa kömək edə bilər. Qızartma, spanaç və brokoli də qalbimiz üçün çox faydalıdır. Şəkil ICON STUDIO tərəfindən Unsplash-da Təzə Sebzələr Bizim Sağlamlığımız üçün Uzaq Yolda Kömək Edir Bəhərən təzə sebzələr yeyərək uzun müddət qalbimizin sağ və güclü saxlaya bilərik.

Demək ki, təzə sebzləri yemək bizim sağlamlığımız üçün çox vacibdir! C vitamini, potasium və kalsiyumla dolu təzə sebzlər cisminizə günlük işləməsi üçün lazımdır. Onlar həm məğzun sistemimizin digər faydalı şeyləri istifadə etməsinə kömək edir, həm də cild və göz üçün yaxşıdır, hətta qalbinizi gücləndirməyə kömək edir. Təzə sebzələri dəyişdik-dəyişmədik üslubda yemək cismlərimizi dəstəkləmək üçün ən yaxşı yoludur və nəticədə bizim görünüşümüz və hissümüz yaxşılaşır! Sağlamlıq və mutluluk üçün hər gün daha çox təzə sebze yeməyə hədəf edin!