Azərbaycan

Bədənimizin düzgün işləməsini təmin etmək üçün təzə tərəvəzə ehtiyacımız olduğunu bilirik. Onlar bizə güclü və yaxşı hiss etməyimizə kömək edir. Təzə tərəvəzləri istehlak etdikdə, onlar bizə bədənimizin düzgün işləməsi üçün lazım olan ideal miqdarda vitamin və lif təqdim edirlər. TƏZƏ TƏRƏBƏZLƏRİN BİZİM ÜÇÜN EDƏ BİLƏCƏĞİ 5 ŞEY

Təzə Tərəvəz | Daha yaxşı sağlamlıq üçün 5 ən yaxşı qida

Vitamin C - Bu vitamin immunitet sistemimizi gücləndirmək və həmçinin xəstəliklərin qarşısını almaq üçün yaxşıdır, Ətraflı oxu! C vitamini brokoli, bolqar bibəri və ispanaq kimi bir çox dadlı tərəvəzdə də var. Bu tərəvəzlər sağlam qalmağımıza və xəstələndiyimiz təqdirdə tez sağalmağımıza kömək edir.

Kalium: Kalium əzələ və sinir funksiyamıza kömək edən başqa bir həyati qidadır. Bu, bədənimizin hərəkət etməsinə və sinirlərimizin bir-biri ilə danışmasına kömək edir. Bu enerjini artıran mikro-molekulu tapmaq üçün ən yaxşı mənbələrdən bəziləri şirin kartof pomidorları, avokadolar və daha çox şeydir. Bu tərəvəzlərə sahib olmaq bizi gün ərzində daha aktiv və məhsuldar saxlaya bilər

2) Vitamin A - Həm gözlər, həm də dəri hər ikisi üçün faydalı olan bu vitaminlə zəngindir. Xüsusilə zəif işıqda daha yaxşı görməmizə kömək edir və dərimizi mükəmməl göstərir. A vitamini yerkökü, şirin kartof və kələm kimi rəngli tərəvəzlərdə tapıla bilər. Bu tərəvəzləri yemək bizə bədənimizin həyəcanverici funksiyasını da məhdudlaşdırmağa, gözləri daha parlaq və dərini hamar saxlamağa imkan verir.

Dəmir - Dəmir vacibdir, çünki oksigenin bədənin bir hissəsindən qanımıza keçməsinə kömək edir. Orqanlarımıza və əzələlərimizə oksigeni daşımaq üçün qanın dəmirə ehtiyacı var ki, bu da bizi güclü edir. İspanaq, kələm və xiyar kimi tərəvəzlər dəmir mənbəyidir. Bu yarpaqlı tərəvəzdən istifadə etmək bizi daha az yorğun və enerjili saxlayır.

Kalsium: Təsəvvür edin ki, valideynlərimiz bizə süd içməyi xatırladır, çünki bu, sümüklərinizi gücləndirəcək! Onlar bizə güclü sümüklər yaratmağa kömək edir və uşaqların zədəsiz böyüməsinə imkan verir. Kalsiumu brokoli, kələm və çay kimi tərəvəzlərdən əldə etmək olar. Bu tərəvəzlər daha sağlam və daha güclü sümükləri qorumaq üçün kalsium ehtiva etdikləri üçün pəhrizə vacib əlavələrdir.

Sağlam bağırsağı necə saxlamaq olar

Üstəlik, həzm sistemimizin sağlamlığı üçün yemək masalarınızda təzə tərəvəzlərin də olması çox vacibdir. Həzm sistemi bədənimizə qidaları həzm etməkdə və istehlak etdiyimiz qidaları udmaqda kömək edir. Yerüstü tərəvəzlərdən çoxlu miqdarda lif yeməklə bədənimizin həzm gücünü dəstəkləyirik və onları təmiz saxlamağa kömək edirik. Həmçinin: Lifi bitkilərdən hazırlanmış süpürgə kimi düşünün, o, mədə və bağırsaqlarımızı süpürür - hər şeyi gözəl və hərəkətli saxlayır. İspanaq, brokoli və Brüssel kələmi həzm sistemimizin sağlam olmasına kömək edən liflə zəngindir.

Sağlamlıq üçün niyə pəhrizinizdə təzə tərəvəz olmalıdır?

Təzə tərəvəz yemək, vücudumuzun qəbul etməyə çalışdığı tərəvəz yan istehlakının təməl daşıdır və pəhrizinizdə ehtiyac duyduğunuz gündəlik vitamin və mineralları da artırır. Meyvə və tərəvəzlər, avtomobilin benzindən istifadə etməsi kimi, bədənimizin səmərəli və ya effektiv işləməsi üçün yanacaqdır. Verdiyinizi alırsınız - və əksinə! Bu, qarğıdalı lopalarının və ya kömürün də eyni dərəcədə işləməsinə ümid etmək əvəzinə, böyük, zərif yanğını qidalandırmaq və ya avtomobilinizə yaxşı qaz qoymaq kimidir. Yediyiniz şey, özümüzü nə qədər yaxşı hiss etdiyimizə və daha çox ümumi desək, sağlamlığımıza böyük təsir göstərir. Müxtəlif tərəvəzlərin qarışığı yemək bədənimizə mümkün olan ən çox qidanı vermək imkanı verir.

Bədəninizə necə kömək edirlər

Təzə Tərəvəzin Faydaları - Hamımız bilirik ki, təzə tərəvəz yemək yaxşıdır, amma niyə belə olduğunu heç düşünmüsünüzmü? Onlara ehtiyacımız var: sağlam qalmaq və infeksiya ilə mübarizə aparmaq, əzələlərimizi və sinirlərimizi düzgün işləmək, qaranlıqda görməmizə kömək etmək, sağlam görünmək (dərimizin yaxşı görünməsi üçün oksigenə ehtiyacı var) işləmək... Orqanizm bütün müxtəlif növ təzə tərəvəzlərə ehtiyac duyur. onun qida maddələrini almaq. Yeni tərəvəzləri sınadığımız zaman müqayisə etmək və ən sevdiklərimizin nə olduğunu anlamaq da əyləncəlidir!

Sağlam Ürəyin Sadə Açarı

Araşdırmalar göstərir ki, çiy tərəvəzlər də ürəyimiz üçün bir həll təklif edə bilər! Bizi yaşatmaq üçün ürəyimizə ehtiyacımız var, çünki onlar bədənlərə qan pompalayan orqanlardır. Təzə tərəvəzlər xolesterolumuzu azaltmaqda təsirli olur - Bunlar qanda olan bir növ yağdır ki, çox olduqda ürəyinizi yaxşı işlədə bilməz. Çox tərəvəz yemək xolesterolunuzu nəzarətdə saxlamağa kömək edir, bu da o güclü ürəyi qorumağa kömək edə bilər. Pomidor, ispanaq və brokoli ürəyimiz üçün həqiqətən faydalıdır. ICON STUDIO-nun Unsplash-da Təzə Tərəvəzlərin Sağlamlığımızı Saxlamağın Uzun Yolu üzərindəki fotosu Çoxlu təzə tərəvəz yemək ürəyimizi uzun müddət sağlam və güclü saxlamağa kömək edəcək.

Beləliklə, nəticədə təzə tərəvəz yemək... sağlamlığımız üçün çox vacibdir! Vücudunuzun düzgün işləməsi üçün gündəlik tələb olunan C vitamini, kalium və kalsiumla zəngin olan təzə tərəvəzlər. Onlar bizim həzm sistemimizi (yediyimiz digər faydalı şeylərdən istifadə edə bilir), dəri və gözlər üçün faydalı edir, hətta ürəyinizi güclü saxlamağa kömək edir. Müntəzəm olaraq təzə tərəvəz yemək bədənimizi dəstəkləməyin ən yaxşı yoludur və öz növbəsində bizə yaxşı görünməyə və hiss etməyə imkan verir! Daha yaxşı sağlamlıq və xoşbəxtlik üçün hər gün daha çox təzə tərəvəz yeməyi hədəf edin!