Беларусь

Усе ведаюць пра важнасць ужывання гародніны. Яны дапамагаюць заставацца здаровымі і бадзёрымі. Гародніна вельмі важная для нас, таму што яна дае нам шмат вітамінаў і мінералаў, неабходных усім нам, каб расці, гуляць і адчуваць сябе добра. Тут мы абмяркуем з вамі, хлопцы, чаму так важная свежая гародніна і як, божа, нам удасца з'есці іх у дастатковай колькасці штодня, каб быць здаровымі.

Чаму свежая гародніна мае значэнне

Давайце есці свежую гародніну, таму што яна забяспечвае наша цела энергіяй і дазваляе яму нармальна функцыянаваць, дазваляючы вам займацца тым, што вам падабаецца. Гародніна напоўнена вітамінамі і мінераламі, якія дазваляюць нам расці/карысныя для нашага здароўя. Яны дапамагаюць нашым косткам расці моцнымі і падтрымліваюць скуру здаровай. У іх ёсць абалоніна, якую мы выкарыстоўваем, каб стаць нумарам 2. І вы ведаеце тое пачуццё пасля абеду, калі вы адчуваеце сябе набітым? Прадукты з высокім утрыманнем клятчаткі таксама зробяць гэта, і дарэчы: гародніна складаецца прыкладна на 85+% з вады ў параўнанні з пакецікам чыпсаў на ~1% дзікай прыроды Дакументальны здымак Абалоніна дапамагае нашаму страваванню - пераварванне - гэта спосаб, якім уся ежа раздзяляецца ў арганізме .

Калі ў нашым рацыёне не хапае гародніны, то стомленасць вяртаецца, як і хваробы. У нас павінна быць шмат энергіі, і каб змагацца з прастудай, нам патрэбна моцная імунная сістэма, а гэта значыць, што трэба ёсць шмат свежай гародніны. І таму свежая гародніна так важна!!

Ужыванне свежай гародніны прыносіць вялікую карысць здароўю.

Штодзённае ўжыванне свежай гародніны прыносіць шмат карысці для здароўя, што можа дапамагчы нам жыць даўжэй і шчаслівей. Вось некаторыя з асноўных пераваг:

Меншы рызыка сардэчных захворванняў і інсульту, якія могуць быць небяспечнымі для жыцця

Гэты зусім новы бонус меншай колькасці відаў раку, якія сапраўды смяротныя.

Дапамагаючы нам падтрымліваць нашу вагу і атлусценне, што з'яўляецца абавязковым для vim.

Дапамагае страваванню, прадухіляе завалы і забяспечвае адчуванне дабрабыту пасля ежы.

Гэта дапамагае нам заставацца здаровымі і падтрымліваць моцную імунную сістэму.

Пазбяганне дэфіцытаў, якія могуць выклікаць іншыя праблемы са здароўем.

Мы павінны ўжываць свежую гародніну. Іх не варта ўжываць час ад часу, іх трэба дадаваць у рацыён.

Выбар і падрыхтоўка свежых гародніны

Каб у поўнай меры выкарыстаць тое, што можа прапанаваць нам свежая гародніна, важна прымаць правільныя рашэнні пры іх выбары, а таксама пры іх спажыванні. Вось некалькі карысных парад:

Выбірайце ўсе віды гародніны Здаравей ёсць разнастайную ежу, каб дасягнуць большай карысці для нашага арганізма. Ешце як мага больш цёмна-зялёных ліставых і маляўнічых гародніны: шпінат, капуста і інш., моркву, балгарскі перац (памерам са сподачка). Розныя колеры азначалі пажыўныя рэчывы, якія яны забяспечваюць!

Даведайцеся, якая гародніна мясцовая і па сезоне. Гародніна - абавязкова прытрымвайцеся свежай сезоннай гародніны (яны будуць каштаваць танней і лепш на смак, чым іх несезонныя аналагі ў прадуктовай краме. Гэта робіць іх больш свежымі і смачнымі.

Што рабіць: заўсёды мыйце гародніну перад падачай на стол. Гэта дапамагае выдаліць бруд, мікробы і пестыцыды, якія знаходзяцца на садавіне. Чыстыя і ні ў якім разе не брудныя гародніна.

Памятаеце, доўга варыць гародніна нельга! Пераварванне гэтай карыснай фасолі прыводзіць да страты часткі пажыўных рэчываў. Замест гэтага рыхтуйце на пару або злёгку абсмажце. Гэта азначае, што яны застаюцца хрумсткімі і захоўваюць усе пажыўныя рэчывы.

Розныя віды ежы для здаровага жыцця

Мы ямо некалькі відаў ежы, мы таксама ямо сырую гародніну, якая карысная для нашага здароўя. Ужыванне вялікай колькасці розных відаў ежы дапамагае нам атрымліваць усе пажыўныя рэчывы, неабходныя нашаму арганізму для росту і здароўя. У рэшце рэшт, хто хоча есці адно і тое ж кожны дзень і разумее, што яны могуць быць не такімі збалансаванымі, як трэба?! Вось чаму можа быць цікава эксперыментаваць з новымі формуламі і прадуктамі харчавання.

Калі мы будзем есці як мага больш свежай гародніны са змешанымі прадуктамі, гэта напоўніць наша цела і розум. У нас ёсць такія маляўнічыя і захапляльныя стравы, якія прыводзяць да таго, што ваша ежа будзе атрымліваць больш задавальнення!

Карысць свежай гародніны для нашай імуннай сістэмы

Яны могуць дапамагчы зрабіць нашу зіхатлівую скуру, якой мы ўсе жадаем, бо яны дапамагаюць умацаваць імунную сістэму і агульны стан здароўя. Гэтыя прадукты з высокім утрыманнем антыаксідантаў, якія дапамагаюць прадухіліць або ліквідаваць пашкоджанні нашага цела. Свабодныя радыкалы - гэта непрыемныя злыя малекулы, якія шкодзяць нашым клеткам і робяць нас хворымі! Антыаксіданты ў дапамогу!!! Што важна, таму што мы хочам сачыць за сабой!

Яны таксама дапамагаюць забяспечыць неабходныя вітаміны і мінералы, якія таксама неабходныя нашай імуннай сістэме. Прыклад: вітамін С, які вельмі важны для нас (крыніца), бо дапамагае нашаму арганізму змагацца з інфекцыямі і падтрымліваць скуру добра. Цынк: яшчэ адзін важны мінерал, які спрыяе ўмацаванню здаровай імуннай сістэмы. Каб падтрымліваць аптымальнае здароўе, якое мае важнае значэнне для нашага агульнага дабрабыту, мы павінны гарантаваць, што кожны дзень можна пражыць, ужываючы дастатковую колькасць свежай гародніны.

Карацей кажучы, свежыя гародніна неабходныя для любой здаровай дыеты. Яны ствараюць будаўнічыя блокі сілы і абараняюць нас ад сур'ёзных захворванняў. Штодзённае ўжыванне гародніны - гэта просты спосаб адчуць сябе добра розумам і целам. Таму абавязкова купляйце свежую гародніну, калі вы наўмысна ідзяце па крамах, і карыстайцеся ўсімі перавагамі дастаўкі з кожным укусам, так што ў наступны раз, калі ласка, нагадайце сабе, праходзячы па краме, што я павінен набыць свежую гародніну. Адна з лепшых рэчаў, якія мы можам зрабіць для свайго цела, - добра харчавацца!