Кожны ведае пра значэнне харчавання агурцамі. Яны дапамагаюць застаўляць здаровыми і пэўнымі сіл. Агурцы ўжо важныя для нас, каб яны дазвалі нам багата вітамінаў і мінеральных рэсурсаў, якія нам усім трэба, каб расти, гуляць і чуць сябе добра. Тут мы пабудуем з вамі, чаму свежыя агурцы так важныя і як жа мы спаможам харчавацца дастаткова іх кожны дзень, каб быць здаровымі.

Чаму свежыя агурцы маюць значэнне

Давайце ўжываймы свежыя овочы, бо яны дастаўляюць энергію нашым тэлам і дазваляюць ім правільна працаваць, дазваляючы вам робіць тое, што вы кахаеце. У овочах багата на вітаміны і мінералы, якія дапамагаюць нам расти/добры для нашага здравя. Яны дапамагаюць нашым касцям стаць сільнейшымі, а таксама падтрымліваюць нашу скуру здоровой. У іх ёсць клетчатка, якой мы карыстаемся, каб сходзіць #2. І ці ведаеце гэтую чарпанасць пасля вечара, калі вы чулі, што перавышана? Ну, харчыны з высоцкім ўміям клетчаткі зробяць гэта таксама, і, кстаты: у овочах баяр 85+% воды ў поріўнанні з сумакам ~1% снямацца ў стыле дакументальных фільмаў пра жыццё. Клетчатка дапамагае нашай траўленні - траўленне - гэта спосаб, у які ўсе харчоўкі раздзяляюцца нашым тэлам.

Калі ў нашым рацыёне не хапае дастатковай колькасці овочоў, то ўцякаецца слабасць, якая ўзвращаецца, а таксама хворобы. Нам неабходна маць дастатак энергіі, і каб дапамагчы барацца з простудай, нам неабходна сіла имуннай сістэмы, што просто значыць - есці багата свежых овочоў. І цяпер вы разумеете, чаму свежыя овочы так важныя!!

Жывёле фрэшных сароджоў мае шмат здравых пераваг.

Існуе шмат здравых пераваг ад жывёлля фрэшных сароджоў кожны дзень, што можа памагчы нам жыць дужэй і радаснішымі жыццем. Ось некаторыя з галоўных пераваг:

Ніжэйшы рыск серцынай хваробы і інфаркту, што можа быць нажыцці-грозным

Гэты новы бонус меншай колькасці тыпаў рака, якія дазволеныя.

Памагае нам утрzymаць нашую вагу і тучнасць, што неабходна для жыцця.

Памагае ў стравленні, папярэдзаячы запары і забезпячваючы тое чуцце добрынкі пасля ўжынкаў.

Яно дапамагае нам застацца здаровымі і падтрымліваць нашымімунітной системай магутнай.

Папярэдзенне недастаткаў, якія могуць прывясті да іншых здравых проблем.

Мы павінны жываць свежымі сароджамі. Яны не спадзяюцца буць ежаны часамі, яны павінны дадаць іх у наш дыэт.

Выбар і падготовка свежых сароджоў

Для таго каб повніцей выкарыстаць тое, што можуць дадзець нам свежыя овочы, важна правільна выбіраць іх, а таксама рашыць, як іх спажываць. Ось некалькі карысных саветаў:

Выбірайце ўсё магчымае разнастайныя овочы. Здравейш за ўсё жыць разнымі продуктамі, каб дасягнуць большых пазытыўных эфектаў для нашага организма. Жывіце багата разнастайнымі зелёнымі лістамі і кольоровымі овочамі: спінать, капуста-репка і т.д., марковь, перца (размерам з тарэлку). Розныя кольеры паказваюць, якія вітаміны і мінералы яны ўключают!

Узнайце, якія овочы ёсць месцыявыя і ў sezоне. Упэўніцеся, што прыдержваецеся свежых sezонных овочоў (яны будуть коштаць менш і смакаваць лепш, чым іхняя адпаведніца ў нездаўнім sezоне ў магазіне. Гэта робіць іх свежэйшымі і смачнейшымі.

Што робіць: завеціць мой ці ўсёчасно овочы перад тым, як іх падаваць. Гэта дапамагае вымятаць любую зямлю, бактэрый і пестицыды, якія могуць быць на фруктах. Чыстыя овочы не будуць грязнымі.

Памятаць, не трэба дужа даўна ўварваць овочы! Пераварванне ціх палезных бобоў прыводзіць да таго, што яны губляюць частку сваіх мінералаў. Лепш за ўсё іх параваць ці легка спрыжаць. Гэта значыць, яны залишаюцца хрусткімі і зберагаюць усю колькасць мінералаў.

Розныя виды ежы для здаровага жыцця

Мы ем умножае віды ежы, мы таксама ем сырыя овочы, што добра для нашага здравя. Еданне розных відаў ежы дапамагае нам атрымаць усе мінералы, якія неабходныя нашым тэлам для росту і здаров'я. Адночасова, хто хоча цягчаць тое самае кожны дзень і разумець, што яно можа не быць дастаткова сбалансаваным?! Прамуючы на гэта, эксперыментаванне з новымі фармуламі і харчаваннем можа быць цікавым.

Калі мы ем шмат свежых овочоў разам з сумеснай ежой, гэта напалніць нашы тэлы і дух. Мы можам маць такія колькасныя і цікавыя ўжынкі, што прыводзіць да большай задаволенасці ад ежы!

Перавагі свежых овочоў для нашай імуннай сістэмы

Яны можа памагчы зробіць нашу кіру свяцлячай, якую мы ўсе жадаем — бо яны дапамагаюць імуннай сістэме і загалом здравю. Ці харчоў, якія вышынкаюцца ў нас у тэлі, маюць вялікую колькасць антыаксыдантаў, якія дапамагаюць спраўляцца з шкодай або яе паўночы. Свабодныя радыкалы — гэта «злая» молекулы, якія шкодzą нашым клеткам і робяць нас хворымі! Антыаксыданты на дапамогу!!! Што ўжо важна, бо мы хочам захаваць сваё здаров'е!

Яны таксама дапамагаюць абезпечыць неабходныя вітаміны і мінералы, якія неабходныя для нашай імуннай сістэмы. Прыклад: вітамін C, які ўжо важны для нас (дзяржыма), бо ён дапамагае нам барацца з інфекцыямі і захаваць кіру ў добрым стане. Цынк: іншы важны мінерал, які дапамагае прыспаеваць здоровой імуннай сістэме. Каб захоўваць найлепшы рэжым здаров'я, нам неабходна ўжываты цяпершнія овочы ў дастатку кожны дзень.

Коротка кажучы, свежыя овочы ўжоўнічаюць любую здравую дыету. Яны прынімаюць удзел у забудаванні сілы і захопляюць нас ад серйёзных хвороб. Прыняцце овочей кожны дзень — гэта просты спосаб чуць сябе добра як фізічна, так і паслядоўна. Пазначайце, калі ідзеце за покупкамі, купіць свежыя овочы і выкарыстоўвайце ўсі перавагі, якія даходзяць з кожнага гryбка. Так што наступны раз напамініце сабе, што неабходна купіць свежыя овочы. Адна з найлепшых рэчей, якія мы можам зrobіць для нашага тела, — гэта правільна есці!