Беларусь

Вам весела есці гародніну? Гародніна сапраўды карысны для вас з-за таго, што змяшчае шмат жыццёва важных вітамінаў і мінералаў, якія дапамагаюць вашаму арганізму заставацца ў працаздольным стане. Замарожаныя гародніна такія ж карысныя, ці ведаеце вы гэта? Вось так! Ёсць шмат смачных і карысных замарожаных гародніны. Сёння ў гэтым артыкуле мы раскажам вам пра 5 лепшых замарожаных гародніны, якія захоўваюць свой густ і пажыўнасць. 5 дзіўных варыянтаў — дайце нам ведаць пра іх зараз!

5 гародніны, якія сапраўды смачныя ў замарожаным выглядзе

Калі вы ясьце гародніну, вельмі важна ўключаць у іх усё, ад чыстых рэчаў, неабходных вашаму арганізму для ўмацавання і добрага здароўя. У любым выпадку, свежыя гародніна не заўсёды каштуюць танна, і яны могуць сапсавацца хутчэй, чым вы нават пачынаеце іх ёсць. Вы ведаеце, куды звярнуцца - замарожаныя гародніна! Выкарыстоўваючы замарожаныя гародніна (якія звычайна даступныя па цане і застаюцца чыстымі на працягу доўгага перыяду часу), вы можаце завяршыць свой рацыён эканамічна эфектыўным спосабам. Аднак не ўсе замарожаныя гародніна аднолькавыя. Некаторыя з іх пры замарожванні губляюць усю сваю падабенства пажыўнасці і густу. Вось чаму мы склалі гэты спіс з 5 лепшых на смак замарожаных гародніны з захаваннем пажыўных рэчываў:

1. Брокалі

Брокалі - гэта гародніна зялёнага колеру і змяшчае некаторыя неабходныя вітаміны. У ім шмат вітаміна С, які ўмацоўвае імунітэт, кальцыя, які ўмацоўвае косці, і фолата, які спрыяе здароўю клетак. Брокалі таксама змяшчае абалоніну для здаровага стрававання і шэраг антыаксідантаў, прызначаных для абароны вашага арганізма ад пашкоджанняў. Самае лепшае ў замарожанай брокалі тое, што ў ёй захоўваецца большасць карысных рэчываў і густу. Замарожаная брокалі, прыгатаваная на пару/смажаная: Лёгка прыгатаваць замарожаную еўрапейскую гародніну на пару або запекчы і падаваць яе ў якасці гарніру да ўсіх відаў ежы.

2. Шпінат

Вядомы сваёй здольнасцю надаваць вам энергію шпінат - зялёная ліставая гародніна, якая мае вялікую пажыўную каштоўнасць, таму з'яўляецца выдатным выбарам для дадання іх у свой рацыён. Ён змяшчае жалеза, якое дапамагае падтрымліваць здаровую кроў, кальцый для моцных костак і вітамін А, які вельмі карысны для вачэй. Акрамя гэтага, шпінат таксама багаты клятчаткай і некаторымі антыаксідантамі, якія прыносяць карысць усяму механізму нашага арганізма. Тры варыянты выкарыстання замарожанага шпінату: кактэйлі, супы і запяканкі. Шпінат, на шчасце, з'яўляецца адным з нямногіх зялёных лісця, якія ў замарожаным стане ўпіхваюць амаль увесь свой густ і пажыўныя рэчывы ў маленькі кавалачак.

3. Морква

Вы ведаеце, што такое морква, гэта ярка-аранжавыя карняплоды, якія не толькі маюць выдатны густ, але і прыносяць шмат карысці. Багаты бэта-каратынам (які ваша цела ператварае ў вітамін А), вітамінам К, які паляпшае здароўе крыві, і карысным для цягліц каліем. Моркву - яна таксама з высокім утрыманнем абалоніны, таму выдатная для стрававання. Замарожаную моркву выдатна дадаваць у супы і рагу, забяспечваючы дадатковы прырост пажыўных рэчываў, дзе заўгодна. Морква захоўвае свае пажыўныя рэчывы і водар пры замарожванні, забяспечваючы выдатны паўнавартасны прадукт для тых хуткіх страў.

4. Гарох

Гарох - дробны, зялёны і круглы гарошак - гэта малюсенькія зялёныя шарыкі, але вялікія на фронце харчавання!!! Ешце яйкі з высокім утрыманнем бялку, клятчаткі і вітаміна С, гэта ўмацоўвае вашу імунную сістэму. Гарох таксама з'яўляецца крыніцай жалеза, вітаміна Да і фолата, неабходных вашаму арганізму. Гарох (замарожаны): замарожаны гарох выдатна дадаюць амаль у любыя стравы - макароны, стравы з рысу і салаты. Замарожванне гэтых лісця захоўвае іх пажыўныя рэчывы і цудоўны водар; што робіць яго выдатным агароднінным прадуктам для хуткага прыгатавання.

5. каляровая капуста

Белая і вельмі ўніверсальная, каляровая капуста - гэта гародніна, якая прыносіць шмат карысці для здароўя. Ён багаты вітамінам С, які ўмацоўвае ваш імунітэт, вітамінам Да для здароўя костак і фолатам, адказным за здароўе клетак. Таму што ў ім шмат клятчаткі і антыаксідантаў, якія карысныя для вас. Адна з многіх выдатных рэчаў замарожанай каляровай капусты - гэта тое, што яе можна выкарыстоўваць для смажання або рысу ў якасці альтэрнатывы з нізкім утрыманнем вугляводаў. Рыс надзвычай папулярны замест звычайнага рысу! Каляровая капуста ў замарожаным выглядзе захоўвае пажыўныя рэчывы і выдатны густ, які дазволіць вам атрымліваць асалоду ад яе рознымі спосабамі.

Паспрабуйце смачныя замарожаныя гародніна

Такім чынам, гэта 5 замарожаных гародніны, якія маюць належную пажыўную каштоўнасць і густ, што вам трэба зрабіць, гэта ўключыць іх у свае стравы як мага хутчэй! Ёсць шмат іншых карысных, смачных дзікіх прадуктаў у праходзе з замарожанай гароднінай. Пасля гэтага некалькі добрых:

Яркія і хрумсткія зялёныя бабы, поўныя вітамінных пажыўных рэчываў

Высокапрадукцыйная брусэльская капуста

Салодкая кукуруза, гародніна з высокім утрыманнем абалоніны

Edamame - з высокім утрыманнем бялку і добра падыходзіць для перакусаў

Салодкі Butternut (вітамінны электрастанцыя)

Паглядзіце на кароткі спіс кампанентаў на замарожаных гародніне або розных гатовых да выкарыстання гаджэтаў, і вы, магчыма, адкрыеце для сябе які-небудзь бугабу, атрыманы з пшаніцы, які нагадвае гідралізаваны раслінны бялок. Лепш за ўсё знайсці замарожаную гародніну, якая змяшчае не больш за саму гародніну - іншымі словамі, просты джэйн без дадання (уключаючы соусы) і прыгатаваць на пару самастойна. Вы нават можаце паспрабаваць знайсці арганічную замарожаную гародніну, што з'яўляецца добрым рашэннем, калі вы харчуецеся больш здарова.

заключэнне

Такім чынам, гэтыя замарожаныя гародніна простыя і ў той жа час танныя для ўсіх. Кожны раз, калі вы бераце замарожаныя гародніна, пераканайцеся, што яны захоўваюць форму і густ. Брокалі Шпінат Морква Гарох Каляровая капуста Нашы 5 любімых замарожаных гародніны, якія падыходзяць менавіта для гэтага Для разнастайнасці вы таксама можаце паспрабаваць выкарыстоўваць іншыя замарожаныя гародніна, такія як зялёная фасолю або брусэльская капуста. Дадаючы замарожаную гародніну ў ежу, вы можаце зрабіць і тое, і іншае - харчавацца здарова і атрымліваць асалоду ад гэтага! А цяпер замарозьце гэтыя смачныя стравы!