България

Всеки знае колко е важно да се ядат зеленчуци. Те помагат да останете здрави и енергични. Зеленчуците са много важни за нас, тъй като те ни дават много витамини и минерали, от които всички се нуждаем, за да растем, да играем и да се чувстваме добре. Тук ще обсъдим с вас защо пресните зеленчуци са важни и как изобщо бихме успели да ядем достатъчно от тях всеки ден, за да сме здрави.

Защо пресните зеленчуци са важни

Нека ядем пресни зеленчуци, защото те осигуряват енергия на телата ни и им позволяват да функционират правилно, позволявайки ви да правите нещата, които обичате. Зеленчуците са пълни с витамини и минерали, които ни позволяват да растем/полезни са за нашето здраве. Те помагат на костите ни да растат здрави и поддържат кожата ни здрава. Те имат фибри, които използваме, за да станем №2. И знаете ли онова чувство след вечеря, когато се чувствате препарирани? Е, храните с високо съдържание на фибри също ще направят това и между другото: зеленчуците са около 85+% вода в сравнение с торбичка чипс с ~1% Кадър в документален стил за дивата природа Фибрите подпомагат храносмилането ни - храносмилането е начинът, по който цялата храна се отделя от тялото .

Ако нямаме достатъчно зеленчуци в диетата си, тогава умората се връща, както и болестите. Трябва да имаме много енергия и за да се борим с настинките, се нуждаем от силна имунна система, което просто означава да ядем много пресни зеленчуци. И затова пресните зеленчуци са толкова важни!!

Яденето на пресни зеленчуци има много ползи за здравето.

Има много ползи за здравето, които идват от яденето на пресни зеленчуци всеки ден, което може да ни помогне да живеем по-дълго и по-щастливо. Ето някои от основните предимства:

По-нисък риск от сърдечни заболявания и инсулт, които могат да бъдат животозастрашаващи

Този съвсем нов бонус от по-малко видове рак, които са наистина смъртоносни.

Помага ни да поддържаме теглото си и затлъстяването, което е наложително за vim.

Подпомага храносмилането, предотвратява запека и осигурява онова усещане за благополучие след хранене.

Помага ни да останем здрави и да поддържаме имунната си система силна.

Избягване на недостатъци, които могат да причинят други здравословни проблеми.

Трябва да консумираме пресни зеленчуци. Те не са предназначени да се ядат от време на време, трябва да ги добавяме към диетата си.

Избор и приготвяне на пресни зеленчуци

За да се възползваме напълно от това, което пресните зеленчуци могат да ни предложат, е важно да се вземат правилните решения при избора им, както и тяхната консумация. Ето няколко полезни съвета:

Изберете всякакви видове зеленчуци. По-здравословно е да ядете разнообразни храни, за да постигнете повече ползи за тялото си. Яжте колкото се може повече тъмнозелени листни и цветни зеленчуци: спанак, зеле и др., моркови, чушки (колкото чинийка). Различните цветове означават хранителните вещества, които осигуряват!

Разберете кои зеленчуци са местни и според сезона. Зеленчуци – не забравяйте да се придържате към пресни сезонни зеленчуци (те ще струват по-малко и ще имат по-добър вкус от техните колеги извън сезона в магазина за хранителни стоки. Това ги прави по-свежи и по-вкусни.

Какво да направите: Винаги измивайте зеленчуците, преди да ги сервирате. Това помага за премахване на всякакви замърсявания, микроби и пестициди, които са върху плодовете. Зеленчуци, които са чисти и не са мръсни по никакъв начин.

Не забравяйте, че не трябва да готвите зеленчуци дълго време! Преваряването на тези полезни зърна води до загуба на част от хранителните им вещества. Вместо това запържете на пара или леко. Това означава, че остават хрупкави и запазват цялото си хранително съдържание.

Различни видове храни за здравословен живот

Ядем няколко вида храни, ядем и сурови зеленчуци, което е полезно за нашето здраве. Яденето на много различни видове храна ни помага да получим всички хранителни вещества, от които телата ни се нуждаят, за да растат и да бъдат здрави. В крайна сметка, кой иска да яде едни и същи неща всеки ден и осъзнава, че те може да не са толкова балансирани, колкото е необходимо?! Това е причината да е интересно да експериментирате редовно с нови формули и хранителни вещества.

Ако ядем колкото се може повече пресни зеленчуци със смесени храни, това ще изпълни тялото и ума ни. Ние сме в състояние да имаме толкова цветни и вълнуващи ястия, което води до повече удоволствие от храната ви!

Ползи от пресните зеленчуци за нашата имунна система

Те могат да ни помогнат да разкрием блестящата си кожа, която всички желаем - тъй като помагат за засилване на имунната система и цялостното здраве. Тези храни са с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат за предотвратяване или възстановяване на уврежданията на тялото ни. Свободните радикали са онези гадни зли молекули, които нараняват нашите клетки и ни разболяват! Антиоксидантите на помощ!!! Което е важно, защото искаме да се грижим за себе си!

Те също помагат да се осигурят основни витамини и минерали, които са необходими и на нашата имунна система. Пример: витамин С, който е много важен за нас (източник), защото помага на тялото ни да се бори с инфекциите и да поддържа кожата добре. Цинк: друг важен минерал, който помага за насърчаване на здрава имунна система. За да поддържаме оптимално здраве, като и двете са от съществено значение за цялостното ни благополучие, трябва да гарантираме, че ежедневието може да бъде изживяно чрез консумация на достатъчно пресни зеленчуци.

Накратко, пресните зеленчуци са от съществено значение за всяка здравословна диета. Те осигуряват градивните елементи на силата и ни защитават от сериозни здравословни проблеми. Яденето на зеленчуци ежедневно е лесен начин да се чувстваме добре в ума и тялото си. Затова не забравяйте да купувате пресни зеленчуци, когато нарочно отивате да пазарувате, и се възползвайте от всички предимства на доставката с всяка хапка, така че следващия път, моля, напомнете си, докато обикаляте магазина, че трябва да купя пресни зеленчуци. Едно от най-добрите неща, които можем да направим за тялото си, е да се храним добре!