Всички знаем важността от яденето на зеленчуци. Те ни помогат да останем здрави и пъленергийни. Зеленчуките са много важни за нас, тъй като ни дават много витамини и минерали, които всички нуждаем да растем, да се играем и да се чувстваме добре. Тук ще разгледаме с вас защо свежите зеленчуци са така важни и как бихме могли да си гарантираме, че ще изяждаме достатъчно от тях всеки ден, за да сме здрави.

Защо свежите зеленчуци са важни

Да си ядем свежи зеленчуци, защото те ни дават енергия на телата ни и позволяват им да функционират правилно, позволявайки ни да правим нещата, които обичаме. Зеленчуците са напълни с витамини и минерали, които ни помогат да растем/са добри за нашето здраве. Те подпомагат нашите кости да растат силни и да запазят кожата ни здрава. Това са източници на волокна, които ни помагат да ходим на тоалет. И знаете ли това чувство след обяд, когато се чувствате набити? Повисеното съдържание на волути в храната ще направи същото, а между другото: зеленчуците са около 85+% вода спрямо чипсите, които съдържат само ~1% вода. Волокната ни помагат при храносмиването - процеса, по който всичка храна се разделя от тялото ни.

Ако нямаме достатъчно зеленчуци в диетата си, умората се връща, както и заболяvanетo. Трябва да имаме много енергия и да помогнем на организма си да се бори с простудите, а това означава да ядем много свежи зеленчуци. И затова свежите зеленчуци са толкова важни!!

Яденето на свежи зеленчуци има много здравословни предимства.

Има много здравословни предимства, които произтичат от яденето на свежи зеленчуци всеки ден, което може да ни помогне да живеем по-дълго и по-щастливо. Ето някои от основните предимства:

По-малка вероятност за сърдечни заболявания и инсулт, които могат да бъдат животоопасни

Този напълно нов бонус за по-малко видове рак, които са наистина смертелни.

Намаляване на теглото и предотвратяване на ожирение, което е важно за виталността.

Помагане на храносмилането, предотвратяване на запъхване и осигуряване на усещането за благополучие след обядите.

Това ни помага да останем здрави и да поддържаме силния наш имунен систем.

Предотвратяване на дефицити, които могат да причинят други здравословни проблеми.

Трябва да консумираме свежи зеленчуци. Те не са предназначени да се ядат случайно; те трябва да се добавят в нашия рацион.

Избиране и приготвяне на свежи зеленчуци

За да използваме напълно това, което свежите зеленчуци могат да ни предложат, е важно да вземем правилните решения при техния избор и прибягването към тях. Ето някои полезни съвети:

Изберете всички видове зеленчуци. Здравословно е да ядете разнообразни хранителни продукти, за да постигнете повече ползи за тялото си. Яжте колкото може повече тъмнозелени листни и цветни зеленчуци: шпинат, капуста и др., моркови, сладки пиперки (размер на талас). Различните цвятове означават питателните вещества, които те предоставят!

Узнайте кои зеленчуци са местни и в сезон. Зеленчуци - уверете се, че ще останете при свежи сезонни зеленчуци (ще струват по-малко и ще имат по-добър вкус от противниковите им извън сезона в супермаркета. Това ги прави по-свежи и по-вкусни.

Какво да направите: Винаги промивайте зеленчуците преди да ги подадете. Това помага да се премахнат всяка зем и микроби, както и пестициди, които могат да бъдат на плодовете. Зеленчуците, които са чисти и не са замърсени по никакъв начин.

Запомни, че не трябва да готвиш зеленчуците дълго! Преварването на тези полезни бобове води до загуба на част от техните вещества. Вместо това парете ги или слабо ги пожарявайте. Това означава, че те ще останат хрусткави и ще запазят всички си питателни вещества.

Различни видове храна за здравословен живот

Ние ядем различни видове храна, включително сурови зеленчуци, които са добри за нашето здраве. Яденето на много различни видове храна ни помага да получаваме всички необходими вещества, за да растем и да сме здрави. Поради това, кой иска да яде същите неща всеки ден и да осъзнава, че може да не са достатъчно балансирани?! Ето защо е увлекателно да се експериментира с нови формули и храни регулярно.

Ако ядем толкова свежи зеленчуци с месени храни, това ще напълни нашия organism и разум. Можем да имаме толкова цветни и възбудителни общи ястия, които правят яденето по-приятно!

Ползи на свежите зеленчуци за нашата имунна система

Те могат да помогнат да извадят бляскотливата ни кожа, която всички желаем - тъй като помагат да подобрят имунната ни система и общото здраве. Тези хранителни продукти са богати на антиоксиданти, които помагат да предотвратяват или поправят повредите в телата ни. Свободните радикали са тези лоши молекули, които щетят нашите клетки и ни правят болни! Антиоксидантите на спасение!!! Което е важно, защото искаме да се грижим за себе си!

Тези също така помагат да предоставят необходимите витамини и минерали, които са нужни за нашата имунна система. Пример: витамин С, който е много важен за нас (източник), защото помага на тялото ни да се бори с инфекциите и да запази кожата здрава. Цинк: Друг ключов минерал, който помага да подпомогне здравата имунна система. За да поддържаме оптималното си здраве, трябва да се уверим, че всеки ден можем да живеем, консумирайки достатъчно свежи зеленчуци.

Кратко казано, свежите зеленчуци са основни за всяка здравословна диета. Те ни предоставят основите на силата и ни защитават от сериозни здравни проблеми. Яденето на зеленчуци всеки ден е лесен начин да се чувстваме добре в ума и тялото си. Затова бъди сигурен, че ще купиш свежи зеленчуци, когато ходиш с целта да закупуваш и да получаваш всички тези предимства при всеки глас. В следващия път напомни си, докато обикаляш по магазина, че трябва да купя някои свежи зеленчуци. Едно от най-добре нещата, които можем да направим за телата си, е да ядем добре!