България

Знаем, че се нуждаем от пресни зеленчуци, за да поддържаме тялото си правилно. Те ни помагат да сме силни и да се чувстваме добре. Когато консумираме пресни зеленчуци, те ни предлагат идеалното количество витамини и фибри, от които тялото ни се нуждае, за да работи правилно. 5 НЕЩА, КОИТО ПРЕСНИТЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ МОГАТ ДА НАПРАВЯТ ЗА НАС

Пресни зеленчуци | 5 най-добри хранителни вещества за по-добро здраве

Витамин С – Този витамин е добър за подсилване на имунната ни система и предотвратяване на заболявания, Прочетете повече! Витамин c също се предлага в много вкусни зеленчуци като броколи, чушки и спанак. Тези зеленчуци ни помагат да останем здрави и да се възстановим бързо, ако сме болни.

Калий: Калият е друго жизненоважно хранително вещество, което подпомага мускулната и нервната функция. Помага на телата ни да се движат и нервите ни да говорят помежду си. Някои от най-добрите източници за намиране на тази повишаваща енергията микромолекула са в сладките картофи, доматите, авокадото и много други. Наличието на тези зеленчуци може да ни направи по-активни и продуктивни през целия ден

2) Витамин А – както очите, така и кожата са богати на този витамин, който е полезен и за двете. Помага ни да виждаме по-добре, особено при слаба светлина и поддържа кожата ни перфектна. Докато витамин А може да се намери в цветни зеленчуци като моркови, сладки картофи и зеле. Яденето на тези зеленчуци ни позволява също така да ограничим вълнуващата функция на тялото си, поддържайки очите по-блестящи и кожата по-гладка.

Желязо – желязото е от съществено значение, защото помага за придвижването на кислород към кръвта от една част на тялото. Кръвта се нуждае от желязо, за да пренася кислород до нашите органи и мускули, което ни прави силни. Зеленчуци като спанак, зеле и зеле са източници на желязо. Консумацията на този листен зеленчук ни прави по-малко изтощени и енергични.

Калций: Представете си това сега – нещото, за което често говорим, когато родителите ни напомнят да пием мляко, защото то ще направи костите ви здрави! Те ни помагат да създадем кости, които са здрави и позволяват на децата да растат без наранявания. Калций може да се получи от зеленчуци като броколи, зеле и бок чой. Тези зеленчуци са важни добавки към диетата, тъй като осигуряват съдържание на калций за поддържане на по-здрави и по-здрави кости.

Как да поддържаме здрави черва

Освен това, за здравето на нашата храносмилателна система също е много важно да има пресни зеленчуци в хранителните ви маси. Храносмилателната система помага на тялото ни да смила храната и да усвоява хранителните вещества, които сме консумирали. Като ядем голямо количество фибри от надземни зеленчуци, ние поддържаме храносмилателната сила на нашите тела и ги поддържаме чисти. Също така: Мислете за фибрите като за метла, направена от растения, тя някак си минава през стомаха и червата ни - поддържа всичко хубаво и движещо се. Спанакът, броколите и брюкселското зеле са с високо съдържание на фибри, които помагат на храносмилателната ни система да бъде здрава.

Защо пресните зеленчуци трябва да присъстват в диетата ви за добро здраве

Яденето на пресни зеленчуци е крайъгълният камък на тази странична консумация на зеленчуци, за която тялото ни се стреми да приема, увеличавайки дори дневните витамини и минерали, от които се нуждаете във вашата диета. Плодовете и зеленчуците са горивото на тялото ни, за да работи ефективно или ефективно, точно както колата използва бензин. Получавате това, което давате - и обратното! Това е като да подхраните масивен, деликатен огън или да поставите добрия газ в колата си, вместо да се надявате, че корнфлейксът или въглищата също работят еднакво добре. Това, което ядете, има голямо влияние върху това колко добре се чувстваме и здравето ни в по-общ план. Яденето на комбинация от различни зеленчуци дава възможност да дадем на тялото си възможно най-много хранителни вещества.

Как те помагат на тялото ви

Ползи от пресните зеленчуци - Всички знаем, че яденето на пресни зеленчуци е полезно, но чудили ли сте се защо? Нуждаем се от тях, за да: останем здрави и да се борим с инфекциите, да поддържаме мускулите и нервите ни да работят правилно, да ни помагат да виждаме в тъмното, да изглеждаме здрави (кожата ни се нуждае от кислород, за да изглежда добре) да работят... Тялото се нуждае от различни видове пресни зеленчуци да получи своите хранителни вещества. Когато опитваме новите зеленчуци, също е забавно да сравняваме и да определяме кои са любимите ни!

Прост ключ към здраво сърце

Проучванията показват, че суровите зеленчуци също могат да предложат решение за сърцето ни! Нуждаем се от нашите сърца, за да ни поддържат живи, тъй като те са органите, които изпомпват кръвта около телата. Пресните зеленчуци са ефективни за намаляване на нашия холестерол - Това са вид мазнини в кръвта, които могат да накарат сърцето ви да не работи добре, ако е твърде много. Яденето на много зеленчуци помага да поддържате холестерола си под контрол, което също може да помогне за защитата на това силно сърце. Доматите, спанакът и броколите са много полезни и за сърцето ни. Снимка от ICON STUDIO на Unsplash. Пресните зеленчуци ни помагат да бъдем здрави. Яденето на много пресни зеленчуци ще помогне да запазим сърцата си здрави и силни за дълго време.

Така че яденето на пресни зеленчуци в заключение е много важно за... нашето здраве! Пресни зеленчуци, които са пълни с витамин С, калий и калций, от които тялото ви се нуждае ежедневно, за да функционира правилно. Те помагат да направим храносмилателната си система (способна да използва други полезни неща, които ядем), полезни за кожата и очите, дори поддържат сърцето ви силно. Редовната консумация на пресни зеленчуци е най-добрият начин да подпомогнем телата си - и на свой ред да ни позволи да изглеждаме и да се чувстваме добре! Поставете си за цел да ядете повече пресни зеленчуци всеки ден за по-добро здраве и щастие!