Знаем, че ни трябват свежи зеленчуци, за да поддържаме тялото си в правилно функциониране. Те ни правят силни и ни дават добро чувство. Когато консумираме свежи зеленчуци, те ни предлагат идеалното количество витамини и влакна, които тялото ни трябва, за да работи правилно. 5 неща, които свежите зеленчуци могат да направят за нас

Свежи зеленчуци | 5 най-добри хранителни вещества за по-добро здраве

Витамин C - Този витамин е добър за подобряване на нашата имунна система и също така предотвратява болести, Прочетете повече! Витамин C се среща също в много вкусни зеленчуци като броколи, сладки пиперки и шпинат. Тези зеленчуци ни помагат да останем здрави и да се възстановяваме бързо, ако случайно сме болни.

Калий: Калият е друг важен närингов елемент, който подпомага функционирането на мускулите и нервите ни. Той помага на телата ни да се движат и на нервите ни да се комуникират помежду си. Някои от най-добри източници за тази енергийно подпомагаща микромолекула са в сладки карфи, томати, авокадо и много други. Изяждането на тези зеленчуци може да ни държи по-активни и продуктни през целия ден.

2) Витамин А - И очите, и кожата са богати с този витамин, който е полезен за двете. Той ни помага да виждаме по-добре, особено при слабо осветление, и поддържа нашата кожа в перфектно състояние. Докато витамин А може да се намери в цветни зеленчуци като моркови, сладки картофи и шпинат. Изяждането на тези зеленчуци ни позволява също да ограничаваме увлекателната функция на тялото си, запазвайки очите по-сияващи и кожата по-гладка.

Желязо - Желязото е необходимо, защото помага да се премества кислород от кръвта ни от една част на тялото. Кръвта има нужда от желязо, за да носи кислород до органите и мускулите ни, което ни прави силни. Зеленчуците като спанак, шпинат и зелени листове са източници на желязо. Потреблението на този листест зеленчук ни прави по-малко уморени и енергични.

Калций: Представете си това сега – нещата, за които често говорим, когато нашите родители ни напомнят да пием мляко, защото то ще направи костите ни по-силни! Те ни помогат да създадем силини кости и да позволят на децата да растат без увреждания. Калцият може да се получи от такива зеленчуци като броколи, капуста и бок чой. Тези зеленчуци са важни добавки към диетата, тъй като предоставят калциев съдържание за поддържане на по-здрави и по-силни кости.

Как да поддържаме здраво шияно

Поред това, за здравето на нашата хапчица е изключително важно да включваме свежи зеленчуци и в нашия рацион. Хапчицата помага на тялото да разглабва храната и да абсорбира питателните вещества, които сме употребили. Когато ядем много волокна от зеленчуци, растящи над земята, подкрепяме способността на тялото да се разглабва и го помогаме да остане чисто. Също така: Представете си волокната като метла, направена от растения, която постига някакво 'метене' през стомаха и чречевините ни - държа всичко прекрасно и в движение. Шпинатът, броколите и брюселиските зеленчuci са богати на волокна, които поддържат здравето на нашата хапчица.

Защо трябва да имате свежи зеленчуци в рацията си за добро здраве

Яденето на свежи зеленчуци е ключовият камък на тази странична консумация на зеленчуци, която нашето тяло се стреми да вземе, увеличавайки дори и дневно витамините и минералите, които ви трябват в диетата ви. Фруктите и зеленчуците са горивото за нашите тела, за да работят ефективно, точно като колата използва бензин. Получавате каквото давате — и обратното! Това е като хранене на голям, чувствителен огън, или слагане на добро гориво в колата си вместо да се надяваше, че кукурузни хлопчета или въглища ще работят равно добре. Какво ядете има голямо значение за това как добре се чувстваме ние и за нашия здравеусловен статус по-общо казано. Яденето на смес от различни зеленчуци позволява възможността да дадем на нашите тела най-много питателни вещества възможно.

Как те помогат на тялото ви

Ползите на свежите зеленчуци - Всички знаем, че яденето на свежи зеленчуци е полезно, но си ставал ли някога въпрос защо? Ние им нуждаем за: да останем здрави и да борим инфекции, да държим мускулите и нервите си в норма, да ни помогнат да виждаме в тъмнината, да изглеждаме здравословни (кожата ни трябва кислород, за да изглежда добре). Тялото изисква различни видове свежи зеленчуци, за да получи необходимите му вещества. Когато опитваме нови зеленчуци, е забавно също да ги сравняваме и да открием кои са любимите ни.

Прост ключ за здраво сърце

Изследвания показват, че суровите зеленчуци могат също да предложат решение за нашето сърце! Нуждаем се от нашите сърца, за да ни поддържат живи, тъй като те са органите, които пумпират кръв по тялото ни. Свежите зеленчуци са ефективни за намаляване на холестерина ни – това е вид мазнини в кръвта, който може да направи вашето сърце да работи лошо, ако има прекалено много. Яденето на много зеленчуци помага да се поддържа холестеринът под контрол, което може да помогне и да защити силното ни сърце. Томатите, шпината и броколите са изключително полезни за нашите сърца. Фотография на ICON STUDIO в Unsplash. Свежите зеленчуци са от голямо значение за запазването на здравето ни. Яденето на много свежи зеленчуци ще помогне да държи нашите сърца здрави и силни дълго време.

Така че, яденето на свежи зеленчуци в заключение е много важно за... нашето здраве! Свежите зеленчуци, които съдържат витамин C, калий и кalcium, необходими на тялото ни всекидневно за правилното функциониране. Те помагат на нашата храносмилна система (да усвоява други полезни неща, които ядем), са добри за кожата и очите, дори да поддържат силния ви сърце. Регуларното ядене на свежи зеленчуци е най-добрият начин да подкрепим телата си - и по този начин да изглеждаме и да се чувстваме добре! Поставете си целта да ядете повече свежи зеленчуци всеки ден за по-добро здраве и щастие!