Όλοι ξέρουν τη σημασία της φαγητιάς λαχανικών. Υποστηρίζουν να παραμείνουμε υγιείς και ζωντανοί. Τα λαχανικά είναι πολύ σημαντικά για μας να τα φάμε, καθώς μας δίνουν πολλά βιταμίνες και ολεόστοιχα που όλοι χρειάζονται για να μεγαλώσουμε, να παίξουμε και να νιώθουμε καλά. Εδώ, θα συζητήσουμε μαζί σας γιατί είναι τόσο σημαντικά τα φρέσκα λαχανικά και πώς στον κόσμο θα μπορούσαμε να φάμε αρκετά απ' αυτά κάθε μέρα για να είμαστε υγιείς.

Γιατί Μας Σημασιοδοτούν τα Φρέσκα Λαχανικά

Φαγκελιάστε να φάτε свежα λαχανικά επειδή μας δίνουν ενέργεια στα σώματά μας και τα επιτρέπουν να λειτουργούν κανονικά, επιτρέποντάς σας να κάνετε όλα αυτά που αγαπάτε. Τα λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες και ουσίες που μας επιτρέπουν να μεγάλωνε/είναι καλά για την υγεία μας. Βοηθούν τα σόστρα μας να μεγάλωνε ισχυρά και να διατηρούν το δέρμα μας υγιές. Έχουν ίνες, τις οποίες χρησιμοποιούμε για να κάνουμε #2. Και ξέρετε αυτό το συναίσθημα μετά το δείπνο όπου νιώθετε γεμάτο; Λοιπόν, τα τρόφιμα υψηλού περιεχομένου σε ίνες θα κάνουν και αυτό και με τον δρόμο: τα λαχανικά είναι περίπου 85+% νερό σε σύγκριση με μια σακούλα κριθαράκι σε ~1%. Σκηνή μεταγωγής της ζωής η ίνα βοηθάει την πέψη - η πέψη είναι ο τρόπος με τον οποίο όλα τα τρόφιμα χωρίζονται από το σώμα.

Αν δεν έχουμε αρκετά λαχανικά στη διατροφή μας, τότε επιστρέφει η κόπωση και επίσης οι ασθένειες. Πρέπει να έχουμε αρκετή ενέργεια και να βοηθήσουμε να αποτρέψουμε τους κρύματες, χρειαζόμαστε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα που απλώς σημαίνει να τρώμε πολλά φρέσκα λαχανικά. Και αυτός είναι ο λόγος που τα φρέσκα λαχανικά είναι τόσο σημαντικά!!

Η κατανάλωση αγοριάτων φρούτων έχει πολλά υγειονομικά όφελη.

Υπάρχουν πολλά υγειονομικά όφελη που προέρχονται από την κατανάλωση αγοριάτων λαχανικών κάθε μέρα, τα οποία μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε πιο μεγάλα και ευτυχέστερα. Εδώ είναι κάποια από τα κύρια πλεονεκτήματα:

Μικρότερος κίνδυνος καρδιακών νόσων και εγκεφαλικού εμβολισμού, τα οποία μπορούν να είναι ζωντανοτροπικά

Αυτό το νέο πρόσθετο όφελος για λιγότερους τύπους καρκίνου, οι οποίοι είναι πολύ θανάσιμοι.

Ή μας βοηθούν να διατηρήσουμε το βάρος μας και την παχυσαρκία, το οποίο είναι απαραίτητο για την ισχύ.

Βοηθά στην πέψη, αποφεύγει τη συνταγματικότητα και εξασφαλίζει αυτή την αίσθηση καλής διατροφής μετά τις τραπέζιες.

Σε εμάς βοηθά να παραμείνουμε υγιείς και να διατηρήσουμε ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

Αποφεύγοντας έλλειψη ουσιών, τις οποίες μπορούν να προκαλέσουν άλλες υγειονομικές προβλήματα.

Θα πρέπει να καταναλώνουμε αγοριάτα λαχανικά. Δεν είναι σχεδιασμένα για επιτυχείς καταναλώσεις, αλλά πρέπει να τα προσθέσουμε στη διατροφή μας.

Επιλογή και παρασκευή αγοριάτων λαχανικών

Για να εκμεταλλευτούμε πλήρως όσα μπορούν να μας προσφέρουν τα αγοράθια, είναι σημαντικό να λαμβάνουμε τις σωστές αποφάσεις και στην επιλογή τους και στην κατανάλωσή τους. Εδώ είναι μερικά χρήσιμα συμβουλία:

Επιλέξτε όλες τις ειδώσεις αγοραθιών. Είναι υγιέστερο να φάτε μια διαφορετική διατροφή για να επιτύχετε περισσότερες ωφέλειες για το σώμα σας. Φάτε όσο περισσότερα σκουπιδιά μαύρο-πράσινου φύλλου και χρωματοφωρικά αγοράθια: σπανάκι, χορτάκι κλπ., καρότο, κολοκυθοπεπόνια (μεγέθους τραπέζι). Τα διαφορετικά χρώματα σηματοδοτούν τα θρεπτικά στοιχεία που παρέχουν!

Βρείτε ποια αγοράθια είναι τοπικά και σε εποχή. Αγοράθια - βεβαιωθείτε ότι κρατάτε ταสด seasonal αγοράθια (θα κοστίζουν λιγότερο και θα γεύονται καλύτερα από τα αντίστοιχα τους εκτός εποχής στο σούπερμαρκετ. Αυτό τους κάνει αρωματικότερα και γευστικότερα.

Τι να κάνετε: Πλύνετε πάντα τα αγοράθια πριν τους υπηρετήσετε. Αυτό βοηθάει να αφαιρεθούν οποιοδήποτε βρωμιά, γερμήδες και φυτοφαρμάκια που είναι στα φρούτα. Αγοράθια που είναι καθαρά και χωρίς κανέναν τρόπο ακαθαρσία.

Θυμηθείτε, δεν πρέπει να μαγειρεύετε φακούς για μεγάλο χρονικό διάστημα! Η υπερμαγειρεμένη ευεργετική φακιά προκαλεί την απώλεια μερικών από τα θρεπτικά της στοιχεία. Ατμοποιήστε ή φρικάνεψτε ελαφρά. Αυτό σημαίνει ότι παραμένουν κρισπ και διατηρούν όλο το θρεπτικό τους περιεχόμενο.

Διαφορετικές Ειδών Τροφίμων Για Ένα Υγιές Ζωή

Φαγεται διάφορα είδη τροφίμων, φαγούμε επίσης κρούστια λαχανικά που είναι καλά για την υγεία μας. Η κατανάλωση πολλών διαφορετικών ειδών τροφίμων μας βοηθά να πάρουμε όλα τα θρεπτικά στοιχεία που απαιτούνται από τα σώματά μας για να μεγάλωνε και να είναι υγιή. Αλλά τις τελευταίες, ποιος θέλει να φάει τα ίδια πράγματα κάθε μέρα και να συνειδητοποιεί ότι μπορεί να μην είναι τόσο ισορροπημένα όσο χρειάζεται?! Αυτό είναι το λόγος για τον οποίο μπορεί να είναι ενδιαφέρον να πειραματιζόμαστε με νέες συνταγές και τροφές συνεχώς.

Αν φάμε όσα τόσα свежά λαχανικά με μειγμένα τρόφιμα, θα γεμίσει τα σώματά μας και το μυαλό μας. Μπορούμε να έχουμε τόσο χρωματιστές και ενδιαφέρουσες μάιντες που οδηγούν στο να απολαμβάνετε περισσότερο την τροφή σας!

Οφέλη των Φρεσκών Λαχανικών για το Ανοσοποιητικό Σύστημά μας

Μπορούν να βοηθήσουν να φέρουν εις άντληση το λαμπρό δέρμα που όλοι επιθυμούμε, καθώς βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και της γενικής υγείας. Αυτά τα τρόφιμα είναι υψηλά σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν να προλάβουν ή να επισκευάσουν την ζημιά στο σώμα μας. Οι ελεύθεροι ραδικάλιοι είναι αυτά τα κακόβουλα επιβλαβή μόρια που τραυματίζουν τα κύτταρα μας και μας κάνουν να ξέρχομαστε! Αντιοξειδωτικά για τη διάσωση!!! Το οποίο είναι σημαντικό επειδή θέλουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας!

Αυτά βοηθούν επίσης να παρέχουν απαραίτητα βιταμίνια και μετάλλια που απαιτούνται από το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ένα παράδειγμα: η βιταμίνη C, η οποία είναι πολύ σημαντική για εμάς (πηγή), επειδή βοηθά το σώμα μας να αγωνίζεται ενάντια στις λοιμώξεις και να τηρεί το δέρμα καλά. Ζινκ: Ένα άλλο κρίσιμο μετάλλιο που βοηθά να προωθήσει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Για να διατηρήσουμε την καλύτερη υγεία, και τα δύο είναι απαραίτητα για τη γενική υγεία μας, πρέπει να εξασφαλίσουμε ώστε κάθε μέρα να ζει καταναλώνοντας αρκετά φρέσκα λαχανικά.

Συνοπτικά, τα φρέσκα λαχανικά είναι απαραίτητα για κάθε υγιή διατροφή. Παρέχουν τα στοιχεία δυνάμεως και μας προστατεύουν από σοβαρές υγειακές καταστάσεις. Η καθημερινή κατανάλωση λαχανικών είναι μια εύκολη τρόπος να νιώθουμε καλά στο μυαλό και το σώμα μας. Έτσι, βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε φρέσκα λαχανικά όταν πηγαίνετε σε σκοπιμό χορτάρισμα και κερδίζετε όλες αυτές τις προνομιακές παραγωγές με κάθε δάξιο, οπότε την επόμενη φορά θυμηθείτε να αγοράσετε φρέσκα λαχανικά όταν περιηγείστε στα καταστήματα. Μια από τις καλύτερες πράξεις που μπορούμε να κάνουμε για το σώμα μας είναι να φάμε καλά!