Ξέρουμε ότι χρειαζόμαστε αδρανα λαχανικά για να βοηθήσουμε τα σώματά μας να λειτουργούν σωστά. Βοηθούν να μας κρατήσουν ισχυρούς και να νιώθουμε καλά. Όταν καταναλώνουμε αδρανα λαχανικά, μας προσφέρουν την απολύτως κατάλληλη ποσότητα βιταμινών και ίνων που απαιτεί το σώμα μας για να λειτουργεί σωστά. 5 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΚΑΝΟΥΝ ΓΙΑ ΕΜΑΣ ΤΑ ΑΔΡΑΝΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ

Αδρανα λαχανικά | 5 καλύτερα θρεπτικά στοιχεία για καλύτερη υγεία

Βιταμίνη C - Αυτή η βιταμίνη είναι καλή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και επίσης για την πρόληψη ασθενειών, Διαβάστε περισσότερα! Η βιταμίνη C βρίσκεται επίσης σε πολλά νόστιμα λαχανικά όπως το μπρόκολι, τα πιπεριά και τη σπανάκι. Αυτά τα λαχανικά μας βοηθούν να παραμένουμε υγιείς και να ανακαμπτούμε γρήγορα, σε περίπτωση που είμαστε άρρωστοι.

Καλιές: Οι καλιές είναι ένα άλλο ζωτικό οικοδοχητικό που βοηθά στη λειτουργία των μυών και των νεύρων μας. Βοηθά τα σώματά μας να κινούνται και τα νεύρα μας να επικοινωνούν μεταξύ τους. Μερικές από τις καλύτερες πηγές για να βρείτε αυτή την ενεργοποιητική μικρο-μόρφωση είναι τα γλυκά πατάτα, τα τομάτα, τα αβοκάντο και πολλά άλλα. Το να φάτε αυτά τα λαχανικά μπορεί να μας κρατήσει πιο ενεργούς και παραγωγικούς καθημερινά.

2) Βιταμίνη A - Και τα μάτια και η δέρματος είναι γεμάτα από αυτή τη βιταμίνη που είναι ωφέλιμη για και τις δύο. Ημάς βοηθά να βλέπουμε καλύτερα, ειδικά σε αποσβεσμένο φως και να διατηρούμε το δέρμα μας απολαμβανόμενο. Ενώ η βιταμίνη A μπορεί να βρεθεί σε χρωματιστά λαχανικά όπως καρότα, γλυκά πατάτα και χολόγλυφο. Η κατανάλωση αυτών των λαχανικών μας επιτρέπει επίσης να περιορίσουμε ενδιαφέρουσες λειτουργίες του σώματός μας, να διατηρήσουμε τα μάτια μας λαμπρότερα και το δέρμα μας μεγαλύτερα και μεγαλύτερα.

Σίδερο - Το σίδερο είναι απαραίτητο γιατί μας βοηθάει να μεταφέρει οξυγόνο στο αίμα μας από μια πλευρά του σώματος. Το αίμα χρειάζεται σίδερο για να μεταφέρει οξυγόνο στα όργανα και τους μύς μας, που μας κάνει ισχυρούς. Λαχανικά όπως σπανάκι, χολόγλυφο και πράσινα φύλλα είναι πηγές σιδήρου. Η κατανάλωση αυτών των φυλλών λαχανικών μας κρατάει λιγότερο εξαντλημένους και ενεργούς.

Κάλσιο: Φανταστείτε τώρα- αυτό που μιλάμε συχνά όταν οι γονείς μας μας υπενθυμίζουν να πίνουμε γάλα γιατί θα κάνει τα σκελετά μας δυνατά! Βοηθούν μας να δημιουργήσουμε δυνατά σκέλη που επιτρέπουν στα παιδιά να μεγάλωνε χωρίς τrauma. Το κάλσιο μπορεί να αποκτηθεί από λαχανικά όπως το μπρόκολι, το χολί και το μποκ τσόι. Αυτά τα λαχανικά είναι σημαντικές προσθήκες στη διατροφή καθώς παρέχουν περιεχόμενο κάλσιου για την διατήρηση υγιεστερών και δυνατότερων σκελετών.

Πώς να Διατηρήσετε Υγιή Εντόσθιο

Επιπλέον, για την υγεία του περιστατικού μας συστήματος είναι επίσης πολύ σημαντικό να έχουμε και φρέσκα λαχανικά στις τραπέζιες μας. Το περιστατικό σύστημα βοηθάει το σώμα μας να μετατρέψει τα τρόφιμα που τρώμε και να απορροφήσει τα ουσιώδη στοιχεία που καταναλώνουμε. Με την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ίνας από λαχανικά που μεγαλώνουν άνω από την γη, υποστηρίζουμε τη δύναμη περισταλτικότητας του σώματός μας και τους βοηθάμε να παραμένουν καθαροί. Επίσης: Φανταστείτε την ίνα ως ένα σκούπι από φυτά, κάπως σαν να σχούπαρει μέσα από το στομάχι και τα εντόσθια μας - να διατηρεί πάντα τα πάντα ωραία και να κινείται. Τα σπινάτια, τα μπρόκολι και τα χνούμπια είναι υψηλά σε ίνα, που βοηθά το περιστατικό μας σύστημα να παραμείνει υγιές.

Γιατί τα φρέσκα λαχανικά πρέπει να είναι στη διατροφή σας για καλή υγεία

Η κατανάλωση αποψυγμένων λαχανικών είναι το κύριο στοιχείο εκείνης της παραπόνιας κατανάλωσης λαχανικών για την οποία το σώμα μας προσπαθεί να πάρει, αυξάνοντας ακόμη και καθημερινά τα βιταμίνες και τα μετάλλια που χρειάζεστε στη διατροφή σας. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι η καύσιμη του σώματός μας για να λειτουργεί αποδοτικά, ακριβώς όπως ένα αυτοκίνητο χρησιμοποιεί βενζίνη. Παίρνεις αυτό που δίνεις — και αντίστροφα! Είναι σαν να τροφοδοτείς μια μεγάλη, ευαίσθητη φωτιά, ή να βάζεις καλή βενζίνη στο αυτοκίνητό σου αντί να ελπίζεις ότι τα κριθαράκια ή ο άνθραξ θα λειτουργούν ομοίως καλά. Αυτό που φάνε έχει μεγάλη επίδραση σε πόσο καλά νιώθουμε, και στην υγεία μας γενικότερα. Η κατανάλωση μιας μείξης διαφορετικών λαχανικών επιτρέπει την ευκαιρία να δώσουμε στο σώμα μας τα περισσότερα ισχυρά ιστοτροφικά στοιχεία δυνατά.

Πώς Βοηθούν το Σώμα Σας

Οφέλη των ΠρόσφατωνΛαχανικών - Ολοι γνωρίζουμε ότι το να φάμε πρόσφατα λαχανικά είναι καλό, αλλά σκέφτηκες ποτέ γιατί; Χρειαζόμαστε τα για: να μείνουμε καλά και να αγωνιζόμαστε ενάντια στις λοιμώξεις, να διατηρήσουμε τους μύες και τα νεύρα μας να λειτουργούν κανονικά, να μας βοηθήσουν να δούμε στο σκοτάδι, να δείχνουμε υγιείς (η δέρματος μας χρειάζεται οξυγόνο για να φαίνεται καλό) ... Το σώμα χρειάζεται διάφορα τύπους πρόσφατων λαχανικών για να λάβει τα θρεψικά του στοιχεία. Όταν δοκιμάζουμε νέα λαχανικά είναι επίσης διασκεδαστικό να συγκρίνουμε και να βρούμε ποια είναι τα αγαπημένα μας.

Ένα Απλό Κλειδί Για Υγιές Καρδιά

Οι μελέτες δείχνουν ότι και οι αγγούριες μπορούν να προσφέρουν λύση για το καρδιακό μας σύστημα! Χρειαζόμαστε τις καρδιές μας για να μας κρατήσουν ζωντανούς, αφού είναι τα όργανα που πομπάρουν αίμα στα σώματά μας. Τα φρέσκα λαχανικά είναι αποτελεσματικά για να μειώσουμε το χολεστερόλη μας - Αυτά είναι είδη λίπους στο αίμα που μπορούν να κάνουν την καρδιά μας να λειτουργεί κακά αν υπάρχει πολύ. Η κατανάλωση πολλών λαχανικών βοηθάει να διατηρήσουμε το χολεστερόλη μας υπό έλεγχο, πράγμα που μπορεί να βοηθήσει να προστατεύσει και την ισχυρή καρδιά μας. Οι τομάτες, η σπανάκι και η μπρόκολι είναι πολύ καλές για τις καρδιές μας. Φωτογραφία από το ICON STUDIO στο Unsplash. Τα φρέσκα λαχανικά βοηθούν σημαντικά να παραμείνουμε υγιείς. Η κατανάλωση πολλών φρέσκων λαχανικών θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τις καρδιές μας υγιείς και ισχυρές για πολύ καιρό.

Έτσι, η κατανάλωση φρέσκων λαχανικών είναι πολύ σημαντική για... την υγεία μας! Φρέσκα λαχανικά που είναι γεμάτα με βιταμίνη C, καλιέμιο και κάλσιο που απαιτεί ο οργανισμός μας καθημερινά για να λειτουργεί σωστά. Βοηθούν στη λειτουργία του περιστατικού συστήματός μας (να απορροφάει άλλα καλά πράγματα που τρώμε), είναι καλά για το δέρμα και τα μάτια, και ακόμη και να διατηρούν το καρδιά μας ισχυρή. Η κατανάλωση φρέσκων λαχανικών με κανονικότητα είναι η καλύτερη μέθοδος για να υποστηρίξουμε τους οργανισμούς μας - και στη συνέχεια, να μας επιτρέψει να φανούμε και να νιώθουμε καλά! Κάντε στόχο να τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά κάθε μέρα για καλύτερη υγεία και ευτυχία!