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Beneficios para la salud de las verduras frescas: nutrientes y fibra

2024-09-27 15:28:41
Beneficios para la salud de las verduras frescas: nutrientes y fibra

Sabemos que necesitamos verduras frescas para ayudar a que nuestro cuerpo funcione correctamente. Nos ayudan a mantenernos fuertes y sentirnos bien. Cuando consumimos verduras frescas, nos ofrecen la cantidad ideal de vitaminas y fibra que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. 5 COSAS QUE LAS VERDURAS FRESCAS PUEDEN HACER POR NOSOTROS

Verduras frescas | Los 5 mejores nutrientes para una mejor salud

Vitamina C: esta vitamina es buena para reforzar nuestro sistema inmunológico y también para prevenir enfermedades. ¡Lea más! La vitamina C también está disponible en muchas verduras deliciosas como el brócoli, los pimientos morrones y las espinacas. Estas verduras nos ayudan a mantenernos saludables y a recuperarnos rápidamente, en caso de que nos enfermemos.

Potasio: El potasio es otro nutriente vital que ayuda al funcionamiento de los músculos y los nervios. Ayuda a que nuestro cuerpo se mueva y a que nuestros nervios se comuniquen entre sí. Algunas de las mejores fuentes para encontrar esta micromolécula que aumenta la energía son las batatas, los tomates, los aguacates y muchos otros. Consumir estas verduras puede mantenernos más activos y productivos durante el día.

2) Vitamina A: Tanto los ojos como la piel son ricos en esta vitamina, que es beneficiosa para ambos. Nos ayuda a ver mejor, especialmente en condiciones de poca luz, y mantiene nuestra piel con un aspecto perfecto. La vitamina A se puede encontrar en verduras de colores vivos como las zanahorias, las batatas y la col rizada. Comer estas verduras también nos permite controlar las funciones estimulantes de nuestro cuerpo, manteniendo los ojos más brillantes y la piel más suave.

Hierro: el hierro es esencial porque ayuda a transportar oxígeno a la sangre desde una parte del cuerpo a otra. La sangre necesita hierro para transportar oxígeno a los órganos y músculos, lo que nos fortalece. Las verduras como la espinaca, la col rizada y la berza son fuentes de hierro. Consumir esta verdura de hoja verde nos mantiene menos cansados ​​y con más energía.

Calcio: imagínese esto ahora: ¡eso es lo que mencionamos a menudo cuando nuestros padres nos recuerdan que debemos beber leche porque fortalece nuestros huesos! Nos ayuda a tener huesos fuertes y permite que los niños crezcan sin lesiones. El calcio se puede obtener de vegetales como el brócoli, la col rizada y el bok choy. Estos vegetales son importantes complementos a la dieta, ya que aportan calcio para mantener huesos más sanos y fuertes.

Cómo mantener un intestino sano

Además, para la salud de nuestro sistema digestivo también es muy importante tener verduras frescas en nuestras mesas de comida. El sistema digestivo ayuda a nuestro cuerpo a digerir los alimentos y absorber los nutrientes que hemos consumido. Al comer una gran cantidad de fibra de verduras que crecen sobre la tierra, apoyamos el poder digestivo de nuestro cuerpo y lo ayudamos a mantenerse limpio. Además: Piense en la fibra como una escoba hecha de plantas, que en cierto modo barre nuestro estómago e intestinos, manteniendo todo en buen estado y en movimiento. Las espinacas, el brócoli y las coles de Bruselas tienen un alto contenido de fibra, lo que ayuda a que nuestro sistema digestivo esté sano.

¿Por qué debería incluir verduras frescas en su dieta para gozar de buena salud?

Comer verduras frescas es la piedra angular de ese consumo de verduras que nuestro cuerpo se esfuerza por absorber, aumentando incluso las vitaminas y minerales que necesita diariamente en su dieta. Las frutas y verduras son el combustible para que nuestro cuerpo funcione de manera eficiente o eficaz, al igual que un automóvil utiliza gasolina. Obtienes lo que das, ¡y viceversa! Es como alimentar un fuego enorme y delicado, o poner la buena gasolina en su automóvil en lugar de esperar que los copos de maíz o el carbón funcionen igual de bien. Lo que comemos tiene un gran impacto en cómo nos sentimos y en nuestra salud en términos más generales. Comer una mezcla de diferentes verduras le permite a nuestro cuerpo la oportunidad de darle la mayor cantidad de nutrientes posible.

Cómo ayudan a tu cuerpo

Beneficios de las verduras frescas: todos sabemos que comer verduras frescas es bueno, pero ¿alguna vez te preguntaste por qué? Las necesitamos para: mantenernos bien y combatir infecciones, mantener nuestros músculos y nervios funcionando correctamente, ayudarnos a ver en la oscuridad, lucir saludables (nuestra piel necesita oxígeno para lucir bien), trabajar... El cuerpo necesita todo tipo de verduras frescas para recibir sus nutrientes. Cuando probamos las nuevas verduras, ¡también es divertido comparar y descubrir cuáles son nuestras favoritas!

Una clave sencilla para un corazón sano

Los estudios muestran que las verduras crudas también pueden ofrecer una solución para nuestro corazón. Necesitamos nuestros corazones para mantenernos vivos, ya que son los órganos que bombean sangre por todo nuestro cuerpo. Las verduras frescas son efectivas para reducir nuestro colesterol: se trata de un tipo de grasa en la sangre que puede hacer que tu corazón no funcione bien si lo haces demasiado. Comer muchas verduras ayuda a mantener tu colesterol bajo control, lo que también puede ayudar a proteger ese corazón fuerte. Los tomates, las espinacas y el brócoli también son muy buenos para nuestro corazón. Foto de ICON STUDIO en Unsplash Las verduras frescas contribuyen en gran medida a mantenernos saludables Comer muchas verduras frescas ayudará a mantener nuestro corazón saludable y fuerte durante mucho tiempo.

En conclusión, comer verduras frescas es muy importante para nuestra salud. Las verduras frescas están repletas de vitamina C, potasio y calcio que nuestro cuerpo necesita a diario para funcionar correctamente. Ayudan a que nuestro sistema digestivo pueda utilizar otras cosas buenas que comemos, son buenas para la piel y los ojos e incluso mantienen fuerte nuestro corazón. Comer verduras frescas de forma regular es la mejor manera de cuidar nuestro cuerpo y, a su vez, ¡permitirnos vernos y sentirnos bien! ¡Propóngase comer más verduras frescas todos los días para tener una mejor salud y ser más feliz!

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