Sabemos que necesitamos vegetales frescos para ayudar a mantener nuestro cuerpo funcionando correctamente. Nos ayudan a estar fuertes y sentirnos bien. Cuando consumimos vegetales frescos, nos proporcionan la cantidad ideal de vitaminas y fibra que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. 5 COSAS QUE LOS VEGETALES FRESCOS PUEDEN HACER POR NOSOTROS

Vegetales Frescos | Los 5 Mejores Nutrientes para una Mejor Salud

Vitamina C: Esta vitamina es buena para potenciar nuestro sistema inmunológico y también para prevenir enfermedades, ¡Lee más! La vitamina C también está disponible en muchos vegetales deliciosos como el brócoli, los pimientos y la espinaca. Estos vegetales nos ayudan a mantenernos sanos y a recuperarnos rápidamente si, en caso de que estemos enfermos.

Potasio: El potasio es otro nutriente vital que ayuda en el funcionamiento de nuestros músculos y nervios. Ayuda a que nuestros cuerpos se muevan y a que nuestros nervios se comuniquen entre sí. Algunas de las mejores fuentes donde encontrar esta micro-molécula energizante están en las batatas, los tomates, los aguacates y muchas más. Consumir estos vegetales puede mantenernos más activos y productivos durante todo el día.

2) Vitamina A - Tanto los ojos como la piel son ricos en esta vitamina, que es beneficiosa para ambos. Nos ayuda a ver mejor, especialmente en la penumbra, y mantiene nuestra piel perfecta. Mientras que la vitamina A se puede encontrar en verduras de colores como zanahorias, batatas y kale. Comer estas verduras nos permite también restringir funciones emocionantes de nuestro cuerpo, manteniendo los ojos más brillantes y la piel más suave.

Hierro - El hierro es esencial porque ayuda a transportar oxígeno a nuestra sangre desde una parte del cuerpo. La sangre necesita hierro para llevar oxígeno a nuestros órganos y músculos, lo que nos hace fuertes. Verduras como espinacas, kale y acelgas son fuentes de hierro. Consumir estas verduras de hoja nos mantiene menos agotados y energéticos.

Calcio: ¡Imagina esto ahora! La cosa de la que a menudo hablamos cuando nuestros padres nos recuerdan que bebamos leche porque hará que nuestros huesos sean fuertes. Nos ayudan a formar huesos fuertes y permiten que los niños crezcan sin lesiones. El calcio se puede obtener de vegetales como el brócoli, la col rizada y el bok choy. Estos vegetales son adiciones importantes en la dieta ya que proporcionan contenido de calcio para mantener huesos más saludables y fuertes.

Cómo mantener un intestino saludable

Además, para la salud de nuestro sistema digestivo es muy importante incluir verduras frescas en nuestras comidas. El sistema digestivo ayuda a nuestro cuerpo a digerir los alimentos y absorber los nutrientes que consumimos. Al comer una gran cantidad de fibra proveniente de vegetales de hoja, apoyamos el poder digestivo de nuestros cuerpos y ayudamos a mantenerlos limpios. Además: Piensa en la fibra como un cepillo hecho de plantas, de alguna manera barre a través de nuestro estómago e intestinos, manteniendo todo en movimiento. La espinaca, el brócoli y los sprouts de Bruselas son ricos en fibra, lo cual ayuda a que nuestro sistema digestivo se mantenga saludable.

¿Por qué deben estar las verduras frescas en tu dieta para una buena salud?

Comer vegetales frescos es la base de ese consumo de acompañamiento vegetal al que nuestro cuerpo aspira, aumentando incluso diariamente las vitaminas y minerales que necesitas en tu dieta. Las frutas y verduras son el combustible de nuestros cuerpos para funcionar eficientemente o efectivamente, igual que un coche usa gasolina. Obtienes lo que das — ¡y viceversa! Es como alimentar una gran fogata delicada, o poner la buena gasolina en tu coche en lugar de esperar que los copos de maíz o el carbón funcionen igual de bien. Lo que comes tiene un gran impacto en cómo nos sentimos, y en nuestra salud en general. Comer una mezcla de diferentes vegetales permite la oportunidad de darle a nuestros cuerpos los nutrientes más posibles.

Cómo te ayudan a tu cuerpo

Beneficios de los Vegetales Frescos - Todos sabemos que comer vegetales frescos es bueno, pero ¿te has preguntado alguna vez por qué? Los necesitamos para: mantenernos bien y combatir infecciones, mantener nuestros músculos y nervios funcionando correctamente, ayudarnos a ver en la oscuridad, lucir saludables (nuestra piel necesita oxígeno para lucir bien)... El cuerpo requiere diferentes tipos de vegetales frescos para obtener sus nutrientes. Cuando probamos nuevos vegetales también es divertido comparar y descubrir cuáles son nuestros favoritos.

Una Clave Simple Para un Corazón Saludable

Los estudios muestran que los vegetales crudos también pueden ofrecer una solución para nuestro corazón. ¡Necesitamos que nuestros corazones nos mantengan vivos, ya que son los órganos que bombean sangre por todo nuestro cuerpo! Los vegetales frescos son efectivos para reducir nuestro colesterol, que es un tipo de grasa en la sangre que puede hacer que tu corazón no funcione bien si hay demasiada. Comer muchos vegetales ayuda a mantener el colesterol bajo control, lo cual puede ayudar a proteger nuestro fuerte corazón también. Los tomates, la espinaca y el brócoli son muy buenos para nuestros corazones. Foto de ICON STUDIO en Unsplash Los Vegetales Frescos Ayudan Mucho a Mantenernos Sanos Comer muchos vegetales frescos ayudará a mantener nuestros corazones sanos y fuertes durante mucho tiempo.

Por lo tanto, comer vegetales frescos en conclusión es muy importante para... ¡nuestra salud! Los vegetales frescos, ricos en vitamina C, potasio y calcio, son necesarios que nuestro cuerpo consuma diariamente para funcionar correctamente. Ayudan a mantener nuestro sistema digestivo (capaz de aprovechar otros nutrientes que consumimos), son buenos para la piel y los ojos, e incluso mantienen nuestro corazón fuerte. Comer vegetales frescos con regularidad es la mejor manera de apoyar a nuestro cuerpo, y a cambio, permitirnos vernos y sentirnos bien. ¡Hazte el objetivo de comer más vegetales frescos cada día para una mejor salud y felicidad!