همه اهمیت خوردن سبزیجات را می دانند. آنها حمایت می کنند تا سالم و قوی بمانند. سبزیجات برای خوردن ما بسیار مهم هستند زیرا ویتامین ها و مواد معدنی زیادی را به ما می دهند که همه ما برای رشد، بازی و احساس خوب به آنها نیاز داریم. در اینجا، ما با شما بچه ها بحث خواهیم کرد که چرا سبزیجات تازه مهم هستند و چگونه می توانیم روزانه به اندازه کافی از آنها بخوریم تا سالم باشیم.

چرا سبزیجات تازه اهمیت دارند؟

اجازه دهید سبزیجات تازه بخوریم زیرا آنها انرژی بدن ما را تامین می کنند و به آنها اجازه می دهند به درستی عمل کنند و به شما امکان می دهند کارهایی را که دوست دارید انجام دهید. سبزیجات مملو از ویتامین ها و مواد معدنی هستند که به ما اجازه می دهند رشد کنیم/برای سلامتی ما مفید هستند. آنها به استخوان های ما کمک می کنند تا قوی شوند و پوست را سالم نگه دارند. آنها فیبر دارند، که ما از آن برای رفتن به شماره 2 استفاده می کنیم. و آیا آن احساس بعد از شام را می دانید که در آن احساس می کنید پر شده اید؟ غذاهای با فیبر بالا نیز این کار را انجام می دهند و btw: سبزیجات حدود 85+٪ در مقایسه با یک کیسه چیپس در حدود 1٪ آب است. .

اگر در رژیم غذایی خود سبزیجات کافی نداشته باشیم، خستگی و بیماری ها نیز برمی گردد. ما باید انرژی زیادی داشته باشیم و برای کمک به مبارزه با سرماخوردگی، به یک سیستم ایمنی قوی نیاز داریم که صرفاً به معنای خوردن مقدار زیادی سبزیجات تازه است. و به همین دلیل است که سبزیجات تازه بسیار مهم هستند!!

خوردن سبزیجات تازه فواید زیادی برای سلامتی دارد.

فواید بسیاری برای سلامتی وجود دارد که از خوردن هر روز سبزیجات تازه به دست می آید، که می تواند به ما کمک کند تا زندگی شادتری داشته باشیم. در اینجا برخی از مزایای عمده ذکر شده است:

خطر کمتر بیماری قلبی و سکته مغزی که می تواند تهدید کننده زندگی باشد

این جایزه جدید از انواع کمتر سرطان که واقعاً کشنده هستند.

کمک به ما برای حفظ وزن و چاقی، که برای Vim ضروری است.

کمک به هضم غذا، جلوگیری از یبوست و اطمینان از این احساس خوب پس از غذا.

این به ما کمک می کند سالم بمانیم و سیستم ایمنی خود را قوی نگه داریم.

اجتناب از کمبودها، که می تواند باعث سایر مشکلات سلامتی شود.

ما باید سبزیجات تازه مصرف کنیم. قرار نیست گهگاهی مصرف شوند، باید آنها را در رژیم غذایی خود اضافه کنیم.

انتخاب و تهیه سبزیجات تازه

به منظور استفاده کامل از آنچه سبزیجات تازه می توانند به ما ارائه دهند، مهم است که در انتخاب آنها و همچنین مصرف آنها تصمیمات درستی گرفته شود. در اینجا چند نکته مفید وجود دارد:

انواع سبزیجات را انتخاب کنید خوردن غذاهای متنوع و متنوع برای دستیابی به فواید بیشتر برای بدن سالم تر است. به همان اندازه سبزیجات برگ سبز تیره و رنگارنگ بخورید: اسفناج، کلم پیچ و غیره، هویج، فلفل دلمه ای (به اندازه یک نعلبکی). رنگ های مختلف نشان دهنده مواد مغذی آنها بود!

دریابید که چه سبزیجات محلی و در فصل هستند. سبزیجات- حتماً از سبزیجات فصلی تازه استفاده کنید (قیمت کمتر و طعم بهتری نسبت به همتایان خارج از فصل خود در خواربارفروشی دارند. این باعث تازه تر و خوشمزه تر شدن آنها می شود.

چه باید کرد: همیشه سبزیجات را قبل از سرو بشویید. این به حذف هرگونه آلودگی، میکروب و آفت کشی که روی میوه ها وجود دارد کمک می کند. سبزیجاتی که تمیز هستند و به هیچ وجه کثیف نیستند.

به یاد داشته باشید، شما نباید سبزیجات را برای مدت طولانی بپزید! پختن بیش از حد این لوبیاهای مفید باعث از دست دادن برخی از مواد مغذی خود می شود. به جای آن بخارپز یا سبک سرخ کنید. این بدان معنی است که آنها ترد می مانند و تمام محتوای مواد مغذی را حفظ می کنند.

انواع مختلف غذا برای یک زندگی سالم

ما چندین نوع غذا می خوریم، همچنین سبزیجات خام می خوریم که برای سلامتی ما مفید است. خوردن انواع مختلف غذاها به ما کمک می کند تا تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را برای رشد و سالم بودن دریافت کنیم. بالاخره چه کسی می خواهد هر روز همان چیزها را بخورد و متوجه شود که ممکن است به اندازه لازم تعادل نداشته باشند؟! به همین دلیل است که می‌توان به طور منظم با فرمول‌ها و مواد غذایی جدید آزمایش کرد.

اگر به همان اندازه سبزیجات تازه را با غذاهای مخلوط بخوریم، بدن و ذهن ما را پر می کند. ما می توانیم چنین وعده های غذایی رنگارنگ و هیجان انگیزی داشته باشیم که منجر به لذت بیشتر از غذای شما می شود!

فواید سبزیجات تازه برای سیستم ایمنی بدن ما

آنها می توانند به براق شدن پوست ما کمک کنند که همه ما آرزوی آن را داریم - زیرا به تقویت سیستم ایمنی و سلامت کلی کمک می کنند. این غذاها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به پیشگیری یا ترمیم آسیب به بدن ما کمک می کند. رادیکال های آزاد همان مولکول های بدی هستند که به سلول های ما آسیب می رسانند و ما را بیمار می کنند! آنتی اکسیدان ها برای نجات!!! این مهم است زیرا ما می خواهیم از خود مراقبت کنیم!

اینها همچنین به تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری که برای سیستم ایمنی بدن ما نیز نیاز است کمک می‌کنند. مثال: ویتامین C، که برای ما بسیار مهم است (منبع)، زیرا به بدن ما کمک می کند تا با عفونت مبارزه کند و پوست را به خوبی حفظ کند. روی: یکی دیگر از مواد معدنی مهم که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. به منظور حفظ سلامتی مطلوب که هر دوی آنها برای سلامت کلی ما ضروری هستند، باید اطمینان حاصل کنیم که می توان روزانه با مصرف سبزیجات تازه کافی زندگی کرد.

به طور خلاصه، سبزیجات تازه برای هر رژیم غذایی سالم ضروری هستند. آنها بلوک های سازنده قدرت را فراهم می کنند و از ما در برابر بیماری های جدی دفاع می کنند. خوردن روزانه سبزیجات راهی آسان برای ما است که در ذهن و بدن خود احساس خوبی داشته باشیم. بنابراین، زمانی که قصد خرید دارید، حتماً سبزی تازه بخرید و با هر لقمه از همه این مزیت ها استفاده کنید، بنابراین دفعه بعد لطفاً در حین گشتن در مغازه به خود یادآوری کنید که باید مقداری سبزیجات تازه مصرف کنم. یکی از بهترین کارهایی که می توانیم برای بدن خود انجام دهیم این است که خوب غذا بخوریم!