هر کسی می داند که چرا خوردن سبزیجات مهم است. آنها کمک می کنند تا سالم و انرژیکاف باشیم. سبزیجات بسیار مهم برای ما هستند زیرا به ما ویتامین ها و مinerals زیادی میدهند که همه ما نیاز داریم تا بتوانیم رشد کنیم، بازی کنیم و حالت خوب داشته باشیم. در اینجا، ما با شما بحث خواهیم کرد که چرا سبزیجات تازه مهم هستند و چطور در عین حال می توانیم هر روز کافی از آنها را بخوریم تا سالم باشیم.

چرا سبزیجات تازه اهمیت دارند

بیایید گیاهان تازه بخوریم زیرا آنها انرژی به بدن ما می‌دهند و اجازه می‌دهند که بدن به درستی کار کند و شما را قادر می‌سازد که کارهایی که دوست دارید را انجام دهید. گیاهان با ویتامین‌ها و مinerals پر شده‌اند که ما را برای رشد تأمین می‌کنند/بر سلامت ما تأثیر مثبت دارند. آنها به استخوان‌های ما کمک می‌کنند تا قوی رشد کنند و پوست ما را سالم نگه می‌دارند. فیبر دارند که چیزی است که ما از آن برای انجام کار #2 استفاده می‌کنیم. و شما اون حس بعد از شام رو می‌دونید که حس پر شدن؟ خوب، غذاهای بالای فیبر هم این کار رو انجام می‌دهند و به علاوه: گیاهان حدوداً 85+ درصد آب هستند در مقایسه با یک کیسه چیپس که ~1 درصد آب دارد - تصویر مستند طبیعت فیبر به هضم ما کمک می‌کند - هضم روشی است که تمام غذاها توسط بدن جداسازی می‌شوند.

اگر ما گیاهان کافی در رژیم غذایی خود نداشته باشیم، سپس خستگی بازگشت می‌کند و همچنین بیماری‌ها. ما باید انرژی زیادی داشته باشیم و برای کمک به مبارزه با سرما، ما نیاز به یک سیستم ایمنی قوی داریم که به سادگی به معنای خوردن زیادی از گیاهان تازه است. و این دلیل است که گیاهان تازه اهمیت زیادی دارند!!

خوردن سبزیجات تازه به سلامت بسیار مفید است.

خوردن سبزیجات تازه هر روز دارای بسیاری از مزایای سلامتی است که می‌تواند به ما کمک کند عمر بیشتری داشته باشیم و زندگی شادتری برایمان فراهم آورد. اینجا برخی از مزایای اصلی آن است:

کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی، که می‌توانند زندگی را در معرض خطر قرار دهند

این مزیت جدید کاهش انواع مختلف سرطان، که واقعاً مرگبار هستند.

کمک به ما برای نگهداری وزن و جلوگیری از چاقی، که به سمت انرژی ضروری است.

کمک به هضم بهتر، جلوگیری از امسال و تضمین احساس خوبی پس از غذاخوری.

آن به ما کمک می‌کند تا سالم بمانیم و سیستم ایمنی ما را قوی نگه داریم.

پیشگیری از کمبودها، که می‌توانند مشکلات سلامتی دیگری را ایجاد کنند.

ما باید سبزیجات تازه مصرف کنیم. آنها قابلیت مصرف دوره‌ای ندارند، بلکه باید آنها را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم.

انتخاب و آماده‌سازی سبزیجات تازه

برای استفاده کامل از آنچه سبزیجات تازه برای ما قابل ارائه است، انتخاب صحیح آنها و همچنین مصرف آنها مهم است. اینجا چند نکته مفید وجود دارد:

انتخاب انواع مختلف سبزیجات انجام دهید. مصرف انواع مختلف غذاها به صورت گسترده‌تر برای بدنشما مفیدتر است. بیشتر از سبزیجات تیره رنگ و رنگارنگ مصرف کنید: اسپیناچ، کلئه و غیره، جزرهای، فلفل شکل گلابی. رنگ‌های مختلف نشان دهنده مواد مغذی موجود در آنهاست!

بفهمید کدام سبزیجات محلی و فصلی هستند. حتماً به سبزیجات تازه و فصلی بپردازید (آنها ارزان‌تر خواهند بود و طعم بهتری نسبت به همتایان خارج از فصل خود در فروشگاه دارند. این موضوع باعث می‌شود تازگی و طعم عالی‌تری داشته باشند.

آنچه باید انجام دهید: همواره قبل از ارائه سبزیجات، آنها را شستشو کنید. این کار کمک می‌کند تا هرگونه خاک، میکروب و ماده شیمیایی کشاورزی روی سبزیجات حذف شود. سبزیجات تمیز و بدون هیچ نوع آلودگی باید باشند.

یاد داشته باشید، نباید موهبتان را برای زمان طولانی پخته باشید! پخته شدن بیش از حد این موهبتان مفید علت از دست دادن برخی از مواد غذایی آنها می‌شود. به جای آن، از چرخ کردن یا قورقور کردن لطیف استفاده کنید. این به این معناست که آنها همچنان خوشک و تمام محتوای غذایی خود را حفظ می‌کنند.

انواع مختلف غذا برای زندگی سالم

ما چندین نوع غذا می‌خوریم، ما همچنین موهبتان خام می‌خوریم که برای سلامت ما خوب است. خوردن انواع مختلف غذا به ما کمک می‌کند تا تمام مواد مغذی لازم برای رشد و سلامت بدنش ما را به دست آوریم. در نهایت، کی می‌خواهد هر روز چیزهای یکسانی بخورد و متوجه شود که شاید به صورت متعادل نباشند؟! این دلیل است که آزمایش با فرمول‌های جدید و تغذیه می‌تواند جالب باشد.

اگر ما به اندازه‌ای از موهبتان تازه با غذاهای مخلوط خورده باشیم، این باعث خواهد شد بدن و ذهن ما پر شود. ما می‌توانیم غذاهایی رنگارنگ و جالب داشته باشیم که منجر به لذت بیشتری از خوردن غذا می‌شود!

مزایای موهبتان تازه برای سیستم ایمنی ما

آنها می‌توانند کمک کنند تا پوست روان و درخشانی که همه ما به دنبال آن هستیم، به نمایش بیاید - چرا که آنها در افزایش سیستم ایمنی و سلامت کلی ما کمک می‌کنند. این غذاها دارای آنتی اکسیدان‌های زیادی هستند که کمک می‌کنند جراحات بدنشمان را جلوگیری یا تعمیر کنند. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های شروری هستند که سلول‌های ما را آسیب می‌رسانند و ما را بیمار می‌کنند! آنتی اکسیدان‌ها برای نجات!!! که مهم است چون ما می‌خواهیم به خودمان مراقبت کنیم!

این‌ها همچنین کمک می‌کنند تا ویتامین‌ها و مinerals ضروری که توسط سیستم ایمنی ما نیاز است فراهم شوند. مثال: ویتامین C، که برای ما بسیار مهم است (منبع)، چون کمک می‌کند بدن ما عفونت را مبارزه کند و پوست را سالم نگه دارد. سیلنگ: معدنی دیگری که نقش کلیدی در ترویج یک سیستم ایمن سالم دارد. برای حفظ سلامت بهینه، که برای خوشبختی کلی ما ضروری است، باید مطمئن شویم که هر روز با مصرف اندازه کافی سبزیجات تازه زندگی کنیم.

به طور خلاصه، سبزیجات تازه برای هر رژیم غذایی سالم ضروری هستند. آنها عناصر بنیادین قویت را فراهم می‌کنند و ما را از بیماری‌های جدی محافظت می‌کنند. مصرف مداوم سبزیجات یک راه آسان برای احساس حالت خوب در ذهن و بدن ما است. بنابراین حتماً مطمئن شوید که وقتی قصد خرید دارید، سبزیجات تازه خریداری کنید و با هر گازه دلیوانید از مزایای آن بهره مند شوید، پس دفعه بعد حتماً به خود REMIND کنید که در حال دور شدن در فروشگاه، باید سبزی تازه خرید. یکی از بهترین کارهایی که می‌توانیم برای بدن خود انجام دهیم این است که خوب خوردن!