ما می دانیم که برای کمک به عملکرد صحیح بدن به سبزیجات تازه نیاز داریم. آنها به ما کمک می کنند تا قوی باشیم و احساس خوبی داشته باشیم. هنگامی که ما سبزیجات تازه مصرف می کنیم، آنها مقدار ایده آلی از ویتامین ها و فیبر را به ما ارائه می دهند که بدن ما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. 5 کاری که سبزیجات تازه می توانند برای ما انجام دهند

سبزیجات تازه | 5 بهترین ماده مغذی برای سلامتی بهتر

ویتامین C - این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن و همچنین پیشگیری از بیماری مفید است، ادامه مطلب! ویتامین C همچنین در بسیاری از سبزیجات خوشمزه مانند بروکلی، فلفل دلمه ای و اسفناج موجود است. این سبزیجات به ما کمک می کند تا در صورت بیماری، سالم بمانیم و سریع بهبود پیدا کنیم.

پتاسیم: پتاسیم یکی دیگر از مواد مغذی حیاتی است که به عملکرد عضلات و اعصاب ما کمک می کند. این به حرکت بدن ما کمک می کند و اعصاب ما با یکدیگر صحبت می کنند. برخی از بهترین منابع برای یافتن این ریز مولکول تقویت کننده انرژی در سیب زمینی شیرین گوجه فرنگی، آووکادو و بسیاری موارد دیگر هستند. داشتن این سبزیجات می تواند ما را در طول روز فعال تر و پربازده نگه دارد

۲) ویتامین A - هم چشم و هم پوست سرشار از این ویتامین هستند که برای هر دو مفید است. به ما کمک می کند بهتر ببینیم، به خصوص در نور کم و پوست ما را بی نقص نگه می دارد. در حالی که ویتامین A را می توان در سبزیجات رنگارنگ مانند هویج، سیب زمینی شیرین و کلم پیچ یافت. خوردن این سبزیجات ما را قادر می سازد تا عملکرد هیجان انگیز بدن خود را نیز مهار کنیم و چشم ها را درخشان تر و پوست را صاف تر نگه داریم.

آهن - آهن ضروری است زیرا به انتقال اکسیژن به خون ما از یک قسمت از بدن کمک می کند. خون برای رساندن اکسیژن به اندام ها و ماهیچه های ما به آهن نیاز دارد که باعث قوی شدن ما می شود. سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم سبز منابع آهن هستند. مصرف این سبزی برگ دار ما را کمتر خسته و پرانرژی نگه می دارد.

کلسیم: اکنون این را تصور کنید، چیزی که ما اغلب در مورد آن صحبت می کنیم، زمانی که والدینمان به ما یادآوری می کنند که شیر بنوشیم، زیرا استخوان های شما را قوی می کند! آن‌ها به ما کمک می‌کنند استخوان‌هایی قوی بسازیم که به بچه‌ها اجازه می‌دهند بدون آسیب بزرگ شوند. کلسیم را می توان از سبزیجاتی مانند بروکلی، کلم پیچ و بوک چوی به دست آورد. این سبزیجات افزودنی های مهمی به رژیم غذایی هستند زیرا محتوای کلسیم را برای حفظ استخوان های سالم تر و قوی تر فراهم می کنند.

چگونه یک روده سالم را حفظ کنیم

علاوه بر این، برای سلامت دستگاه گوارش ما نیز بسیار مهم است که سبزیجات تازه را در میزهای غذایی خود داشته باشید. دستگاه گوارش به بدن ما در هضم غذا و جذب مواد مغذی مصرف شده کمک می کند. با خوردن مقدار زیادی فیبر از سبزیجات سطح زمین، از قدرت گوارشی بدن خود حمایت می کنیم و به تمیز نگه داشتن آنها کمک می کنیم. همچنین: فیبر را مانند جارویی که از گیاهان ساخته شده است در نظر بگیرید، این فیبر معده و روده ما را جارو می کند - همه چیز را زیبا و متحرک نگه می دارد. اسفناج، کلم بروکلی و کلم بروکسل سرشار از فیبر هستند که به سلامت دستگاه گوارش ما کمک می کند.

چرا برای سلامتی باید سبزیجات تازه در رژیم غذایی شما باشد؟

خوردن سبزیجات تازه سنگ بنای مصرف جانبی سبزیجات است که بدن ما برای مصرف آن تلاش می کند و حتی ویتامین ها و مواد معدنی روزانه مورد نیاز شما را در رژیم غذایی افزایش می دهد. میوه ها و سبزیجات سوخت بدن ما برای کار موثر یا موثر هستند، درست مانند یک ماشین که از بنزین استفاده می کند. شما آنچه را که می دهید دریافت می کنید - و بالعکس! مثل این است که به آتشی عظیم و ظریف بخورانید، یا گاز خوب را در ماشینتان بگذارید، به جای اینکه امیدوار باشید دانه های ذرت یا زغال سنگ به همان اندازه کار کنند. آنچه می خورید تأثیر زیادی بر احساس خوب ما و به طور کلی سلامت ما دارد. خوردن ترکیبی از سبزیجات مختلف این فرصت را به بدن ما می دهد که بیشترین مواد مغذی ممکن را به بدنمان بدهد.

چگونه به بدن شما کمک می کنند

فواید سبزیجات تازه - همه ما می دانیم که خوردن سبزیجات تازه مفید است، اما آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا؟ ما به آنها نیاز داریم که: خوب بمانیم و با عفونت مبارزه کنیم، ماهیچه ها و اعصابمان به درستی کار کنند، به ما کمک کنند تا در تاریکی ببینیم، سالم به نظر برسیم (پوست ما به اکسیژن نیاز دارد تا خوب به نظر برسد) ... بدن به انواع مختلف سبزیجات تازه نیاز دارد. برای دریافت مواد مغذی آن هنگامی که ما سبزیجات جدید را امتحان می کنیم، مقایسه و کشف سبزیجات مورد علاقه ما نیز جالب است!

یک کلید ساده برای قلب سالم

مطالعات نشان می دهد که سبزیجات خام نیز می توانند راه حلی برای قلب ما ارائه دهند! ما به قلب خود نیاز داریم تا ما را زنده نگه دارد، زیرا آنها اندام هایی هستند که خون را به اطراف بدن پمپاژ می کنند. سبزیجات تازه برای کاهش کلسترول ما موثر هستند - اینها نوعی چربی در خون هستند که اگر زیاد باشد باعث می شود قلب شما خوب کار نکند. خوردن مقدار زیادی سبزیجات به کنترل کلسترول شما کمک می کند، که می تواند به محافظت از قلب قوی نیز کمک کند. گوجه فرنگی، اسفناج و کلم بروکلی برای قلب ما نیز مفید هستند. عکس از ICON STUDIO در Unsplash تازه سبزیجات راه طولانی برای حفظ سلامتی ما خوردن بسیاری از سبزیجات تازه به حفظ سلامت و قوی قلب ما برای مدت طولانی کمک می کند.

بنابراین مصرف سبزیجات تازه به طور خلاصه برای سلامتی ما بسیار مهم است! سبزیجات تازه مملو از ویتامین C، پتاسیم و کلسیم هستند که بدن شما برای عملکرد صحیح روزانه به آنها نیاز دارد. آنها به سیستم گوارش ما کمک می کنند (قابلیت استفاده از سایر چیزهای خوب که می خوریم)، ​​برای پوست و چشم مفید است، حتی قلب شما را قوی نگه می دارد. خوردن سبزیجات تازه به طور منظم بهترین راه برای حمایت از بدن ما است - و به نوبه خود باعث می شود ظاهر و احساس خوبی داشته باشیم! برای سلامتی و شادی بهتر، هر روز سبزیجات تازه بیشتری بخورید!