ما می دانیم که نیاز به سبزیجات تازه داریم تا بدن ما به درستی کار کند. آنها ما را قوی و حالت خوب نگه می دارند. وقتی سبزیجات تازه مصرف می کنیم، ما را با مقدار مناسب ویتامین ها و فیبری که بدن ما برای کار به درستی نیاز دارد، تأمین می کنند. ۵ چیزی که سبزیجات تازه برای ما می توانند انجام دهند

سبزیجات تازه | ۵ بهترین مواد مغذی برای سلامت بهتر

ویتامین C - این ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی ما خوب است و همچنین بیماری را جلوگیری می‌کند، بیشتر بخوانید! ویتامین C در بسیاری از سبزیجات لذیذ مانند گوجه فرنگی، فلفل و چغندر نیز وجود دارد. این سبزیجات کمک می‌کنند تا سالم بمانیم و اگر بیمار شدیم، سریع بهبود یابیم.

پتاسیوم: پتاسیوم یکی دیگر از مواد مغذی حیاتی است که در عملکرد عضلانی و عصبی ما کمک می‌کند. این، حرکت بدن ما را تسهیل می‌کند و عصب‌های ما را به یکدیگر متصل می‌کند. برخی از بهترین منابع این مولکول انرژی‌بخش در آبگوشت شیرین، گوجه فرنگی، آووکادو و بسیاری دیگر وجود دارد. مصرف این سبزیجات می‌تواند ما را طی روز فعال و کارآمد نگه دارد.

2) ویتامین A - چشم و پوست هر دو غنی از این ویتامین هستند که برای هر دو مفید است. این به ما کمک می‌کند تا بهتر ببینیم، به ویژه در نور کم و پوست ما را زیباتر نگه می‌دارد. در حالی که ویتامین A می‌تواند در سبزیجات رنگارنگ مانند جز، سیب زمینی شیرین و کلئه یافت شود. خوردن این سبزیجات به ما اجازه می‌دهد تا عملکرد جالب بدنمان را نیز محدود کنیم، چشمان را درخشان‌تر و پوست را صاف‌تر نگه داریم.

آهن - آهن ضروری است زیرا کمک می‌کند تا اکسیژن را از خون به بخش‌های مختلف بدن منتقل کند. خون نیاز به آهن دارد تا اکسیژن را به ارگان‌ها و عضلات ما ببرد، که ما را قوی می‌کند. سبزیجاتی مانند چغندر، کلئه و سبزی‌های گیلاس منابع آهن هستند. مصرف این سبزی‌های برگدار ما را کمتر خسته و انرژیکامل‌تر می‌کند.

کلسیم: فرض کنید حالا اینطور در نظر بگیرید- چیزی که ما معمولا درباره آن حرف می‌زنیم وقتی پدر و مادرمان به ما یاد می‌دهند تا شیر بنوشیم چون عظام ما رو قوی می‌کنه! اینها کمک می‌کنند تا عظام قوی تولید بشن و بچه‌ها رشد کنند بدون زخمی. کلسیم می‌تونه از گیاهانی مثل بروکلی، کاله و بوک چوی به دست بیاد. این گیاهان اضافات مهمی برای رژیم غذایی هستند چون محتوای کلسیمی فراهم می‌کنند که برای نگهداری از عظام سالم‌تر و قوی‌تر لازم هست.

چگونه یک روده سالم حفظ کنیم

علاوه بر این، برای سلامت سیستم هضمی ما، مصرف سبزیجات تازه در جدول غذایی نیز بسیار مهم است. سیستم هضمی کمک می‌کند تا بدن ما غذا را هضم کرده و مواد مغذی مصرفی را جذب کند. با مصرف فیبر زیاد از سبزیجات بالای زمین، قدرت هضمه بدن را پشتیبانی می‌کنیم و کمک می‌کنیم تا آن را تمیز نگه داریم. همچنین: فیبر را به عنوان یک مهرهٔ گیاهی در نظر بگیرید، نوعی از شکم و روده‌ها عبور می‌کند و همه چیز را خوب حرکت می‌دهد. اسپیناچ، بروکلی و کلم بروکسل دارای فیبر بالایی هستند که کمک می‌کنند سیستم هضمی ما سالم باشد.

چرا سبزیجات تازه باید در رژیم غذایی شما برای سلامت خوب وجود داشته باشند

خوردن سبزیجات تازه پایهٔ اصلی مصرف آن قسمت از سبزیجات است که بدن ما به دنبال گرفتن آن است، که حتی ویتامین‌ها و مinerals روزانه لازم در رژیم غذایی شما را افزایش می‌دهد. میوه‌ها و سبزیجات سوخت بدن ما برای کار کردن با کارایی هستند، دقیقاً مثل اینکه یک ماشین از بنزین استفاده می‌کند. شما آنچه را که می‌دهید می‌گیرید — و بالعکس! این شبیه به خوراندن یک آتش بزرگ و حساس است، یا قرار دادن سوخت مناسب در ماشین خود به جای امیدواری که ذرت یا زغال هم به طور موثری کار کند. آنچه می‌خورید تأثیر زیادی بر اینکه چقدر خوب احساس می‌کنیم و به طور کلی سلامت ما دارد. خوردن ترکیبی از سبزیجات مختلف امکان می‌دهد تا بدن ما بیشترین مقدار مواد مغذی ممکن را دریافت کند.

چگونه به بدن شما کمک می‌کنند

فواید سبزیجات تازه - ما همه می‌دانیم که خوردن سبزیجات تازه خوب است، اما آیا هرگز فکر کردید چرا؟ ما نیاز به آنها داریم تا: سالم بمانیم و عفونت را جلوگیری کنیم، عضلات و اعصاب ما را به درستی کار کند، کمک کند تا در تاریکی ببینیم، سالم بیاییم (پوست ما نیاز به اکسیژن دارد تا خوب بیاید) کار کند... بدن نیاز به انواع مختلف سبزیجات تازه دارد تا مواد مغذی لازم را دریافت کند. وقتی سبزیجات جدیدی امتحان می‌کنیم، جالب است که مقایسه کنیم و بفهمیم کدام‌های مورد علاقه ما هستند!

یک کلید ساده برای قلب سالم

مطالعات نشان می‌دهد که سبزیجات خام نیز می‌توانند راهکاری برای قلب ما باشند! ما به قلب خود نیاز داریم تا زنده بمانیم، چرا که آنها ارگان‌هایی هستند که خون را در تمام بدن ما جاری می‌کنند. مصرف سبزیجات تازه مؤثر است برای کاهش کلسترول ما - که نوعی چربی در خون است که می‌تواند عملکرد قلب را ضعیف کند اگر زیاد باشد. مصرف زیاد سبزیجات کمک می‌کند که کلسترول ما تحت کنترل باشد، که می‌تواند به حفاظت از قلب قوی ما کمک کند. گوجه فرنگی، چغندر و بروکلی بسیار مفید برای قلب ما هستند. عکس توسط ICON STUDIO روی Unsplash سبزیجات تازه نقش بزرگی در نگهداری از سلامت ما دارند. مصرف زیاد سبزیجات تازه کمک می‌کند تا قلب ما سالم و قوی بماند طولانی.

پس خوردن سبزیجات تازه به طور کلی بسیار مهم برای... سلامت ما است! سبزیجات تازه که پر از ویتامین C، پتاسیم و کلسیم هستند، چیزی که بدن شما نیاز دارد روزانه برای کار کردن به درستی. آنها کمک می‌کنند به این که سیستم هاضمه ما (توانایی استفاده از چیزهای خوب دیگری که می‌خوریم) را افزایش دهد، خوب برای پوست و چشم است، حتی نگه داشتن قلب شما قوی. خوردن سبزیجات تازه به صورت منظمترین راه برای حمایت از بدن ما است - و به نوبه خود، اجازه می‌دهد که ما بهتر به نظر برسیم و حس خوبی داشته باشیم! هدف خود را تعیین کنید تا هر روز بیشتر از سبزیجات تازه بخورید برای بهترین سلامت و شادی!