Tout le monde connaît l’importance de manger des légumes. Ils nous aident à rester en bonne santé et vigoureux. Les légumes sont très importants pour nous, car ils nous apportent beaucoup de vitamines et de minéraux dont nous avons tous besoin pour grandir, jouer et nous sentir bien. Ici, nous allons discuter avec vous de l’importance des légumes frais et de la façon dont nous pourrions réussir à en manger suffisamment chaque jour pour être en bonne santé.

Pourquoi les légumes frais sont importants

Mangeons des légumes frais car ils fournissent de l'énergie à notre corps et lui permettent de fonctionner correctement, vous permettant de faire les choses que vous aimez. Les légumes regorgent de vitamines et de minéraux qui nous permettent de grandir/sont bons pour notre santé. Ils aident nos os à devenir forts et à maintenir notre peau en bonne santé. Ils contiennent des fibres, que nous utilisons pour aller à la selle. Et vous connaissez cette sensation après le dîner où vous vous sentez rassasié ? Eh bien, les aliments riches en fibres font également cela et d'ailleurs : les légumes contiennent environ 2 % d'eau, contre environ 85 % pour un sac de chips tourné dans un documentaire animalier. Les fibres aident notre digestion - la digestion est la façon dont tous les aliments sont séparés par le corps.

Si nous n'avons pas assez de légumes dans notre alimentation, la fatigue revient et les maladies reviennent. Nous devons avoir beaucoup d'énergie et pour lutter contre le rhume, nous avons besoin d'un système immunitaire fort, ce qui signifie simplement manger beaucoup de légumes frais. Et c'est pourquoi les légumes frais sont si importants !

Manger des légumes frais présente de nombreux bienfaits pour la santé.

Manger des légumes frais tous les jours présente de nombreux avantages pour la santé, ce qui peut nous aider à vivre plus longtemps et plus heureux. Voici quelques-uns des principaux avantages :

Un risque moindre de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, qui peuvent mettre la vie en danger

Ce tout nouveau bonus permet de réduire le nombre de types de cancers, qui sont pourtant très mortels.

Nous aider à maintenir notre poids et notre obésité, ce qui est impératif pour vim.

Facilite la digestion, prévient la constipation et assure une sensation de bien-être après les repas.

Cela nous aide à rester en bonne santé et à maintenir notre système immunitaire fort.

Éviter les carences qui peuvent entraîner d’autres problèmes de santé.

Nous devrions consommer des légumes frais. Ils ne sont pas faits pour être consommés occasionnellement, ils devraient être ajoutés à notre alimentation.

Sélection et préparation des légumes frais

Pour profiter pleinement de ce que les légumes frais peuvent nous offrir, il est important de prendre les bonnes décisions lors de leur sélection et de leur consommation. Voici quelques conseils utiles :

Optez pour toutes sortes de légumes Il est plus sain de manger une variété d'aliments diversifiés pour obtenir plus de bienfaits pour notre corps. Mangez autant de légumes verts foncés et colorés que possible : épinards, chou frisé, etc., carottes, poivrons (de la taille d'une soucoupe). Les différentes couleurs indiquent les nutriments qu'elles fournissent !

Renseignez-vous sur les légumes locaux et de saison. Légumes : veillez à vous en tenir aux légumes frais de saison (ils coûteront moins cher et auront meilleur goût que leurs homologues hors saison à l'épicerie. Cela les rend plus frais et plus savoureux).

Que faire : Lavez toujours les légumes avant de les servir. Cela permet d'éliminer la saleté, les germes et les pesticides qui se trouvent sur les fruits. Les légumes doivent être propres et non sales.

N'oubliez pas de ne pas faire cuire les légumes trop longtemps ! Une cuisson excessive de ces haricots bénéfiques leur fait perdre une partie de leurs nutriments. Cuisez-les plutôt à la vapeur ou à la poêle. Cela signifie qu'ils restent croustillants et conservent tous leurs nutriments.

Différents types d'aliments pour une vie saine

Nous mangeons de nombreux types d’aliments, nous mangeons également des légumes crus qui sont bons pour notre santé. Manger beaucoup de différents types d’aliments nous aide à obtenir tous les nutriments dont notre corps a besoin pour grandir et être en bonne santé. Après tout, qui veut manger les mêmes choses tous les jours et se rendre compte qu’elles ne sont peut-être pas aussi équilibrées que nécessaire ?! C’est la raison pour laquelle il peut être intéressant d’expérimenter régulièrement de nouvelles formules et de nouveaux aliments.

Si nous mangeons autant de légumes frais que possible avec des aliments variés, cela remplira notre corps et notre esprit. Nous pouvons avoir des repas si colorés et excitants qui nous amènent directement à apprécier davantage notre nourriture !

Les bienfaits des légumes frais pour notre système immunitaire

Ils peuvent nous aider à faire ressortir la peau éclatante que nous désirons tous, car ils aident à renforcer le système immunitaire et la santé générale. Ces aliments sont riches en antioxydants, qui aident à prévenir ou à réparer les dommages causés à notre corps. Les radicaux libres sont des molécules maléfiques qui endommagent nos cellules et nous rendent malades ! Les antioxydants à la rescousse !!! Ce qui est important car nous voulons prendre soin de nous-mêmes !

Ces éléments contribuent également à fournir des vitamines et des minéraux essentiels dont notre système immunitaire a également besoin. Un exemple : la vitamine C, qui est très importante pour nous (source), car elle aide notre corps à combattre les infections et à garder la peau en bonne santé. Le zinc : un autre minéral essentiel qui contribue à promouvoir un système immunitaire sain. Afin de maintenir une santé optimale, deux éléments essentiels à notre bien-être général, nous devons veiller à ce que chaque jour puisse être vécu en consommant suffisamment de légumes frais.

En bref, les légumes frais sont essentiels à toute alimentation saine. Ils fournissent les éléments de base de la force et nous protègent contre les problèmes de santé graves. Manger des légumes tous les jours est un moyen facile pour nous de nous sentir bien dans notre esprit et notre corps. Par conséquent, assurez-vous d'acheter des légumes frais lorsque vous faites exprès de faire vos courses et profitez de tous ces avantages à chaque bouchée. La prochaine fois, n'oubliez pas de vous rappeler lorsque vous faites le tour des magasins que je dois acheter des légumes frais. L'une des meilleures choses que nous puissions faire pour notre corps est de bien manger !