Nous savons que nous avons besoin de légumes frais pour aider notre corps à fonctionner correctement. Ils nous aident à rester forts et à nous sentir bien. Lorsque nous consommons des légumes frais, ils nous offrent la quantité idéale de vitamines et de fibres dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. 5 CHOSES QUE LES LÉGUMES FRAIS PEUVENT FAIRE POUR NOUS

Légumes frais | Les 5 meilleurs nutriments pour une meilleure santé

Vitamine C – Cette vitamine est bonne pour renforcer notre système immunitaire et également pour prévenir les maladies. En savoir plus ! La vitamine C est également présente dans de nombreux légumes délicieux tels que le brocoli, les poivrons et les épinards. Ces légumes nous aident à rester en bonne santé et à récupérer rapidement, en cas de maladie.

Potassium : Le potassium est un autre nutriment essentiel qui contribue au fonctionnement de nos muscles et de nos nerfs. Il aide notre corps à bouger et nos nerfs à communiquer entre eux. Certaines des meilleures sources de cette micromolécule énergisante se trouvent dans les patates douces, les tomates, les avocats et bien d’autres. La consommation de ces légumes peut nous permettre de rester plus actifs et productifs tout au long de la journée.

2) Vitamine A – Les yeux et la peau sont riches en cette vitamine qui est bénéfique pour les deux. Elle nous aide à mieux voir, surtout dans la pénombre et à garder une peau parfaite. La vitamine A se trouve dans les légumes colorés comme les carottes, les patates douces et le chou frisé. Manger ces légumes nous permet également de limiter les fonctions excitantes de notre corps, en gardant les yeux plus brillants et la peau plus lisse.

Le fer est essentiel car il permet de faire circuler l'oxygène dans le sang depuis une partie du corps. Le sang a besoin de fer pour transporter l'oxygène vers nos organes et nos muscles, ce qui nous rend forts. Les légumes comme les épinards, le chou frisé et le chou vert sont des sources de fer. La consommation de ce légume à feuilles nous permet de rester moins épuisés et d'avoir plus d'énergie.

Calcium : Imaginez-le maintenant : c'est ce dont nous parlons souvent lorsque nos parents nous rappellent de boire du lait, car cela renforce nos os ! Ils nous aident à créer des os solides et permettent aux enfants de grandir sans se blesser. Le calcium peut être obtenu à partir de légumes tels que le brocoli, le chou frisé et le bok choy. Ces légumes sont des ajouts importants à l'alimentation car ils fournissent du calcium pour maintenir des os plus sains et plus forts.

Comment maintenir un intestin sain

De plus, pour la santé de notre système digestif, il est également très important d’avoir des légumes frais dans nos assiettes. Le système digestif aide notre corps à digérer les aliments et à absorber les nutriments que nous avons consommés. En mangeant beaucoup de fibres provenant de légumes cultivés au-dessus du sol, nous soutenons le pouvoir digestif de notre corps et aidons à le garder propre. De plus : pensez aux fibres comme à un balai fait de plantes, il balaie en quelque sorte notre estomac et nos intestins, gardant tout en mouvement. Les épinards, le brocoli et les choux de Bruxelles sont riches en fibres, ce qui aide notre système digestif à être en bonne santé.

Pourquoi les légumes frais devraient-ils faire partie de votre alimentation pour une bonne santé

Manger des légumes frais est la pierre angulaire de cette consommation de légumes que notre corps s'efforce d'absorber, augmentant même les vitamines et minéraux quotidiens dont vous avez besoin dans votre alimentation. Les fruits et les légumes sont le carburant de notre corps pour fonctionner efficacement, tout comme une voiture utilise de l'essence. Vous obtenez ce que vous donnez - et vice versa ! C'est comme alimenter un feu massif et délicat, ou mettre du bon carburant dans votre voiture au lieu d'espérer que les cornflakes ou le charbon fonctionnent aussi bien. Ce que vous mangez a un impact important sur la façon dont nous nous sentons bien et sur notre santé en général. Manger un mélange de différents légumes permet de donner à notre corps le plus de nutriments possible.

Comment ils aident votre corps

Les bienfaits des légumes frais - Nous savons tous que manger des légumes frais est bon pour la santé, mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ? Nous en avons besoin pour : rester en bonne santé et lutter contre les infections, faire fonctionner correctement nos muscles et nos nerfs, nous aider à voir dans le noir, avoir une apparence saine (notre peau a besoin d'oxygène pour être belle), travailler... Le corps a besoin de différents types de légumes frais pour recevoir ses nutriments. Lorsque nous essayons de nouveaux légumes, il est également amusant de les comparer et de déterminer quels sont nos préférés !

Une clé simple pour un cœur en bonne santé

Des études montrent que les légumes crus peuvent également offrir une solution pour notre cœur ! Nous avons besoin de notre cœur pour rester en vie, car ce sont les organes qui pompent le sang dans notre corps. Les légumes frais sont efficaces pour réduire notre cholestérol - il s'agit d'un type de graisse dans le sang qui peut faire fonctionner votre cœur de manière négative s'il est trop présent. Manger beaucoup de légumes aide à contrôler votre cholestérol, ce qui peut également aider à protéger ce cœur fort. Les tomates, les épinards et le brocoli sont également très bons pour notre cœur. Photo de ICON STUDIO sur Unsplash Les légumes frais contribuent grandement à nous maintenir en bonne santé Manger beaucoup de légumes frais aidera à garder notre cœur sain et fort pendant longtemps.

En conclusion, manger des légumes frais est très important pour… notre santé ! Les légumes frais regorgent de vitamine C, de potassium et de calcium dont votre corps a besoin quotidiennement pour fonctionner correctement. Ils aident à rendre notre système digestif capable d’utiliser d’autres bonnes choses que nous mangeons, sont bons pour la peau et les yeux, et maintiennent même votre cœur en bonne santé. Manger régulièrement des légumes frais est la meilleure façon de soutenir notre corps et, en retour, de nous permettre d’avoir une belle apparence et de nous sentir bien ! Fixez-vous comme objectif de manger plus de légumes frais chaque jour pour une meilleure santé et un meilleur bonheur !