Nous savons que nous avons besoin de légumes frais pour aider à maintenir notre corps en bon état. Ils nous aident à rester forts et en bonne santé. Lorsque nous consommons des légumes frais, ils nous fournissent la quantité idéale de vitamines et de fibres dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. 5 CHOSES QUE LES LÉGUMES FRAIS PEUVENT FAIRE POUR NOUS

Légumes frais | Les 5 meilleurs nutriments pour une meilleure santé

Vitamine C - Cette vitamine est bonne pour renforcer notre système immunitaire et aussi pour prévenir les maladies, Lisez la suite ! La vitamine C est également présente dans de nombreux légumes délicieux tels que le brocoli, les poivrons et les épinards. Ces légumes nous aident à rester en bonne santé et à nous rétablir rapidement, au cas où nous serions malades.

Potassium : Le potassium est un autre nutriment essentiel qui aide au fonctionnement musculaire et nerveux. Il aide notre corps à bouger et nos nerfs à communiquer entre eux. Certaines des meilleures sources de cette micro-molécule boostante d'énergie se trouvent dans les patates douces, les tomates, les avocats et bien d'autres encore. Consommer ces légumes peut nous maintenir actifs et productifs tout au long de la journée.

2) Vitamine A - À la fois les yeux et la peau sont riches en cette vitamine qui est bénéfique pour les deux. Elle nous aide à voir mieux, surtout dans une lumière tamisée, et maintient notre peau en parfait état. Bien que la vitamine A puisse être trouvée dans des légumes colorés comme les carottes, les patates douces et le chou kale. Manger ces légumes nous permet également de contrôler des fonctions passionnantes de notre corps, gardant les yeux plus brillants et la peau plus lisse.

Fer - Le fer est essentiel parce qu'il aide à transporter l'oxygène dans notre sang d'une partie du corps. Le sang a besoin de fer pour transporter l'oxygène vers nos organes et muscles, ce qui nous rend forts. Des légumes comme l'épinard, le chou kale et les feuilles de betterave sont des sources de fer. Consommer ces légumes verts nous garde moins fatigués et énergétiques.

Calcium : Imaginez cela maintenant - la chose dont nous parlons souvent lorsque nos parents nous rappellent de boire du lait parce qu'il rendra vos os forts ! Ils nous aident à créer des os solides et permettent aux enfants de grandir sans blessure. Le calcium peut être obtenu grâce à des légumes tels que le brocoli, le chou frisé et le chou chinois. Ces légumes sont des ajouts importants dans l'alimentation car ils fournissent du calcium pour maintenir des os plus sains et plus forts.

Comment maintenir un intestin sain

De plus, pour la santé de notre système digestif, il est également très important d'inclure des légumes frais dans nos repas. Le système digestif aide notre corps à digérer les aliments et à absorber les nutriments que nous consommons. En mangeant beaucoup de fibres provenant de légumes qui poussent au-dessus du sol, nous soutenons le pouvoir digestif de notre corps et aidons à le maintenir propre. Aussi : Pensez aux fibres comme un balai fait de plantes, elles nettoient en quelque sorte notre estomac et nos intestins - tout reste bien en mouvement. Les épinards, le brocoli et les choux de Bruxelles sont riches en fibres, ce qui aide notre système digestif à rester en bonne santé.

Pourquoi les légumes frais doivent être présents dans votre alimentation pour une bonne santé

Manger des légumes frais est le pilier de cette consommation d’accompagnements au légume dont notre corps a besoin pour absorber, voire augmenter quotidiennement les vitamines et minéraux nécessaires à votre alimentation. Les fruits et légumes sont le carburant de notre corps pour fonctionner efficacement, tout comme une voiture utilise l'essence. Vous récoltez ce que vous semez — et inversement ! C'est comme nourrir un grand feu délicat, ou mettre de l'essence de qualité dans votre voiture au lieu d'espérer que des céréales ou du charbon fonctionnent aussi bien. Ce que vous mangez a un impact important sur comment on se sent, et plus généralement sur notre santé. Manger un mélange de différents légumes permet à notre corps d'obtenir le maximum de nutriments possible.

Comment ils aident votre corps

Avantages des Légumes Frais - Nous savons tous que manger des légumes frais est bon pour nous, mais vous vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ? Nous en avons besoin pour : rester en bonne santé et lutter contre les infections, maintenir le bon fonctionnement de nos muscles et nerfs, nous aider à voir dans le noir, avoir bonne mine (notre peau a besoin d'oxygène pour bien se porter)... Le corps a besoin de différents types de légumes frais pour obtenir ses nutriments. Quand nous essayons de nouveaux légumes, il est aussi amusant de comparer et de découvrir quels sont nos préférés !

Une Solution Simple Pour un Cœur Sain

Des études montrent que les légumes crus peuvent également offrir une solution pour notre cœur ! Nous avons besoin de notre cœur pour rester en vie, car ce sont les organes qui pompent le sang dans tout notre corps. Les légumes frais sont efficaces pour réduire notre cholestérol - ce sont un type de graisse dans le sang qui peut rendre votre cœur inefficace s'il y en a trop. Manger beaucoup de légumes aide à maintenir votre cholestérol sous contrôle, ce qui peut aussi protéger votre cœur. Les tomates, l'épinard et le brocoli sont vraiment bons pour notre cœur. Photo par ICON STUDIO sur Unsplash Les Légumes Frais Contribuent Grandement à Notre Santé Manger beaucoup de légumes frais aidera à garder notre cœur en bonne santé et fort pendant longtemps.

Manger des légumes frais est donc très important pour... notre santé ! Des légumes frais riches en vitamine C, en potassium et en calcium, dont notre corps a besoin quotidiennement pour fonctionner correctement. Ils aident à maintenir un système digestif (capable d'utiliser les autres nutriments que nous consommons), sont bons pour la peau et les yeux, et contribuent même à garder le cœur fort. Consommer régulièrement des légumes frais est le meilleur moyen de soutenir notre organisme - et en retour, de se sentir bien et en bonne santé ! Fixez-vous comme objectif de manger plus de légumes frais chaque jour pour une meilleure santé et un bien-être général !