Indonesia

Kita tahu kita membutuhkan sayuran segar untuk membantu menjaga tubuh kita tetap berfungsi dengan baik. Sayuran membantu kita tetap kuat dan merasa baik. Saat kita mengonsumsi sayuran segar, sayuran segar memberi kita jumlah vitamin dan serat yang ideal yang dibutuhkan tubuh kita untuk bekerja dengan baik. 5 MANFAAT SAYURAN SEGAR BAGI KITA

Sayuran Segar | 5 Nutrisi Terbaik untuk Kesehatan yang Lebih Baik

Vitamin C - Vitamin ini baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga mencegah penyakit. Baca selengkapnya! Vitamin C juga tersedia dalam banyak sayuran lezat seperti brokoli, paprika, dan bayam. Sayuran ini membantu kita untuk tetap sehat dan pulih dengan cepat, jika kita sakit.

Kalium: Kalium adalah nutrisi penting lainnya yang membantu fungsi otot dan saraf kita. Kalium membantu tubuh kita bergerak dan saraf kita berkomunikasi satu sama lain. Beberapa sumber terbaik untuk menemukan mikromolekul penambah energi ini ada pada ubi jalar, tomat, alpukat, dan masih banyak lagi. Mengonsumsi sayuran ini dapat membuat kita lebih aktif dan produktif sepanjang hari.

2) Vitamin A - Mata dan kulit sama-sama kaya akan vitamin ini yang bermanfaat bagi keduanya. Vitamin ini membantu kita melihat lebih baik, terutama dalam cahaya redup dan menjaga kulit kita tampak sempurna. Sementara vitamin A dapat ditemukan dalam sayuran berwarna seperti wortel, ubi jalar, dan kangkung. Mengonsumsi sayuran ini juga memungkinkan kita untuk menahan fungsi tubuh yang aktif, menjaga mata lebih berkilau dan kulit lebih halus.

Zat besi - Zat besi sangat penting karena membantu mengalirkan oksigen ke darah kita dari satu bagian tubuh. Darah membutuhkan zat besi untuk membawa oksigen ke organ dan otot kita, yang membuat kita kuat. Sayuran seperti bayam, kangkung, dan sawi hijau merupakan sumber zat besi. Mengonsumsi sayuran berdaun ini membuat kita tidak mudah lelah dan berenergi.

Kalsium: Bayangkan ini sekarang-hal yang sering kita bicarakan ketika orang tua kita mengingatkan kita untuk minum susu karena susu akan membuat tulang kita kuat! Susu membantu kita membentuk tulang yang kuat dan memungkinkan anak-anak tumbuh tanpa cedera. Kalsium dapat diperoleh dari sayuran seperti brokoli, kangkung, dan sawi putih. Sayuran ini merupakan tambahan penting dalam diet karena mengandung kalsium untuk menjaga tulang tetap sehat dan kuat.

Cara Menjaga Kesehatan Usus

Selain itu, untuk kesehatan sistem pencernaan kita, sangat penting untuk memiliki sayuran segar di meja makan Anda. Sistem pencernaan membantu tubuh kita mencerna makanan dan menyerap nutrisi yang telah kita konsumsi. Dengan mengonsumsi banyak serat dari sayuran di atas tanah, kita mendukung daya pencernaan tubuh kita dan membantu menjaganya tetap bersih. Selain itu: Bayangkan serat sebagai sapu yang terbuat dari tanaman, serat itu menyapu perut dan usus kita - menjaga semuanya tetap baik dan bergerak. Bayam, brokoli, dan kubis brussel mengandung banyak serat yang membantu sistem pencernaan kita menjadi sehat.

Mengapa Sayuran Segar Harus Ada dalam Pola Makan Anda Demi Kesehatan yang Baik

Makan sayur segar adalah landasan konsumsi sayur yang tubuh kita upayakan untuk dikonsumsi, bahkan menambah vitamin dan mineral harian yang Anda butuhkan dalam makanan Anda. Buah dan sayur adalah bahan bakar tubuh kita untuk bekerja secara efisien atau efektif, seperti mobil yang menggunakan bensin. Anda mendapatkan apa yang Anda berikan — dan sebaliknya! Ini seperti menyalakan api yang besar dan lembut, atau mengisi bensin yang bagus di mobil Anda alih-alih berharap cornflake atau batu bara bekerja dengan baik. Apa yang Anda makan memiliki dampak besar pada seberapa baik perasaan kita, dan kesehatan kita secara umum. Makan campuran berbagai sayuran memungkinkan kesempatan untuk memberi tubuh kita nutrisi sebanyak mungkin.

Bagaimana Mereka Membantu Tubuh Anda

Manfaat Sayuran Segar - Kita semua tahu bahwa makan sayuran segar itu baik, tetapi pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa? Kita membutuhkannya untuk: tetap sehat dan melawan infeksi, menjaga otot dan saraf kita bekerja dengan baik, membantu kita melihat dalam gelap, tampak sehat (kulit kita membutuhkan oksigen agar tampak baik) bekerja... Tubuh membutuhkan semua jenis sayuran segar untuk menerima nutrisinya. Saat kita mencoba sayuran baru, menyenangkan juga untuk membandingkan dan mencari tahu sayuran mana yang menjadi favorit kita!

Kunci Sederhana Menuju Jantung Sehat

Studi menunjukkan bahwa sayuran mentah juga dapat menawarkan solusi untuk jantung kita! Kita membutuhkan jantung untuk menjaga kita tetap hidup, karena jantung adalah organ yang memompa darah ke seluruh tubuh kita. Sayuran segar efektif untuk mengurangi kolesterol kita - Ini adalah jenis lemak dalam darah yang dapat membuat jantung Anda bekerja tidak baik jika terlalu banyak. Makan banyak sayuran membantu menjaga kolesterol Anda tetap terkendali, yang dapat membantu melindungi jantung yang kuat juga. Tomat, bayam dan brokoli juga sangat baik untuk jantung kita. Foto oleh ICON STUDIO di Unsplash Sayuran Segar Sangat Membantu Menjaga Kita Tetap Sehat Makan banyak sayuran segar akan membantu menjaga jantung kita tetap sehat dan kuat untuk waktu yang lama.

Jadi, mengonsumsi sayuran segar sebagai kesimpulan sangat penting untuk... kesehatan kita! Sayuran segar yang kaya akan vitamin C, kalium, dan kalsium yang dibutuhkan tubuh setiap hari agar berfungsi dengan baik. Sayuran segar membantu membuat sistem pencernaan kita (mampu menggunakan makanan sehat lainnya), baik untuk kulit dan mata, bahkan menjaga jantung tetap kuat. Mengonsumsi sayuran segar secara teratur adalah cara terbaik untuk mendukung tubuh kita—dan pada gilirannya, membuat kita tampak dan merasa lebih baik! Jadikanlah tujuan untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran segar setiap hari demi kesehatan dan kebahagiaan yang lebih baik!