Kita tahu bahwa kita membutuhkan sayuran segar untuk membantu menjaga tubuh kita agar berfungsi dengan baik. Mereka membantu menjaga kekuatan kita dan membuat kita merasa sehat. Ketika kita mengonsumsi sayuran segar, mereka memberikan jumlah vitamin dan serat yang ideal yang dibutuhkan tubuh kita untuk bekerja dengan baik. 5 HAL YANG DAPAT DILAKUKAN OLEH SAYURAN SEGAR UNTUK KITA

Sayuran Segar | 5 Nutrisi Terbaik untuk Kesehatan yang Lebih Baik

Vitamin C - Vitamin ini baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan juga mencegah penyakit, Baca lebih lanjut! Vitamin C juga tersedia dalam banyak sayuran lezat seperti brokoli, paprika, dan bayam. Sayuran-sayuran ini membantu kita tetap sehat dan pulih dengan cepat jika kita jatuh sakit.

Kalium: Kalium adalah nutrisi penting lainnya yang membantu fungsi otot dan saraf kita. Ini membantu tubuh kita bergerak dan syaraf kita berkomunikasi satu sama lain. Beberapa sumber terbaik untuk mendapatkan mikro-molekul penambah energi ini adalah kentang manis, tomat, alpukat, dan masih banyak lagi. Mengonsumsi sayuran ini dapat membuat kita lebih aktif dan produktif sepanjang hari.

2) Vitamin A - Mata dan kulit sama-sama kaya akan vitamin ini yang bermanfaat bagi keduanya. Ini membantu kita melihat lebih jelas, terutama dalam cahaya redup dan menjaga kulit kita tetap sempurna. Meskipun vitamin A dapat ditemukan dalam sayuran berwarna seperti wortel, kentang manis, dan kale. Mengonsumsi sayuran ini memungkinkan kita untuk juga mengendalikan fungsi menarik dari tubuh kita, menjaga mata lebih bercahaya dan kulit lebih halus.

Besi - Besi sangat penting karena membantu mengangkut oksigen ke darah dari satu bagian tubuh kita. Darah membutuhkan besi untuk membawa oksigen ke organ dan otot kita, yang membuat kita kuat. Sayuran seperti bayam, kale, dan collard greens adalah sumber besi. Mengonsumsi sayuran hijau ini membuat kita kurang lelah dan penuh energi.

Kalsium: Bayangkan ini sekarang-hal yang sering kita bicarakan ketika orang tua kita mengingatkan kita untuk minum susu karena itu akan membuat tulangmu kuat! Mereka membantu kita menciptakan tulang yang kuat dan memungkinkan anak-anak tumbuh tanpa cedera. Kalsium dapat diperoleh dari sayuran seperti brokoli, kale, dan bok choy. Sayuran-sayuran ini merupakan tambahan penting dalam diet karena mereka menyediakan kandungan kalsium untuk menjaga tulang yang lebih sehat dan kuat.

Cara Menjaga Usus Sehat

Selain itu, untuk kesehatan sistem pencernaan kita, sangat penting juga untuk mengonsumsi sayuran segar dalam menu makanan sehari-hari. Sistem pencernaan membantu tubuh kita mencerna makanan dan menyerap nutrisi yang telah kita konsumsi. Dengan memakan banyak serat dari sayuran yang tumbuh di atas tanah, kita mendukung kemampuan pencernaan tubuh kita dan membantu menjaga kebersihannya. Juga: Bayangkan serat sebagai sapu yang terbuat dari tumbuhan, ia seperti membersihkan perut dan usus kita - menjaga semuanya agar tetap lancar. Bayam, brokoli, dan kembang kol kaya akan serat yang membantu sistem pencernaan kita tetap sehat.

Mengapa Sayuran Segar Harus Ada dalam Diet Anda untuk Kesehatan yang Baik

Mengonsumsi sayuran segar adalah batu penjuru dari konsumsi lauk sayur yang diinginkan oleh tubuh kita untuk memperoleh, bahkan meningkatkan vitamin dan mineral harian yang Anda butuhkan dalam diet Anda. Buah-buahan dan sayuran adalah bahan bakar bagi tubuh kita untuk bekerja secara efisien atau efektif, sama seperti mobil yang menggunakan bensin. Anda mendapatkan apa yang Anda berikan — dan sebaliknya! Ini seperti memberi makan api besar yang halus, atau memasukkan bahan bakar yang baik ke mobil Anda daripada berharap bahwa sereal jagung atau batu bara bekerja sama baiknya. Apa yang Anda makan memiliki dampak besar pada seberapa baik perasaan kita, dan kesehatan kita secara umum. Mengonsumsi campuran berbagai macam sayuran memberikan kesempatan untuk memberikan nutrisi terbaik kepada tubuh kita.

Bagaimana Mereka Membantu Tubuh Anda

Manfaat Sayuran Segar - Kita semua tahu bahwa memakan sayuran segar itu baik, tetapi pernahkah kamu bertanya-tanya mengapa? Kita membutuhkannya untuk: tetap sehat dan melawan infeksi, menjaga otot dan syaraf kita bekerja dengan baik, membantu kita melihat dalam kegelapan, terlihat sehat (kulit kita membutuhkan oksigen untuk terlihat bagus) bekerja... Tubuh memerlukan berbagai jenis sayuran segar untuk mendapatkan nutrisinya. Saat kita mencoba sayuran baru, itu juga menyenangkan untuk membandingkan dan menemukan mana yang menjadi favorit kita!

Kunci Sederhana Untuk Jantung Sehat

Studi menunjukkan bahwa sayuran mentah juga dapat memberikan solusi untuk jantung kita! Kita membutuhkan jantung untuk menjaga kita tetap hidup, karena jantung adalah organ yang memompa darah di sekitar tubuh kita. Sayuran segar efektif untuk mengurangi kolesterol kita - Ini adalah jenis lemak dalam darah yang bisa membuat jantungmu tidak bekerja dengan baik jika terlalu banyak. Memakan banyak sayuran membantu menjaga kolesterolmu tetap terkendali, yang dapat membantu melindungi jantung yang kuat juga. Tomat, bayam, dan brokoli sangat baik untuk jantung kita. Foto oleh ICON STUDIO di Unsplash Sayuran Segar Sangat Berperan dalam Menjaga Kesehatan Kita Memakan banyak sayuran segar akan membantu menjaga jantung kita tetap sehat dan kuat untuk waktu yang lama.

Jadi, memakan sayuran segar secara keseluruhan sangat penting untuk... kesehatan kita! Sayuran segar yang kaya akan vitamin C, potasium, dan kalsium yang dibutuhkan tubuh setiap hari untuk berfungsi dengan baik. Mereka membantu sistem pencernaan kita (dapat menggunakan nutrisi lain yang kita konsumsi), baik untuk kulit dan mata, bahkan menjaga jantung tetap kuat. Memakan sayuran segar secara teratur adalah cara terbaik untuk mendukung tubuh kita - dan sebagai balasannya, membuat kita tampak dan merasa lebih baik! Jadikan tujuan untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran segar setiap hari untuk kesehatan dan kebahagiaan yang lebih baik!