新鮮な野菜を食べるのはとても良いことです！ 野菜を食べることはあなたにとって良いことです。 野菜を食べると多くの良いことが起こり、今日はそのうち5つの重要な理由から始めましょう。さあ、始めましょう！

1. 新鮮な野菜は健康のために役立ちます

新鮮な野菜を食べること－そのNo.1の素晴らしい点は、緑の野菜を食べるとそれが長期的な健康維持に役立つことです！ カロリーが低く、ビタミンやミネラルが豊富なので、野菜をスーパーチャージされた戦闘ロボットと考えてみてください。それは悪い奴ら（＝病原菌）を倒す準備ができています。 病原菌とは私たちを病気にする可能性のある微生物です。この世の中に誰も病気になりたいと思っている人はいないと思います。多くの野菜には、免疫システムを強化する良い成分が含まれています。あなたの免疫システムを、体を攻撃する悪いものと戦う軍隊だと想像してください。それはつまり、あなたの免疫システムには germ と戦い、あなたを最高の状態に保つためにさらに多くの兵士がいるということです！

2. 栄養における植物性食品の力

新鮮な野菜を食べることのもう一つの素晴らしい点は、字義通り体が強くて健康であるために必要なすべての栄養素が含まれていることです。栄養素は食事においても必要であり、全体的な健康維持に必要なカロリーを提供する様々なビタミンやミネラルが含まれます。栄養素にはビタミン、食物繊維、抗酸化物質などが含まれます。野菜はこれらの良い要素が組み合わさったものです。さまざまな種類の野菜を食べることで、他の栄養素も摂取できます。これは特に重要です因为她能使あなたの体を強く健康に保ち、遊び、学び、創造（楽しむ）ことができるからです！

3. お腹の調子をよくする手助けをしましょう

第三に、新鮮な野菜を食べることはお腹に喜びと安らぎをもたらします！食物繊維は、体の中で食べ物をスムーズに通過させる魔法の成分のようなものです。野菜は食物繊維が豊富です！口（入口）から廃棄物の出口まで続く体内の管は、食べ物を分解しエネルギーに変える消化システムを形成しています。その食物繊維は、他の非野菜食品を食べたときに腸内の動きを助け、お腹の痛みや不快感を防ぎます。さらに、善玉菌が含まれており、それも腸に良い影響を与えます！ここで言う「腸」とは、食べ物が運ばれる胃の中の部分のことです。体が必要とする十分な善玉菌があると、それは大きな効果を発揮します。ヨーグルト：野菜を食べて腸に美味しいプロバイオティクスを与えましょう、それが健康なお腹の幸せな場所です。

4. 健康的な体重を維持する

第四に：野菜は、脂肪を増やさないように助けてくれます（またはそれを簡単にすることができます）；体重は個人の体の重さや軽さの特性であり、最終的にはバランスを見つけることに依存します。過食はあなたの体を重くします。それはあなたが多すぎることを意味し、私を疲れさせないすべての畏れ多いものではありません。しかし、あなたの皿がたくさんの新鮮な野菜でできている場合 - これらは栄養素で満たされていますが、カロリーはそれほど多くありませんので、大量に食べることができます。食物から得られるエネルギーは、カロリーという小さな単位で測定されます。当我们摂取過剰なカロリーを摂取すると、体はそれらすべてを燃焼できず、脂肪に変換されます。しかし、野菜には多くのカロリーが含まれていないため、たくさん食べることができ、そのエネルギーを体が簡単に利用できます。これにより、健康的な体重を維持し、体調も良好になります！

5. 長期間健康を維持する

新鮮な野菜を食べると、5つ目のメリットがあります。それは、長期にわたって健康を維持し、病気を予防することができるということです！慢性疾患とは、糖尿病や心臓の問題のように、物事を行うのが困難になるような病気です。これらの病気は特定の年齢で発生することがありますが、私たちの多くは体のケアを怠ることでそれを引き起こします。食事に加える新鮮な野菜が増えるほど、これらの病気にかかる可能性は低くなります！野菜は私たちの体に必要な栄養素を与え、それこそまさに私たちを強くするスーパーパワーです。時間とともに、食べる野菜が増えるほど、体はより良い状態を保つ機会が増えます。

では、これで完了です！もっと生野菜を摂取すべき5つの素晴らしい理由をお伝えしました。好きな果物や野菜は何ですか？それらを食べた後にどのように感じますか？なので、食べ続けましょう、体がその分恩返しをしてくれます。新鮮な野菜は自分自身に対して親切で良いことを毎日行う素晴らしい方法です！