日本

新鮮な野菜は、食べるととても健康に良いです。野菜を食べると健康に良いことがたくさんあります。今日は、野菜を食事に取り入れるべき 5 つの重要な理由から始めましょう。さあ、始めましょう!

1. 新鮮な野菜は健康に良い

新鮮な野菜を食べる - 一番素晴らしいこと 野菜を食べるのは素晴らしいことです。なぜなら、野菜は長期的に健康を保つのに役立つからです。低カロリーですが、ビタミンやミネラルがたっぷり含まれている野菜は、悪者 (つまり細菌) を倒すために待機している超強力な戦闘ロボットと考えることができます。細菌は私たちを病気にする微小なバクテリアで、この世に病気になりたいと思う人はいないと思います。多くの野菜には、免疫システムの構築に役立つ良いものが含まれています。免疫システムを、体を攻撃する悪者と戦う軍隊として想像してください。つまり、免疫システムには細菌と戦う兵士が増え、最高の状態を保つことができるのです。

2. 栄養における植物性食品の力

新鮮な野菜を食べることのもう 1 つの素晴らしい点は、文字通り、体が強く健康であるために必要なすべての栄養素が含まれていることです。栄養素は食品の面でも必要であり、全体的な健康を維持するためにカロリーを提供するさまざまなビタミンやミネラルが含まれます。栄養素には、ビタミン、繊維、抗酸化物質などがあります。野菜には、これらの良いものが多数含まれています。さまざまな野菜を食べると、他の栄養素も摂取できます。これは、体が強く健康になり、遊んだり、学んだり、作ったり (楽しんだり) できるようになるため、特に重要です。

3. お腹の調子を整える

第三に、新鮮な野菜を食べると、胃に喜びと安らぎがもたらされます。食物繊維は、食べ物が簡単にお腹を通過するのを助ける魔法の成分のようなものです。野菜には食物繊維がたっぷり含まれています。体内の管は、入口（口）から出口または老廃物の排出口まで伸びており、これが消化器系を形成し、食べ物を分解してエネルギーに変えるのに役立ちます。その食物繊維は、他の非野菜を食べたときに腸内の物質の流れを維持し、胃痛や不快感を防ぎます。言うまでもなく、それらには腸に良い有益なバクテリアが含まれています。腸は、食べ物が運ばれる胃の部分であるかのように読み取ることができます。体に十分な量がある場合、善玉菌は大いに役立ちます。ヨーグルト：健康な胃の幸せな場所である野菜を食べて、腸においしいプロバイオティクスを与えましょう。

4. 健康的な体重を維持する

4 番目: 野菜は太らないようにする (または太りにくくする) のに役立ちます。体重は個々の体の重いか軽いかという性質で、最終的にはバランスを見つけることにかかっています。食べ過ぎると体が重くなります。食べ過ぎたということであり、すべての量を食べても疲れを感じなくなります。しかし、お皿にたくさんの新鮮な野菜が載っている場合、野菜には栄養が詰まっていますがカロリーは多すぎないため、大量に食べることができます。食物から得られるエネルギーは、カロリーと呼ばれる小さな単位で測定されます。これらのカロリーを過剰に摂取すると、体はそれをすべて燃焼できず、脂肪に変換されます。しかし、野菜は多くのカロリーを提供しないため、たくさん食べても体はそのエネルギーを簡単に使用できます。これにより、健康的な体重が維持され、体は気分が良くなります。

5. 長く健康を維持する

新鮮な野菜を食べることの 5 番目の利点は、病気を予防し、長期間健康を維持できることがわかっています。慢性疾患とは、糖尿病や心臓の問題など、物事を行うのが困難になる病気です。これらの病気は、特定の年齢で発生する可能性があり、ほとんどの人は、体をないがしろにしているために発症します。食事に新鮮な野菜を多く取り入れれば、これらの病気にかかる可能性が低くなります。野菜は私たちの体に栄養素を与え、それは本質的に私たちを強くするスーパーパワーに他なりません。野菜を多く食べれば食べるほど、時間が経つにつれて体が健康を維持できる可能性が高くなります。

ということで、生野菜をもっと食べるべき 5 つの理由をご紹介します。あなたはどんな果物や野菜が好きですか? 食べた後、どんな気分になりますか? 食べ続ければ、あなたの体はあなたに報いてくれるでしょう。新鮮な野菜は、毎日、自分に優しく、善良でいるための素晴らしい方法です!