誰もが野菜を食べることの重要性を知っています。それは私たちが健康で元気でいることをサポートします。野菜は非常に重要で、私たちはそれを食べて多くのビタミンやミネラルを摂取し、成長し、遊んだり、良い気分でいられるのです。ここでは、あなたたちと一緒に、なぜ新鮮な野菜が必要なのか、そしてどのようにして毎日十分な量を摂取できるのかについて議論します。

なぜ新鮮な野菜が重要なのか

私たちは、体にエネルギーを供給し、正常に機能させ、好きなことをする力を与えてくれるため、新鮮な野菜を食べましょう。野菜は私たちが成長するために必要なビタミンやミネラルで満たされています／健康によいです。彼らは骨を強くし、肌を健康に保つ助けをします。そして食物繊維も含まれており、それが私たちが#2をするのに役立ちます。そして、夕食後の満腹感を感じたことはありませんか？高繊維食品はそれと同じ効果があり、ちなみに：野菜は約85％以上が水分ですが、ポテトチップスのようなものはわずか~1％です。野生動物のドキュメンタリー風のショットですが、食物繊維は消化を助けるものです－消化とは、すべての食べ物が体内で分離されるプロセスです。

もし私たちの食事に十分な野菜がなければ、疲れやすくなり、病気にかかりやすくなります。私たちは十分なエネルギーが必要であり、風邪を予防するには強い免疫システムが必要です。それはつまり、たくさんの新鮮な野菜を食べることです。それが新鮮な野菜がとても重要である理由です！！

新鮮な野菜を食べることは多くの健康上の利点があります。

毎日新鮮な野菜を摂取することで多くの健康上の利点があり、それは私たちがより長く、より幸せな生活を送ることを助けます。以下はその主な利点の一部です:

命にかかわる可能性のある心臓病や脳卒中のリスクが低下します

この新しいボーナスは、本当に致命的なさまざまな種類の癌のリスクを減らすことです。

私たちが体重を維持し、肥満と闘うのを助けることで、それが活力に向けた重要な要素です。

消化を助け、便秘を防ぎ、食事後の幸福感を確保します。

それは私たちが健康でいられ、免疫システムを強化するのに役立ちます。

他の健康問題を引き起こす可能性のある欠乏症を避けることができます。

私たちは新鮮な野菜を摂取すべきです。それは時々食べるためのものではなく、私たちの食事に加えるべきものです。

新鮮な野菜の選び方と準備

新鮮な野菜が私たちに提供できるものを完全に活用するためには、選択と摂取において正しい判断をすることが重要です。以下はいくつかの役立つアドバイスです：

様々な種類の野菜を選びましょう。体に多くの利益をもたらすために、多様な食品を摂取することがより健康です。ほうれん草やケールなどの暗緑色の葉野菜、ニンジンやパプリカ（皿サイズ）など、色とりどりの野菜をたくさん食べましょう。異なる色はそれぞれが提供する栄養素を示しています！

地元で採れる季節の野菜を探しましょう。野菜については、必ず新鮮な季節のものにこだわりましょう（それらはオフシーズンのものよりも安価で、スーパーでより良い味わいを持っています。これにより、野菜はより新鮮で美味しいものになります。

どうするか：野菜を提供する前に必ず洗いましょう。これは、果物に付着している Dirt、細菌、農薬を取り除くのに役立ちます。清潔で汚れていない野菜を選ぶことです。

覚えておいてください、野菜を長時間煮込まないでください！有益な豆類を過剰に調理すると、栄養素が一部失われます。代わりに蒸したり軽く炒めたりしてください。こうすることで、野菜はシャキッとしていてすべての栄養価を保つことができます。

健康な生活のためのさまざまな種類の食品

私たちはさまざまな種類の食べ物を食べていますし、生の野菜も摂取しています。それは私たちの健康に良いものです。多くの異なる種類の食べ物を摂取することで、成長するために必要なすべての栄養素を得ることができますし、健康を維持できます。結局のところ、毎日同じものを食べて、それがバランスが取れているかどうか心配するよりも、新しいレシピや栄養素を試すのは楽しいものですよね。

新鮮な野菜と混ぜ合わせた食べ物をたくさん食べれば、身体だけでなく心も満たされます。その結果、カラフルでエキサイティングな食事を楽しむことができるでしょう！

新鮮な野菜が免疫システムにもたらす利点

彼らは私たちがすべて望む輝く肌を引き出すのを手伝ってくれます－それは免疫システムと全体的な健康を向上させるのに役立つからです。これらの食品は、私たちの体にダメージを与えるのを防いだり修復したりする抗酸化物質が豊富です。自由基は私たちの細胞を傷つけ、病気にしてしまう悪い分子です！抗酸化物質が救援に駆けつけます!!!これは、私たちは自分自身を大切にしたいから重要です！

これらはまた、私たちの免疫システムが必要とする重要なビタミンやミネラルも提供してくれます。例えば：ビタミンC、これは私たちにとって非常に重要です（出典）なぜなら、それは私たちの体が感染と戦い、肌を良好に保つ助けをするからです。亜鉛：健康的な免疫システムを促進するためのもう一つの重要なミネラルです。最適な健康状態を維持するために、私たちの全体的な幸福のために必要なこれらを毎日摂取して生活することが重要です。

要するに、新鮮な野菜はどんな健康な食事においても不可欠です。それらは強さの基本的な要素を提供し、私たちを深刻な健康問題から守ります。毎日野菜を食べることは、心と体が感じ的良好な状態を保つ簡単な方法です。したがって、意図的に買い物に行くときは新鮮な野菜を確実に買い、每一口ごとにその利点を享受しましょう。次回からは、店を回るときに自分自身に『新鮮な野菜を買わなければ』と思い出してください。私たちの体のためにできる最善の行為の一つは、よく食べることです！