ჩვენ ვიცით, რომ გვჭირდება სურვილის მონაკვეთი, რათა ჩვენი სხეულები წარმატებით მუშაობდნენ. ისინი გვეხმარებიან იმისა, რომ ძალიან და კარგად გარდავქმენ. როდესაც ვჭამთ სურვილის მონაკვეთს, ის ჩვენ გვაძლევს იდეალურ რაოდენობას ვიტამინებისა და ფიბრის, რომელიც ჩვენს სხეულს ჭირდება წარმატებით მუშაობისთვის. 5 რამ სურვილის მონაკვეთი შეგვიძლია გავაკეთოთ

სურვილის მონაკვეთი | 5 საუკეთესო ნუტრიენტი კარგად ჯანმრთელობისთვის

ვიტამინ C - ეს ვიტამინი კარგად გაუმჯობეს ჩვენი იმუნული სისტემა და ასევე წარმოადგენს დაცულების პრევენციას, წაიკითხეთ მეტი! ვიტამინ C შეგვიძლია მოვიძებნოთ ბევრ გემოვან ბაქვებში, როგორიცაა ბროკოლი, ცხვირფეხი და შპინატი. ეს ბაქვები გვეხმარება რომ დარჩეնთ ჯანმრთელი და სწრაფად გაუმჯობდეთ, თუ შემთხვევით ვართ დაცული.

პოტასიუმი: პოტასიუმი არის კიდევ ერთი ძირითადი ნუტრიენტი, რომელიც დაგვეხმარება კუნთისა და ნერვული ფუნქციის შესახებ. ის დაგვეხმარება სხეულების მოძრაობაში და ნერვების მიერ ერთმანეთს გაუმართლებლად. ზუსტად ეს ენერგიის გამართვა მიკრო-მოლეკულები შეგვიძლია მოვიძებნოთ მიტითელ ბატატში, トマトებში, ავოკადოში და ბევრ სხვაში. ეს ბაქვების ჭამვა შეგვიძლია გვინახოს მეტად აქტიური და მუშაობითი დღეს.

2) ვიტამინ A - თეხვებისა და კოჟურის შემთხვევაში, ამ ვიტამინის მრავალფეროვანია, რაც იყოს სასარგებლო იმაღაზე. ის გვეხმარება უკეთესად ნახვაში, განსაკუთრებით საღამო სინათლში და ჩვენი კოჟური უფრო მუშაობს. ვიტამინ A-ს მისაღებად შეგვიძლია გამოვიყენოთ ცველი ბანანები, მწვანე ბრუნი და ქალამი. ეს ვეგეტაბლების ჭამვა გვეხმარება დავალეთ ჩვენს სხეულს უფრო ნათელი თეხვები და მორგაში კოჟური.

ქვანგა - ქვანგა ძველია, რადგან ის გვეხმარება სითხის მოძრაობაში სისხლში სხვადასხვა სხეულიდან. სისხლის საჭიროა ქვანგა სითხის მოძრაობისთვის ჩვენს ორგანებად და კურკით, რაც გვაკეთებს ძალიან ძლიერს. ვეგეტაბლები, როგორიცაა სპინატი, ქალამი და კოლარდ გრენის წყალბადებია ქვანგის მისაღებად. ეს წყალბადი ვეგეტაბლის ჭამვა გვეხმარება გამოვარჩიოთ ენერგიული და უფრო ნაკლები გამოვიდეთ.

კალციუმი: წარმოიდგინეთ ეს ახლა-რა ჩვენ ხშირად განიხილავთ, როდესაც ჩვენი მშობლები გვიყურებიან, რომ ვიტოვეთ ძეხვა, რადგან ეს გახდება ჩვენს კარგი კარკასები! ისინი გვეხმარებიან კარკასების შექმნაში, რომლებიც არის ძალიან ძლიერები და შვილებს აძლევენ ზრდას გარკვეული რაღაც დაზიანების გარეშე. კალციუმი მიიღება ასეთი ბოროტებისგან, როგორიცაა ბროკოლი, კალე და ბოკ ჩოი. ეს ბოროტები ძლიერი და ჯანმრთელი კარკასის მარტივ მართვისთვის არის მნიშვნელოვანი დიეტის დამატებები.

როგორ მართავთ ჯანმრთელ დანაპიროვან სისტემას

ასევე, ჩვენი გამოსახურთალი სისტემის ჯანმრთელობისთვის ძალიან Gaussian მნიშვნელოვანია მიიღოთ სუსტი კალათები კრებულებიც საჭმლებში. გამოსახურთალი სისტემა დაგვეხმარება საჭმლის გამოსახურთალებში და წყალადი ნუტრიენტების შემცირებაში, რომლებიც ვიღებთ. ზედა კრებულებიდან ფიბრის დიდი რაოდენობის გამოყენებით ჩვენ მხარდაჭერთ ჩვენი სისტემის გამოსახურთალ ძალას და დაგვეხმარება მათ ქუდავაში. ასევე: ფიბრის როგორც საბურთის განიხილეთ, რომელიც გამოიწვივთ ჩვენი მაღვიარი და გამოსახურთალები - ყველაფერი მსგავსად და მოძრაობით. შპინატი, ბროკოლი და ბრისელის კვანძები მაღალია ფიბრით, რაც დაგვეხმარება გამოსახურთალი სისტემის ჯანმრთელობისთვის.

რატომ უნდა იყოს სუსტი კალათები თქვენს დიეტაში კარგი ჯანმრთელობისთვის

საწვავი სულიერი ბაქტერიების გამოყენებით, რომლებიც დახმარებიან თქვენს საჭმელში მოკლე წყლიანი ნიტროგენის ღერძების დასაწყვეტად. საწვავი სულიერი ბაქტერიები შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც დახმარებიან ჯილდოს და დაზღვევის სისტემის მუშაობაში. საწვავი სულიერი ბაქტერიები ასევე შეიცავს მინერალებს, ვیტამინებს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც დახმარებიან საჭმელის დასაწყვეტად და საჭმელის დასახელურად.

როგორ დახმარებიან თქვენს სხეულს

სურვილი თازა ბაღების - ჩვენ ყველა ვიცით, რომ ჭამადი თაზა ბაღები კარგია, მაგრამ თქვენ არ გახდილი თქვენ? ჩვენ მათ ვიწყებთ: რომ კარგად გაქვთ და ბრძანებაში ვიყოთ, ჩვენი კუნძულები და ნერვები სწორად მუშაობდნენ, გვეხმაროს ღამოში ვნახოთ, გამოვიყენოთ ჯანმრთელი (ჩვენი კожно ჰიდროგენის საჭიროა კარგი მოსახლეობისთვის) მუშაობს... სხეული სხვადასხვა ტიპის თაზა ბაღების საჭიროა რომ მიიღოს მისი ნივრის. როდესაც ვცადებთ ახალ ბაღებს, ასევე საინტერესოა შედარება და განსაზღვრა ჩვენი საყვარელი არის.

მარტივი გასაღები ჯანმრთელი სურვილისთვის

გამოკვლენათ ჩვენს გულს შეიცვლებელ ამოხსნას ასევე გარემოს ვეგეტაბლები! გვჭირდება ჩვენი გული, რომ მოგვცეს ცხოვრება, რადგან ისინი არის საწვავი, რომელიც მის გარშემო ჩვენს სხეულში წყალს გადაქვს. სუფთა ვეგეტაბლები ეფექტურია ჩვენი ჰიპერლიპიდემიის შემცირებით - ეს არის სიღრმის ტიპი, რომელიც შუა სიღრმის შემთხვევაში შეიძლება ჩვენს გულს განაკუთვნილი გახდეს მაღალი რაოდენობით. ბევრი ვეგეტაბლების ჭამვა დაგვეხმარება ჩვენი ჰიპერლიპიდემიის შემცირებაში, რაც შეიძლება დაგვეხმაროს გულის დაცვაში. トマტები, სპინატი და ბროკოლი ასევე ძალიან სასარგებლოა ჩვენს გულს. ფოტო ICON STUDIO-ზე Unsplash-ზე სუფთა ვეგეტაბლები დიდი მანათობით გვეხმარება ჩვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ბევრი სუფთა ვეგეტაბლების ჭამვა დაგვეხმარება ჩვენი გული ჯანმრთელი და ძალიან ძალიან დიდი დროის განმავლობაში.

ასე რომ, სულ განსაკუთრებით გარდა მნიშვნელოვანია სвეჟი ბაქტერიების ჭამვა... ჩვენი ჯანმრთელობისთვის! სვეჟი ბაქტერიები, რომლებიც მოიცავს ვიტამინ C-ს, პოტასიუმს და კალციუმს, რაც ჩვენს სხეულს ყოველდღიურად სჭირდება სწორი მუშაობისთვის. ისინი დაგვეხმარენ მის დამრგვავი სისტემის მუშაობაში (რომელიც გამოიყენებს სხვა სასურველ ნაწილებს, რომლებიც ჭამთ), ისინი სასურველია კონტროლისთვის და თვალებისთვის, და ასევე ჩვენი გულის ძალაზე დამოკიდებულია. სვეჟი ბაქტერიების ჭამვა ყოველთვის არის საუკეთესო გზა ჩვენი სხეულის მხარდაჭერად-და შემდეგ ჩვენ გვეხმარება გამოიყენოთ და გარკვეული გამოვიყენოთ კარგად! დაასახელეთ მიზანი ჭამონ მეტი სვეჟი ბაქტერიები ყოველ დღე უფრო კარგ ჯანმრთელობისა და ბედის მისაღებად!