საქართველო

ჩვენ ვიცით, რომ გვჭირდება ახალი ბოსტნეული, რათა დაგეხმაროთ ჩვენი სხეულის გამართულ მუშაობაში. ისინი გვეხმარებიან შევინარჩუნოთ ძლიერები და თავი კარგად ვიგრძნოთ. როდესაც ჩვენ ვიყენებთ ახალ ბოსტნეულს, ისინი გვთავაზობენ ვიტამინებისა და ბოჭკოების იდეალურ რაოდენობას, რაც ჩვენს სხეულს სჭირდება სათანადო მუშაობისთვის. 5 რამ, რისი გაკეთებაც ახალ ბოსტნეულს შეუძლია ჩვენთვის

ახალი ბოსტნეული | 5 საუკეთესო ნუტრიენტი უკეთესი ჯანმრთელობისთვის

ვიტამინი C - ეს ვიტამინი კარგია ჩვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და ასევე ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად, დაწვრილებით! ვიტამინი C ასევე ხელმისაწვდომია ბევრ გემრიელ ბოსტნეულში, როგორიცაა ბროკოლი, ბულგარული წიწაკა და ისპანახი. ეს ბოსტნეული გვეხმარება ვიყოთ ჯანმრთელები და სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ, თუ ავად ვართ.

კალიუმი: კალიუმი არის კიდევ ერთი სასიცოცხლო საკვები ნივთიერება, რომელიც ეხმარება ჩვენს კუნთებსა და ნერვებს. ის ეხმარება ჩვენს სხეულს მოძრაობაში და ჩვენი ნერვები ელაპარაკებიან ერთმანეთს. ენერგიის გამაძლიერებელი მიკრო-მოლეკულის პოვნის საუკეთესო წყაროა ტკბილი კარტოფილის პომიდორი, ავოკადო და მრავალი სხვა. ამ ბოსტნეულის მიღებამ შეიძლება უფრო აქტიური და პროდუქტიული გაგვაჩინოს მთელი დღის განმავლობაში

2) ვიტამინი A - თვალებიც და კანიც მდიდარია ამ ვიტამინით, რომელიც ორივესთვის სასარგებლოა. ეს გვეხმარება უკეთ დავინახოთ, განსაკუთრებით ბუნდოვან შუქზე და კანს იდეალურად უნარჩუნებს. მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი A გვხვდება ფერად ბოსტნეულში, როგორიცაა სტაფილო, ტკბილი კარტოფილი და კომბოსტო. ამ ბოსტნეულის მირთმევა საშუალებას გვაძლევს ასევე შევიკავოთ ჩვენი სხეულის ამაღელვებელი ფუნქცია, შევინარჩუნოთ თვალები უფრო ბზინვარე და კანი უფრო გლუვი.

რკინა - რკინა აუცილებელია, რადგან ის ეხმარება ჟანგბადის გადატანას ჩვენს სისხლში სხეულის ერთი ნაწილიდან. სისხლს სჭირდება რკინა, რათა ჟანგბადი გადაიტანოს ჩვენს ორგანოებსა და კუნთებში, რაც გვაძლიერებს. ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი, კალე და მწვანილი, რკინის წყაროა. ამ ფოთლოვანი ბოსტნეულის მოხმარება გვიცავს ნაკლებად გამოფიტული და ენერგიულები.

კალციუმი: ახლა წარმოიდგინეთ ეს - რაზეც ხშირად ვსაუბრობთ, როდესაც მშობლები გვახსენებენ რძის დალევას, რადგან ეს თქვენს ძვლებს გააძლიერებს! ისინი გვეხმარებიან შევქმნათ ძლიერი ძვლები და საშუალებას აძლევს ბავშვებს გაიზარდონ ტრავმის გარეშე. კალციუმის მიღება შესაძლებელია ისეთი ბოსტნეულისგან, როგორიცაა ბროკოლი, კალე და ბოკ ჩოი. ეს ბოსტნეული მნიშვნელოვანი დანამატია დიეტაში, რადგან ისინი უზრუნველყოფენ კალციუმის შემცველობას ჯანსაღი და ძლიერი ძვლების შესანარჩუნებლად.

როგორ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი ნაწლავი

უფრო მეტიც, ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის ჯანმრთელობისთვის ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს სუფრებში იყოს ახალი ბოსტნეულიც. საჭმლის მომნელებელი სისტემა ეხმარება ჩვენს სხეულს საჭმლის მონელებაში და ჩვენს მიერ მოხმარებული საკვები ნივთიერებების ათვისებაში. მიწისზედა ბოსტნეულის დიდი რაოდენობით ბოჭკოების მიღებით ჩვენ მხარს ვუჭერთ ჩვენი სხეულის საჭმლის მომნელებელ ძალას და ვეხმარებით მათ სისუფთავის შენარჩუნებაში. ასევე: იფიქრეთ ბოჭკოზე, როგორც მცენარეებისგან შექმნილ ცოცხზე, ის ერთგვარად გადის ჩვენს კუჭსა და ნაწლავებში - ინარჩუნებს ყველაფერს სასიამოვნო და მოძრავი. ისპანახი, ბროკოლი და ბრიუსელის კომბოსტო მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას ეხმარება იყოს ჯანმრთელი.

რატომ უნდა იყოს ახალი ბოსტნეული თქვენს დიეტაში კარგი ჯანმრთელობისთვის

ახალი ბოსტნეულის ჭამა არის იმ ბოსტნეულის გვერდითი მოხმარების ქვაკუთხედი, რომლის მიღებასაც ჩვენი ორგანიზმი ცდილობს, ყოველდღიურად გაზრდის თქვენს დიეტაში საჭირო ვიტამინებსა და მინერალებსაც კი. ხილი და ბოსტნეული არის ჩვენი სხეულის საწვავი, რომ იმუშაოს ეფექტურად ან ეფექტურად, ისევე როგორც მანქანა იყენებს ბენზინს. თქვენ იღებთ იმას, რასაც აძლევთ - და პირიქით! ეს ჰგავს მასიური, დელიკატური ცეცხლის გამოკვებას, ან მანქანაში კარგი გაზის ჩადებას იმის ნაცვლად, რომ იმედოვნებდეთ, რომ სიმინდის ფანტელები ან ქვანახშირი თანაბრად იმუშავებს. რას ჭამთ დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რამდენად კარგად ვგრძნობთ თავს და, ზოგადად, ჩვენს ჯანმრთელობაზე. სხვადასხვა ბოსტნეულის ნაზავის მირთმევა საშუალებას გვაძლევს მივცეთ ჩვენს სხეულს რაც შეიძლება მეტი საკვები ნივთიერებები.

როგორ ეხმარებიან ისინი თქვენს სხეულს

ახალი ბოსტნეულის სარგებელი - ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ ახალი ბოსტნეულის ჭამა კარგია, მაგრამ ოდესმე გაგიკვირდებათ რატომ? ჩვენ გვჭირდება ისინი: ვიყოთ კარგად და ვებრძოლოთ ინფექციას, გავაგრძელოთ ჩვენი კუნთები და ნერვები გამართულად მუშაობენ, დაგვეხმარონ დავინახოთ სიბნელეში, გამოვიყურებოდეთ ჯანსაღად (ჩვენს კანს სჭირდება ჟანგბადი იმისათვის, რომ კარგად გამოიყურებოდეს) იმუშაონ... სხეულს სჭირდება ყველა სახის ახალი ბოსტნეული. მიიღოს მისი საკვები ნივთიერებები. როდესაც ვცდილობთ ახალ ბოსტნეულს, ასევე სასიამოვნოა შედარება და იმის გაგება, თუ რომელია ჩვენი საყვარელი!

მარტივი გასაღები ჯანმრთელი გულისთვის

კვლევებმა აჩვენა, რომ უმი ბოსტნეულს ასევე შეუძლია გამოსავალი შესთავაზოს ჩვენს გულს! ჩვენ გვჭირდება ჩვენი გული, რომ ცოცხლები შევინარჩუნოთ, რადგან ეს არის ორგანოები, რომლებიც სისხლს ამოტუმბავს სხეულებს. ახალი ბოსტნეული ეფექტურია ჩვენი ქოლესტერინის შესამცირებლად - ეს არის ცხიმის ტიპი სისხლში, რომელსაც შეუძლია თქვენი გულის მუშაობა არასაკმარისად, თუ ძალიან ბევრია. ბევრი ბოსტნეულის ჭამა გეხმარებათ ქოლესტერინის კონტროლში, რაც ასევე დაგეხმარებათ ძლიერი გულის დაცვაში. პომიდორი, ისპანახი და ბროკოლი ძალიან კარგია ჩვენი გულისთვისაც. ICON STUDIO-ს ფოტო on Unsplash Fresh Vegetables-ზე. ჩვენთვის ჯანსაღი შენარჩუნების დიდი გზაა ბევრი ახალი ბოსტნეულის ჭამა დაგვეხმარება ჩვენი გულის ჯანმრთელობისა და სიძლიერის შენარჩუნებაში დიდი ხნის განმავლობაში.

ასე რომ, საბოლოო ჯამში ახალი ბოსტნეულის ჭამა ძალიან მნიშვნელოვანია... ჩვენი ჯანმრთელობისთვის! ახალი ბოსტნეული, რომელიც გაჯერებულია C ვიტამინით, კალიუმით და კალციუმით, თქვენს ორგანიზმს ყოველდღიურად სჭირდება სწორი ფუნქციონირებისთვის. ისინი ხელს უწყობენ ჩვენს საჭმლის მომნელებელ სისტემას (შეუძლია გამოიყენოს სხვა კარგი რამ, რასაც ჩვენ ვჭამთ), კარგია კანისა და თვალებისთვის, თუნდაც თქვენი გულის შენარჩუნებაში. ახალი ბოსტნეულის რეგულარულად ჭამა საუკეთესო საშუალებაა ჩვენი სხეულის მხარდასაჭერად და, თავის მხრივ, საშუალებას გვაძლევს გამოვიყურებოდეთ და თავი კარგად ვიგრძნოთ! მიზნად დაისახეთ ყოველდღე მეტი ახალი ბოსტნეულის ჭამა უკეთესი ჯანმრთელობისა და ბედნიერებისთვის!