Მათ არ არის მხოლოდ გემი, არამედ ბართები ასევე ძალიან განვითარებული. ზოგი დიდია, ზოგი პატარა, ისინი მოიცავს რაინბოუს ყველა ფერს. ზოგი ბართი მაღაზიაში სურვილად მოიძებნება, სხვები კი ციფრულად. მაგრამ დაგჭირდა თუ თუ რა არის განსხვავება ნუტრიციული მასალების შუალედურად სურვილად და ციფრულად ბართებს? შეერთეთ ჩემთვის ამ კითხვის გამოკვლისთვის.

Სურვილად წინააღმდეგ ციფრულად ბართები

Ვეგეტაბლები, რომლებსაც შეგიძლია ჭამოთ პირდაპირ მიწიდან ან თازად ფერმერულ ბაზარიდან. მათ არ არის შეცვლილი არაფერით და ისინი ყველაზე თავსებადია მხოლოდ რამდენიმე დღის განმავლობაში მათი შეკრების შემდეგ. ეს ნიშნავს, რომ უნდა მათ ჩამოვა სწრაფად, თუ გსურთ საუკეთესო გემო და ჯანმრთელობის თვისებები. საწინააღმდეგოდ, გამყარი ვეგეტაბლები აღმოჩნდებიან, როდესაც არიან თავის მოწინავე და მარტივად გამყარდებიან, რათა შეინახონ მათი ნუტრიციული მნიშვნელობა. ამის გაკეთებით მათი თავსებადობა შეინახება. ზოგჯერ გამყარი ვეგეტაბლები შეიძლება იყოს მართლაც უფრო ნუტრიციული, ვიდრე თავისი თავის ვეგეტაბლები, რადგან მათ გამყარდებიან მოწინავე შემდეგ, რაც დახურებული ხდება ყველა ნუტრიენტი!

Ასე რომ, რა ნიშნავს ეს ვეგეტაბლების შენახვას?

Გამრ Gaussian ება იწვევს, როდესაც ბოლო ხელმისაწვდომი ხელმისაწვდომი ფორმაში გარდაქმნილია, როგორც მაგალითად, მზადება ან გაყინვა. ნამდვილად, რამდენიმე კრიტიკული ნუტრიენტი გარდაიქმნება მზადების დროს. მაგალითად, გათბობა განაღდებს ვიტამინ C-ს, რაც ხდის მას ნაკლებად ეფექტურად სხეულში. ახლა განვიხილოთ, როგორ განსაზღვრავს მზადება ზრდის ნუტრიენტების ბიოდისპონიბლება: მაგალითად, როცა ჭირკალები ვაჭებთ ნებისმიერად, ჩვენს სხეულს ძნელად არ შეუძლია აბსორბირებს β-კაროტენი მოსაზრებლად და მზადებული ჭირკალები; რაც ნათელია ხელს ხელის გაუმჯობეს.

Ვარიაციის არსებობას ასევე ნიშნავს, რომ გაყინვა შეიცვლებს ზრდის ნუტრიენტებს. და ზოგიერთი ბალანსირებული კონსუმაცია შეიცავს დამატებით cukru, სალი ან ჟირს და შესაბამისად გაყინულია. გაყინული ზრდები ხშირად შეიცავს დამატებით ინგრედიენტებს, ამიტომ მარტივი ზრდები ჩანაწერები ჩვენ უფრო ნუტრიციულია. რატომ გაყინული ზრდები უნდა შეამოწმოს ჭდეზე შეძენამდე, რომ იცოდეთ რა ახალი ხართ!

Გაყინული ზრდების პლუსები და მინუსები

Დაცული ბოსტნეულები რეალურად არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რადგან მათ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება იქნებინ დაშორებული და მხოლოდ წუთში უნდა ჩამართოთ მაკროვეივში. მათ მühლიდან მაღაზიაში მათ შეიძლება შეინახონ მთლიანი თვეები, ამიტომ ისინი ბევრად უფრო გრძელად გამოყენებულია, ვიდრე სურვილის ბოსტნეულები, რაც ნიშნავს, რომ ყოველთვის გაქვთ რაღაც ჭამის. შეგიძლიათ იყიდოთ დიდი კუთხილები დაცულ მორდავი ბოსტნეულებით, რაც არის სწრაფი და მარტივი ალტერნატივა დაკავებულ დღეებისთვის ან როდესაც არ არის სურვილის ბოსტნეულები. ამასთანავე, დაცული ბოსტნეულები ხშირად არის უფრო საპასუხო ვიდრე სურვილის, რაც ნიშნავს, რომ ფულის შენახვაა!

Თუ ასე განიხილებთ, არსებობს ასევე რამდენიმე წინაპარი, რაც უნდა ჩათვალოთ. რამდენიმე გადაცემული ბაღე ფაქტობრივად შეიცავს ცოტა მეტ დამატებულ ინგრედიენტს გემობისთვის, განსაკუთრებით მარილს ან შაქარს, რაც ზუსტად ხდის მათ არაამაღლებულს. მსგავსად, როდესაც მათ მზად ახალობთ, ორივე ტიპის ბაღე შეიძლება გახდეს მიჭრილი; ეს არის რამე, რაც ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება არ მოგწონს. ერთი რამე გადაცემულ ბაღეებზე შესახებ, ისინი ყოველთვის არ აქვთ საუკეთესი გემობა და ნამდვილად არაფერი არ გადადგება სურუსტის წინ. ამიტომ განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია განსაზღვროთ, რომელი მოგწონთ მეტ.

Სურუსტი თუ გადაცემული: რა არის საუკეთესო?

Თქვენ იცით მარტივ პასუხს ამ კითხვაზე: სურუსტი თუ გადაცემული ბაღე? მოკლე პასუხი არის, რომ ორივე შეიძლება იყოს ჯანმრავლები! ყველაფერი 埨არ არის იმით, როგორ მზად ახალობთ და მზად აკეთებთ მათ. თუ იყიდეთ სურუსტი ბაღე, სცადეთ მათ გამოიყენოთ რამდენიმე დღეში. რადგან ასეთი გზით მიიღებთ ყველა ნივროვადების და გემობის საუკეთესო დოზას. ბაღის ნივროვადების ხარისხის შენარჩუნებისთვის, ჭამეთ მათ ნებისმიერად ან სწრაფად მზად ახალობით.

Თუ გადავიდეთ ცივი ბოსტნექისკებზე, მხოლოდ შეამოწმეთ, არ არის თუ არა დამატებული სალი ან ჩამყარო. ამ მეთოდით ძალიან დარწმუნებული ხართ, რომ ის, რასაც შეკვეთთ, კარგი მდგომარეობისაა. შეძენისას ასევე დარწმუნდით, რომ ისინი არ არის ღრუბელი. შემოწმეთ პაკეტზე მითითებები, რათა დარწმუნდეთ, რომ ეს ცივი ბოსტნექისკები დაიცავენ საჭირო ნუტრიენტებს და გემრავლებას, როდესაც მათ მზადავთ.

Ცივი ბოსტნექისკები ნუტრიციულ დიეტაში

Ცივი ბოსტნექისკები შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებელი, განსაკუთრებით, თუ თქვენ დაკავშირებული ხართ ან სურვილის მეთოდით ბოსტნექისკები არ ემთხვევათ თქვენს ბიუჯეტს ყოველთვის. ისინი ასევე მოგვაწოდებენ გარკვეულ ნუტრიენტებს და ფიბრს, რომლებიც ჩვენს სხეულს სჭირდება ჯანმრთელობისთვის. განსხვავებული ტიპის ბოსტნექისკების, სურვილისა და ცივის, მრავალფეროვანი კონსუმაცია თქვენ გაძლევთ ნუტრიენტებს, რომლებიც აშენებენ თქვენს კუნძულებს და მათ ჯანმრთელი ინახავენ.

Ასე რომ, გაყინვებული და თازა ბაღე ტოლი კაცია თქვენს ჯანმრთელობისთვის. ^KAK^ შენ და ^GIQREBIANATI^ სად იყინვები. წაიკითხეთ ჭირკონიერები და აირჩიეთ განსხვავებული ბაღე. შემდეგ თქვენი სხეული იქნება მძიმე და ჯანმრთელი. ყოველთვის მითითეთ, რომ უახლოესი ან გაყინვებულიც იყოს, ყველაზე მნიშვნელოვანი რისთვის სვეტს სისხლით გადაიჭრით თქვენი მწვანედი და მათ გახდეთ ჩვეულებრივი ნაწილი ქორწინების ცხოვრებაში.