Қазақстан

Көкөністерді жеудің маңыздылығын бәрі біледі. Олар дені сау және сергек болуды қолдайды. Көкөністер біз үшін өте маңызды, өйткені олар бізге өсіп, ойнау және жақсы сезіну үшін қажет көптеген дәрумендер мен минералдарды береді. Мұнда біз сіздермен жаңа піскен көкөністердің неліктен маңызды екенін және біздің денсаулығымыз үшін оларды күнделікті жеткілікті түрде жеуге болатынын талқылаймыз.

Неліктен жаңа піскен көкөністер маңызды?

Жаңа піскен көкөністерді жей берейік, өйткені олар біздің денемізге қуат береді және олардың дұрыс жұмыс істеуіне мүмкіндік береді, бұл сізге жақсы көретін нәрселермен айналысуға мүмкіндік береді. Көкөністер бізге өсуге мүмкіндік беретін/денсаулығымыз үшін пайдалы дәрумендер мен минералдарға толы. Олар біздің сүйектерімізді нығайтуға және теріні сау ұстауға көмектеседі. Олардың талшықтары бар, біз оны №2-ге бару үшін қолданамыз. Ал сіз кешкі астан кейін өзіңізді толтырылғандай сезінетін сезімді білесіз бе? Талшықтылығы жоғары тағамдар да мұны жасайды және btw: көкөністер ~85% жабайы табиғат туралы деректі фильм түсірілімінде бір қап чиптермен салыстырғанда шамамен 1+% суды құрайды Талшық ас қорытуға көмектеседі - ас қорыту - бұл барлық тағамның денеден бөлінетін тәсілі. .

Егер диетамызда көкөністер жеткіліксіз болса, ауру сияқты шаршау да қайтады. Бізде көп қуат болуы керек және суық тиюмен күресуге көмектесу үшін бізге күшті иммундық жүйе қажет, бұл жай ғана жаңа піскен көкөністерді көп жеуді білдіреді. Сондықтан жаңа піскен көкөністер өте маңызды !!

Жаңа піскен көкөністерді жеудің денсаулыққа пайдасы көп.

Күн сайын жаңа піскен көкөністерді жеудің денсаулыққа пайдасы көп, бұл бізге ұзақ өмір сүруге көмектеседі. Міне, кейбір негізгі артықшылықтар:

Өмірге қауіп төндіретін жүрек ауруы мен инсульт қаупі азаяды

Бұл шынымен өлімге әкелетін қатерлі ісік түрлерінің жаңа бонусы.

Бізге салмақ пен семіздікті сақтауға көмектесу, бұл вимге өте қажет.

Ас қорытуға көмектесу, іш қатудың алдын алу және тамақтан кейінгі жақсылық сезімін қамтамасыз ету.

Бұл денсаулықты сақтауға және иммундық жүйемізді нығайтуға көмектеседі.

Басқа денсаулық проблемаларын тудыруы мүмкін кемшіліктерді болдырмау.

Біз жаңа піскен көкөністерді тұтынуымыз керек. Оларды кейде жеуге болмайды, оларды диетаға қосу керек.

Жаңа піскен көкөністерді таңдау және дайындау

Жаңа піскен көкөністердің бізге не ұсына алатынын толық пайдалану үшін оларды таңдауда және тұтынуда дұрыс шешім қабылдау маңызды. Міне, кейбір пайдалы кеңестер:

Көкөністердің барлық түрлерін таңдап алыңыз. Біздің денемізге көбірек пайда алу үшін әр түрлі тағамдарды жеген дұрыс. Қою жасыл жапырақты және түрлі-түсті көкөністерді көбірек жеңіз: шпинат, қырыққабат, т.б., сәбіз, болгар бұрышы (табақша өлшемі). Әртүрлі түстер олар берген қоректік заттарды білдіреді!

Қандай көкөністер жергілікті және маусымдық екенін біліңіз. Көкөністер – маусымдық жаңа піскен көкөністерді міндетті түрде ұстаныңыз (олар азық-түлік дүкеніндегі маусымаралық әріптестерінен арзанырақ және дәмі жақсырақ болады. Бұл оларды балғын және дәмді етеді.

Не істеу керек: Көкөністерді қызмет етер алдында әрқашан жуыңыз. Бұл жемістердегі кірді, микробтарды және пестицидтерді кетіруге көмектеседі. Таза және ешбір жолмен лас емес көкөністер.

Есіңізде болсын, көкөністерді ұзақ уақыт пісіруге болмайды! Бұл пайдалы бұршақтарды шамадан тыс пісіру оның қоректік заттардың бір бөлігін жоғалтуына әкеледі. Оның орнына бумен пісіріңіз немесе жеңіл қуырыңыз. Бұл олардың қытырлақ болып, барлық қоректік заттардың мазмұнын сақтайтынын білдіреді.

Салауатты өмір сүру үшін әртүрлі тағам түрлері

Біз тамақтың бірнеше түрін жейміз, сонымен қатар денсаулығымызға пайдалы шикі көкөністерді жейміз. Әртүрлі тағамдарды көп жеу денеміздің өсуі мен сау болуы үшін қажетті барлық қоректік заттарды алуға көмектеседі. Ақыр соңында, кім күнде бірдей тағамдарды жегісі келеді және олардың қажетінше теңгерімсіз болуы мүмкін екенін түсінгісі келеді?! Сондықтан оны үнемі жаңа формулалар мен қоректік заттармен тәжірибе жасау қызықты болуы мүмкін.

Біз жаңа піскен көкөністерді аралас тағамдармен көбірек жесек, ол біздің денемізді және санамызды толтырады. Біз осындай түрлі-түсті және қызықты тағамдарды жей аламыз, бұл сіздің тағамыңыздан көбірек ләззат алуға мүмкіндік береді!

Жаңа піскен көкөністердің иммундық жүйемізге пайдасы

Олар біздің бәріміз қалайтын жарқыраған терімізді шығаруға көмектеседі, өйткені олар иммундық жүйені және жалпы денсаулықты арттыруға көмектеседі. Бұл тағамдарда антиоксиданттар көп, олар біздің денеміздің зақымдануының алдын алуға немесе қалпына келтіруге көмектеседі. Еркін радикалдар - бұл біздің жасушаларымызға зиян келтіретін және бізді ауруға ұшырататын қандай жағымсыз зұлым молекулалар! Антиоксиданттар көмекке келеді!!! Бұл маңызды, өйткені біз өзімізге қамқорлық жасағымыз келеді!

Олар сонымен қатар иммундық жүйемізге қажетті дәрумендер мен минералдармен қамтамасыз етуге көмектеседі. Мысал: С дәрумені, ол біз үшін өте маңызды (көз), өйткені ол біздің денемізге инфекциямен күресуге және теріні жақсы ұстауға көмектеседі. Мырыш: сау иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін тағы бір маңызды минерал. Біздің жалпы әл-ауқатымыз үшін маңызды болатын оңтайлы денсаулықты сақтау үшін біз күнделікті жаңа піскен көкөністерді көп тұтыну арқылы өмір сүруге болатынын қамтамасыз етуіміз керек.

Бір сөзбен айтқанда, жаңа піскен көкөністер кез келген салауатты диета үшін өте маңызды. Олар күшті құрылыс блоктарын береді және бізді ауыр денсаулық жағдайынан қорғайды. Күнделікті көкөністерді жеу - біздің ақыл-ойымыз бен денемізді жақсы сезінудің оңай жолы. Сондықтан, сіз әдейі сатып алу үшін жаңа піскен көкөністерді сатып алуды ұмытпаңыз және әр тістеген сайын осы артықшылықты жеткізіңіз, сондықтан келесі жолы дүкен аралағанда жаңа піскен көкөністерді жеуім керек екенін еске түсіріңіз. Біздің денеміз үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - дұрыс тамақтану!