Қазақстан

Біз денеміздің дұрыс жұмыс істеуіне көмектесу үшін бізге жаңа піскен көкөністер қажет екенін білеміз. Олар бізді күшті және жақсы сезінуге көмектеседі. Біз жаңа піскен көкөністерді тұтынатын болсақ, олар бізге денеміздің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет витаминдер мен талшықтың тамаша мөлшерін ұсынады. БІЗ ҮШІН ЖАҢҒЫ КӨКӨНІСТЕРДІҢ 5 НӘРСЕСІ

Жаңа піскен көкөністер | Денсаулықты жақсарту үшін 5 ең жақсы қоректік заттар

С дәрумені - бұл дәрумен иммундық жүйемізді көтеруге және аурудың алдын алуға жақсы, Толығырақ оқыңыз! С дәрумені брокколи, болгар бұрышы және шпинат сияқты көптеген дәмді көкөністерде де бар. Бұл көкөністер денсаулығымызды сақтауға және ауырып қалсақ, тез жазылуға көмектеседі.

Калий: Калий - бұл бұлшықет пен жүйке жұмысына көмектесетін тағы бір маңызды қоректік зат. Бұл біздің денеміздің қозғалуына және нервтердің бір-бірімен сөйлесуіне көмектеседі. Бұл энергияны арттыратын микро-молекуланы табудың ең жақсы көздерінің кейбірі тәтті картоп қызанақтарында, авокадоларда және т.б. Бұл көкөністерге ие болу бізді күні бойы белсендірек және өнімдірек етеді

2) А дәрумені – бұл дәруменге көз де, тері де бай, ол екеуіне де пайдалы. Бұл әсіресе күңгірт жарықта жақсырақ көруге көмектеседі және теріміздің мінсіз көрінуін сақтайды. А витаминін сәбіз, тәтті картоп және қырыққабат сияқты түрлі-түсті көкөністерден табуға болады. Бұл көкөністерді жеу бізге денеміздің қызықты қызметін тежеуге, көзді жылтыр және теріні тегіс ұстауға мүмкіндік береді.

Темір - Темір өте маңызды, өйткені ол дененің бір бөлігінен қанымызға оттегінің өтуіне көмектеседі. Біздің ағзаларымыз бен бұлшықеттерімізге оттегін тасымалдау үшін қанға темір қажет, бұл бізді күшті етеді. Шпинат, қырыққабат және көк жасыл сияқты көкөністер темірдің көзі болып табылады. Бұл жапырақты көкөністі тұтыну бізді аз шаршамайды және жігерлі етеді.

Кальций: Қазір елестетіп көріңізші - ата-анамыз сүт ішуді еске салғанда біз жиі айтатын нәрсе, өйткені бұл сіздің сүйектеріңізді күшейтеді! Олар бізге күшті сүйектер жасауға көмектеседі және балалардың жарақатсыз өсуіне мүмкіндік береді. Кальцийді брокколи, қырыққабат және бок чай сияқты көкөністерден алуға болады. Бұл көкөністер диетаға маңызды қоспалар болып табылады, өйткені олар сау және күшті сүйектерді сақтау үшін кальций мазмұнын қамтамасыз етеді.

Сау ішекті қалай сақтауға болады

Сонымен қатар, біздің ас қорыту жүйеміздің денсаулығы үшін тағам үстелдерінде жаңа піскен көкөністердің болуы өте маңызды. Ас қорыту жүйесі біздің ағзамызға тағамды қорытуға және тұтынған қоректік заттарды сіңіруге көмектеседі. Жер үсті көкөністерден талшықты көп жеу арқылы біз денеміздің ас қорыту қуатын қолдаймыз және оларды таза ұстауға көмектесеміз. Сондай-ақ: талшықты өсімдіктерден жасалған сыпырғыш ретінде елестетіп көріңіз, ол асқазан мен ішектерді сыпырып алады - барлығын әдемі және қозғалыста ұстайды. Шпинат, брокколи және Брюссель өскіндерінде ас қорыту жүйесінің сау болуына көмектесетін талшық көп.

Неліктен денсаулық үшін жаңа піскен көкөністер диетада болуы керек?

Жаңа піскен көкөністерді жеу - бұл біздің ағзамыз қабылдауға тырысатын көкөністер жағын тұтынудың негізгі тасы, тіпті сіздің диетаңызға қажет күнделікті витаминдер мен минералдарды көбейтеді. Жемістер мен көкөністер біздің денеміздің тиімді немесе тиімді жұмыс істеуі үшін жанармай болып табылады, мысалы, автомобиль бензинді пайдаланады. Сіз берген нәрсені аласыз - және керісінше! Бұл жүгері түйіршіктері немесе көмір бірдей жұмыс істейді деп үміттенудің орнына үлкен, нәзік отты жағу немесе көлігіңізге жақсы газ құю сияқты. Сіз жейтін нәрсе өзімізді қаншалықты жақсы сезінуімізге және жалпы алғанда біздің денсаулығымызға үлкен әсер етеді. Әртүрлі көкөністердің қоспасын жеу біздің денемізге барынша қоректік заттарды беруге мүмкіндік береді.

Олар сіздің денеңізге қалай көмектеседі

Жаңа піскен көкөністердің пайдасы - Жаңа піскен көкөністерді жеу жақсы екенін бәріміз білеміз, бірақ неге бұл туралы ойландыңыз ба? Бізге олар қажет: сау болу және инфекциямен күресу, бұлшықеттер мен нервтердің дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ету, қараңғыда көруге көмектесу, сау көріну (біздің терімізге жақсы көріну үшін оттегі қажет) жұмыс ... Дене жаңа піскен көкөністердің барлық түрлерін қажет етеді. оның қоректік заттарын алу үшін. Біз жаңа көкөністерді қолданып көргенде, біздің сүйікті көкөністерді салыстыру және анықтау өте қызықты!

Салауатты жүректің қарапайым кілті

Зерттеулер көрсеткендей, шикі көкөністер де біздің жүрегіміз үшін шешім ұсына алады! Бізге тірі қалу үшін жүрегіміз қажет, өйткені олар дененің айналасындағы қанды айдайтын органдар. Жаңа піскен көкөністер холестеринді азайту үшін тиімді - бұл қандағы майдың бір түрі, егер ол тым көп болса, жүрегіңізді жақсы жұмыс істемеуі мүмкін. Көкөністерді көп жеу холестеринді бақылауда ұстауға көмектеседі, бұл күшті жүректі де қорғауға көмектеседі. Қызанақ, шпинат және брокколи біздің жүрегімізге де пайдалы. ICON STUDIO фотосуреті Unsplash жаңа піскен көкөністер бізді сау ұстаудың ұзақ жолы болып табылады Көптеген жаңа піскен көкөністерді жеу біздің жүрегімізді ұзақ уақыт бойы сау және күшті ұстауға көмектеседі.

Сонымен, жаңа піскен көкөністерді жеу біздің денсаулығымыз үшін өте маңызды! С дәрумені, калий және кальцийге бай жаңа піскен көкөністер сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін күнделікті қажет. Олар біздің ас қорыту жүйемізді (біз жейтін басқа да пайдалы нәрселерді пайдалана алады), тері мен көзге пайдалы, тіпті жүрегіңізді нығайтуға көмектеседі. Жаңа піскен көкөністерді жүйелі түрде жеу - бұл біздің денемізді қолдаудың ең жақсы тәсілі - және өз кезегінде бізге жақсы көрінуге және сезінуге мүмкіндік береді! Денсаулық пен бақыт үшін күн сайын көбірек жаңа піскен көкөністерді жеуді мақсат етіңіз!