យើងដឹងថាយើងត្រូវការសាច់ពណ៌ស៊ីតដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយយើងប្រតិបត្តិការងារបានត្រឹមត្រូវ។ វាជួយឱ្យយើងមានសứcមាំស្អាតនិងមានអារម្មណ៍ល្អ។ នៅពេលយើងញែកសាច់ពណ៌ស៊ីត វាបង្កើនផលិតផលដោយចំនួនធ្មុងអាហារនិងរ៉ាស៊ីដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពរាងកាយយើងដើម្បីប្រតិបត្តិការងារត្រឹមត្រូវ។ 5 ប្រយោជន៍ស៊ីតសាច់អាចធ្វើសម្រាប់យើង

សាច់ពណ៌ស៊ីត | 5 ធ្មុងអាហារល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព

វิตามิน C - វីតាមីននេះល្អសម្រាប់ការបង្កើនប្រព័ន្ធសុខភាពរបស់យើង ហើយទៀតក៏ជួយការព្យាបាលជំងឺផងដែរ អានបន្ថែម! វីតាមីន C មាននៅក្នុងសណ្ឋូរឆ្ងាញ់ច្រើនដូចជា ប្រុស ប៊ុកឡូកូ និងស្លឹក។ សណ្ឋូរទាំងនេះជួយឲ្យយើងសុខសប្បាយ និងយ៉ាងហោចណាស់ស្អាតយ៉ាងលឿនប្រសិនបើយើងជំងឺ។

កាតៃ: កាតៃជាផលិតផលធំមួយដែលជួយការងាយស្វែងនិងប្រព័ន្ធសុទ្ធន៍របស់យើង។ វាជួយឲ្យសាច់រាងយើងផ្លាស់ប្តូរ និងប្រព័ន្ធសុទ្ធន៍របស់យើងសុំសញ្ញាកាន់គ្នា។ មូលដ្ឋានល្អបំផុតដើម្បីរកឃើញអថេរសម្រាប់ការបង្កើនសមត្ថភាពនេះមាននៅក្នុងស្លឹកប៊ុក ទំព័រ និងអាវូកាញ់ និងច្រើនទៀត។ ការញ៉ាំសណ្ឋូរទាំងនេះអាចធ្វើឲ្យយើងសកម្មនិងផលិតប្រចាំថ្ងៃ។

2) វីតាមីន A - អ័ក្សរបស់ភាគហេតុផលទាំងពីរនិងស្រមុខគឺមានវីតាមីននេះដែលយ៉ាងណាក៏ដោយជាអាហារដែលល្អសម្រាប់ទាំងពីរ។ វាអាចជួយយើងឃើញបានល្អជាងគេ ជាពិសេសនៅពេលព័រព្យ និងធ្វើឱ្យស្រមុខរបស់យើងមានទំនាក់ទំនងល្អ។ វីតាមីន A អាចរកបាននៅក្នុងសាច់ពណ៌ពូជដូចជា ស្លឹក ប៊ុកស្វាយ និងស្លឹកស្វាយ។ ការញ៉ាំសាច់ពណ៌ទាំងនេះអាចជួយយើងការពារអនុសាទភាពស្រស់ស្អាតរបស់កាយក្បាលយើង និងធ្វើឱ្យស្រមុខរបស់យើងមានភាពស្អាតស្អាតឡើង។

អេស៊ី - អេស៊ីមានសំខាន់ព្រោះវាអាចជួយផ្លាស់ប្តូរអុកស៊ីសែនទៅក្នុងក្រូមីរបស់យើងពីផ្នែកមួយនៃកាយក្បាល។ ក្រូមីត្រូវការអេស៊ីដើម្បីបញ្ចូលអុកស៊ីសែនទៅអោយអំណាចនិងសាច់ស្អាត ដែលធ្វើឱ្យយើងមានកម្លាំង។ សាច់ស្អាតដូចជា ស្លឹកស្វាយ ស្លឹកស្វាយ និងស្លឹកស្វាយស្អាតជាកំណត់សម្រាប់អេស៊ី។ ការញ៉ាំសាច់ស្អាតនេះធ្វើឱ្យយើងមានថាមពលច្រើនជាង និងមិនមានសម្លេង។

កាល់ស៊ីយ៉ម: ត្រង់ដែលយើងនឹងគេចិត្តថាត្រង់បัดពុណ្ណ-អវុធដែលយើងសូន្យនិយាយពេលម្ចាស់យើងបញ្ជាក់យើងថាអត់ភ័យទៅផឹកទឹកដោះព្រហ្មទេពសាហាវិចិត្តនឹងធ្វើអាការខ្ពស់សម្រាប់ស្តាំរបស់អ្នក! វាអាចជួយយើងបង្កើតស្តាំដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់និងអនុញ្ញាតឱ្យកុមារកើនឡើងដោយគ្មានរំលោភ។ កាល់ស៊ីយ៉មអាចទទួលបានពីសាច់ព្រៃដូចជា ប្រូកូលី កាល់ និងបុកឆូយ។ សាច់ព្រៃទាំងនេះជាអត្ថបទសំខាន់ដែលត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងអាហារសម្រាប់ផ្តល់កាល់ស៊ីយ៉មដើម្បីរក្សាអោយស្តាំមានសុខភាពល្អជាងនិងមានសមត្ថភាពខ្ពស់។

របៀបរក្សាអាហារផ្ទៃក្នុងឲ្យសុខសាត

បន្ថែមទៅលើនេះ សម្រាប់សុខភាពរបស់ប្រព័ន្ធស៊ីដកយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺសំខាន់ណាស់ដើម្បីមានផ្ទៃស្លឹកថ្មីនៅលើតារាងអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រព័ន្ធស៊ីដកជួយរាងកាយរបស់យើងបំបែកអាហារ និងទទួលយកធាតុអាហារដែលយើងបានញ៉ាំ។ ដោយញ៉ាំច្រើននៃ纤维 ពីផ្ទៃស្លឹកដែលលើដី យើងគាំទ្រព្រះច័ន្ទស៊ីដករបស់រាងកាយយើង និងជួយរख្វាលឲ្យសាបស៊ី។ ផ្អែក: គិតថាផ្ទៃស្លឹកជាឈូរដែលធ្វើពីស្ទុះ វាអាចសំរុកត្រavers ស្ថានភាពរបស់ stomac និង intestine- រក្សាអ្វីមួយមួយយ៉ាងល្អនិងផ្លាស់ទី។ ស្លឹកស្លាប ប្រុសស្លឹក និង brussels sprouts មាន fiber ខ្ពស់ ដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធស៊ីដករបស់យើងសុខសាត់។

ហេតុអ្វីដែលផ្ទៃស្លឹកថ្មីគួរតែមាននៅក្នុងអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់សុខភាពល្អ

ការញ៉ាំผักสดជាអង្កត់សំខាន់នៃការញ៉ាំផ្សេងទៀតដែលរាងកាយយើងចង់ទទួលយក ដែលបង្កើនវីតាមីន និងម៉ីណែរ៉ាល់ដែលអ្នកត្រូវការនៅក្នុងអាហាររៀងរាល់ថ្ងៃ។ ផ្ទះនិងផ្ទះគឺជាផ្ទះដែលធ្វើឱ្យរាងកាយយើងប្រើប្រាស់បានយ៉ាងសម្រេចឬសម្រេចដូចជាអ៊ីនធូណីប្រើស៊ីឡឺស។ អ្នកទទួលបានអ្វីដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យ — ហើយផ្ទេរទៅ! វាជាពិនិត្យដូចជាបំភ្លឺដែលល្អ ឬដាក់ស៊ីឡឺល្អក្នុងរថយន្តរបស់អ្នក មិនមែនសង្កេតថាកោតឬស្រាប៉ូតអាចធ្វើការដូចគ្នាដូចស៊ីឡឺទេ។ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំមានឥទ្ធិពលធំទេលើការដែលយើងមានសុខភាព និងសុខភាពរបស់យើងទៀតទៀត។ ការញ៉ាំប្រភេទផ្សេងៗនៃផ្ទះអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានអាហារធំបំផុតដែលយើងអាចទទួលបាន។

របៀបដែលពួកគេជួយរាងកាយរបស់អ្នក

ប្រយោជន៍នៃសាច់ពុម្ពលូក - យើងទាំងអស់ដឹងថាអាហារសាច់ពុម្ពលូកត្រូវបានល្អ ប៉ុន្តែតើអ្នកដែលធ្លាប់ចូលចិត្តថាតើហេតុអ្វី? យើងត្រូវការពួកគេដើម្បី: រក្សាសុខភាពល្អ និងបញ្ឈប់ការឆ្លងកាយ រក្សាអាល់ប៊ុយនិងសណ្ឋាគារឲ្យប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ ជួយយើងមើលបានក្នុងប្រយ័ត្ន មើលសុខភាពល្អ (ស្រុកយើងត្រូវការអឺក្សីសេនដើម្បីមើលល្អ) ... រាងកាយត្រូវការប្រភេទផ្សេងៗនៃសាច់ពុម្ពលូកសំរាប់ទទួលយកធាតុ។ នៅពេលយើងសាកល្បងសាច់ពុម្ពលូកប្រភេទថ្មី វានឹងមានសប្បាយចិត្តក្នុងការធ្វើការប្រៀបធៀបនិងស្វែងរកថាតើសាច់ពុម្ពលូកណាជាផ្នែកចូលចិត្តរបស់យើង!

សំគាល់សាមញ្ញសម្រាប់ចិត្តសុខសប្បាយ

ការសិក្សាបង្ហាញថាវែងផលអាចផ្តល់ដំណោះស្រាយបានដែរសម្រាប់ចិត្តរបស់យើង! យើងត្រូវការចិត្តដើម្បីរក្សាទុកយើងឱ្យរស់នៅ ពីព្រោះវាជាអ័ង្គធាតុដែលបញ្ជូនโลหិតទៅជុំវិញកាយសាស្ត្រយើង។ វែងស្អាតគឺមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីការកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរូលរបស់យើង - ទាំងនេះជាកូនស៊ីដែលមាននៅក្នុងទឹកដីដែលអាចធ្វើឲ្យចិត្តរបស់អ្នកប្រើប្រាស់មិនល្អបានប្រសិនបើវាមានច្រើនហើយ។ ការញ៉ាំវែងច្រើនអាចជួយរក្សាទុកកូឡេស្តេរូលរបស់អ្នកឲ្យស្ថិតនៅក្នុងកំណត់ ដែលអាចជួយការពារចិត្តរបស់អ្នកដែរ។ ទំំមាត់ ស្លូត និងប្រូកូលី មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ចិត្តរបស់យើង។ រូបភាពដោយ ICON STUDIO លើ Unsplash វែងស្អាតជួយរក្សាអាចុលសុខភាពយើងបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការញ៉ាំវែងស្អាតច្រើននឹងជួយរក្សាចិត្តរបស់យើងឲ្យសុខស្តាប់និងមានកម្លាំងយ៉ាងយาวนาน។

ដូច្នេះការញ៉ាំបណ្តោយស្អាតថ្មីនៅពេលបញ្ចប់គឺមានសំខាន់ណាស់សម្រាប់...សុខភាពរបស់យើង! បណ្តោយស្អាតថ្មីដែលមានវីតាមីន C, ទឹកសមុទ្រ និងកាលស៊ីអ៊ីមដែលសាហាវយើងត្រូវការជាលំដាប់ដើម្បីប្រើប្រាស់បានត្រឹមត្រូវ។ វាអាចជួយក្នុងការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធទឹកស៊ូរបស់យើង (អាចប្រើបានជាមួយអ្វីមួយដែលយើងញ៉ាំ) ល្អសម្រាប់ផ្ទៃកុងនិងភ្នែក ហើយទៀតក៏អាចធ្វើឱ្យស្ម័គ្រីយើងមានសứcរួបរួម។ ការញ៉ាំបណ្តោយស្អាតថ្មីជាចំណុចប្រកបដំបូងដើម្បីគាំទ្រសាហាវយើង-ហើយបន្ទាប់មក អនុញ្ញាតឱ្យយើងមានទេសនានិងមានសុខភាពល្អ! ត្រូវធ្វើឱ្យជាកម្មសិទ្ធិដើម្បីញ៉ាំបណ្តោយស្អាតថ្មីច្រើនជាងមុននៅរៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីសុខភាពល្អនិងសប្បាយចិត្ត!