យើងដឹងថាយើងត្រូវការបន្លែស្រស់ៗដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ពួកគេជួយឱ្យយើងរឹងមាំ និងមានអារម្មណ៍ល្អ។ នៅពេលដែលយើងទទួលទានបន្លែស្រស់ ពួកវាផ្តល់ឱ្យយើងនូវបរិមាណវីតាមីន និងជាតិសរសៃដ៏ល្អ ដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ បន្លែស្រស់ៗ ៥យ៉ាង អាចធ្វើបានសម្រាប់យើង

បន្លែស្រស់ | អាហារបំប៉នល្អបំផុតទាំង ៥ សម្រាប់សុខភាពកាន់តែប្រសើរ

វីតាមីន C - វីតាមីននេះល្អសម្រាប់ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង និងការពារជំងឺផងដែរ Read more! វីតាមីន C ក៏មាននៅក្នុងបន្លែឆ្ងាញ់ៗជាច្រើនដូចជា ប្រូខូលី ម្ទេសប្លោក និងស្ពៃណាច។ បន្លែទាំងនេះជួយឱ្យយើងមានសុខភាពល្អ និងឆាប់ជាសះស្បើយ ប្រសិនបើក្នុងករណីដែលយើងឈឺ។

ប៉ូតាស្យូម៖ ប៉ូតាស្យូម គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់មួយទៀត ដែលជួយដល់មុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទរបស់យើង។ វាជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងធ្វើចលនា ហើយសរសៃប្រសាទរបស់យើងនិយាយគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយចំនួនដើម្បីស្វែងរកមីក្រូម៉ូលេគុលជំរុញថាមពលនេះគឺមាននៅក្នុងដំឡូងផ្អែម ប៉េងប៉ោះ ផ្លែបឺរ និងច្រើនទៀត។ ការមានបន្លែទាំងនេះអាចជួយឱ្យយើងសកម្ម និងផលិតភាពពេញមួយថ្ងៃ

2) វីតាមីន A - ទាំងភ្នែកនិងស្បែកគឺសម្បូរទៅដោយវីតាមីននេះដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងពីរ។ វា​ជួយ​ឱ្យ​យើង​មើល​ឃើញ​កាន់​តែ​ច្បាស់ ជា​ពិសេស​នៅ​ក្នុង​ពន្លឺ​ស្រអាប់ និង​រក្សា​ស្បែក​យើង​ឱ្យ​មើល​ទៅ​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ។ ខណៈពេលដែលវីតាមីន A អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបន្លែចម្រុះពណ៌ដូចជា ការ៉ុត ដំឡូងផ្អែម និងខាត់ណា។ ការទទួលទានបន្លែទាំងនេះអាចឱ្យយើងទប់ស្កាត់មុខងារដ៏គួរឱ្យរំភើបនៃរាងកាយរបស់យើង រក្សាភ្នែកឱ្យកាន់តែភ្លឺ និងស្បែកកាន់តែរលោង។

ជាតិដែក - ជាតិដែកគឺចាំបាច់ព្រោះវាជួយផ្លាស់ទីអុកស៊ីសែនទៅកាន់ឈាមរបស់យើងពីផ្នែកមួយនៃរាងកាយ។ ឈាម​ត្រូវការ​ជាតិ​ដែក​ដើម្បី​ដឹក​អុកស៊ីសែន​ទៅកាន់​សរីរាង្គ និង​សាច់ដុំ​ដែល​ធ្វើឱ្យ​យើង​រឹងមាំ​។ បន្លែដូចជា spinach, kale និង collard greens គឺជាប្រភពនៃជាតិដែក។ ការ​ទទួលទាន​បន្លែ​ស្លឹក​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មិន​សូវ​ហត់​នឿយ និង​មាន​កម្លាំង។

កាលស្យូម៖ ស្រមៃមើលរឿងនេះឥឡូវនេះ - រឿងដែលយើងតែងតែនិយាយនៅពេលឪពុកម្តាយរបស់យើងរំលឹកយើងឱ្យផឹកទឹកដោះគោព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នករឹងមាំ! ពួកគេជួយយើងបង្កើតឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ និងអនុញ្ញាតឱ្យកុមារធំឡើងដោយគ្មានរបួស។ កាល់ស្យូមអាចទទួលបានពីបន្លែដូចជា ប្រូខូលី ខាត់ណា និងបុកចយ។ បន្លែទាំងនេះគឺជាសារធាតុបន្ថែមដ៏សំខាន់នៅក្នុងរបបអាហារ ព្រោះវាផ្តល់នូវមាតិកាកាល់ស្យូមសម្រាប់ការថែរក្សាឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។

វិធីថែរក្សាពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អ

ជាងនេះទៅទៀត ដើម្បីសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង វាក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរក្នុងការមានបន្លែស្រស់ៗនៅក្នុងតុអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជួយរាងកាយរបស់យើងក្នុងការរំលាយអាហារ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលយើងបានទទួលទាន។ តាមរយៈការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃពីបន្លែពីលើដី យើងជួយដល់ថាមពលរំលាយអាហាររបស់រាងកាយយើង និងជួយរក្សាវាឱ្យស្អាត។ ផងដែរ៖ ចូរគិតពីជាតិសរសៃដូចជាអំបោសដែលផលិតចេញពីរុក្ខជាតិ វាតម្រៀបតាមក្រពះ និងពោះវៀនរបស់យើង រក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យបានល្អ និងផ្លាស់ទី។ ស្ពៃខ្មៅ ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងពន្លកស៊ែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ហេតុអ្វីបានជាបន្លែស្រស់គួរដាក់ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីសុខភាពល្អ

ការទទួលទានបន្លែស្រស់ៗ គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការប្រើប្រាស់ផ្នែកខាងបន្លែ ដែលរាងកាយរបស់យើងខិតខំទទួលយក បង្កើនសូម្បីតែវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ផ្លែឈើ និងបន្លែគឺជាប្រេងដែលរាងកាយរបស់យើងដំណើរការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ឬមានប្រសិទ្ធភាព ដូចរថយន្តប្រើសាំងដែរ។ អ្នកទទួលបានអ្វីដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យ - ហើយផ្ទុយទៅវិញ! វាដូចជាការផ្តល់អាហារដល់ភ្លើងដ៏ធំ ឆ្ងាញ់ ឬដាក់ហ្គាសល្អនៅក្នុងឡានរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការសង្ឃឹមថា ពោត ឬធ្យូងក៏ដំណើរការដូចគ្នាដែរ។ អ្វី​ដែល​អ្នក​ញ៉ាំ​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​ខ្លាំង​ទៅ​លើ​អារម្មណ៍​ល្អ​របស់​យើង ហើយ​សុខភាព​របស់​យើង​ច្រើន​ជាង​និយាយ​ជា​ទូទៅ។ ការ​ញ៉ាំ​បន្លែ​ចម្រុះ​គ្នា​អាច​ផ្តល់​ឱកាស​ឱ្យ​រាងកាយ​យើង​មាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ច្រើន​បំផុត​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។

របៀបដែលពួកគេជួយរាងកាយរបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃបន្លែស្រស់ - យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាការទទួលទានបន្លែស្រស់គឺល្អ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាហេតុអ្វី? យើងត្រូវការវាដើម្បី៖ រក្សាឱ្យបានល្អ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ រក្សាសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទរបស់យើងឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ជួយឱ្យយើងមើលឃើញក្នុងទីងងឹត មើលទៅមានសុខភាពល្អ (ស្បែករបស់យើងត្រូវការអុកស៊ីហ្សែនដើម្បីមើលទៅល្អ) ... រាងកាយត្រូវការបន្លែស្រស់ៗគ្រប់ប្រភេទ។ ដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់វា។ នៅពេលដែលយើងសាកល្បងបន្លែថ្មី វាពិតជារីករាយក្នុងការប្រៀបធៀប និងគិតថាអ្វីដែលយើងចូលចិត្ត!

គន្លឹះសាមញ្ញដើម្បីសុខភាពបេះដូង

ការសិក្សាបង្ហាញថាបន្លែឆៅក៏អាចផ្តល់ដំណោះស្រាយសម្រាប់បេះដូងរបស់យើងដែរ! យើង​ត្រូវ​ការ​បេះដូង​របស់​យើង​ដើម្បី​ឱ្យ​យើង​រស់​នៅ ព្រោះ​វា​ជា​សរីរាង្គ​ដែល​បូម​ឈាម​ចេញ​ពី​រាងកាយ។ បន្លែស្រស់មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់យើង - ទាំងនេះគឺជាប្រភេទខ្លាញ់ក្នុងឈាមដែលអាចធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នកដំណើរការមិនល្អប្រសិនបើវាច្រើនពេក។ ការ​ញ៉ាំ​បន្លែ​ច្រើន​ជួយ​រក្សា​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល​ក្នុង​ការ​ត្រួតពិនិត្យ ដែល​អាច​ជួយ​ការពារ​បេះដូង​ដ៏​រឹងមាំ​នោះ​ផង​ដែរ ។ ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃខ្មៅ និងប្រូខូលី ពិតជាល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់យើងផងដែរ។ Photo by ICON STUDIO on Unsplash Fresh Vegetables Go A Long Way To Keeping Us Health ការទទួលទានបន្លែស្រស់ៗជាច្រើននឹងជួយឱ្យបេះដូងរបស់យើងមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំបានយូរ។

ដូច្នេះ​ការ​បរិភោគ​បន្លែ​ស្រស់ សរុប​មក​គឺ​សំខាន់​ណាស់​សម្រាប់...សុខភាព​យើង! បន្លែស្រស់ៗដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម និងកាល់ស្យូម ដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ពួកវាជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង (អាចប្រើរបស់ល្អផ្សេងទៀតដែលយើងញ៉ាំ) ល្អសម្រាប់ស្បែក និងភ្នែក ថែមទាំងធ្វើឱ្យបេះដូងរបស់អ្នករឹងមាំទៀតផង។ ការទទួលទានបន្លែស្រស់ៗជាប្រចាំ គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់យើង ហើយជាលទ្ធផលអនុញ្ញាតឱ្យយើងមើលទៅ និងមានអារម្មណ៍ល្អ! កំណត់គោលដៅទទួលទានបន្លែស្រស់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីសុខភាព និងសុភមង្គល!