모두가 야채를 먹는 중요성을 알고 있습니다. 그들은 건강하고 활기찬 상태를 유지하는 데 도움을 줍니다. 야채는 우리에게 성장, 놀이, 그리고 좋은 기분을 위해 필요한 많은 비타민과 미네랄을 제공하기 때문에 매우 중요합니다. 여기에서 우리는 여러분과 함께 왜 신선한 야채가 중요한지 그리고 어떻게 하면 매일 충분히 섭취할 수 있는지를 논의하겠습니다.

왜 신선한 야채가 중요한가

우리는 신선한 야채를 먹어야 합니다. 왜냐하면 그것이 우리 몸에 에너지를 제공하고, 우리 몸이 제대로 작동할 수 있도록 해주기 때문입니다. 그렇게 되면 우리가 사랑하는 일을 할 수 있게 됩니다. 야채는 우리가 자라게 하고 건강에 좋은 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 그들은 우리의 뼈를 튼튼하게 만들고 피부를 건강하게 유지하도록 돕습니다. 그리고 섬유소도 포함되어 있는데, 이것이 바로 우리가 배변을 하는 데 사용됩니다. 저녁 식사 후에 포만감을 느낀 적 있나요? 고 섬유질 음식은 그런 느낌을 줍니다. 참고로: 야채는 물이 85% 이상 포함되어 있으며, 칩스 한 봉지와 비교했을 때 약 1%의 수분밖에 없습니다(야생 다큐멘터리 스타일). 섬유소는 소화를 돕는데, 소화란 모든 음식이 우리 몸에서 분리되는 과정입니다.

만약 우리가 충분한 야채를 섭취하지 않는다면, 피로가 찾아오고 병에도 걸릴 수 있습니다. 우리는 충분한 에너지가 필요하며, 감기를 예방하려면 강력한 면역 체계가 필요합니다. 이는 단순히 많은 신선한 야채를 먹는 것을 의미합니다. 그래서 신선한 야채가 이렇게 중요한 것입니다!!

신선한 야채를 먹는 것은 많은 건강상의 이점이 있습니다.

매일 신선한 야채를 섭취하면 더 오래 살고 더 행복한 삶을 살 수 있는 데 도움이 됩니다. 주요 이점 중 일부는 다음과 같습니다:

심장병과 뇌졸중의 위험 감소, 이는 생명을 위협할 수 있음

이 새로운 보너스는 특정 종류의 암 발생 가능성을 줄여줍니다, 이는 매우 치명적입니다.

체중 관리와 비만 예방에 도움을 주며, 이는 활기찬 삶에 필수적입니다.

소화를 돕고 변비를 예방하며 식사 후 안정감을 제공합니다.

건강을 유지하고 면역 체계를 강화시켜줍니다.

다른 건강 문제를 유발할 수 있는 결핍을 방지합니다.

우리는 신선한 야채를 섭취해야 합니다. 가끔 먹으려는 것이 아니라, 이를 일상적인 식단에 추가해야 합니다.

신선한 야채 선택 및 준비하기

신선한 채소가 우리에게 제공할 수 있는 모든 것을 완전히 활용하기 위해서는 선택과 섭취에 있어 올바른 결정을 내리는 것이 중요합니다. 다음은 유용한 팁입니다:

다양한 종류의 채소를 선택하세요. 몸에 더 많은 이점을 얻기 위해 다양한 음식을 섭취하는 것이 더 건강합니다. 가능한 한 어두운 녹색 잎채소와 색깔이 선명한 채소를 많이 드세요: 시금치, 칼레 등, 당근, 벨 페퍼(접시 크기). 다양한 색상은 그들이 제공하는 영양소를 나타냅니다!

지역 특산물이고 계절에 맞는 채소를 찾아보세요. 채소는 신선하고 계절性的인 것들을 고수하세요 (그것들은 비수기 채소보다 가격이 저렴하고 맛이 좋습니다. 슈퍼마켓에서 더 신선하고 맛있게 먹을 수 있습니다.)

해야 할 일: 채소를 제공하기 전에 항상 씻으세요. 이렇게 하면 과일 표면에 있는 먼지, 균, 농약을 제거할 수 있습니다. 깨끗하고 더러운 부분이 없는 채소를 사용하세요.

기억하세요, 채소를 오랫동안 조리하지 마세요! 유익한 콩을 과하게 익히면 일부 영양소를 잃게 됩니다. 대신 찌거나 가볍게 볶으세요. 이렇게 하면 채소가 바삭바삭하고 모든 영양 성분을 유지합니다.

건강한 삶을 위한 다양한 종류의 음식

우리는 여러 가지 음식을 먹으며, 건강에 좋은生채소도 섭취합니다. 다양한 종류의 음식을 먹으면 우리 몸이 자라고 건강해지는데 필요한 모든 영양소를 얻을 수 있습니다. 도대체 누가 매일 같은 음식을 먹고 그것이 필요 이상으로 균형 잡혀 있지 않을 수도 있다는 걸 깨닫고 싶겠습니까?! 이것이 새로운 공식과 영양소를 정기적으로 실험하는 것이 흥미로울 수 있는 이유입니다.

만약 우리가 신선한 야채와 함께 다양한 음식을 먹는다면, 우리의 몸과 마음이 차오르게 될 것입니다. 우리는 매우 다채롭고 흥미진진한 식사를 할 수 있어 음식을 더욱 즐길 수 있게 됩니다!

신선한 야채가 면역계에 미치는 이점

그들은 면역 체계와 전반적인 건강을 증진시켜 우리 모두가 원하는 빛나는 피부를 돋보이게 도와줄 수 있습니다. 이러한 음식들은 우리 몸에 손상을 방지하거나 복구하는 데 도움을 주는 항산화 물질이 풍부합니다. 자유 라디칼은 우리의 세포를 손상시키고 병들게 만드는 나쁜 분자입니다! 항산화제가 구원자로 등장!!! 이는 우리가 스스로를 돌보아야 하기 때문에 중요합니다!

이러한 음식들은 또한 면역 체계가 필요한 필수 비타민과 미네랄을 제공하는 데에도 도움을 줍니다. 예를 들어: 우리에게 매우 중요한 비타민 C(출처)는 우리 몸이 감염을 싸우고 피부를 건강하게 유지하도록 돕습니다. 아연: 건강한 면역 체계를 촉진하는 또 다른 중요한 미네랄입니다. 최적의 건강을 유지하기 위해 우리는 전체적인 웰빙에 필수적인 이 두 가지를 충분히 섭취하여 매일 신선한 야채를 먹어야 합니다.

간단히 말해서, 신선한 야채는 어떤 건강한 식사에도 필수적입니다. 그들은 우리에게 힘의 기초를 제공하고 심각한 건강 문제로부터 우리를 방어합니다. 매일 야채를 먹는 것은 마음과 몸에서 좋은 상태를 유지하는 쉬운 방법입니다. 따라서 의도적으로 쇼핑을 할 때 신선한 야채를 반드시 구입하시고, 각각의 한 입 마다 모든 이점을 누리세요. 그래서 다음 번에는 꼭 스스로에게 상기시켜 주세요: '나는 신선한 야채를 살 거야.' 우리 몸을 위해 할 수 있는 최고의 일 중 하나는 잘 먹는 것입니다!