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우리는 우리 몸이 제대로 작동하도록 돕기 위해 신선한 야채가 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그들은 우리를 강하고 기분 좋게 유지하는 데 도움이 됩니다. 우리가 신선한 야채를 섭취하면, 그들은 우리 몸이 제대로 작동하는 데 필요한 이상적인 양의 비타민과 섬유질을 제공합니다. 신선한 야채가 우리에게 할 수 있는 5가지 일

신선한 야채 | 더 나은 건강을 위한 5가지 최고의 영양소

비타민 C - 이 비타민은 면역 체계를 강화하고 질병을 예방하는 데 좋습니다. 자세히 읽어보세요! 비타민 C는 브로콜리, 피망, 시금치와 같은 맛있는 야채에도 많이 들어 있습니다. 이 야채는 우리가 아플 경우 건강을 유지하고 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다.

칼륨: 칼륨은 근육과 신경 기능을 돕는 또 다른 필수 영양소입니다. 우리 몸이 움직이고 신경이 서로 소통하는 데 도움이 됩니다. 이 에너지 부스트 미세 분자를 찾을 수 있는 가장 좋은 공급원 중 일부는 고구마, 토마토, 아보카도 등입니다. 이러한 야채를 섭취하면 하루 종일 더 활동적이고 생산적으로 지낼 수 있습니다.

2) 비타민 A - 눈과 피부 모두 이 비타민이 풍부하여 두 가지 모두에 유익합니다. 특히 어두운 빛에서 더 잘 볼 수 있도록 돕고 피부를 완벽하게 보이게 합니다. 비타민 A는 당근, 고구마, 케일과 같은 다채로운 채소에서 찾을 수 있습니다. 이러한 채소를 먹으면 신체의 흥미로운 기능을 억제하여 눈을 더 윤기 있게 유지하고 피부를 더 매끈하게 유지할 수 있습니다.

철분 - 철분은 신체의 한 부분에서 혈액으로 산소를 이동시키는 데 도움이 되기 때문에 필수적입니다. 혈액은 산소를 장기와 근육으로 운반하기 위해 철분이 필요하며, 이는 우리를 강하게 만듭니다. 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 채소는 철분의 공급원입니다. 이 잎이 많은 채소를 섭취하면 덜 지치고 활력이 넘칩니다.

칼슘: 지금 상상해보세요. 부모님이 우유를 마시라고 일깨워 주실 때 우리가 자주 이야기하는 내용입니다. 왜냐하면 우유는 뼈를 강하게 만들어주기 때문입니다! 칼슘은 튼튼한 뼈를 만들고 아이들이 부상 없이 자랄 수 있도록 도와줍니다. 칼슘은 브로콜리, 케일, 보크초이와 같은 채소에서 얻을 수 있습니다. 이 채소들은 건강하고 튼튼한 뼈를 유지하는 데 필요한 칼슘 함량을 제공하기 때문에 식단에 중요한 추가 식품입니다.

건강한 장을 유지하는 방법

게다가 소화계 건강을 위해서는 식탁에 신선한 야채를 넣는 것도 매우 중요합니다. 소화계는 우리 몸이 음식을 소화하고 우리가 섭취한 영양소를 흡수하도록 돕습니다. 지상 야채에서 섬유질을 많이 섭취하면 우리 몸의 소화력을 지원하고 몸을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한: 섬유질을 식물로 만든 빗자루라고 생각해 보세요. 그것은 우리의 위와 장을 쓸어내리며 모든 것을 깨끗하고 움직이게 합니다. 시금치, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물은 섬유질이 풍부하여 소화계를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

건강을 위해 신선한 야채를 식단에 포함해야 하는 이유

신선한 야채를 먹는 것은 우리 몸이 섭취하려고 노력하는 야채 섭취의 초석이며, 식단에 필요한 일일 비타민과 미네랄을 증가시킵니다. 과일과 야채는 차가 휘발유를 사용하는 것처럼 우리 몸이 효율적이거나 효과적으로 작동하도록 하는 연료입니다. 주는 대로 얻고, 그 반대도 마찬가지입니다! 마치 거대하고 섬세한 불에 먹이를 주거나, 콘플레이크나 석탄이 똑같이 잘 작동하기를 바라는 대신 차에 좋은 가스를 넣는 것과 같습니다. 무엇을 먹느냐에 따라 기분이 좋아지고, 더 일반적으로 말해서 건강에 큰 영향을 미칩니다. 다양한 야채를 섞어 먹으면 우리 몸에 가능한 한 많은 영양소를 제공할 수 있습니다.

신체에 도움이 되는 방법

신선한 야채의 이점 - 우리 모두 신선한 야채를 먹는 것이 좋다는 것을 알고 있지만, 왜 그런지 생각해 본 적이 있나요? 우리에게는 야채가 필요합니다. 건강을 유지하고 감염과 싸우고, 근육과 신경이 제대로 작동하도록 유지하고, 어둠 속에서 볼 수 있도록 돕고, 건강해 보이고(피부가 좋아 보이려면 산소가 필요함) 일합니다... 신체는 영양소를 받기 위해 다양한 종류의 신선한 야채가 필요합니다. 새로운 야채를 먹어보면 가장 좋아하는 야채가 무엇인지 비교하고 알아내는 것도 재미있습니다!

건강한 심장을 위한 간단한 열쇠

연구에 따르면 생야채는 심장에도 해결책이 될 수 있습니다! 심장은 우리 몸 전체로 혈액을 펌핑하는 기관이므로 우리는 살아가기 위해 심장이 필요합니다. 신선한 야채는 콜레스테롤을 줄이는 데 효과적입니다. 콜레스테롤은 혈액 속의 지방으로 심장이 너무 많이 작동하면 좋지 않습니다. 야채를 많이 먹으면 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 되며, 이는 강한 심장을 보호하는 데에도 도움이 됩니다. 토마토, 시금치, 브로콜리도 심장에 정말 좋습니다. ICON STUDIO의 Unsplash 사진 신선한 야채는 우리를 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 됩니다 신선한 야채를 많이 먹으면 심장이 오랫동안 건강하고 강하게 유지됩니다.

결론적으로 신선한 야채를 먹는 것은 건강에 매우 중요합니다! 비타민 C, 칼륨, 칼슘이 가득한 신선한 야채는 신체가 제대로 기능하는 데 매일 필요합니다. 소화계를 만들고(우리가 먹는 다른 좋은 것들을 사용할 수 있음), 피부와 눈에 좋고, 심지어 심장을 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 신선한 야채를 먹는 것은 신체를 지원하는 가장 좋은 방법이며, 결과적으로 보기에도 좋고 기분도 좋아집니다! 더 나은 건강과 행복을 위해 매일 더 많은 신선한 야채를 먹는 것을 목표로 삼으세요!