우리는 신체가 올바르게 작동하도록 하기 위해 신선한 채소가 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그들은 우리를 강하게 하고 기분 좋게 만듭니다. 우리가 신선한 채소를 섭취할 때, 그들은 우리에게 신체가 제대로 작동하기 위해 필요한 이상적인 양의 비타민과 섬유질을 제공합니다. 신선한 채소가 우리에게 해줄 수 있는 5 가지 것들

신선한 채소 | 더 나은 건강을 위한 최고의 5 가지 영양소

비타민 C - 이 비타민은 면역 체계를 강화하고 병을 예방하는 데 도움이 됩니다, 더 읽어보세요! 비타민 C는 브로콜리, 파프리카, 시금치 같은 다양한 맛있는 채소에도 포함되어 있습니다. 이러한 채소들은 우리를 건강하게 유지하고 아플 경우 빠르게 회복하도록 돕습니다.

칼륨: 칼륨은 근육과 신경 기능에 도움을 주는 또 다른 필수 영양소입니다.这是我们 몸의 움직임을 돕고 신경들이 서로 소통할 수 있도록 합니다. 이 에너지를 증진시키는 미세 분자(micro-molecule)는 고구마, 토마토, 아보카도 등에서 많이 발견됩니다. 이러한 채소들을 섭취하면 하루 종일 더욱 활기차고 생산적으로 활동할 수 있습니다.

2) 비타민 A - 눈과 피부는 모두 이 비타민이 풍부하며, 둘 다에 유익합니다. 특히 어두운 빛 아래에서 더 잘 보게 도와주고 우리의 피부를 완벽하게 유지시켜줍니다. 비타민 A는 당근, 고구마, 케일 같은 색색깔의 야채에 포함되어 있습니다. 이러한 야채들을 섭취하면 우리 몸의 흥미로운 기능을 억제하고, 눈을 더욱 반짝이게 하고 피부를 부드럽게 유지할 수 있습니다.

철분 - 철분은 우리 몸의 한 부분에서 혈액으로 산소를 운반하는 데 도움을 주기 때문에 필수적입니다. 혈액은 철분을 필요로 하여 우리의 장기와 근육에 산소를 공급하는데, 이것이 우리가 강하게 만듭니다. 시금치, 케일, 콜라드 그린스 같은 야채들은 철분의 원천입니다. 이런 잎사귀 야채를 섭취하면 덜 피곤하고 에너지가 넘치게 됩니다.

칼슘: 이제 상상해 보세요. 부모님께서 우유를 마시라고 하실 때 자주 언급하는 것, 바로 뼈를 튼튼하게 만든다는 거죠! 그들은 우리에게 강한 뼈를 만들어 주고 아이들이 다치지 않고 자라도록 도와줍니다. 칼슘은 브로콜리, 콜라비, 배추 같은 야채들로부터 얻을 수 있습니다. 이러한 야채들은 더 건강하고 튼튼한 뼈를 유지하기 위해 식단에 중요한 추가 요소입니다.

건강한 소화기계를 유지하는 방법

또한, 우리의 소화 시스템 건강을 위해 신선한 야채를 식단에 포함시키는 것은 매우 중요합니다. 소화 시스템은 우리 몸이 음식을 소화하고 섭취한 영양소를 흡수하는 데 도움을 줍니다. 지상 위의 야채에서 많은 양의 섬유질을 섭취함으로써 우리 몸의 소화 능력을 지원하고 체내를 깨끗이 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한: 섬유질을 식물로 만든 솔이라고 생각해 보세요, 이것이 우리 위와 장을 쓸어내리며 모든 것을 원활하게 움직이게 합니다. 시금치, 브로콜리, 그리고 브뤼셀 스프아웃은 섬유질이 풍부하여 우리의 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

건강을 위해 식단에 신선한 야채가 필요한 이유

신선한 야채를 먹는 것은 우리 몸이 필요로 하는 그 야채 섭취의 기반이 되며, 식단에서 필요한 비타민과 미네랄을 더욱 늘릴 수 있습니다. 과일과 야채는 우리가 효율적 또는 효과적으로 작동하기 위한 연료입니다, 자동차가 휘발유를 사용하는 것처럼 말이죠. 당신이 주는 만큼 얻게 됩니다 — 반대도 마찬가지입니다! 이는 매우 복잡하고 섬세한 불을 부추기는 것과 같으며, 좋은 연료를 차에 넣는 것과 같습니다. 옥수수 시리얼이나 석탄이 동일하게 잘 작동할 거라고 기대하지 않는 것처럼요. 우리가 먹는 것이 우리가 얼마나 잘 느끼는지와 더 일반적으로 우리의 건강에 큰 영향을 미칩니다. 다양한 야채를 섭취하면 우리 몸에 가장 많은 영양소를 제공할 수 있는 기회를 가질 수 있습니다.

그들이 어떻게 당신의 몸에 도움을 주는지

신선한 채소의 이점 - 우리는 모두 신선한 채소를 먹는 것이 좋다는 것을 알고 있지만, 왜 좋은지는 생각해 본 적이 있는가요? 우리는 다음과 같은 이유로 그것들을 필요로 합니다: 건강 유지와 감염 예방, 근육과 신경을 정상적으로 작동시키기, 어두운 곳에서 보는 능력을 돕기, 건강해 보이기 (우리의 피부는 좋아보이려면 산소가 필요함) ... 몸은 다양한 종류의 신선한 야채로부터 영양소를 얻어야 합니다. 새로운 야채를 시도할 때는 우리가 가장 좋아하는 것들이 무엇인지 비교하고 알아보는 것도 재미있습니다!

건강한 심장의 간단한 열쇠

연구에 따르면生야채가 우리 심장 건강에도 해결책이 될 수 있습니다! 우리는 살아남기 위해 심장이 필요합니다. 왜냐하면 그것이 우리 몸 안에서 피를 순환시키는 기관이니까요. 신선한 야채는 우리 콜레스테롤을 줄이는 데 효과적입니다 - 이는 혈액 내 지방의 한 종류이며, 과도하게 많으면 심장의 정상적인 작동을 방해할 수 있습니다. 많은 양의 야채를 섭취하면 콜레스테롤을 적절히 관리할 수 있어 강한 심장을 보호하는 데 도움이 됩니다. 토마토, 시금치, 브로콜리는 특히 심장에 매우 좋습니다. 사진 제공: ICON STUDIO on Unsplash 신선한 야채는 우리 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 다양한 신선한 야채를 많이 먹으면 오랜 시간 동안 우리의 심장을 건강하고 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

따라서 결론적으로 신선한 야채를 먹는 것은 매우 중요합니다... 우리의 건강을 위해! 비타민 C, 칼륨 및 칼슘 등 우리 몸이 매일 정상적으로 작동하기 위해 필요한 영양소가 풍부한 신선한 야채를 섭취하세요. 이들은 우리 소화 시스템이 (다른 좋은 음식들을 효과적으로 사용할 수 있도록) 도와주고, 피부와 눈에 좋으며 심지어 심장을 강하게 유지하는 데에도 기여합니다. 규칙적으로 신선한 야채를 섭취하는 것이 우리 몸을 지원하는 최고의 방법이며, 그 결과 우리가 더 잘 보이고 느끼게 됩니다! 더 나은 건강과 행복을 위해 매일 더 많은 신선한 야채를 섭취하는 것을 목표로 삼으세요!