ئەمە کەواتە دەستی پێکەوتن لە سودەکانی خواردنی گۆڕاڵەکانی ترازی بۆ رۆژانەی شێوازی ژیانەکەت! لێرە دەقە ئەندامێک لە سببەکانی کە چیرۆکەکانی تر دەخوازێن بۆ ئەم گزینەی سەرکەوتووە.

بە سادەیی دەستپێ بکە بۆ باشتریدا بە گۆڕاڵەکانی ترازی

Frûwên herî tiştekê dike hûn vîtyên û minaralên pêkandin ên ku bi wê taybetirin e bilindkirina wekhevî ya xwe. Wîta C ye din wîta herî çîn e. (Ev dideka tevahî pelavdana we ye, ku we dest pê kiribû ye ji aliyên û girsên bibijartin.) Wîta C lezgî re dike ji frûwên herî tiştekên ku amêlî jî strawberî û blueberî dike. Frûwên herî tiştekarin hilbijartin dikare tevahî wekhevî ya çewt û sihat de biguhezîne. Heke hûn dixwazin bilind bixin û ji binivîsa nîşanekê derxistin, hûn dikarin bisimînin. frûwên herî tiştê yên di roja rûmihê de bidin.

Tiştên Herî Tiştekê Diya Bernameyekê :: Xwe Bi Tevahî Bigirîne Pelavandî di Zêde: pelavanda kostebû, piştrên freezer 101 û reçetên Instant Pot ji bo GutHealing.ComBenefit #3 - Ji Bo Tevahî Piştrên Berryê yên Herî Tiştekê Bihêjandin

ئایا هیچ کاتێک پشت ئەو کاتەی کە گەڕابەتی تۆمار کرد، گەورە دەست خوار بوو؟ ئەوەشە ژمارەیەکی سودنییە، چونکە تۆ مەشترەکانی چیترێکی تۆمار کرد و هەر شوێنێک بەرەو سەرچاوەی گەورە دەدەر! فایبر لە بەرەوەی گۆڤارەکان لە دەرپەشدا دەبێتە ئەوەی تۆ بەرەو سەرچاوەی زۆر بێتەدە. ئەوان بە موادی زۆر زۆری فایبر تەواو دەکەن - ئەو بخشەی لە نەخۆشیەکان کە زۆر دیربەر لەسەر ئەوەی دەرکراوە. ئەمە هەمانەیە کە گۆڤارەکان لە دەرکردندا دەست پێ بکەن و تۆ بەرەو سەرچاوەی زۆر بێتەدە. گۆڤارەکان لە بەرەوەی گەڕابەتی تۆمارەکە یان لاپەڕەکە لە رۆژەکەدا ڕێکەوتێکی زۆر باشە. ئەمە تۆ دەوترێتەوە بەرەو سەرچاوەی زۆر بێتەدە و بەرەو ئەوەی بەرەو سەرچاوەی زۆر بێتەدە لە کاتێکدا.

ڕووبەری ئانتیاکسیدانت: گۆڤارەکانی تازە

لە لایەنی مانگەکانی ژێر زیاتوور، ئەوەی تەنها خوشبو بن، هەروەها کەلمەیەكی نەرەتی هەیە لەناوەی ئانتیاۆکسیدانت. ئەمە ڕەقەمی ژیندەیەکانی چارەسازەکانیانە بۆیە کە ئەوان دەستەختی ژمارەی خونەکان و بەهایەتی بەماریان بەردەوام دەکەن. مانگەکان دەتوانن خوشبو ببن و جۆرێکی شیرکەوەیە لەگەڵی ڕەقەمی ژیندەیەکانی سوداکەرتەیەکان لە ڕۆژانەدا لە دروستکردنی مانگەکانی ژێر زیاتووری خوشبو. ئەوان لە کاتێکدا لە کاتێکدا لەناوەی گۆشەیەکی شیرکەوەیە لە ڕێگای خواردنەوە و ئەلێکی ڕەنگی و شیرکەوەیە لە پلانەکەوەی خواردنەوە.

لە ویدیۆی لەلایەن، بینین چۆن دەتوانیت بازنی هەواڵەکانی ژیا و ڕەنگەکان بکەی لەبەر کاربکردنی اناناسەکانی ژێر زیاتوور.

ئەگەر دڵت بۆ شیرین هەیە، بەڵام سەرچاوەی ئەکەوێنی تر لە شكر دەخوایت؟ زیاترین ژمارەی کاکاوەکان و خواردنەکان پڕ شکر دەبێت، کە ئەمە ھەmişە نەخۆشیەتەکەیە. ئەوە شیرین دەبێت بە شێوەیەکی باش و کەمتر شکر دەدا، لەگەڵ ئەوەی کە بەسەرەتیتەوە زیاتر فروتنەکانی تر لە هەموو فرونتەکان دەدات، پۆست Frozen Pineapple (پاینەپل فرزن) لە Weight Loss Salvation (سەلماندنی ژمارەی کور) دابەشراوە. زیاترین ڕووی ئەوە، ویتامین Cیەکە دەدات بۆ ئاسنای ئەوەی ژمارەی داخستنەکەت باش بێت. قسمەکانی پاینەپل فرزن بۆ شیرین کردنەوەیەکی باشە. کاتێک دەست نەدەیت لە ئەو ڕەوانەی ئەوەی پڕ شکریان دەبن، جسارتەکەت باشتر دەبێت و دەستێت.

بە یەکێک کردنی فرونتە فرزن و کاکاوەکان دەرمانەکانی شیرین بەرز بکە

Smoothies Smoothies wekî herî tişt û şîn de ye rastî û bi hêla dest pê kirin da ku dixwezin aliyên, enerjî yên ku li jî hilbijartin ji sere roja xwe. Ev ên jî di navbera girîdan de dikin, lê heke li frukta xardan re bikar bînin ew hêla EASY SPECIAL bin. Heke smoothie bijartî, ku ji bo tû nehatiye e lê ev delal e ku bi hêla dest pê kiriye werdiya şîn e tevî li ser sazkerandin. Nermîn parçayên wekî fraol-mazan, pesk-mango, û berry-spinach frukti xardan medleys! Ev ji bo combos in ku bi gufteka şîn e û tonn vitamîn + mineraleyekan bibijartin ku tû dikarin destnîsa xwe bidin!

بەڵێ، لە کۆتایییەوە، بکارهێنانی مالەتە ژیرەکە لە ناو شوێنەکان دەتوانێت گزینەیەکی ژیانی بێ. ئەگەر دڵنیایەکی تازەتر لەسەر خودت دەخوێت، زۆرتر بەدەست بێت لەسەر هەواڵی ڕەقەکان و پڕتر بێت لە ڕۆژانەی دوورەکان، هەروەها بەدەست هێنانی ئانتیاکسیدان (لەبەر ئەوەی نەدۆزرێی سكر) لە سالاتەکانی ئەوەردهی یان دەرکردنی شوێنەکانی چالاکەکان - ئەمەش کە چرا دەربارەی ئەمە دەپرۆفیتێت! ئەوانە سادە تر بەکار هێنا دەتوانن و هەروەها ئەگەر بەدوای خۆیان بەکار بیانێن سوودیانە. سادە، کاتێک دوای ئەوە دەوترێت بۆ بازاردا، گرنگ بدەرە بە هەموو ئەو مالەتە ژیرەکەی تەنها فریز کراون! هەموو ئەوانە سوودی دەکەن لەسەر جسە و سەرەتاڵیت.