Fêkî ne tenê tamxweş in, di heman demê de ji bo tenduristiya me jî pir girîng in. Ew tijî vîtamîn û mîneral in ku alîkariya tenduristiya me dikin. Fêkiyên cemidî dikarin ji bo we jî bi heman rengî saxlem bin! Ev tê vê wateyê ku hûn her gav dikarin wan hebin, û ew hîn jî gelek avantajên tenduristiyê pêşkêş dikin. Li vir 5 fêkiyên cemidî hene ku hûn hewce ne ku guleyê li wan bixin:

Şîrîn, şîrîn û xurîn. Ji ber vê yekê ew di nav wan de ew qas vîtamîn C heye û gava ku hûn sax bin, bê guman pergala weya berevaniyê mîna her tiştî dixebite. Fîber pir bikêr e ji ber ku ew di heman demê de ji we re dibe alîkar ku hûn piştî xwarinê xwe têr hîs bikin, lê şîn ji ber heman sedemên kalorîkî dikare bi vê yekê re bibe alîkar.

Mango - Wekî ku em dizanin Mango tijî çêj in û şirîn in. Derket holê, ew yek ji fêkiyên herî zêde di vê dinyayê de têne vexwarin in û ji ber sedemek baş e! Her ku xwarinên dostane yên paleo diçin, mango bi xwarinên ku ji bo laşê we baş e tije ne. Ew bi taybetî ji hêla vîtamîn Aa ve dewlemend in ku tenduristiya çerm û çavan piştgirî dike. Zêdeyî, mango xwedî antîoksîdan in ku ji bo parastina zirarê ya demdirêj mezin in.

Strawberries - Strawberries ji bo gelekan pir bi tamxweş in (ne ecêb e ku ew di rêza fêkiyên bijare de ne, rast e? Şîrîn, şîrîn û bi hêsanî li ser rêwîtiyê an di nav seleteyan de têne xwarin wekî sernavê ji bo her cûre Xortên çolê, ji ber wan feydeyên din jî peyda dikin. naveroka bilind a antîoksîdanek bi hêz û bi vîtamîna C-yê dewlemend e ku ji laşê we re dibe alîkar ku ji enfeksiyonan dûr bixe.

Ananas- Fêkiyek din a devê ku hûn dikarin bixwin ananas e. Sedemek din: Ew şîrîn e û ew ê nûjen be, ji bilî vê yekê ew bi dozek baş a vîtamîn C tê ku divê bibe alîkar ku pergala meya berevaniyê zêde bike. Ananas di heman demê de çavkaniyek hêja ya manganese ye, ku di pêşkeftin û domandina hestiyên bihêz û tevna girêdanê de girîng e.

Kiraz - Kiraz dê ji bo xwarina fêkiyên teze yên bikêr û tamxweş be. Van xwarinan ji hêla xurek ve zexm in, bi vîtamîn C tije ne ku ji laşê we re bibin alîkar ku li dijî enfeksiyonan şer bike. Kiraz di heman demê de çavkaniyek dewlemend a antîoksîdan e ku laşê we ji kîmyewiyên zirardar diparêze.

Bi Van 5 Fêkiyên Qeşagirtî ji bo Xwarinan Demek Xweş Bide Tama Xwe!

Berî her tiştî, xwarina heman fêkiyan her roj çiqas bêzar dibe? Ger wusa be, belkî wextê wê ye ku hûn hinekî tiştan bihejînin dema ku tê ser nanxwarinên xwarinên xwarinê - û hûn ji bo 5 xwarinên tendurist ên xweş hewceyê van ramanên fêkiyên cemidî yên xweş in:

Blackberries- Ne tenê reşik xweş in, lê ew gelek xurdemeniyên wan hene. Fiber ji bo ku hûn piştî xwarinê têr û têr bibin baş e. Ne tenê ew çavkaniyek vîtamîna C ne (xwarinek girîng a ji bo bihêzkirina pergala berevaniyê û şerkirina nexweşiyê),

Peaches - Fêkiyek din a şîrîn û şîrîn, peaches hêjayî ceribandinê ye. Ew pir xurek in, vîtamîna A peyda dikin da ku çerm û çavên we saxlem bimînin. Peaches xwarinek bi fîberek bilind e, hema hema hemî fêkiyên ku me berê behs kir jî ev in!

Raspberries - Raspberries di heman demê de fêkiyek ecêb e ku meriv têxe nav parêza xwe. Ew şêrîn û tamxweş in, ji bilî ku hin fêkiyên herî bilind ên li derdorê ne. Ew bi vîtamîn C tije ne, ku ji bo zêdekirina çalakiya di pergala weya berevaniyê de îdeal e û dê we bi hêz bihêle!

Pomegranate - Poms fêkiyek mezin e ku di heman demê de tama herî bêhempa jî heye. Parastina zirarê ya laş dikare bi alîkariya antîoksîdanên ku tê de hene were kirin. Nar: Bi fîberê ve hatî pak kirin, ji ber vê yekê hûn ê bê guman hestek "tijî" li dora rojê bistînin.

Zebek - Zebeş fêkiyek super hîdrker, şirîn e ku ew ji bo wan rojên germ dermanek bêkêmasî ye. Ev fêkiya ecêb bi vîtamîna C-yê pir zêde ye, ku alîkariya pergala weya parastinê dike. Zebeşeke din a hem hîdrker û hem jî tendurist ku laş xweş dixwe ku ji her alî ve baş tevbigere.

5 fêkiyên cemidî yên ku divê hebin

Fêkiyên cemidî Fêkiyên cemidî jî hilbijarkek hêja ne, ew bi gelemperî mîna yên teze dihewîne da ku hûn di vê kategoriyê de winda nebin. Pênc fêkiyên cemidî yên ku hûn hewce ne ku têxin nav parêza xwe

Cranberries - Cranberries wek krîptoyê ne ku ew tama xweş e û hem jî ji we re baş dike. Di nav antîoksîdan de dewlemend e ku laşê we ji radîkalên azad ên ku dikarin zirarê bidin hucreyên me diparêzin. Feydeyek din a tenduristiyê ya cranberries vîtamîna C-yê ku parastinê zêde dike ye. Bi Îngilîzî

Kiwi - Hem şîrîn û şirîn, lê di heman demê de xwarina pir xweş jî heye. Ew di heman demê de fiber in û ji bo ku hûn jî têr hîs bikin jî mift in. Vîtamîn C - Kîwî bi vîtamîna C-yê jî tê barkirin, ku dibe alîkar ku pergala weya berevaniyê zêde bike û we sax bimîne.

Sêv Sêv ji bo pir kesan fêkiyek bijare ye. Ew pir tûj û tamxweş e, lê xwarinek baş çêdike. Sêv bi fîberê dewlemend in ku hûn têr dihêlin. Junk dixwaze bi radîkalên xwe yên azad zirarê bide laşê we, ji ber vê yekê xwarinên paqij (tevahiya) antîoksîdan hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn ji zirarê biparêzin.

Ji ber vê yekê, tirî - cûrbecûr zirav û şîrîn ji bo ku her dem bixwin bêkêmasî ye. Ew di heman demê de piştgirî didin ku hûn hîdrokirî bimînin, ku ji bo laşek bihêz girîng e. Antîoksîdan, mîna ya ku di tiriyê amade-xwarinê de tê dîtin, laşê we ji ziraran diparêze.

Mango - Mango di nav fêkiyên tamxweş û herî xurek de ne. Ew ji bo çerm û erê, ji bo çavan jî pir baş e ji ber ku di nav xwe de astên bilind ên vîtamîn A heye. Dema ku bi fîbera di mangoyan de were berhev kirin hûn dikarin li ser tijebûna post meak behîs bikin.

5 Fêkiyên cemidî yên ku hûn bixwin ku bi rastî ji we re baş in

Xwarina tendurist ne pêdivî ye ku ew qas bêzar be! 5 fêkiyên cemidî yên şîrîn ku hûn dikarin di navbera saetan de bixwin

Mûz- Fêkiyek şîrîn e ku meriv dikare bi tena serê xwe kêfê bike an jî li şirîn û şîrîniyên din were zêdekirin. Ew di heman demê de potasyumê jî peyda dikin, ku ji bo masûlk û nervên tendurist pêdivî ye. Wekî din, mûz çavkaniyek baş a fîberê ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn têr bibin!

Porteqal - Fêkiyek din a şîrîn û bişirîn ku divê hûn biceribînin porteqalek e. Vîtamîn C antîoksîdanek hêzdar e ku ji we re dibe alîkar ku hûn bi nexweşiyê re şer bikin. Pirteqal di heman demê de fêkîyek dewlemend a fîberê ye, ev tê vê wateyê ku hûn ê piştî xwarinê têr bibin.

Mango - ev şêrîn û şirîn in ku ji wan re xweş dike. Vîtamîn: Di nav wan de vîtamîna A heye ku ji bo çerm û çavan baş e. Avantajek din jî heye ku mango hîdrote ye û di girtina laş de dibe alîkar, ku ji bo saxlem bimîne girîng e.

Ananas - ev bi rastî fêkiyek ava xweş e. Xwedî vîtamîna C ya bilind e ku ji bo pergala berevaniya tendurist hewce ye Ananas di heman demê de çavkaniyek manganese ye, mîneralek bingehîn ku ji laşê we re hêsan dike ku hestî û tevnên girêdanê yên bihêz ava bike.

Bûk- Berê, tîrêjên şîn û raspberries an herikîna reş. Ne tenê ew tama xweş çêdikin, ev çêlekên piçûk jî bombeyên xurek in. Berrî: Berrî bi fîberê dewlemend in û dê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe têr hîs bikin, ji bilî vê yekê sûda wan a zêde heye ku bi antîoksîdan têne pak kirin da ku laşê we ji zirarê biparêzin.

Xwarina Tendurist Nr 2: Bi van 5 Fêkîyên Qeşagirtî Bi xatirê we Xwarinên Bêzar

Nexweş ji snacking li ser heman snack boring kevn? 5 Fêkiyên cemidî yên xweş ên ji bo snackin'

Peaches- Peaches xwarinek piçûkek bêkêmasî ye ji ber ku ew pir şîrîn û şirîn in. Bi vîtamîn A dewlemend e ku çerm û çavên tendurist biparêze. Peaches di heman demê de fîberek zêde ye, û ji we re dibe alîkar ku hûn demek dirêjtir xwe têr hîs bikin.

Kiraz - Kiraz ji bo xwarinek bêkêmasî pir şîrîn û şirîn in. Ew bi vîtamîna C-yê ve girêdayî ne ku berevaniya we zêde dike. Antîoksîdan di kiraz de [9] Kiraz bi antîoksîdan têne pak kirin, ku ji laşê we re dibe alîkar - ew bi zirara ku hûn ji tiştên zirardar distînin şer dikin.

Mango - Mango her gav baş û şirîn in. Ew ji bo çerm û dîtina çêtir bi vîtamîna A ya ku pir hewce ne tije ne. Mango di heman demê de fîberê jî radigihîne ku ji we re dibe alîkar ku hûn demek dirêjtir têr bimînin.

Şîrîn: Her kes ji şînê hez dike, şîrîn in. Tiştek girîng ev e ku ew ji hêla Vîtamîn C ve dewlemend in û ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn germ bimînin. Ew di fîberê de pir in da ku hûn wê tijebûna mayînde û bêhêziya snackingê bidin we.

Ananas : Dema ku PineApple bê guman li gorî hilberên din ên nû amorf e, lêv-pişk bi tamxweş e. Rosehip - Antîoksîdanek hêzdar e ku xwedan astên bilind ên vîtamîna C ye ku ji bo piştgirî û domandina pergala berevaniyê ya baş dibe alîkar. Ew di heman demê de dibe alîkar ku laşê we hîdrote bimîne, ku bi rastî girîng e.

Bi kurtahî, cîhana fêkiyên xweş û saxlem-qeşagirtî li benda ye. Bi tevlêkirina van fêkiyan di xwarinên xwe de hûn baş in ku biçin. Ji ber vê yekê ji bîr mekin ku gava ku hûn berê xwe didin firotgehan, hûn çend kîsikên fêkiyên cemidî bigirin û ji tama xweş a ku bi nirxa xurekan ve girêdayî ye sûd werbigirin.