Her kes girîngiya xwarina sebzeyan dizane. Ew piştgirî dikin ku saxlem û bi hêz bimînin. Sebze ji bo me pir girîng e ku em bixwin ji ber ku ew gelek vîtamîn û mîneralên ku em hemî hewce ne ji bo mezinbûn, lîstin û xwe xweş hîs dikin didin me. Li vir, em ê bi we re bipeyivin ka çima ew e ku sebzeyên teze girîng in û çawa ey erd em ê her roj têr ji wan bixwin da ku em saxlem bin.

Çima Sebzeyên Teze Girîng in

Werin em sebzeyên teze bixwin ji ber ku ew enerjiyê didin laşê me û rê didin wan ku ew bi rêkûpêk tevbigerin, dihêlin hûn tiştên ku hûn jê hez dikin bikin. Sebze bi vîtamîn û mîneralên ku rê didin me ku mezin bibin/ji bo tenduristiya me baş in tije ne. Ew alîkariya hestiyên me dikin ku bi hêz bibin, û çerm saxlem biparêzin. Ew fîber hene, ya ku em bikar tînin da ku biçin #2. Û hûn dizanin wê hesta piştî şîvê ku hûn xwe tijî hîs dikin? Xwarinên bi fîbera bilind dê vê yekê jî bikin û btw: sebze li gorî kîsikek çîpên ~85% bi şêwaza belgefîlma jîyana kovî 1% av in. Fîber arîkariya mezekirina me dike - helandin awayê ku tê de hemî xwarin ji hêla laş ve têne veqetandin e. .

Ger di parêza me de bi têra xwe sebze tune be, wê demê westandin û nexweşî jî vedigere. Pêdivî ye ku em pir enerjî hebin û ji bo ku em li dijî sermayê şer bikin, pêdivî bi pergalek parastinê ya bihêz heye ku bi tenê tê wateya xwarina gelek sebzeyên teze. Û ji ber vê yekê sebzeyên teze ew qas girîng in!!

Xwarina sebzeyên teze gelek feydeyên tenduristiyê hene.

Gelek feydeyên tenduristiyê hene ku ji xwarina sebzeyên teze her roj têne, ku dikare ji me re bibe alîkar ku em dirêjtir jiyanek bextewartir bijîn. Li vir çend avantajên sereke hene:

Rîska kêm a nexweşiya dil û stok, ku dikare jiyanê xeternak be

Ev bonûsa nû ya kêm cureyên penceşêrê, yên ku bi rastî kujer in.

Ji me re dibe alîkar ku em giranî û qelewiya xwe biparêzin, ku ji vim re pêdivî ye.

Alîkariya digestiyê, pêşîlêgirtina qebizbûnê û dabînkirina wê hesta xweşbûna piştî xwarinê.

Ew ji me re dibe alîkar ku sax bimînin û pergala xweya parastinê xurt bihêle.

Dûrbûna kêmasiyan, ku dibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên din.

Divê em sebzeyên teze bixwin Ew nayên xwarin ku carinan bêne xwarin, divê ew di parêza xwe de zêde bikin.

Hilbijartin û Amadekirina Sebzeyên Teze

Ji bo ku em bi tevahî tiştên ku sebzeyên teze dikarin pêşkêşî me bikin bikar bînin, girîng e ku di hilbijartina wan de û her weha vexwarina wan de biryarên rast bêne girtin. Li vir çend serişteyên alîkar hene:

Ji bo her cûre sebzeyan hilbijêrin Tenduristtir e ku meriv cûrbecûr xwarinên cihêreng bixwin da ku ji bo laşê me bêtir feydeyan bi dest bixin. Bi qasî sebzeyên bi pelên kesk ên tarî û rengîn bixwin: îspenax, kale hwd., gêzer, îsotên zengil (bi mezinahiya tepsiyê). Rengên cihêreng maddeyên ku wan peyda kirine nîşan didin!

Fêr bibin ka sebzeyên herêmî û di demsalê de çi ne. Sebze- Bê guman bi sebzeyên demsalî yên teze ve girêdayî bin (bihayê wan kêmtir e û tama wan ji hevpîşeyên xwe yên derveyî demsalê yên li firotgehan çêtir e. Ev yek wan tezetir û tamtir dike.

Çi bikin: Berî ku sebzeyan servîs bikin, her gav bişon. Ev dibe alîkar ku her qirêjî, mîkrob û dermanên ku li ser fêkiyan hene jê bibin. Zebzeyên ku paqij in û bi tu awayî ne pîs in.

Bînin bîra xwe, hûn neçar in ku ji bo demek dirêj sebzeyan bipijin! Pir pijandina van fasûlyeyên bifeyde dibe sedem ku ew hin madeyên xurdemeniyên xwe winda bike. Li şûna hilmê an jî sivik bifroşin. Ev tê vê wateyê ku ew hişk dimînin û hemî naveroka xurek diparêzin.

Cûreyên Xwarinê Ji bo Jiyanek Tendurist

Em çend cure xwarinan dixwin, em sebzeyên xav jî dixwin ku ji bo tenduristiya me baş e. Xwarina gelek cûreyên xwarinê ji me re dibe alîkar ku hemî xurdemeniyên ku laşê me hewce dike ku mezin bibe û saxlem be bistînin. Werhasil, kî dixwaze her roj heman tiştan bixwe û bizanibe ku dibe ku ew ne bi qasî hewce nebin?! Ji ber vê yekê ew dikare bi ceribandinên bi formula nû û xwarinên bi rêkûpêk re mijûl bibe.

Ger em bi qasî sebzeyên teze bi xwarinên têkel bixwin, ew ê laş û hişê me tije bibe. Em dikarin xwarinên weha rengîn û balkêş bixwin ku rê li ber kêfa xwarina we bêtir vedike!

Feydeyên Zebzeyên Teze ji Pergala Xweparastinê re

Ew dikarin bibin alîkar ku çermê meya ronî ya ku em hemî dixwazin derxin holê - ji ber ku ew di xurtkirina pergala berevaniyê û tenduristiya giştî de dibin alîkar. Van xwarinan di nav antîoksîdan de pir in, ku alîkariya pêşîlêgirtin an tamîrkirina zirara laşê me dikin. Radîkalên azad ew molekulên xerab ên xerab in ku zirarê didin hucreyên me, û me nexweş dikin! Antîoksîdan ji bo rizgariyê !!! Ya ku girîng e ji ber ku em dixwazin li xwe binihêrin!

Vana di heman demê de alîkariya vîtamîn û mîneralên bingehîn ên ku ji hêla pergala meya parastinê ve jî hewce ne peyda dikin. Mînak: vîtamîna C, ku ji bo me pir girîng e (çavkanî), ji ber ku ew ji laşê me re dibe alîkar ku li dijî enfeksiyonê şer bike û çerm baş biparêze. Zinc: Mîneralek din a girîng a ku dibe alîkar ku pergala berevaniya tendurist pêşve bibe. Ji bo ku em tenduristiya herî baş biparêzin ku her du jî ji bo başbûna meya giştî girîng in, divê em pê ewle bin ku rojane bi vexwarina pir sebzeyên teze ve were jiyan kirin.

Bi kurtasî, sebzeyên teze ji bo her parêzek tendurist pêdivî ye. Ew blokên avakirina hêzê peyda dikin û me ji şert û mercên giran ên tenduristiyê diparêzin. Xwarina sebzeyan her roj rêyek hêsan e ku em di hiş û laşê xwe de xwe xweş hîs bikin. Ji ber vê yekê gava ku hûn bi mebesta kirînê ne, pê ewle bin ku hûn sebzeya teze bikirin û bi her çîçekê re hemî wan fêdeyê radest bikin, ji ber vê yekê gava din ji kerema xwe dema ku hûn li dora dikanê digerin bîra xwe ku ez neçar im hin sebzeyên teze bikim. Yek ji baştirîn tiştên ku em dikarin ji bo laşê xwe bikin ev e ku em baş bixwin!